午睡并沒有統(tǒng)一的時(shí)間,主要還是根據(jù)自己的時(shí)間安排,以及工作特性決定的,午睡最長(zhǎng)的時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)期午睡超過一個(gè)小時(shí),對(duì)身體健康是不利的,可能會(huì)引來一些疾病的出現(xiàn)。下面,我們來看看大道家園網(wǎng)帶來的午睡不超過1小時(shí)減緩大腦早衰相關(guān)介紹吧!
1、午睡多久能減緩大腦早衰
2、午睡時(shí)間多久為宜
3、午睡太久的危害
午睡多久能減緩大腦早衰賓夕法尼亞大學(xué)刊登在《美國(guó)老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)雜志》上的研究稱:午睡不超過1小時(shí)最好,可有效減緩大腦早衰。分析結(jié)果顯示,與每天午睡1小時(shí)的人相比,不午睡的人認(rèn)知能力下降風(fēng)險(xiǎn)增加了4~6倍;與午睡1小時(shí)以上的人相比,午睡1小時(shí)的人在各項(xiàng)測(cè)試中成績(jī)更好。
午睡時(shí)間多久為宜對(duì)于上班族來說盡量不要超過30、40分鐘,否則睡醒來會(huì)感覺頭腦昏沉,像宿醉、還沒清醒的感覺。特別是睡6分鐘,有種快速充電的感覺,能幫助你提高記憶力、警覺性。
年長(zhǎng)者、學(xué)生,午睡時(shí)間盡量控制在睡20到30分鐘,可以讓大腦充分休息。美國(guó)太空總署的科學(xué)家則發(fā)現(xiàn),每天午睡24分鐘,可以使工作表現(xiàn)、效率提高34%,頭腦靈敏度提高54%,同時(shí)也幫助心率減緩,有保護(hù)心臟的功效。
午睡太久的危害午睡太久的危害在于會(huì)讓人覺得疲倦、乏力,越睡越想睡,會(huì)讓人覺著頭昏沉、注意力無法集中等等。午睡的最佳時(shí)間是半個(gè)小時(shí)左右,因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)的午睡,會(huì)讓人覺得精力充沛,提高記憶力,改善免疫力。但如果午睡睡得過久,就會(huì)有一些害處,因?yàn)槿说乃哌^程,是呈周期性變化的,從清醒到淺睡眠,從淺睡眠到深睡眠,一般成人的睡眠周期,大約是90分鐘左右,人在入睡40分鐘左右的時(shí)候,非常容易進(jìn)入深睡眠。如果午睡進(jìn)入深睡眠,反而會(huì)讓人覺著疲累,所以午睡的時(shí)間,盡量控制在半個(gè)小時(shí)左右,防止進(jìn)入過深的睡眠。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/148121.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 黃精能和紅棗一起喝嗎