減肥效果好的中藥有哪些

中藥的類別非常多，很多大家熟知的食材也可以起到藥用，因此也被看作是中藥的一類。不同類型的中藥、不同的中藥搭配所起到的作用不盡相同，可起到相應(yīng)的治療功效，例如減肥瘦身。那么減肥效果好的中藥有哪些？哪些減肥中藥副作用小？

1、減肥效果好的中藥

1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。

2、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3、于荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。

4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

2、12分鐘鍛煉減肥法

第1分鐘：交換腿跳

雙臂垂于身體兩側(cè)，右腳向前跨一步，屈膝，右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直。手臂上提,帶動身體向上跳，換腿，落地時左腳向前，右腳向后。重復(fù)動作1分鐘。

第2分鐘：速滑運動

雙腳并攏，兩臂垂于身體兩側(cè)。彎腰，身體前傾，后背挺直。向右側(cè)跳出一步，落地時右膝彎屈，左腿后踢至右腿后。同時，向右擺動雙臂。然后，向左跳出一步，雙臂向左擺動。左右交換跳躍1分鐘。

第3分鐘：上步、踢腿、沖拳

雙腳分開與肩同寬，雙手攥拳于顎下，手肘靠在身體兩側(cè)。微微下蹲，向前踢出右腿至臀部高度，同時左臂向前出拳。收腿收拳，換另一側(cè)。重復(fù)動作1分鐘。

第4分鐘：滑雪跳

雙腳分開數(shù)寸站立，兩臂垂于身體兩側(cè)，手肘彎曲成90度。雙手向前，做握滑雪杖狀。身體略微前傾，想象自己正站在雪坡的頂峰準(zhǔn)備向下滑。然后雙腳向一側(cè)起跳，落地，屈膝，再向另一側(cè)起跳。重復(fù)動作1分鐘。

第5分鐘：高抬腿

雙腳分開站立，與胯同寬。雙臂前舉與肩同高，掌心向下。身體挺直，目光向前平視。交換抬腿，提膝至與胯同高。保持這個姿勢片刻，換腿，重復(fù)動作1分鐘。

第6分鐘：花樣跳繩

曲肘站立，大臂靠近身體。搖動小臂，做雙腳交換的跳繩運動，抬起的腿略向外側(cè)打開。像跳花樣跳繩那樣雙腳輪流跳躍，堅持1分鐘。

第7分鐘：登山運動

身體下蹲，雙手和腳尖著地，做起跑動作。頭部、肩部、背部和臀部保持一線，交換提腿至胸前。等你已經(jīng)適應(yīng)了這個動作，便可加快動作幅度和換腿頻率。換腿時應(yīng)腳尖離地。重復(fù)動作1分鐘。

第8分鐘：刺槍格擋

左腿向前跨一大步，屈膝，右腿在后，繃直，腳尖向外。左臂向前作擊劍的格擋動作。保持跨步姿勢，像擊劍運動員那樣向前挪動3步，再向后挪動3步。重復(fù)動作30秒，然后原地起跳，換右腿和右臂，重復(fù)擊劍動作30秒。

第9分鐘：臺階跑

立于臺階前，雙臂彎曲置于身體兩側(cè)。右腳在前，做反復(fù)上下臺階的動作--右腳上，左腳上，右腳下，左腳下。雙臂在雙腿運動時自然擺動。逐漸加快動作的速度，堅持30秒。然后換左腳先動，再堅持30秒。

第10分鐘：原地起跳

雙腳分開站立與肩同寬，兩臂置于身體兩側(cè)。略微下蹲，后腳跟著地，起跳，向上充分伸展雙臂，帶動整個身體。落地時雙膝彎屈，下蹲，以減輕落地時對身體的沖擊。持續(xù)運動1分鐘。

第11分鐘：踢臀

原地慢跑，小腿后踢，腳跟盡量接近臀部，同時，雙臂上舉。換腿后踢，同時雙手下落至與肩同高(交換踢腿的時候，手的位置也隨之改變)。持續(xù)動作1分鐘，逐漸加快速度。

第12分鐘：扭腰運動

雙腿并攏，屈膝，雙臂向外側(cè)平舉與肩同高，掌心向下。原地起跳，落地時雙膝向右彎曲，同時右手平舉至胸前，上身向左扭轉(zhuǎn)。反方向重復(fù)運動，堅持1分鐘。

每天12分鐘，幾個最簡單的動作就能緊實全身的肌肉，為了窈窕的身姿，大家不要再坐著不動了。

最有效的中藥減肥配方

中藥減肥如今成了不少肥胖者們的追捧，雖然中藥不好喝，但是它的減肥效果卻是杠杠滴，下面由我為大家介紹中藥減肥配方，希望能幫到你。

中藥減肥配方
中藥減肥配方一：

材料：決明子1兩，車前子3錢，山楂2錢，陳皮2錢，何首烏1錢半，甘草1錢，枳殼1錢。

原理：決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、并解毒。甘草潤肺止咳，清熱，補脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用，用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。

中藥減肥配方二：

材料：二丑25克，炒草決明、澤瀉、白術(shù)各10克，山楂、制首烏各20克。上藥碾為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加強運動，可消食化瘀，減肥去脂。

原理：方中二丑?治祛癖氣塊，利大小便，除水氣，虛腫?，?能疏風(fēng)，亦補虛腫，久服令人體消瘦?。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補腎填精，決明子潤腸通便，并有降低血清。

中藥減肥配方三：

材料：姜皮2克，桑白皮3克，陳皮3克，茯苓4克。每次煎服時在鍋里加入500ml的水，將其煮沸。連續(xù)服用五天，大概就可以瘦下9斤。

原理：這幾味中藥都是利尿的中藥，它的作用是利尿消腫，對身體浮腫的可以消腫，喝了可讓小便增多，從而達到體重減輕。

中藥減肥配方四：

材料：海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，澤瀉、茵陳、柴胡各10克，甘草6克。用水煎服，每日1劑。

原理：本方化痰消脂，健脾利濕，調(diào)理氣機，適于女性肥胖癥的治療。

中藥減肥配方五：

材料：桑葉10克，百合10克，天冬10克，桑葚10克，決明子10克，番瀉葉10(可根據(jù)需要加2-3克)。將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可?？梢阅脕懋?dāng)茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者是兩天泡一劑，以一個星期為一個療程。

原理：這個偏方的效果就是幫助體內(nèi)刮油，清理腸胃，使用一段時間之后就會感覺胃口會縮小。
喝中藥減肥茶要看體質(zhì)
1、理氣型

對象：疏理?氣?的運行，使其順暢的系統(tǒng)在肝，?肝郁則侮脾?，自然容易胖，而且以年輕女性居多，常見癥狀為，容易胸悶、肚子發(fā)漲，情緒起伏不定，嚴重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

使用藥材：

陳皮，可以幫助消化、祛痰、理氣。單獨用來減肥效果不強。

玫瑰花，也可以理氣，副作用不大，須搭配其他減肥藥材。

2、清熱型

對象：30歲以下的白領(lǐng)發(fā)胖的原因是應(yīng)酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內(nèi)熱量多余，容易口苦、口臭，易饑餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便秘，從中醫(yī)來看，除了消脂、利尿外，關(guān)鍵是清熱。

使用藥材：

決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便秘，更應(yīng)選擇決明子茶。但如果體質(zhì)寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。

綠茶，屬涼性，可以消脂消食，綠茶不但有減肥作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發(fā)酵茶，中醫(yī)認為，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。

3、滋陰型

對象：老年人易肥胖，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點在滋陰。老年人愛頭暈、睡眠質(zhì)量不好、腰酸、口干等，中醫(yī)認為是陰血不足，這類病人除了要補血外還要活血。

使用藥材：

何首烏，降低血脂，補血，對老年人肥胖療效較好。

丹參，有輕微補血的作用，可以活血。有降低膽固醇、血脂的效果。對冠狀動脈心臟病、心絞痛也有療效，還可以改善循環(huán)。

4、健脾型

對象：有些人胖，只因為氣虛，需要健脾。中醫(yī)認為氣虛會使脾的運作不正常，把氣補足，能夠正常代謝，自然就瘦下來。

使用藥材：

薏仁，性平，利濕，因為性質(zhì)溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食物食用。

黃耆，味甘，性微溫，補中益氣，利水退腫。本身沒有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補氣，以增強身體代謝的效率，黃耆也可增強免疫功能。

茯苓，味甘、性平。補脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補氣、增強免疫功能。

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哪些中藥可以減肥

哪些中藥可以減肥

哪些中藥可以減肥，每一個人的減肥方法是不一樣的，有些人為了健康減肥，會選擇一些中藥來減肥，因為副作用小。那么大家知道哪些中藥可以減肥？下面和我一起來看看！

哪些中藥可以減肥1 1、決明子

決明子是我們生活中常見的一款中藥，能起到不錯的潤腸通便的效果，也可以幫助減肥哦。對于全身脂肪的合成可以起到一定的抑制作用，體內(nèi)的一些多余脂肪也可以被決明子消除掉。由于決明子性寒，最好跟一些比較溫補的中藥一起來服用。比如茯苓等，可以同時起到健脾胃和護肝的作用，并且也能中和掉決明子的寒性，就能影響不了我們的飲食和身體的健康，瘦身的目的'也能同時達到哦。

2、澤瀉

澤瀉是可以幫助利水清濕熱，能把我們體內(nèi)多余水分排出。身體的新陳代謝就可以有效的加快。很多人以為自己胖的原因，都是因為浮腫引起的，尤其是下半身肥胖的人群，絕大數(shù)都有浮腫的情況在。所以吃澤瀉可以很好的幫助消除水腫，下半身肥胖的人可以經(jīng)常服用澤瀉哦。但是在服用的時候注意不要因為效果好就量用的很多，每日的量在6`9g就可以了，不然你的腸胃可是會hold不住的哦。

3、首烏

首烏也是可以幫助滋潤腸胃的一款中藥?？梢詭椭眢w解毒。促進我們的腸胃蠕動，有效的排出腸道內(nèi)的廢物，減少胃腸對于膽固醇和脂肪的吸收。這樣一來就可以起到減肥的作用啦，首烏對于便秘的患者效果特別好哦。

哪些中藥可以減肥2 1、荷葉

荷葉能入脾經(jīng)，把適量干茶葉放在鍋中煎煮代茶飲用，也可煮成粥喝，連服三個月左右體重明顯降低而且能降低血脂。

2、海藻

海藻能入肝經(jīng)、腎經(jīng)和胃經(jīng)，具有消痰軟堅和利水效果而且能降血脂。含有的海藻膠酸和苯 丙胺制作成的物質(zhì)能抑制食欲，減輕肥胖所引起的失眠。

3、山楂

山楂能增加胃內(nèi)酶以及促進胃液分泌，具有消積化滯以及活血化瘀效果而且能收斂止瀉。山楂中含有的黃酮類物質(zhì)和三萜類物質(zhì)能擴張血管，幫助降低血壓，增強心肌，同時可抗心律不齊，調(diào)節(jié)膽固醇以及血脂含量。

4、決明子

決明子可達到平喘利膽和降血壓、保肝功效而且能抗菌消炎。把適量決明子放在杯中沖茶飲用，能促進胃腸道蠕動，排出體內(nèi)宿便，同時也可降低血壓和血脂，緩解眼睛疲勞感，輔助治療水腫型肥胖。

5、昆布

昆布能入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，可達到消痰利尿和軟堅散結(jié)效果。含有的昆布素，屬于多糖類物質(zhì)，低濃度的硫酸化合物和肝素幾乎相似，能消除血脂。昆布中含有微量元素以及多種礦物質(zhì)，能防止脂肪在血管、心臟和腸壁沉，可降低血脂。

6、海帶

當(dāng)身體缺碘時會引起甲狀腺分泌不足，降低基礎(chǔ)代謝率。嚴重缺碘時會引起低水平能量輸出，導(dǎo)致身體肥胖?？蛇x擇海帶，能緩解因為甲狀腺功能低下所引起的肥胖。

溫馨提示

中醫(yī)認為大部分身體肥胖是濕胖，也就是說身體中有大量水分，合理使用中藥能調(diào)節(jié)胃腸道內(nèi)部，起到促進胃腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素和垃圾。另外使用中藥減肥，主要是從健脾化痰和益氣著手，調(diào)整身體器官恢復(fù)原有功能，幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，同時也能恢復(fù)人體能量代謝機能。除了使用中藥減肥外，期間要控制飲食，避免吃高熱量以及高脂肪和高糖分食物。保持適度運動，不能長時間的坐著或者躺著，每天至少運動30分鐘且長時間堅持下去。

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