睡眠對于人體來說是非常有必要的,睡眠時間不足會引起很多的身體問題,但是并不是說睡久了對身體就好,睡眠時間過長也是很不好的,會導(dǎo)致記憶力下降,還會有其他不良的影響,睡眠適當(dāng)才是最好的,那么睡覺時間過長會有什么危害?
1、損傷腸胃
一般來說人體正常睡眠時間是6-8小時,如果睡眠時間過長,每天超過9小時,身體活動減少,會對腸胃有一定損傷。
胃中的食物消化吸收需要一定時間,但是在吸收完之后,胃中已經(jīng)沒有食物提供消化了,但胃液還是會繼續(xù)分泌,如果不能按時起床用餐,腸胃發(fā)生饑餓性蠕動,而分泌的胃液可能會攻擊胃黏膜,對胃造成傷害。
2、影響心臟功能
人在休息時心臟是處于休息狀態(tài)的,心跳、收縮力、排血量會下降,如果睡覺時間過多,會破壞心臟休息和運動的規(guī)律,長期這樣下來會使得心臟收縮乏力,稍一運動可能就會心跳不一,出現(xiàn)心慌的現(xiàn)象。
3、導(dǎo)致大腦供氧不足
心臟活動減弱會使得心臟射血減少,可能會使得大腦出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。而大腦長時間的營養(yǎng)物質(zhì)或氧氣供應(yīng)不足的話,會導(dǎo)致思維遲鈍,反應(yīng)慢,睡覺時間過長還會導(dǎo)致出現(xiàn)神志恍惚,頭昏腦脹。
4、容易疲倦
長時間的睡眠,可能會出現(xiàn)睡了還想睡的情況。這是因為睡覺時間長,會使得身體的新陳代謝減慢,肌肉組織液得不到充分氧氣和營養(yǎng)供應(yīng),容易感到渾身軟弱無力,疲倦。
5、記憶力下降
睡覺時間過長,人會變得比較懶惰,而且因為睡覺的時間太長,大腦休息時間過長,會使得大腦的細胞活性下降,睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài),而其他神經(jīng)中樞則受到抑制時間太長,會使得恢復(fù)活動的功能變得緩慢,長期這樣,會影響智力,導(dǎo)致記憶力下降。
6、抵抗力下降
長時間在房間里面睡覺,平時活動又很少,會導(dǎo)致身體的抵抗力下降,容易生病。而且室內(nèi)沒有通風(fēng),空氣中一些有害細菌、病毒、灰塵等容易進入呼吸道,從而導(dǎo)致患上呼吸道疾病。
7、增加患膽囊結(jié)石幾率
一般來說早上7-8點是最佳的吃早餐時間,但是睡眠時間過長,不能按時進食的話,膽囊中分泌的膽汁會不能按時排出,有可能會增加患膽囊結(jié)石的機會。
8、誘發(fā)中風(fēng)
每天睡眠時間超過9小時的人,中風(fēng)的危險比睡7小時的人要增加70%左右。特別是老年人,老年人的血液黏稠度是比較高的,如果睡覺時間過長,會導(dǎo)致血液黏稠度增加,從而容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
9、容易淺眠
睡覺時間超過了身體需要的時間,可能容易淺眠,淺眠的時候,大腦可能得不到深層的休息,睡眠質(zhì)量也許沒有睡正常時間那樣好。
10、導(dǎo)致肥胖
由于長時間在睡覺,人體活動量就會大大的減少,體內(nèi)多余的能量不能及時得到消耗,容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi),從而導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。
11、睡覺時間多少合適
不管是過短的睡眠時間還是過長的睡覺時間,都是會對我們的身體健康造成影響的。一般對于成年人來說,6-8個小時的睡眠時間是最為健康的,而老年人可能要減少1-2個小時,青少年則是可以視情況增加1-2小時;
至于嬰幼兒睡眠時間可能會長一些,像1-2歲的寶寶,每天可能會睡13-14小時。
12、長期睡眠不足的危害
1、免疫力下降
長期缺乏睡眠的情況下,人體疲勞感會加重,精神變得萎靡不振,并且體內(nèi)白細胞數(shù)量會急劇減少,免疫力下降,對抗病毒細菌感染能力下降,感染消化系統(tǒng),上呼吸道疾病的幾率就提高了。
2、加速皮膚衰老
長期睡眠不足的情況下,身體會釋放出更多應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,皮質(zhì)醇過量會導(dǎo)致皮膚中膠原蛋白被分解,皮膚變得粗糙,并且失去彈性;同時睡眠不足還會引起皮膚毛細血管瘀滯,血液循環(huán)受阻,皮膚細胞在得不到充足營養(yǎng)的情況下,皮膚的新陳代謝受到影響,皮膚老化加速,導(dǎo)致皺紋,膚色暗淡,長痘痘等問題出現(xiàn)。
3、影響判斷力
長期睡眠不足會導(dǎo)致人的注意力變得不集中,警覺性,思維能力及解決問題的能力受到影響,繼而影響到人的判斷能力,影響人們對事件做出正確合理的判斷,無法準(zhǔn)確對事情進行評估和明智的制定解決措施。
4、影響學(xué)習(xí)進度
睡眠不充足的情況下,人的學(xué)習(xí)進度會受到嚴(yán)重影響,大腦單位時間內(nèi)能攝入的信息量大大減少,學(xué)習(xí)新事物的速度減緩,并且人的思考能力會下降,反應(yīng)變得遲鈍。
5、易導(dǎo)致肥胖
長期睡眠不足會導(dǎo)致人體中消脂蛋白濃度降低,消脂蛋白具有抑制食欲的功能;同時睡眠不足會引起人體內(nèi)食欲激素濃度上升,食欲激素是由胃分泌出的刺激人們進食欲望的物質(zhì)。長期睡眠不足,食欲激素受刺激,同時刺激人體渴望高脂肪,高碳水化合物的念頭,使人更容易暴食,結(jié)果導(dǎo)致肥胖癥出現(xiàn)。
6、導(dǎo)致心血管疾病
人體與食欲相關(guān)激素分泌受睡眠不足影響,容易導(dǎo)致肥胖和糖尿病,并且會引起血中膽固醇含量增高,而心臟附近的冠狀動脈硬化與吸煙,血液膽固醇偏高,肥胖等因素有關(guān),因此長期睡眠不足容易增加心血管病發(fā)生的幾率。
7、影響青少年發(fā)育
人的腦垂體前葉會分泌促進身體生長的激素生長素,生長素通過促進肝臟產(chǎn)生生長素介質(zhì),促進骨骺軟骨形成促進骨骼生長。生長素在睡眠時有一個分泌高峰期,而在非睡眠狀態(tài)分泌會減少,因此長期睡眠不足對于青少年的身體發(fā)育會造成一定的影響。
8、增加患癌風(fēng)險
人體在進入睡眠狀態(tài),細胞分裂才開始進行。一旦長期睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好,睡眠紊亂,細胞的正常分裂就會受影響,有可能產(chǎn)生癌細胞突變,導(dǎo)致癌癥發(fā)生。
9、影響視力
經(jīng)常熬夜加班的人群,睡眠不充足,神經(jīng)細胞過于疲憊,能力得不到補充,神經(jīng)系統(tǒng)特別是植物神經(jīng)系統(tǒng)就容易發(fā)生紊亂,眼睛局部的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)受到影響,容易導(dǎo)致眼睫狀肌調(diào)節(jié)功能受損,造成視力下降甚至發(fā)生近視。
10、影響壽命
人的生活習(xí)慣健康,睡眠時間規(guī)律能夠保證體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌,并且能保持相對平衡,確保人的生命器官在穩(wěn)定的環(huán)境下工作。經(jīng)常熬夜,睡眠不足,人體機能的正常運行規(guī)律就會被打亂,激素的分泌規(guī)律也會改變,人體器官就會受到不同程度的損害,影響到身體健康,甚至影響壽命。
11、導(dǎo)致負(fù)面情緒
長期睡眠不足的情況下,人的大腦過于疲憊,由于負(fù)面情緒存儲過多,更容易讓人感到焦慮,憂傷,抑郁,心理承受能力的下降,更容易導(dǎo)致失眠,健忘,緊張易怒,焦慮不安等精神癥狀出現(xiàn)。
科學(xué)研究表明一個正常成年人的睡眠應(yīng)該在每天6-8個小時左右,相比起來正在發(fā)育的孩子會對睡眠的需求更大,眾所周知的是每天熬夜對身體會造成很多無法逆轉(zhuǎn)的危害,但事實上,如果每天睡眠時間過長對身體也很有不小的危害。
如果人的睡眠時間過長,首當(dāng)其沖的就是對我們的腸胃造成一定的損害。因為隨著我們睡眠的增多,活動量一定會減少,我們都知道的是我們的胃在24小時里都一直在工作消化吸收。
只是在我們睡眠的時候我們的胃的消化速度會減慢許多,所以在我們正常睡眠時間時我們的胃內(nèi)食物剛好滿足夜晚的消化量,而如果睡眠時間較長,胃液在消化完食物之后仍然會進行分泌,這對我們的胃粘膜會造成損害。
另一方面睡眠時間如果過長,會影響心臟運行的規(guī)律。我們都知道人在睡覺的時候心臟各部分的工作量都會降低,僅僅用來維持機體的熱量的工作來達到機體的放松,但是如果這種狀態(tài)保持時間過長,就會使心臟的收縮受到影響,經(jīng)常會出現(xiàn)因活動而產(chǎn)生心慌的現(xiàn)象。
并且睡眠時間太久會導(dǎo)致心臟功能減弱,而引起供血不足,如果長期處在這種狀態(tài)就會導(dǎo)致反應(yīng)力下降,大腦遲鈍,甚至?xí)?jīng)常有頭昏腦漲的感覺。因為大腦活性降低,可能會導(dǎo)致人記憶力降低,甚至是健忘的情況產(chǎn)生。
總得來說,我們一定要注意自己的睡眠時間,不要因為假期時間充足就進行沒有節(jié)制的睡眠,當(dāng)然也不應(yīng)該熬夜,這對我們自己都是不負(fù)責(zé)的行為。
通常睡眠時間太長,不太好。
正常人對不同年齡的人,對睡眠時間的需求是不同。成年人一般會有七、八個小時的睡眠時間,這樣一般可以得到滿足;中學(xué)生得達到八、九個小時;小學(xué)生得到九、十個小時。隨著年齡的變小,睡眠時間要增長。
對于正常人,睡眠時間不需要延長,七、八個小時就已經(jīng)符合,睡十個小時及以上,不但不能夠恢復(fù)精神、體力,而且會造成精神萎靡、記憶力下降、迷迷糊糊等。如果延長了,還會造成肌張力下降,肌肉萎縮產(chǎn)生肥胖,所以沒有理由的延長睡眠時間是不好。
睡眠時間并非越長越好。
一般正常的成年人,每天能夠保持6~8小時的睡眠時間即可。如果睡眠的時間太長,容易造成大腦缺血、乏氧,很可能會在起床后出現(xiàn)渾身乏力、頭暈等不適表現(xiàn)。主要是因為在長時間睡眠的狀態(tài)下,機體的血流速度相對緩慢,導(dǎo)致大腦供血相對不足。睡的時間越久,大腦供血不足相對越嚴(yán)重,造成第二天頭部昏沉,容易對第二天的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生不良影響,還容易造成生物鐘紊亂,繼而影響睡眠質(zhì)量。
因此,建議在平時規(guī)律自己的作息時間,每天做到早睡早起,避免睡覺時間太長。
睡覺時間長可能會有記憶力下降、體重增加、誘發(fā)心臟疾病等壞處,具體內(nèi)容如下:
1.記憶力下降:正常人群每天一般需要睡眠7-8小時左右,在睡覺時身體處于靜止?fàn)顟B(tài),血液循環(huán)也會比較慢,睡覺時間太長可能會導(dǎo)致腦部供血不足,可能會影響到腦組織和腦部神經(jīng)的正常發(fā)育,容易導(dǎo)致記憶力下降。
2.體重增加:睡眠時間長可能會引起全身血液循環(huán)減慢,影響到正常的身體代謝,還可能會導(dǎo)致消化道的食物反復(fù)吸收,多余的熱量無法及時排出體外,容易造成體內(nèi)的脂肪堆積,導(dǎo)致體重增加。
3.誘發(fā)心臟疾?。洪L時間睡眠有可能會導(dǎo)致體內(nèi)的交感神經(jīng)受到抑制,可能會影響到正常的心臟功能,導(dǎo)致心臟功能下降,影響心臟健康,進而可能誘發(fā)心臟疾病。
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