早起不宜做什么事情？早晨起床做4件事會(huì)短命

很多人都是早期困難戶，早上的時(shí)候還沉醉在夢(mèng)鄉(xiāng)之中，不想起床，想要多睡一會(huì)覺(jué)，但是早上是一天的開(kāi)始，應(yīng)該是精神飽滿的，讓自己充滿活力，早上一些不合適的習(xí)慣，容易引起許多的健康問(wèn)題，那么早上的時(shí)候不宜做哪些事情呢？

1、賴床

雖然說(shuō)冬季寒冷，醒來(lái)后可以躺一下，但并不是要求我們有賴床的習(xí)慣。

危害：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺(jué)，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛；戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

2、馬上小便

早晨一覺(jué)醒來(lái)后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。

危害：膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

3、立即運(yùn)動(dòng)

許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。

危害：起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

4、不吃早餐

若許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺(jué)來(lái)不及吃，或少女為了“減肥”節(jié)食而不吃）不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。

危害：不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。由于營(yíng)養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來(lái)提供。試想一下，從頭天晚上吃過(guò)晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機(jī)”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。

5、早起怎么喝水

1、鹽水應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎喝

有的人覺(jué)得早上起來(lái)以后喝一杯淡淡的鹽開(kāi)水能夠沖洗我們的腸道，起到排毒養(yǎng)顏的功效，其實(shí)不然。首先值得肯定的是，空腹喝淡鹽水確實(shí)能夠幫助我們的身體排毒，偶爾喝一點(diǎn)是可以的，但是每天都喝就不太妥當(dāng)了，因?yàn)槲覀兊纳眢w經(jīng)過(guò)一夜的運(yùn)轉(zhuǎn)，早上起來(lái)其實(shí)是缺水的，這時(shí)候喝一杯淡鹽水只會(huì)使我們更加缺水，喝一杯白開(kāi)水稀釋我們的血液才對(duì)。況且早晨人們的血壓相對(duì)會(huì)比較高，攝入鹽分會(huì)使得血壓更高。所以有高血壓的人千萬(wàn)別這樣喝，正常人也不要每天都這樣喝。

2、冰水飲料不宜喝

夏天的時(shí)候因?yàn)樘鞖庋谉幔芏嗳硕枷矚g一起來(lái)就喝一杯冰開(kāi)水，這樣會(huì)刺激我們的腸胃。而早上也不要一起來(lái)就喝飲料。有些飲料比如碳酸性飲料，空腹喝會(huì)使我們的身體流失鈣的成分；有些飲料空腹喝不但不能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)水，還會(huì)帶走大量的水分，使我們身體更缺水；還有些飲料不僅不能幫我們補(bǔ)水，消化他們還需要消耗我們的體能，這樣并不利于其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3、久置開(kāi)水不要喝

這個(gè)有兩種情況，一種是煮開(kāi)了以后依舊在煮，煮了很久的沸水，這樣的水中的成分都已經(jīng)發(fā)生了改變，是不適合喝的；還有一種是煮開(kāi)了以后灌入水瓶中放了好多天的水，這樣的水里有亞硝酸鹽，還有許多的細(xì)菌，喝了可能會(huì)致病，還可能會(huì)中毒。應(yīng)該喝燒開(kāi)了24小時(shí)以內(nèi)的水。

4、第一杯水這樣喝

早上起來(lái)刷過(guò)牙以后，過(guò)一陣子，等待嘴巴中的牙膏味道散去，等待牙膏已經(jīng)在牙齒上面形成了保護(hù)層以后，喝一杯溫的開(kāi)水，不要大口大口喝，這樣就可以起到?jīng)_洗腸胃的效果，也能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充大量的水分。

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