夏至養(yǎng)生注意事項有哪些

夏至是夏天中的一個節(jié)氣，人體由于夏天氣候的影響，在生活中需要做好護理工作，在飲食方面也有很多需要注意的地方，那么夏至養(yǎng)生注意事項有哪些？夏至怎么養(yǎng)生？夏至養(yǎng)生是非常關(guān)鍵的，下面就來詳細了解夏至養(yǎng)生需要注意的內(nèi)容吧。

1、夏至飲食養(yǎng)生注意事項

氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可以食熱性食物，以免助熱;生冷食物應(yīng)該適量食用，不可過量，以免損傷脾胃;厚味肥膩食品要少吃，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡。夏至?xí)r節(jié)的飲食養(yǎng)生，應(yīng)該把握時令與臟腑的關(guān)系，有目的的補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。

2、夏至多吃什么好

宜食酸味和咸味食物，夏天出汗多，則鹽分損傷也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常，中醫(yī)認為此時宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。

3、夏至不宜吃什么

從陰陽學(xué)說角度來說，夏季體外越熱，體內(nèi)越冷，這屬于心旺腎衰的現(xiàn)象，因此飲食不宜過于寒涼，貪多容易導(dǎo)致寒傷脾胃，引起腹瀉癥狀，西瓜，綠豆，烏梅雖為消暑解渴食物，但也要適量食用，最好不要冰鎮(zhèn)食用。

4、夏至身體調(diào)養(yǎng)注意什么

精神調(diào)養(yǎng)：夏季要注意保持樂觀的心情，學(xué)會放松，人神清氣和，心胸寬廣，精神飽滿了，也有利于氣機的通泄。

調(diào)養(yǎng)心腦：中醫(yī)理論說“心主血脈”，心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養(yǎng)料，以維持正常生理功能，而諸多心腦疾病，調(diào)理治療也是先從“心”的調(diào)養(yǎng)開始。

控制血壓：夏天氣溫高，心腦血管容易直接影響血壓波動，高溫酷暑容易讓人煩躁不安，大量出汗會導(dǎo)致血液濃縮，因此要注意血壓控制，不要頻繁進出空調(diào)房，進出受冷熱刺激容易引起血壓升高，嚴重的可以引起中風(fēng)或心肌梗死。

及時補充水分：炎熱的天氣容易導(dǎo)致人體排汗量增加，不及時補充水分，泌尿系統(tǒng)內(nèi)容易產(chǎn)生結(jié)石，多喝水能預(yù)防結(jié)石。

5、夏至起居調(diào)養(yǎng)注意什么

(1)合理安排休息時間

夏至起居調(diào)養(yǎng)要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起;合理安排午休時間，注意室內(nèi)外溫差調(diào)理。

(2)注意防暑降溫

夏天出汗過多，容易導(dǎo)致頭昏胸悶，心悸口渴，惡心，甚至昏迷等中暑癥狀，因此在室外工作或鍛煉時，應(yīng)避開陽光最強烈的時候，并加強防曬工作。

(3)溫水洗澡

每天用溫水洗澡，不但可以洗掉汗水污垢，使皮膚清潔涼爽，消暑防病，還可以達到鍛煉身體的目的。因為溫水洗澡時的水壓和機械按摩作用，能降低神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠時間。

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