不吃早餐的危害是什么？不吃早餐的危害

我們每個人幾乎每天早上都是要吃早餐的，因為經(jīng)過一夜之后，我們肚子里早就已經(jīng)是空空的了，而為了能夠繼續(xù)維持我們的活動能量就是需要食用早餐的，但是有些人卻往往不怎么吃早餐。那么不吃早餐的危害是什么？不吃早餐的危害有哪些？

造成肥胖

不吃早餐，等到中午吃午餐的時候吃進去的食物將會很容易被充分吸收，而吸收進去的營養(yǎng)又極易形成皮下脂肪，讓你一天比一天胖。這是因為在空腹的時候，身體對于貯存能量的機能會得到增強，導致身體不斷吸收營養(yǎng)并堆積貯存，造成肥胖。

影響大腦發(fā)育

不吃早餐會因為饑餓導致血糖降低，使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中、記憶力下降等等，長此以往，嚴重的還會導致大腦發(fā)育受阻，智力下降。經(jīng)常不吃早餐的人，大腦中所需要的營養(yǎng)和能量得不到充足的供應，特別是青少年，很容易影響大腦的正常發(fā)育。

加速衰老

經(jīng)常不吃早餐的人，身體為了提供所需能量，會被迫動用身體中儲存的蛋白質、糖元等等，這樣很容易導致皮膚出現(xiàn)營養(yǎng)不足，干燥、皺紋橫生，加速人體衰老的速度。而且，按時吃早餐也能幫助預防營養(yǎng)攝入不足出現(xiàn)的營養(yǎng)不良、貧血等病癥。

反應遲鈍

不吃早餐的人很容易出現(xiàn)反應遲鈍，早上身體一開始就沒有充足的血糖供應，大腦營養(yǎng)不足，很容易出現(xiàn)記憶力減退、反應遲鈍、頭暈眼花等等。特別是對于有工作、學習負擔的人來說，不吃早餐不僅會讓人反應遲鈍還容易影響工作、學習效率。

容易便秘

經(jīng)常不吃早餐的人很容易出現(xiàn)便秘。這是因為身體在正常的三餐生物鐘下能夠自然產(chǎn)生胃結腸反射現(xiàn)象，幫助身體排便排毒，而經(jīng)常不吃早飯，打亂了原有的生物鐘之后，胃結腸不能正常形成反射現(xiàn)象，身體排便不暢，就很容易形成便秘。

身體抵抗力下降

長期不吃早餐的人身體易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象，這是因為一般在上午的九點到十點之間，因為沒有吃早餐，腸道內(nèi)壁因為沒有食物消化而互相摩擦，很容易損傷腸粘膜，消化系統(tǒng)出現(xiàn)疾病，是很容易造成營養(yǎng)沒辦法被身體很好地吸收利用，身體的抵抗力會不斷下降。

易患消化道疾病

經(jīng)常不吃早餐的人，胃部仍然在不停的蠕動，這會導致胃部分泌出更多的胃酸，大量的胃酸會破壞胃黏膜，使胃部出現(xiàn)不適，影響胃部的消化，嚴重的還可能出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

易患膽結石

經(jīng)常不吃早餐的人的身體并不會因為沒有食物攝入就停止蠕動，特別是腸胃，胃酸的過多分泌不僅會損傷胃部，還會因為膽囊中的膽汁沒有機會排出而促使膽固醇停留，不斷的堆積容易造成膽結石病癥的發(fā)生。

膽固醇增高

不吃早餐的人比按時吃早餐的人膽固醇增高的幾率要大近30%，特別是兒童，如果長期不吃早餐，或者是早餐吃得不好的，都會導致血液中膽固醇增加，血管中出現(xiàn)脂肪紋，這可是出現(xiàn)動脈硬化的早期跡象。

影響壽命

人體最重要的就是生物鐘，生物鐘擔任著支配身體健康的重要責任，不吃早餐已經(jīng)打亂了人體正常的生物鐘，這會讓身體肌體所需要的營養(yǎng)不能正常供給，身體機能很容易受到損害，最終影響人體健康，嚴重的會嚴重縮短壽命。

早餐注意事項

(1)早餐可軟不可硬

清晨，人體脾臟困頓呆滯，胃口不佳，老年人更是如此。所以早餐不宜進食油炸、干硬之類的刺激性食物，容易導致消化不良。清晨宜吃溫熱易消化的食物，如粥、豆?jié){、牛奶、面條等。

(2)早餐宜雜不宜簡

早餐攝入的能量比占全天能量的25%～30%，一般吃七成飽就可以了，食多了會增加腸胃消化的負擔，影響腸胃消化功能造成腸胃疾病。

早餐的樣式要盡量豐富多樣，膳食均衡才會有好的身體去奮戰(zhàn)一整天。

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