對于一個患有高血壓疾病的患者來說,那么在日常生活中是需要格外注意的,對于高血壓患者來說,春季是高血壓疾病的高發(fā)時期,那么如果說春天高血壓患者犯病了怎么辦?首先是要及時的服用降壓藥物,另外在飲食生活中也是需要格外小心的。
1、患者的保健方法
1、早餐清淡
一杯牛奶或豆?jié){,1~2個雞蛋,適量的面包或饅頭,加上清淡小菜即 可。不可過飽,也不可不吃早餐。
2、中午小睡
午飯稍豐盛,有葷有素,但不宜油膩,同樣不可過飽。餐后稍活動, 應(yīng)小睡或休息一會兒,以半小時至1小時為宜。
3、飲水一杯
漱口后飲白開水一杯,既有沖洗胃腸的作用,又可稀釋血液,降低 血液粘稠度,通暢血液循環(huán),促進代謝,降低血壓。
4、適當晨練
不宜劇烈運動,只宜散步,打太極拳,以增強血管的舒縮能力,緩 解全身中小動脈的緊張,有利于降壓。
5、耐心排便
排便取坐姿,切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的 食物,可用些緩瀉藥。便畢站起時,動作要緩慢。
6、娛樂有節(jié)
睡前看電視不要超過2小時,不要看內(nèi)容刺激的節(jié)目。下棋、打麻將 要限制時間,要控制情緒,不可過于認真、激動。
7、晚餐宜少
晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進 水量不足,會使夜間血液粘稠,導致血栓形成。
2、如何預防高血壓
1、合理調(diào)制日常飲食
通過合理的調(diào)制日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。俗話說,病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡,提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物,多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發(fā)育所需的氨基酸,限制脂肪的攝入,少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時,要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品,因為鈉鹽攝入增加2倍,高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍。
2、增加運動量
現(xiàn)在的青少年處于非常大的學習壓力中,經(jīng)常怕耽誤學習時間而減少了運動量。其實多運動有利于控制血壓平穩(wěn)。運動有利于多余熱量的消耗,使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的運動量開始,逐漸增加,對于適合自己的運動要長期堅持下去,這樣就可以有效的預防高血壓的產(chǎn)生。
3、遠離香煙
要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠離香煙,這樣可以大大減小發(fā)生高血壓的幾率。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加,動脈硬化,心跳加快,血壓升高,而且尼古丁影響降壓藥的療效。
3、患者的飲食事項
理膳食包括①低鹽:飲食宜清淡,每天食鹽量以5g為宜,其他含鈉佐料如醬油、味精較多時,應(yīng)減少食鹽攝入量;
②低脂:飲食中應(yīng)控制膽固醇、飽和脂肪酸的含量,主要是控制動物性脂肪的攝入;③控制糖類及總熱量的攝入,高糖飲食會引起糖耐量異常及胰島素抵抗,二者是冠心病和高血壓的危險因素。總熱量攝入過多,會引起超重和肥胖,而超重和肥胖是引起高血壓的三大危險因素之一;
④進食一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白,對血壓有穩(wěn)定作用。如牛奶、魚、蝦、瘦肉等優(yōu)質(zhì)動物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。
血壓高怎么辦
現(xiàn)代社會的生活壓力非常大,越來越多的人身體狀況逐漸下降,而針對這種情況之下,身體上的問題堆積越來越嚴重,因而使得不少人在血壓上出現(xiàn)偏高的情況。不過,很多人對于藥物方面還是有一定的抵抗作用的,逢藥三分毒,誰都不希望自己需要用藥物進行緩解。那么,血壓高的時候應(yīng)該怎么辦呢?下面就跟大家一起來看一下吧!
改善飲食
飲食是對于身體調(diào)節(jié)至關(guān)重要的一點,很多人血壓高的情況出現(xiàn),很大可能就是因為對于自己的飲食方面的均衡不夠重視,久而久之便出現(xiàn)了身體協(xié)調(diào)性降低的問題,從而引發(fā)高血壓。因此,對于高血壓的朋友而言,改善飲食,多吃清淡的蔬菜蔬果,少吃辛辣刺激的食物,血壓自然會緩緩下降,趨于平衡。
多喝水
水是生命之源,對于不少人來說,很多身體問題,都可以通過多喝水來解決。水不僅能夠為人體促進新陳代謝和加速循環(huán),對于血液系統(tǒng)和環(huán)境而言,同樣具有一定的協(xié)助作用,幫助人體調(diào)理和改善,有利于血壓的下降,達到非常理想的一個降壓效果。
調(diào)節(jié)情緒
相信有不少人都看到過,在電視劇里面,生氣到了極點,會因為心臟問題或者血壓升高問題而導致暈厥的情況,雖然很少會導致暈厥,但是無可否認的一點是,不良情緒對于人體的血壓升高方面,具有非常大的影響,因此,學會調(diào)節(jié)情緒也是非常實用的降血壓小技巧。
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