現(xiàn)在人們的生活壓力大,要上班又要養(yǎng)家,再加上不良的生活習慣,時間久了身體就會吃不消。很多人覺得自己明明沒有什么疾病,可是就是感到疲勞,這是什么原因呢?大家要小心,是不是慢性疲勞綜合癥找上你了,這是一種亞健康的表現(xiàn)。
1、慢性疲勞綜合癥癥狀
超過半年以上找不出疾病
收治這名中年男子的中醫(yī)生姜智釗指出,在西醫(yī)的診斷中,必須是要超過半年以上找不出什么疾病,才能被診斷為慢性疲勞癥候群;而這名男子甚至去做了健康檢查,都沒有發(fā)現(xiàn)心臟、肝臟或是腎臟等器官是有問題的,但是仍然感到疲倦。
慢性疲勞 合并腸胃功能障礙
姜智釗中醫(yī)生指出,該名男子工作壓力很大,他不但要輪三班工作,甚至還會利用空閑時間去兼差,長時間累積的睡眠不足,以及飲食不正常,也就難怪會導致慢性疲勞癥候群上身;其實,若是出現(xiàn)慢性疲勞癥候群,往往會合并有許多腸胃功能障礙,消化系統(tǒng)會受到影響。
疲勞、失眠、月經(jīng)失調(diào)
很多有慢性疲勞癥候群的人,甚至會伴隨有失眠、月經(jīng)失調(diào)及性功能障礙等問題;姜智釗醫(yī)生進一步指出,傳統(tǒng)中醫(yī)認為,慢性疲勞癥候群是虛勞導致,而且主要是因為脾胃消化受影響,致使氣血不順,所以首先要從顧好腸胃著手,使吃得下,大便通暢。
2、慢性疲勞中醫(yī)治療
1、攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營養(yǎng)補充劑也頗有療效。
2、用西洋參、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶,每日綜合或交替飲用可輔助治療。每天喝4-6杯。另外西洋參茶對提升免疫力,恢復體力,緩解疲勞非常有效。
3、枸杞具有強韌生命力及精力的植物,非常適合用來消除疲勞??煞譃槿齻€部分來使用:枸杞葉可用來泡“枸杞茶”;果實“枸杞子”可用于做菜或泡茶;枸杞根又稱為“地骨皮”,一般當作藥材使用。但是枸杞性溫,患有高血壓、性情太過急躁的人,或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的老饕們最好不要食用。
4、慢性疲勞綜合癥中醫(yī)分型
(1)氣虛型。臨床表現(xiàn):一般癥狀有面色白、頭眩耳鳴、心悸短氣、動則汗出語聲低微、倦怠乏力等。如氣虛不能固攝血液,可使血不循經(jīng),發(fā)生崩漏便血、衄血等慢性出血病癥,稱為“氣虛不攝”。方藥:補中益氣湯加減。
傳統(tǒng)療法:腹針療法、溫箱灸療法等。
(2)氣血兩虛型。臨床表現(xiàn):氣虛:即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛:面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
方藥:人參養(yǎng)榮湯加減。傳統(tǒng)療法:敷臍療法、隔物灸療法等。
3、食療保健
1、砂鍋人參雞。材料:嫩母雞一只(約1250克)、人參3克、奶湯1500克、豬油75克、精鹽、料酒、味精各適量,蔥段20克、姜塊10克。制作:將人參用清水洗凈,切成精致薄片。將母雞去凈內(nèi)臟,剁去雞爪,放入開水鍋中汆透,撈出,控去水分。鍋中放入豬油燒熱,投入蔥姜(拍松)煸出香味,烹入料酒,加入奶湯、精鹽、味精。湯開翻幾次,撿出蔥姜,倒入砂鍋內(nèi)。再把母雞及人參放入鍋內(nèi),用小火燉至肉爛,撇去浮油。食雞肉,喝湯。功效:溫中益氣,補精填髓,益血生津;適合體力性疲勞和亞健康的慢性疲勞。
2、參杞燒肚片。材料:黨參、枸杞子各10克,熟豬肚250克,雞蛋1只,豆油,姜絲,蔥末,料酒,淀粉,精鹽,香油各適量。制作:將黨參煎取濃汁;豬肚切片,放入鍋內(nèi),打入雞蛋,加淀粉、料酒、精鹽拌勻上漿,備用。炒鍋上火,加油燒熱,下肚片炸黃后取出,備用。另取一鍋置于火上,加清湯適量,煮沸后下肚片、枸杞子、黨參汁,翻炒均勻后撒入姜絲、蔥末,加入精鹽、味精、香油即可。可佐餐食用。功效:補中益氣,滋陰養(yǎng)血健脾胃,消食積。適合于體力性疲勞和亞健康的腦力疲勞。
3、清蒸蟲草鴿。材料:鴿子兩只(約重250克),冬蟲夏草3克,水發(fā)香菇15克,筍片15克,火腿片10克,味精,精鹽各適量,料酒50克,清湯1000克。制作:冬蟲夏草用清水洗凈備用,鴿子剖腹,取出內(nèi)臟,洗凈,下開水鍋汆一汆后取出,洗凈,將汆過的鴿腹向上,放入湯碗內(nèi),加入料酒,味精、精鹽、清湯、蟲草、香菇、筍片、火腿片鋪在鴿面上,隨時上屜蒸二小時左右,待鴿酥爛后取出即成??煞謨扇辗场9πВ貉a肝腎,益精血,滋肺陰;適用于體力性疲勞和亞健康的疲勞。
現(xiàn)在人們的生活壓力大,要上班又要養(yǎng)家,再加上不良的生活習慣,時間久了身體就會吃不消。很多人覺得自己明明沒有什么疾病,可是就是感到疲勞,這是什么原因呢?大家要小心,是不是慢性疲勞綜合癥找上你了,這是一種亞健康的表現(xiàn)。
1、慢性疲勞綜合癥癥狀
超過半年以上找不出疾病
收治這名中年男子的中醫(yī)生姜智釗指出,在西醫(yī)的診斷中,必須是要超過半年以上找不出什么疾病,才能被診斷為慢性疲勞癥候群;而這名男子甚至去做了健康檢查,都沒有發(fā)現(xiàn)心臟、肝臟或是腎臟等器官是有問題的,但是仍然感到疲倦。
慢性疲勞合并腸胃功能障礙
姜智釗中醫(yī)生指出,該名男子工作壓力很大,他不但要輪三班工作,甚至還會利用空閑時間去兼差,長時間累積的睡眠不足,以及飲食不正常,也就難怪會導致慢性疲勞癥候群上身;其實,若是出現(xiàn)慢性疲勞癥候群,往往會合并有許多腸胃功能障礙,消化系統(tǒng)會受到影響。
疲勞、失眠、月經(jīng)失調(diào)
很多有慢性疲勞癥候群的人,甚至會伴隨有失眠、月經(jīng)失調(diào)及性功能障礙等問題;姜智釗醫(yī)生進一步指出,傳統(tǒng)中醫(yī)認為,慢性疲勞癥候群是虛勞導致,而且主要是因為脾胃消化受影響,致使氣血不順,所以首先要從顧好腸胃著手,使吃得下,大便通暢。
2、慢性疲勞中醫(yī)治療
1、攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營養(yǎng)補充劑也頗有療效。
2、用西洋參、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶,每日綜合或交替飲用可輔助治療。每天喝4-6杯。另外西洋參茶對提升免疫力,恢復體力,緩解疲勞非常有效。
3、枸杞具有強韌生命力及精力的植物,非常適合用來消除疲勞??煞譃槿齻€部分來使用:枸杞葉可用來泡“枸杞茶”;果實“枸杞子”可用于做菜或泡茶;枸杞根又稱為“地骨皮”,一般當作藥材使用。但是枸杞性溫,患有高血壓、性情太過急躁的人,或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的老饕們最好不要食用。
4、慢性疲勞綜合癥中醫(yī)分型
(1)氣虛型。臨床表現(xiàn):一般癥狀有面色白、頭眩耳鳴、心悸短氣、動則汗出語聲低微、倦怠乏力等。如氣虛不能固攝血液,可使血不循經(jīng),發(fā)生崩漏便血、衄血等慢性出血病癥,稱為“氣虛不攝”。方藥:補中益氣湯加減。
傳統(tǒng)療法:腹針療法、溫箱灸療法等。
(2)氣血兩虛型。臨床表現(xiàn):氣虛:即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛:面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
方藥:人參養(yǎng)榮湯加減。傳統(tǒng)療法:敷臍療法、隔物灸療法等。
3、食療保健
1、砂鍋人參雞。材料:嫩母雞一只(約1250克)、人參3克、奶湯1500克、豬油75克、精鹽、料酒、味精各適量,蔥段20克、姜塊10克。制作:將人參用清水洗凈,切成精致薄片。將母雞去凈內(nèi)臟,剁去雞爪,放入開水鍋中汆透,撈出,控去水分。鍋中放入豬油燒熱,投入蔥姜(拍松)煸出香味,烹入料酒,加入奶湯、精鹽、味精。湯開翻幾次,撿出蔥姜,倒入砂鍋內(nèi)。再把母雞及人參放入鍋內(nèi),用小火燉至肉爛,撇去浮油。食雞肉,喝湯。功效:溫中益氣,補精填髓,益血生津;適合體力性疲勞和亞健康的慢性疲勞。
2、參杞燒肚片。材料:黨參、枸杞子各10克,熟豬肚250克,雞蛋1只,豆油,姜絲,蔥末,料酒,淀粉,精鹽,香油各適量。制作:將黨參煎取濃汁;豬肚切片,放入鍋內(nèi),打入雞蛋,加淀粉、料酒、精鹽拌勻上漿,備用。炒鍋上火,加油燒熱,下肚片炸黃后取出,備用。另取一鍋置于火上,加清湯適量,煮沸后下肚片、枸杞子、黨參汁,翻炒均勻后撒入姜絲、蔥末,加入精鹽、味精、香油即可??勺舨褪秤谩9πВ貉a中益氣,滋陰養(yǎng)血健脾胃,消食積。適合于體力性疲勞和亞健康的腦力疲勞。
3、清蒸蟲草鴿。材料:鴿子兩只(約重250克),冬蟲夏草3克,水發(fā)香菇15克,筍片15克,火腿片10克,味精,精鹽各適量,料酒50克,清湯1000克。制作:冬蟲夏草用清水洗凈備用,鴿子剖腹,取出內(nèi)臟,洗凈,下開水鍋汆一汆后取出,洗凈,將汆過的鴿腹向上,放入湯碗內(nèi),加入料酒,味精、精鹽、清湯、蟲草、香菇、筍片、火腿片鋪在鴿面上,隨時上屜蒸二小時左右,待鴿酥爛后取出即成??煞謨扇辗?。功效:補肝腎,益精血,滋肺陰;適用于體力性疲勞和亞健康的疲勞。
由于激烈的市場競爭、快節(jié)奏的生活方式以及腦力勞動者的緊張工作等因素的影響,使現(xiàn)代中年人普遍感到身體疲勞,有的甚至釀成疾病,嚴重影響人們的健康。
慢性疲勞綜合癥是由美國全國疾病控制中心于1987年正式命名的,直到1995年,美國國立衛(wèi)生研究院才給慢性疲勞綜合癥下了明確而具體的定義,人們才逐漸接受慢性疲勞綜合癥是一種人體混亂現(xiàn)象的解釋。概括地說,如果一個人毫無理由地持續(xù)6個月以上或反復出現(xiàn)疲勞,影響了學習或工作等正?;顒樱也荒芡ㄟ^休息來消除疲勞,這種癥狀便是慢性疲勞綜合癥。慢性疲勞綜合癥的臨床表現(xiàn)主要為長期極度的疲勞,同時伴有微熱、咽痛、淋巴結(jié)腫大、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛、神經(jīng)精神癥狀、免疫學異常等,體檢和常規(guī)實驗室檢查無重大發(fā)現(xiàn),免疫實驗室檢查常伴有EB病毒抗體滴度的增高。
慢性疲勞綜合癥多見于中年人。臨床表現(xiàn)為身體極度疲勞和頭痛,呈長期持續(xù)性,病程數(shù)月或數(shù)年。有類似感冒的癥狀,如喉痛、淋巴結(jié)腫脹、低熱、肌痛、關(guān)節(jié)痛等精神癥狀較為突出,初期表現(xiàn)為頭暈、失眠、精神緊張、注意力不集中、健忘、思緒混亂、大便次數(shù)增多、心慌、易怒、納差。后期則表現(xiàn)為嗜睡、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、抑郁、便秘等癥狀。此外還會伴隨腹脹、惡心、胸悶、氣短、尿頻等。男子出現(xiàn)陽痿早泄、性功能減退,女子出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、性冷淡等。如果治療不及時或得不到正確治療,有可能導致精神障礙、抑郁癥,甚至導致大腦供血不足或老年性癡呆。
目前,慢性疲勞綜合癥病因尚不明確,它的產(chǎn)生涉及到體力、腦力活動過度,即精神情志、不良習慣、過度勞累等多種應(yīng)激源,導致人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫諸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)失常,終致表現(xiàn)以疲勞為主的機體多種組織、器官功能紊亂的一組綜合癥。
慢性疲勞綜合癥的病因和發(fā)病機制雖然還不完全清楚,但認為與病毒(如皰疹病毒、腸道病毒、逆轉(zhuǎn)錄病毒、EB病毒等)感染密切相關(guān),因此在一些國外文獻上將其歸類為傳染病。有的學者發(fā)現(xiàn)慢性疲勞綜合癥患者的免疫系統(tǒng)存在異常,許多患者都有記憶力減退、注意力不集中、抑郁、焦慮等神經(jīng)精神癥狀,因而神經(jīng)精神因素也是不容忽視的病因。
慢性疲勞綜合癥患者發(fā)病時酷似感冒,最主要的癥狀是長期(超過6個月)疲勞,臥床休息也無明顯緩解,雖然患者自我感覺嚴重疲勞,不能正常生活,但在醫(yī)院經(jīng)過全面系統(tǒng)的體格檢查、化驗及CT、磁共振檢查等,往往還不能找出肯定的病因所在,這是慢性疲勞綜合癥的一個重要特點。
雖然國際上已公認慢性疲勞綜合癥的存在,但對于相應(yīng)的診斷標準尚有不同意見。美國哥倫比亞大學醫(yī)學院的傳染病學教授瑞斯博士指出,可能導致長期嚴重疲勞的疾病種類很多,需要先排除這些疾病才能診斷為慢性疲勞綜合癥。能引起疲勞感的疾病包括惡性腫瘤、慢性感染、內(nèi)分泌疾病、藥物依賴或成癮、慢性精神病及其他可以確定病因的疾病。對于長期疲勞的患者說來,必須進行全面細致的檢查,既不要將其他疾病誤認為慢性疲勞綜合癥,也不要將真正的慢性疲勞綜合癥遺漏。
多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁,焦慮不安或急躁、易怒,情緒不穩(wěn),脾氣暴躁,思緒混亂,反應(yīng)遲鈍,記憶力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,猶豫不決。
面容則多數(shù)表現(xiàn)為容顏早衰,面色無華,過早出現(xiàn)面部皺紋或色素斑;肢體皮膚粗糙,干澀,脫屑較多;指(趾)甲失去正常的平滑與光澤;毛發(fā)脫落,蓬垢,易斷,失光。
慢性疲勞已經(jīng)稱為青年代表的特征,長期的處于疲勞間會對身體造成傷害,社會上有很多中職業(yè),不同的職業(yè)有不用的需求,有些職業(yè)的人需要經(jīng)常的加班,慢性疲勞是如何形成呢?慢性疲勞有會表現(xiàn)出什么特征呢?下面,小編給大家具體介紹一下。
1、青年人最容易中招
按年齡劃分,20歲-40歲之間的青年人患慢性疲勞綜合征比較多;按職業(yè)分,IT業(yè)是高發(fā)群體,其次是媒體從業(yè)者,以及壓力過大的白領(lǐng);按性別分,男性多于女性。
2、慢性疲勞發(fā)病原因
首先,是體力慢性透支,比如工作時間過長。其次,是精神壓力大。最后,是生活不規(guī)律,饑一頓,飽一頓,到點兒不能吃飯,晚上不能按時睡覺,有時一睡就睡一天,過后又得玩命干一天。
3、任何健康自檢
①持久或反復發(fā)作的疲勞,持續(xù)時間在6個月以上;②根據(jù)病史、體征或?qū)嶒炇覚z查結(jié)果,可排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。
4、慢性疲勞的特征
①體力或心理負荷過重,引起不易解除的疲勞;
②沒有明確原因的肌肉無力;
③失眠癥狀普遍存在,或經(jīng)常多夢和早醒;
④頭脹、頭昏或頭痛;
⑤食欲不振;
⑥肩背部不適、胸部有緊縮感,或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛,無明確的風濕或外傷史;
⑦心情抑郁、焦慮、緊張、恐懼;
⑧興趣減退或喪失;
測試結(jié)果
若同時具有2項主要標準、6項癥狀標準和2項體征標準,或累計具有8項以上單純的癥狀標準,即可確診為慢性疲勞綜合征。
四招預防“慢性疲勞綜合征”
慢性疲勞綜合征和生活習慣息息相關(guān)。因此,預防這一疾病,也要從生活點滴入手。
首先,飲食方面,要以清淡為主,忌辛辣燒烤、少吃肉,多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋,吃完回家就睡覺,這就容易造成濕熱內(nèi)積,引起慢性疲勞。
其次,要加強活動,讓身體的氣血運行起來。爬山、交友、培養(yǎng)愛好都可以,否則長時間窩在局限的環(huán)境里必然會導致氣血淤滯,形成疲勞。再次,作息要有規(guī)律,盡量不熬夜,保證充足的睡眠。最后,要調(diào)整心態(tài),保持好心情。
總結(jié):小編給一些加班忙碌人群一個忠告,要暫停一下工作,只有身體好,才會有未來哦。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/147972.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 桑葚怎么清洗才干凈
下一篇: 經(jīng)常吃醬油皮膚會變黑嗎