吃得過(guò)飽怎么辦

生活中我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候偶爾會(huì)有個(gè)吃飽的時(shí)候，一般遇到好吃的食物還會(huì)容易暴飲暴食，但是吃完之后很多人就又開始后悔了，因?yàn)槌缘锰栆矔?huì)很難受，所以很多人在吃飽之后就不知道怎么辦了。那么，一般吃得太飽之后難受該怎么辦呢？

1、喝蘋果醋緩解

如果是吃得太飽了話，可以稍微喝點(diǎn)蘋果醋來(lái)幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸，喝點(diǎn)蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進(jìn)消化。除了蘋果醋之外也可以喝一點(diǎn)酸橙汁、酸檸檬水等等酸性食物。

2、排汗緩解

如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐而難受的話，可以通過(guò)讓身體排汗的方法來(lái)緩解。身體排汗的同時(shí)血液循環(huán)加快，消化速度也會(huì)相應(yīng)的加快，從而緩解難受不適。可以通過(guò)開空調(diào)室內(nèi)溫度的方式進(jìn)行。

3、洗澡緩解

如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在吃完飯后1小時(shí)以后洗澡來(lái)幫助緩解、洗澡能夠幫助人體消耗能量，促進(jìn)消化。要注意洗澡水不宜過(guò)高，以略高于皮膚溫度為宜。

4、飯后散步緩解

如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在飯后散步，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意如果需要進(jìn)行稍劇烈運(yùn)動(dòng)的話一定不能在飽腹的情況下進(jìn)行，以免傷腸胃。

5、腹部按摩緩解

如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以通過(guò)對(duì)腹部進(jìn)行按摩的方式來(lái)幫助消化，從而緩解吃太飽不適。可以取站立位，用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部。

6、消食藥物緩解

如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以通過(guò)口服消食藥物的方式來(lái)幫助消化，從而緩解吃太飽不適。要注意如果需要用藥的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

7、消化不良喝茶

1、蘿卜蜜茶

材料：濃茶1杯，白蘿卜汁60毫升，蜂蜜20克。

做法：將上述材料調(diào)勻后，蒸熱后溫飲。每日一次。

功效作用：可以健脾、開胃、幫助消化。適用于消化不良、食欲不振的人群調(diào)理飲用。

2、茉莉花茶

材料：綠茶10克，茉莉花6克，石菖蒲6克。

做法：將上述材料一起研磨成細(xì)末后用燒沸的開水沖泡，代茶頻飲。

功效作用：可以理氣化痰，健脾和胃，適用于平日消化不良的人群調(diào)理脾胃時(shí)飲用。

3、椒鹽茶

材料：茶葉10克，胡椒粒數(shù)個(gè)，食鹽適量。

做法：將胡椒搗碎后，與茶、鹽共置杯中，用燒沸的開水沖泡，代茶頻飲。

功效作用：可以健脾開胃，適用于消化不良的人群飲用。

4、山楂茶

材料：綠茶2克，山楂25克。

做法：將上述材料加水400毫升，煮沸約5分鐘后，待其溫涼時(shí)分3吃飲用。

功效作用：可以健脾消食、降脂。適用于食欲不增，積滯腹脹，冠心病，高血脂的人群飲用。

5、無(wú)花果茶

材料：無(wú)花果1枚。

做法：將無(wú)花果切開，曬干后，取適量放入杯中，用開水沖泡，代茶飲用。

功效作用：可以健脾消食，清腸解毒。適用于消化不良，經(jīng)常泄瀉、痢疾的人群飲用。

6、橘葉茶

材料：橘葉20克。

做法：將橘葉洗凈后放置杯中，沖入開水，浸泡約5分鐘，代茶頻飲。

功效作用：可以疏肝理氣，適用于因肝郁氣滯引起的憂郁、煩悶、消化不良等癥的人群飲用。

7、橘皮紅棗茶

材料：紅棗10枚，鮮橘皮10克。

做法：將紅棗炒焦，橘皮切絲，一起放入杯中，用沸水沖泡約10分鐘，于飯后代茶頻頻飲用。

功效作用：可以理氣化滯，益氣健脾。適用于消化不良，平日食欲不振的人群飲用。

減肥期，晚飯吃的過(guò)飽有什么補(bǔ)救的方法？

蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。 蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味 覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

吃的太飽了怎么辦

吃的太飽我們可以用以下幾種方式：
1、感覺(jué)吃撐了的時(shí)候，最好不要到處溜達(dá)，應(yīng)該安靜休息，以半臥位的姿勢(shì)躺在床上比較好；暫時(shí)不要喝水;等到撐脹的感覺(jué)減輕后，再做一些動(dòng)作比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如散步，或是雙手按順時(shí)針?lè)较虬慈喔共?，以促進(jìn)胃腸道對(duì)食物的消化、吸收。
2、許多人吃得過(guò)飽之后，喜歡四處溜達(dá)，認(rèn)為這樣可以促進(jìn)消化，避免積食，其實(shí)，這種方法并不可取。這是因?yàn)?，人吃得過(guò)飽時(shí)，胃內(nèi)容物增多，胃的體積增大，胃壁會(huì)變薄，如果這時(shí)四處溜達(dá)，不但會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，引起胃下垂，而且容易誘發(fā)急性胃擴(kuò)張等疾病。有胃、十二指腸潰瘍病史或胃出血病史的朋友更要小心，否則會(huì)誘發(fā)或加重上述疾病，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致胃穿孔。如果運(yùn)動(dòng)劇烈的話，腸系膜、韌帶受到牽拉，易使局部組織缺血，誘發(fā)腹痛，甚至引起平滑肌痙攣。

在生活中吃太飽，具體有哪些危害？想要七八分飽，該怎么做？

生活當(dāng)中，人們?nèi)绻匆?jiàn)自己非常喜歡吃的食物，就會(huì)控制不住自己，狼吞虎咽，大吃大喝。導(dǎo)致自己，被撐的難受。其實(shí)吃太飽，對(duì)身體反而會(huì)造成，嚴(yán)重的傷害。例如可能會(huì)造成，身材發(fā)福，體重飆升過(guò)快。出現(xiàn)一系列的消化疾病，身體的代謝，也會(huì)出現(xiàn)紊亂。那么要想避免，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，只吃七八分飽，那么在吃飯的時(shí)候，就應(yīng)當(dāng)細(xì)嚼慢咽，并且少吃主食，多吃菜。

如果吃每餐，都吃得過(guò)飽，就會(huì)導(dǎo)致身體，所需要的營(yíng)養(yǎng)，出現(xiàn)過(guò)剩的情況。間接的就會(huì)導(dǎo)致，身材變得肥胖。而且對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，無(wú)肉不歡，總是喜歡吃一些油膩的食物。這樣一來(lái)，就會(huì)加重對(duì)消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，吃進(jìn)去的食物，不能及時(shí)的消化吸收。就會(huì)長(zhǎng)期的堆積在體內(nèi)，慢慢的就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。身體肥胖，那么患病的幾率，也會(huì)大大提高。

例如糖尿病，高血壓等慢性疾病，就會(huì)隨之而來(lái)。吃的太飽，還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。因?yàn)槌缘眠^(guò)飽，就會(huì)影響體內(nèi)，甲狀腺激素的分泌。消化系統(tǒng)，也不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。晚餐如果讓自己吃太飽，就會(huì)讓身體的器官，都處于興奮的狀態(tài)。這樣自己就難以入眠，時(shí)間一長(zhǎng)，經(jīng)常性的失眠，也會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。

想每餐只吃七八分飽，那么就應(yīng)當(dāng)少吃主食，例如饅頭，米飯，面條，能少吃，絕不多吃。最好多吃一些，能有飽腹感的粗糧。并且在吃飯之前，要對(duì)自己的飯量，有一定的認(rèn)識(shí)。到了自己的量之后，就不要再進(jìn)食。吃飯的時(shí)候，速度不要過(guò)快，也不要狼吞虎咽，要慢慢的品味食物。并且在吃飯的時(shí)候，不能看手機(jī)，不能追劇。還可以多吃一些新鮮的蔬菜，水果。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/149028.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 怎么預(yù)防拔牙后感染

下一篇: 拔罐的好處是什么？拔火罐的好處和壞處