如何應對秋老虎

秋老虎指的是氣象學中短期回熱的天氣，雖然是秋季到來，但是這個時候的天氣還是比較炎熱的，午后的溫度非常的高，這個時候因為在秋天但是天氣很熱，所以叫做秋老虎，那么秋老虎要如何應對呢？秋老虎要注意些什么？下面一起來看看吧！

1、起居注意事項

1、注意做好防曬措施，避免長時間在太陽下暴曬。建議大家在外出時最好使用遮陽傘和防曬霜，而戶外工作者應該盡量選擇在陰涼處工作；

2、室內(nèi)空氣要保持流通，不建議大家長時間呆在空調(diào)房里。而在空調(diào)房里也要注意空調(diào)房與室外的溫差最好控制在7℃以內(nèi)；

3、每天都應該保證充足的睡眠，做到勞逸結合，形成良好的睡眠習慣；

4、雖然“秋老虎”的天氣白天很熱，但是晝夜較涼快，不能忽略做好晝夜加衣工作，避免著涼受寒。

2、飲食注意事項

1、在飲食上更要注意多補水,飲食要均衡，并且要注意飲食的清淡，常吃、多吃清熱、生津的食物。特別要注意的是，“秋老虎”這種天氣暑熱難耐，清熱解暑類的食物應該常備；

2、平時還應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，一方面可以滿足人體所需要的營養(yǎng)，另一方面又可以補充大量排汗流失的鉀元素，但要特別注意，不宜吃過多寒性水果，比如西瓜就不宜再多吃；

3、應該特別注意不吃或者是少吃辛辣、燥熱的食物，平時應該注意不酗酒，盡量少喝酒。加之“秋老虎”時節(jié)溫度較高，空氣較干燥，應該多飲水，每天要保證至少飲1000毫升以上；

4、心腦血管病人在“秋老虎”季節(jié)應該進行主動補水，建議多喝綠茶。因為綠茶中有強抗氧自由基作用，有防動脈粥樣硬化效果，是心腦血管病患者的首選夏季飲料?！扒锢匣ⅰ敝f在民間流傳甚廣，不少人談“秋老虎”色變，以上所列幾點，希望可以幫助大家輕松降服“秋老虎”，迎接涼爽的秋天。

3、秋老虎持續(xù)時間

1、立秋之后短暫炎熱

一般立秋之后，可能氣溫會有所下降，在經(jīng)歷比較涼爽的幾天之后，秋老虎就開始了，秋老虎就是指立秋之后天氣的短暫炎熱期，秋老虎是一種傳統(tǒng)說法。立秋一般是在二伏天的末尾，所以立秋之后伏天是還沒有過完的，所以立秋之后還是會熱一段時間，一般是從三伏天開始的時候氣溫會回升，就是秋老虎的開始。

2、持續(xù)差不多半個月

秋老虎其實差不多會持續(xù)十天半個月左右，因為伏天過完之后，夏季才算逐漸過去了，而秋老虎是從三伏天開始的，三伏天會持續(xù)十天，所以秋老虎差不多就是十天半個月左右。而立秋的下一個節(jié)氣就是處暑，如果說立秋之后夏季的余熱還沒有過去，那么處暑就表示著夏季完全過去了，所以立秋之后的秋老虎會一直持續(xù)到處暑，也就持續(xù)十幾天。

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