父母不高孩子能長高嗎

人的身高是手遺傳因素影響的，一般情況下，如果父母都不是很高，那么，孩子的身高就會不高，這是很常見的，但也有一些特例，就是父母不高但是孩子高的情況。很多身高不高的父母就擔心自己的孩子長不高，那么，父母不高孩子有機率長高嗎？

1、選擇受孕時機

科學家發(fā)現(xiàn)，人的身高與出生季節(jié)有關，春天出生的嬰兒長大成年人后比其他季節(jié)出生者個頭高一些，這與嬰兒出生后所受到的日照長短有關。陽光可刺激腦內(nèi)的松果體，產(chǎn)生更多的褪黑激素，激發(fā)人體的生長發(fā)育。所以，個子不高的父母可以選擇六七月份受孕。

2、抓住孩子生長的快速期

在兒童生長發(fā)育過程中，有兩個生長高峰時期，一是嬰兒期，另一個就是青春發(fā)育期。嬰兒期是指0-1歲，這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長。另外每年的五六月份是兒童在一年之中生長速度最快的時間，想讓孩子長得更高，家長們一定要利用好這段時間，充分發(fā)揮后天因素的作用。

3、注重孩子營養(yǎng)均衡

孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

4、保證孩子合理的運動

運動能促進身體的代謝，加快身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，是促進孩子長高的必備項目。想通過運動長高首先要避免選擇重壓性或者過度損耗的運動，比如舉重、長跑馬拉松、負重練習等?？梢赃x擇彈跳類或拉伸類的運動比如籃球、跨欄、引體向上、跳繩等。向上跳摸高的地方是一種比較簡單的長高的辦法，也沒有場地和運動器械的限制，建議大家去嘗試。

5、保證孩子充足的睡眠

促進人體長高的激素—生長激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。而且晚上10點至凌晨1點是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了所以最好讓孩子在晚上10點前入睡，保證夜間生長激素的分泌。

6、增強孩子抵抗能力

疾病也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，減少疾病的發(fā)生。如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療，以免影響身體健康，導致身高停滯。

7、合理使用生長激素

孩子如果一直長不高，就需要去醫(yī)院檢查一下了。如果是矮小癥，那么生長激素是目前唯一能刺激孩子長高的辦法了。但是需要注意，不是所有的矮小都適合用生長激素，不當?shù)氖褂檬强赡苡绊懞⒆拥慕】蛋l(fā)育的。

8、溫馨提示

對于身高問題，父母的心態(tài)一定要平和，不要盲目跟風，甚至把給孩子增高當作時髦。高矮肥胖本是世間百態(tài)，健康的身體和健全的心理，比體格的高矮重要得多。個頭矮并非低人一等，良好的性格、意志和品質(zhì)決定著孩子的未來，家長一定要教育孩子正確面對。

9、長高食物推薦

1、長高食物：魚肉、雞肉

蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的重要原料，也是內(nèi)分泌各種激素的重要成分，而蛋白質(zhì)當中的膠原纖維則是組成骨骼的鋼筋，是少年兒童生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。因此兒童要多吃魚肉、雞肉、雞蛋、瘦肉、黃豆等含蛋白質(zhì)高的食物。

2、長高食物：牛奶、蝦皮

鈣是制造骨骼的原料，可以促進骨骼生長并增加骨頭密度。兒童在生長發(fā)育期間，需要多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、牛奶、豆腐、芝麻等。每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好。學齡前的孩子，可以選擇兒童營養(yǎng)配方奶粉。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。

3、長高食物：雞蛋、橘子、胡蘿卜

除了蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)外，維生素也是維持孩子健康發(fā)育的重要要素，主要是維生素A、B、C、D。特別是維生素C，是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素，一旦停止供應，骨骼的生長也會停止。獼猴桃、柑橘、大棗、山楂、柿、青椒、菜花中含維生素C頗豐，建議每日吃1-3只橘子。富含維生素A的食物是胡蘿卜、菠菜等。維生素D可以促進鈣質(zhì)吸收，雞蛋和動物內(nèi)臟含維生素D。另外，要到戶外多曬太陽，多運動，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使鈣、磷的吸收。

4、長高食物：海產(chǎn)品、蛋黃、花生

鋅有“兒童生長素”之稱，參與生長介素的合成而對生長激素起作用；加快細胞的分裂速度，促進青少年生長發(fā)育。而缺鋅還會導致兒童免疫力下降，胃口差，營養(yǎng)不良等，因此要多吃富含鋅的食物，如海產(chǎn)品、蛋黃、核桃、花生等。

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