什么時候曬太陽最好

很多人都知道曬太陽對身體是有好處的，能補鈣，那到底是什么途徑補鈣呢？是什么原理呢？其實促進人體鈣吸收的最主要原因是維生素D，而維生素D除了可以才從食物中獲取之外，最主要途徑就是紫外線的照射促進人體維生素D的合成，從而達到補鈣的效果。但是曬太陽也要講究方法，到底什么時候曬太陽效果最佳呢？一天要曬多久才健康呢？其實不同年齡段的人曬太陽的時間也是不同的。但是相同的是，要自己把握度，一旦引起皮膚發(fā)癢或著發(fā)紅應(yīng)立即停止，以免適得其反。

1.老年人

老年人曬太陽時間一般在20-30分鐘為宜，每天2次，分兩個時間段進行，第一個時間段是早上10：00以前，第二個是下午16：00以后，最好是靠近這兩個時間，不要太早或者太晚，因為老年人容易骨質(zhì)疏松，這個時間是接收紫外線，儲存維生素D最好的時間。另外老年人最好戴一副太陽鏡，預(yù)防白內(nèi)障。

2.中青年

中年和青年人一般正是新陳代謝旺盛的時候，鈣質(zhì)流失比較快，所以更加要多曬太陽，最佳時間在1-2小時為宜，最佳時間段在06：00-10：00和16：00-18：00。

3.少兒

少兒正是骨骼發(fā)育比較關(guān)鍵的時候，需要大量的維生素D來維持身體鈣的吸收，所以只要避開中午12：00-16：00陽光比較灼熱的時候，其他時間都可以曬太陽，少兒比較好動，所以要盡量多帶孩子出去玩兒，特別陽光明媚，有白云的時候。

4.嬰幼兒

嬰幼兒皮膚比較嬌嫩，容易被太陽灼傷，所以要選擇旁晚或者清晨陽光比較弱的時候最為合適，并且要找個遠離陽光直射的地方為宜，一般每天15-30分鐘，每天1次即可，注意補充水分，多喝水，并且要注意保護頭部和眼睛不要被太陽直射。

一天中什么時候曬太陽最合適

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。

陽光又對我們的健康非常重要，我們需要曬太陽來補充能量、強健體格、療愈自己。那么如何能有效地曬太陽，讓我們既可以從中吸收到“營養(yǎng)”，又不致被其所傷呢？主要講究兩點：時機和時間。

科學(xué)研究表明，一天中不同的時間段，陽光對人體的作用不同。6時?9時：陽光含有大量使人感到溫暖的紅外線，對皮膚有益，是在戶外進行鍛煉的好時機。9時?12時：這是日光浴的最好時機。有益的紫外線A會使皮膚很快曬成褐色，而不是黑色。

12時?16時：不要曬太陽。這段時間里，對皮膚有害的紫外線B的含量最高。這時陽光的傷害遠大于它的益處。16時?19時：把皮膚曬成褐色的紫外線A比例又高了。這時去曬太陽會增加體內(nèi)的維生素D。時間方面，曬太陽與吃藥有劑量要求一樣，也要適度。

每天曬30分鐘?60分鐘太陽，是身體和心靈的長生不老藥。但讓紫外線直接照射3個小時，會使日光的積極作用轉(zhuǎn)向反面。

最好曬什么時間的太陽好

曬太陽要在早上9點前，下午5點后，那時侯的陽光溫和，不刺激皮膚，還可以補鈣和維生素D，主要是在適宜的時間去曬. 物品曬太陽是越強越好拉！ 陽光有益于健康，尤其是日光中的紫外線能殺死多種細菌，防止多種疾病的發(fā)生，陽光可以促進人體對鈣的吸收，尤其使孩子的骨骼可以健康發(fā)育。到太陽明媚的地方去療養(yǎng)，也是治療憂郁癥的辦法。因此，在冬季和其它季節(jié)的早晚，陽光不太強烈的時候，多曬曬太陽對人體健康很有益。但是過量的紫外線照射會對人體的皮膚造成傷害，輕者可使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)或加深褐斑，重者導(dǎo)致皮膚癌。如果你在紫外線較強的時段必須外出，或者從事戶外工作，最好涂抹防曬霜、穿淺色衣服、打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡，避免皮膚長時間直接暴露在陽光下。

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