睡得過長會使記憶力下降嗎(睡眠時間太長對人體有什么危害？)

睡眠對于人體來說是非常有必要的，睡眠時間不足會引起很多的身體問題，但是并不是說睡久了對身體就好，睡眠時間過長也是很不好的，會導(dǎo)致記憶力下降，還會有其他不良的影響，睡眠適當(dāng)才是最好的，那么睡覺時間過長會有什么危害？

1、損傷腸胃

一般來說人體正常睡眠時間是6-8小時，如果睡眠時間過長，每天超過9小時，身體活動減少，會對腸胃有一定損傷。

胃中的食物消化吸收需要一定時間，但是在吸收完之后，胃中已經(jīng)沒有食物提供消化了，但胃液還是會繼續(xù)分泌，如果不能按時起床用餐，腸胃發(fā)生饑餓性蠕動，而分泌的胃液可能會攻擊胃黏膜，對胃造成傷害。

2、影響心臟功能

人在休息時心臟是處于休息狀態(tài)的，心跳、收縮力、排血量會下降，如果睡覺時間過多，會破壞心臟休息和運動的規(guī)律，長期這樣下來會使得心臟收縮乏力，稍一運動可能就會心跳不一，出現(xiàn)心慌的現(xiàn)象。

3、導(dǎo)致大腦供氧不足

心臟活動減弱會使得心臟射血減少，可能會使得大腦出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。而大腦長時間的營養(yǎng)物質(zhì)或氧氣供應(yīng)不足的話，會導(dǎo)致思維遲鈍，反應(yīng)慢，睡覺時間過長還會導(dǎo)致出現(xiàn)神志恍惚，頭昏腦脹。

4、容易疲倦

長時間的睡眠，可能會出現(xiàn)睡了還想睡的情況。這是因為睡覺時間長，會使得身體的新陳代謝減慢，肌肉組織液得不到充分氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，容易感到渾身軟弱無力，疲倦。

5、記憶力下降

睡覺時間過長，人會變得比較懶惰，而且因為睡覺的時間太長，大腦休息時間過長，會使得大腦的細胞活性下降，睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞則受到抑制時間太長，會使得恢復(fù)活動的功能變得緩慢，長期這樣，會影響智力，導(dǎo)致記憶力下降。

6、抵抗力下降

長時間在房間里面睡覺，平時活動又很少，會導(dǎo)致身體的抵抗力下降，容易生病。而且室內(nèi)沒有通風(fēng)，空氣中一些有害細菌、病毒、灰塵等容易進入呼吸道，從而導(dǎo)致患上呼吸道疾病。

7、增加患膽囊結(jié)石幾率

一般來說早上7-8點是最佳的吃早餐時間，但是睡眠時間過長，不能按時進食的話，膽囊中分泌的膽汁會不能按時排出，有可能會增加患膽囊結(jié)石的機會。

8、誘發(fā)中風(fēng)

每天睡眠時間超過9小時的人，中風(fēng)的危險比睡7小時的人要增加70%左右。特別是老年人，老年人的血液黏稠度是比較高的，如果睡覺時間過長，會導(dǎo)致血液黏稠度增加，從而容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

9、容易淺眠

睡覺時間超過了身體需要的時間，可能容易淺眠，淺眠的時候，大腦可能得不到深層的休息，睡眠質(zhì)量也許沒有睡正常時間那樣好。

10、導(dǎo)致肥胖

由于長時間在睡覺，人體活動量就會大大的減少，體內(nèi)多余的能量不能及時得到消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。

11、睡覺時間多少合適

不管是過短的睡眠時間還是過長的睡覺時間，都是會對我們的身體健康造成影響的。一般對于成年人來說，6-8個小時的睡眠時間是最為健康的，而老年人可能要減少1-2個小時，青少年則是可以視情況增加1-2小時；

至于嬰幼兒睡眠時間可能會長一些，像1-2歲的寶寶，每天可能會睡13-14小時。

12、長期睡眠不足的危害

1、免疫力下降

長期缺乏睡眠的情況下，人體疲勞感會加重，精神變得萎靡不振，并且體內(nèi)白細胞數(shù)量會急劇減少，免疫力下降，對抗病毒細菌感染能力下降，感染消化系統(tǒng)，上呼吸道疾病的幾率就提高了。

2、加速皮膚衰老

長期睡眠不足的情況下，身體會釋放出更多應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇過量會導(dǎo)致皮膚中膠原蛋白被分解，皮膚變得粗糙，并且失去彈性;同時睡眠不足還會引起皮膚毛細血管瘀滯，血液循環(huán)受阻，皮膚細胞在得不到充足營養(yǎng)的情況下，皮膚的新陳代謝受到影響，皮膚老化加速，導(dǎo)致皺紋，膚色暗淡，長痘痘等問題出現(xiàn)。

3、影響判斷力

長期睡眠不足會導(dǎo)致人的注意力變得不集中，警覺性，思維能力及解決問題的能力受到影響，繼而影響到人的判斷能力，影響人們對事件做出正確合理的判斷，無法準(zhǔn)確對事情進行評估和明智的制定解決措施。

4、影響學(xué)習(xí)進度

睡眠不充足的情況下，人的學(xué)習(xí)進度會受到嚴(yán)重影響，大腦單位時間內(nèi)能攝入的信息量大大減少，學(xué)習(xí)新事物的速度減緩，并且人的思考能力會下降，反應(yīng)變得遲鈍。

5、易導(dǎo)致肥胖

長期睡眠不足會導(dǎo)致人體中消脂蛋白濃度降低，消脂蛋白具有抑制食欲的功能;同時睡眠不足會引起人體內(nèi)食欲激素濃度上升，食欲激素是由胃分泌出的刺激人們進食欲望的物質(zhì)。長期睡眠不足，食欲激素受刺激，同時刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭，使人更容易暴食，結(jié)果導(dǎo)致肥胖癥出現(xiàn)。

6、導(dǎo)致心血管疾病

人體與食欲相關(guān)激素分泌受睡眠不足影響，容易導(dǎo)致肥胖和糖尿病，并且會引起血中膽固醇含量增高，而心臟附近的冠狀動脈硬化與吸煙，血液膽固醇偏高，肥胖等因素有關(guān)，因此長期睡眠不足容易增加心血管病發(fā)生的幾率。

7、影響青少年發(fā)育

人的腦垂體前葉會分泌促進身體生長的激素生長素，生長素通過促進肝臟產(chǎn)生生長素介質(zhì)，促進骨骺軟骨形成促進骨骼生長。生長素在睡眠時有一個分泌高峰期，而在非睡眠狀態(tài)分泌會減少，因此長期睡眠不足對于青少年的身體發(fā)育會造成一定的影響。

8、增加患癌風(fēng)險

人體在進入睡眠狀態(tài)，細胞分裂才開始進行。一旦長期睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好，睡眠紊亂，細胞的正常分裂就會受影響，有可能產(chǎn)生癌細胞突變，導(dǎo)致癌癥發(fā)生。

9、影響視力

經(jīng)常熬夜加班的人群，睡眠不充足，神經(jīng)細胞過于疲憊，能力得不到補充，神經(jīng)系統(tǒng)特別是植物神經(jīng)系統(tǒng)就容易發(fā)生紊亂，眼睛局部的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)受到影響，容易導(dǎo)致眼睫狀肌調(diào)節(jié)功能受損，造成視力下降甚至發(fā)生近視。

10、影響壽命

人的生活習(xí)慣健康，睡眠時間規(guī)律能夠保證體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并且能保持相對平衡，確保人的生命器官在穩(wěn)定的環(huán)境下工作。經(jīng)常熬夜，睡眠不足，人體機能的正常運行規(guī)律就會被打亂，激素的分泌規(guī)律也會改變，人體器官就會受到不同程度的損害，影響到身體健康，甚至影響壽命。

11、導(dǎo)致負(fù)面情緒

長期睡眠不足的情況下，人的大腦過于疲憊，由于負(fù)面情緒存儲過多，更容易讓人感到焦慮，憂傷，抑郁，心理承受能力的下降，更容易導(dǎo)致失眠，健忘，緊張易怒，焦慮不安等精神癥狀出現(xiàn)。

睡眠時間太長對人體有什么危害？

科學(xué)研究表明一個正常成年人的睡眠應(yīng)該在每天6-8個小時左右，相比起來正在發(fā)育的孩子會對睡眠的需求更大，眾所周知的是每天熬夜對身體會造成很多無法逆轉(zhuǎn)的危害，但事實上，如果每天睡眠時間過長對身體也很有不小的危害。

如果人的睡眠時間過長，首當(dāng)其沖的就是對我們的腸胃造成一定的損害。因為隨著我們睡眠的增多，活動量一定會減少，我們都知道的是我們的胃在24小時里都一直在工作消化吸收。

只是在我們睡眠的時候我們的胃的消化速度會減慢許多，所以在我們正常睡眠時間時我們的胃內(nèi)食物剛好滿足夜晚的消化量，而如果睡眠時間較長，胃液在消化完食物之后仍然會進行分泌，這對我們的胃粘膜會造成損害。

另一方面睡眠時間如果過長，會影響心臟運行的規(guī)律。我們都知道人在睡覺的時候心臟各部分的工作量都會降低，僅僅用來維持機體的熱量的工作來達到機體的放松，但是如果這種狀態(tài)保持時間過長，就會使心臟的收縮受到影響，經(jīng)常會出現(xiàn)因活動而產(chǎn)生心慌的現(xiàn)象。

并且睡眠時間太久會導(dǎo)致心臟功能減弱，而引起供血不足，如果長期處在這種狀態(tài)就會導(dǎo)致反應(yīng)力下降，大腦遲鈍，甚至?xí)?jīng)常有頭昏腦漲的感覺。因為大腦活性降低，可能會導(dǎo)致人記憶力降低，甚至是健忘的情況產(chǎn)生。

總得來說，我們一定要注意自己的睡眠時間，不要因為假期時間充足就進行沒有節(jié)制的睡眠，當(dāng)然也不應(yīng)該熬夜，這對我們自己都是不負(fù)責(zé)的行為。

長時間睡覺好嗎

通常睡眠時間太長，不太好。
正常人對不同年齡的人，對睡眠時間的需求是不同。成年人一般會有七、八個小時的睡眠時間，這樣一般可以得到滿足；中學(xué)生得達到八、九個小時；小學(xué)生得到九、十個小時。隨著年齡的變小，睡眠時間要增長。
對于正常人，睡眠時間不需要延長，七、八個小時就已經(jīng)符合，睡十個小時及以上，不但不能夠恢復(fù)精神、體力，而且會造成精神萎靡、記憶力下降、迷迷糊糊等。如果延長了，還會造成肌張力下降，肌肉萎縮產(chǎn)生肥胖，所以沒有理由的延長睡眠時間是不好。
睡眠時間并非越長越好。
一般正常的成年人，每天能夠保持6~8小時的睡眠時間即可。如果睡眠的時間太長，容易造成大腦缺血、乏氧，很可能會在起床后出現(xiàn)渾身乏力、頭暈等不適表現(xiàn)。主要是因為在長時間睡眠的狀態(tài)下，機體的血流速度相對緩慢，導(dǎo)致大腦供血相對不足。睡的時間越久，大腦供血不足相對越嚴(yán)重，造成第二天頭部昏沉，容易對第二天的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生不良影響，還容易造成生物鐘紊亂，繼而影響睡眠質(zhì)量。
因此，建議在平時規(guī)律自己的作息時間，每天做到早睡早起，避免睡覺時間太長。
睡覺時間長可能會有記憶力下降、體重增加、誘發(fā)心臟疾病等壞處，具體內(nèi)容如下：
1.記憶力下降：正常人群每天一般需要睡眠7-8小時左右，在睡覺時身體處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)也會比較慢，睡覺時間太長可能會導(dǎo)致腦部供血不足，可能會影響到腦組織和腦部神經(jīng)的正常發(fā)育，容易導(dǎo)致記憶力下降。
2.體重增加：睡眠時間長可能會引起全身血液循環(huán)減慢，影響到正常的身體代謝，還可能會導(dǎo)致消化道的食物反復(fù)吸收，多余的熱量無法及時排出體外，容易造成體內(nèi)的脂肪堆積，導(dǎo)致體重增加。
3.誘發(fā)心臟疾?。洪L時間睡眠有可能會導(dǎo)致體內(nèi)的交感神經(jīng)受到抑制，可能會影響到正常的心臟功能，導(dǎo)致心臟功能下降，影響心臟健康，進而可能誘發(fā)心臟疾病。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/148283.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 代謝率高好還是低好

下一篇: 哪些中草藥有殺精功效