春季高血壓犯了怎么辦(血壓高怎么辦)

對于一個患有高血壓疾病的患者來說，那么在日常生活中是需要格外注意的，對于高血壓患者來說，春季是高血壓疾病的高發(fā)時期，那么如果說春天高血壓患者犯病了怎么辦？首先是要及時的服用降壓藥物，另外在飲食生活中也是需要格外小心的。

1、患者的保健方法

1、早餐清淡

一杯牛奶或豆?jié){，1~2個雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即 可。不可過飽，也不可不吃早餐。

2、中午小睡

午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后稍活動， 應(yīng)小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜。

3、飲水一杯

漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低 血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進代謝，降低血壓。

4、適當晨練

不宜劇烈運動，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩 解全身中小動脈的緊張，有利于降壓。

5、耐心排便

排便取坐姿，切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的 食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。

6、娛樂有節(jié)

睡前看電視不要超過2小時，不要看內(nèi)容刺激的節(jié)目。下棋、打麻將 要限制時間，要控制情緒，不可過于認真、激動。

7、晚餐宜少

晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進 水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。

2、如何預防高血壓

1、合理調(diào)制日常飲食

通過合理的調(diào)制日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。俗話說，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因為鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍。

2、增加運動量

現(xiàn)在的青少年處于非常大的學習壓力中，經(jīng)常怕耽誤學習時間而減少了運動量。其實多運動有利于控制血壓平穩(wěn)。運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對于適合自己的運動要長期堅持下去，這樣就可以有效的預防高血壓的產(chǎn)生。

3、遠離香煙

要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠離香煙，這樣可以大大減小發(fā)生高血壓的幾率。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。

3、患者的飲食事項

理膳食包括①低鹽：飲食宜清淡，每天食鹽量以5g為宜，其他含鈉佐料如醬油、味精較多時，應(yīng)減少食鹽攝入量;

②低脂：飲食中應(yīng)控制膽固醇、飽和脂肪酸的含量，主要是控制動物性脂肪的攝入;③控制糖類及總熱量的攝入，高糖飲食會引起糖耐量異常及胰島素抵抗，二者是冠心病和高血壓的危險因素。總熱量攝入過多，會引起超重和肥胖，而超重和肥胖是引起高血壓的三大危險因素之一;

④進食一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，對血壓有穩(wěn)定作用。如牛奶、魚、蝦、瘦肉等優(yōu)質(zhì)動物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。

血壓高怎么辦

血壓高怎么辦
現(xiàn)代社會的生活壓力非常大，越來越多的人身體狀況逐漸下降，而針對這種情況之下，身體上的問題堆積越來越嚴重，因而使得不少人在血壓上出現(xiàn)偏高的情況。不過，很多人對于藥物方面還是有一定的抵抗作用的，逢藥三分毒，誰都不希望自己需要用藥物進行緩解。那么，血壓高的時候應(yīng)該怎么辦呢？下面就跟大家一起來看一下吧！
改善飲食
飲食是對于身體調(diào)節(jié)至關(guān)重要的一點，很多人血壓高的情況出現(xiàn)，很大可能就是因為對于自己的飲食方面的均衡不夠重視，久而久之便出現(xiàn)了身體協(xié)調(diào)性降低的問題，從而引發(fā)高血壓。因此，對于高血壓的朋友而言，改善飲食，多吃清淡的蔬菜蔬果，少吃辛辣刺激的食物，血壓自然會緩緩下降，趨于平衡。
多喝水
水是生命之源，對于不少人來說，很多身體問題，都可以通過多喝水來解決。水不僅能夠為人體促進新陳代謝和加速循環(huán)，對于血液系統(tǒng)和環(huán)境而言，同樣具有一定的協(xié)助作用，幫助人體調(diào)理和改善，有利于血壓的下降，達到非常理想的一個降壓效果。
調(diào)節(jié)情緒
相信有不少人都看到過，在電視劇里面，生氣到了極點，會因為心臟問題或者血壓升高問題而導致暈厥的情況，雖然很少會導致暈厥，但是無可否認的一點是，不良情緒對于人體的血壓升高方面，具有非常大的影響，因此，學會調(diào)節(jié)情緒也是非常實用的降血壓小技巧。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/148931.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 什么行為會傷肝(哪些行為對肝不好呢？···

下一篇: 戒煙的好處是什么