電子煙上癮怎么戒

眾所周知，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在有煙癮的人群中，大約有十分之一的人連續(xù)吸食電子煙幾天以后就出現(xiàn)了上癮的癥狀，而有四分之一左右的人是在一個(gè)月內(nèi)對(duì)電子煙上癮的，如果每天吸食的量比較大，時(shí)間還會(huì)相應(yīng)縮短。那電子煙上癮怎么戒？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

電子煙上癮之后是比較難戒的，過程會(huì)比較痛苦，因?yàn)槟峁哦?huì)影響人體大腦中樞神經(jīng)，不吸食就會(huì)比較難受，想要戒電子煙，那么就需要下定決定；實(shí)在忍不住的時(shí)候也不要吸食，想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些自己感興趣的事；其次就是多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，為自身補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；保持積極的心態(tài)，必要時(shí)可以通過藥物治療，一般只要可以堅(jiān)持1個(gè)月不抽，那么基本就可以慢慢戒掉電子煙了。

1、抽煙次數(shù)增加。本身沒有煙癮的人吸食電子煙后也是可能會(huì)上癮的，如果吸煙次數(shù)明顯增加，那么可能就是電子煙上癮了。

2、乏力嗜睡。因?yàn)槟峁哦?huì)刺激大腦，從而使大腦長(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)興奮的狀態(tài)，所以一旦不吸食香煙就會(huì)感覺乏力嗜睡。

3、食欲下降。電子煙中的尼古丁會(huì)對(duì)腸胃黏膜造成一定的刺激，所以可能會(huì)使得消化功能下降，食欲減少。

電子煙一般是由裝有尼古丁溶液的煙管、蒸發(fā)器和電池三部分組成，工作的時(shí)候會(huì)用噴霧的原理把尼古丁變成蒸汽，然后被吸入體內(nèi)，主要在肺部聚集，所以對(duì)人肺部還是有較大危害的。大部分電子煙的尼古丁含量都偏高，而尼古丁攝入體內(nèi)會(huì)逐漸破壞一些肺部的絨毛，使得肺部粘液分泌增加，長(zhǎng)期這樣吸食容易引發(fā)一些肺部的慢性疾病。

相較于電子煙，還是香煙對(duì)人肺部的危害更大一些。香煙和電子煙中都含有大量的尼古丁成分，吸食以后都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生一定的影響，但是香煙中還含有很多電子煙中所沒有焦油等有害物質(zhì)，所以對(duì)肺部的刺激更大。

而且一般抽香煙所產(chǎn)生的煙霧顆粒比電子煙的更大一些，站在健康的角度想，吸入人體后對(duì)肺部的影響也會(huì)更大一些。

由于電子煙產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊，其中存在煙油泄漏、劣質(zhì)電池等安全隱患，且電子煙屬于電子產(chǎn)品，使用不規(guī)范會(huì)造成一定的危害。除此外選擇電子煙時(shí)會(huì)有水果味、薄荷味等不同味道，容易引誘青少年等低齡人群購(gòu)買吸食，增加戒煙難度，因此電子煙一般是被禁止售賣的。

總結(jié)：如果實(shí)在忍不住想要吸食，那么可以用口香糖等代替，這樣可以抵消一部分吸煙的沖動(dòng)。平時(shí)還應(yīng)該培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如跑步、游泳、爬樓梯等，通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減壓。

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