睡覺經(jīng)常腿麻怎么治療

有時候蹲著蹲久了再站起來的時候會腿麻，身體的一些部位暫時性的缺血會有麻麻的感覺，有些人在睡覺的時候也會出現(xiàn)腿麻的癥狀，如果出現(xiàn)的次數(shù)比較頻繁，要注意是不是一些疾病引起的，那么睡覺經(jīng)常腿麻怎么治療？睡覺經(jīng)常腿麻是什么原因？

1、晚上睡覺腿麻怎么辦

1.首先要保持良好的心態(tài)，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會加重不安腿綜合癥的癥狀

2.要合理的安排生活和工作。

3.調(diào)整睡眠方式,避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當?shù)淖鲂╁憻?，特別是腿部的鍛煉。

4.注意溫度變化,晚間睡眠時應(yīng)保持溫暖的環(huán)境。

5.避免接觸刺激性物質(zhì)尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的功能，這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀。

2、腿麻的原因

(1)良性下肢麻木

會隨著患者的心情、飲食、天氣、運動狀況的改變而自行消失，不會持續(xù)很長時間，一般2-3天就可以消失。

(2)惡性下肢麻木

惡性下肢麻木的主要特征就是持續(xù)性和進行性。主要表現(xiàn)為下肢麻木這種現(xiàn)象會一直持續(xù)不斷，無法自行消失;且隨著時間的增加，麻木的程度日趨加重。

腿麻不可小視，如有腿麻癥狀，建議到醫(yī)院檢查診斷，小心小問題釀成大錯。

3、腿麻的危害

腿麻腳麻多由不良姿勢的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準確、及時地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會割包皮腿腳發(fā)麻。

另外，長時間保持同一姿勢，也會壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。

4、怎樣預(yù)防坐久了腿麻

1、走動跺腳

由于久坐引起的腿麻，是神經(jīng)壓迫所致的短暫性腿麻，可以起身走動，抬起腿麻的腿用力跺腳，或者用手拉住腿麻的那條腿的第二個腳趾頭，都可以馬上緩解腿麻，恢復(fù)正常。

2、簡單瑜伽動作緩解

雙腳與肩同寬，左腳著地，右腳抬起，向后彎曲，用右手扶助右腳腳尖，將其扳向臀部，用力收縮腹肌，慢慢呼吸，堅持10秒，左右腿交替進行，能拉伸腿部肌肉，促進血液循環(huán)，緩解腿部麻木

3、舉高雙手

長時間的保持坐立姿勢會引起神經(jīng)麻痹，腿部會產(chǎn)生麻木感，此時應(yīng)該改變姿勢，小范圍的走動，左腿發(fā)麻，舉高右手10秒，然后放下，重復(fù)3次，右腿發(fā)麻則舉左手，麻木感則可以得到緩解。

4、走內(nèi)八字

坐久了腿麻后，應(yīng)該其實適當走動，并且變換走路姿勢，可以走內(nèi)八字，使大腿不同的肌肉均衡受力，可以減輕發(fā)麻的感覺，對發(fā)麻部位進行按摩揉搓也可消除麻木。

5、按摩曲泉穴

曲泉穴有清利濕熱，通調(diào)下焦的作用，刺激曲泉穴，對治療久坐后腿發(fā)麻有顯著效果，用手指輕柔按摩曲泉穴，可以緩解腿麻。

曲泉穴位置：曲泉穴位于膝內(nèi)側(cè)，屈膝，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面橫紋內(nèi)側(cè)段，股骨內(nèi)側(cè)踝的侯媛，半腱肌，半膜肌止端的前緣凹陷處。

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