夏至是夏天中的一個節(jié)氣,人體由于夏天氣候的影響,在生活中需要做好護理工作,在飲食方面也有很多需要注意的地方,那么夏至養(yǎng)生注意事項有哪些?夏至怎么養(yǎng)生?夏至養(yǎng)生是非常關(guān)鍵的,下面就來詳細了解夏至養(yǎng)生需要注意的內(nèi)容吧。
1、夏至飲食養(yǎng)生注意事項
氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可以食熱性食物,以免助熱;生冷食物應(yīng)該適量食用,不可過量,以免損傷脾胃;厚味肥膩食品要少吃,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡。夏至?xí)r節(jié)的飲食養(yǎng)生,應(yīng)該把握時令與臟腑的關(guān)系,有目的的補充心臟所消耗的能量,以保護心氣。
2、夏至多吃什么好
宜食酸味和咸味食物,夏天出汗多,則鹽分損傷也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現(xiàn)失常,中醫(yī)認為此時宜多食酸味以固表,多食咸味以補心。
3、夏至不宜吃什么
從陰陽學(xué)說角度來說,夏季體外越熱,體內(nèi)越冷,這屬于心旺腎衰的現(xiàn)象,因此飲食不宜過于寒涼,貪多容易導(dǎo)致寒傷脾胃,引起腹瀉癥狀,西瓜,綠豆,烏梅雖為消暑解渴食物,但也要適量食用,最好不要冰鎮(zhèn)食用。
4、夏至身體調(diào)養(yǎng)注意什么
精神調(diào)養(yǎng):夏季要注意保持樂觀的心情,學(xué)會放松,人神清氣和,心胸寬廣,精神飽滿了,也有利于氣機的通泄。
調(diào)養(yǎng)心腦:中醫(yī)理論說“心主血脈”,心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養(yǎng)料,以維持正常生理功能,而諸多心腦疾病,調(diào)理治療也是先從“心”的調(diào)養(yǎng)開始。
控制血壓:夏天氣溫高,心腦血管容易直接影響血壓波動,高溫酷暑容易讓人煩躁不安,大量出汗會導(dǎo)致血液濃縮,因此要注意血壓控制,不要頻繁進出空調(diào)房,進出受冷熱刺激容易引起血壓升高,嚴重的可以引起中風(fēng)或心肌梗死。
及時補充水分:炎熱的天氣容易導(dǎo)致人體排汗量增加,不及時補充水分,泌尿系統(tǒng)內(nèi)容易產(chǎn)生結(jié)石,多喝水能預(yù)防結(jié)石。
5、夏至起居調(diào)養(yǎng)注意什么
(1)合理安排休息時間
夏至起居調(diào)養(yǎng)要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起;合理安排午休時間,注意室內(nèi)外溫差調(diào)理。
(2)注意防暑降溫
夏天出汗過多,容易導(dǎo)致頭昏胸悶,心悸口渴,惡心,甚至昏迷等中暑癥狀,因此在室外工作或鍛煉時,應(yīng)避開陽光最強烈的時候,并加強防曬工作。
(3)溫水洗澡
每天用溫水洗澡,不但可以洗掉汗水污垢,使皮膚清潔涼爽,消暑防病,還可以達到鍛煉身體的目的。因為溫水洗澡時的水壓和機械按摩作用,能降低神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,體表血管擴張,加快血液循環(huán),改善肌膚和組織營養(yǎng),降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠時間。
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