運動后頭暈是怎么回事

運動是一種對身體有極大好處的生活方式，而且每天適當運動對健康的好處也有很多，但是運動中也有許多要注意的內(nèi)容，那么運動后頭暈是怎么回事？運動后為什么會頭暈？一起這一癥狀的原因有很多，需要及時做好護理調(diào)養(yǎng)工作，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、缺乏運動鍛煉

平時根本不參加運動鍛煉或少運動的人，沒有體能基礎，一旦從事劇烈的運動，就會出現(xiàn)身體器官和部位不能適應的情況，就容易導致出現(xiàn)頭暈目眩的現(xiàn)象，甚至還會出現(xiàn)臉色蒼白、惡心、氣喘等癥狀。

2、體內(nèi)熱量不足

有些人在運動之后感到頭暈，是由于運動性低血糖引起的。在饑餓狀態(tài)下運動或是在過熱過冷的環(huán)境中運動，會使得體內(nèi)的熱量供應不足，血糖含量下降，導致運動后出現(xiàn)頭暈的情況。

3、運動量過大

運動量過大，會容易導致身體缺氧，再加上運動中沒有掌握好呼吸技巧，也是會導致頭暈目眩的情況發(fā)生的。

4、身體狀態(tài)不佳引起的

在疲勞、生病后、睡眠不足等身體狀態(tài)不佳的情況下，身體本就不適，再去參加運動，特別是激烈的運動鍛煉，就會引起頭暈。

5、運動后立即休息

在運動結(jié)束之后立即停下來休息，肢體中大量的靜脈血會淤積在靜脈中，從而出現(xiàn)暫時性腦缺血,使人感到心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至暈倒。

6、高血壓等身體疾病引起

像患有高血壓、頸椎病、貧血等疾病人在運動中也是很容易就出現(xiàn)頭暈目眩的情況。

7、怎么避免運動后頭暈

(1)加強全面身體鍛煉

很多人運動后出現(xiàn)頭暈的癥狀是跟體弱和身體鍛煉不足有關系的。所以在平時要加強對身體的全面鍛煉。

(2)做好熱身運動

做好充足的熱身運動，可以在很大程度上避免運動帶來頭暈的現(xiàn)象。同時也不要忘記運動后要做整理活動，不要運動完就停下來休息，在運動后可以適當?shù)淖邉?、做做靜態(tài)拉伸，放松身體，緩解肌肉的疲勞。

(3)運動前應做好能量補充

為了保證在運動過程中有充足的能量給身體提供，可以在運動前進行一些能量的補充。特別是可以補充一些碳水化合物能讓身體在運動中有足夠的糖原供給，不會因熱量不足而引起頭暈的現(xiàn)象。

8、頭暈吃什么好

1、雞蛋：雞蛋紅糖有治療頭暈的作用。其方法是將適量的豆油放鍋內(nèi)燒熱，將2個雞蛋、30克紅糖（放一點水攪拌）倒入鍋內(nèi)煎熟，空腹服用，連服10天。為鞏固療效，也可多服幾天。

2、紅棗：紅棗有補血益氣的作用，特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。

3、赤小豆：赤小豆是一種清熱解毒的食物，可整粒食用，或用于煮飯、煮粥、做赤豆湯。具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預防結(jié)石、健美減肥的作用。

4、豬肝：肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有營養(yǎng)保健功能，是最理想的補血佳品之一。

5、桂圓：桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補血安神、健腦益智、補養(yǎng)心脾的功效。

6、黑木耳：性平味甘，人胃、大腸經(jīng)。具有滋補、潤燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。

7、蓮子：頭暈睡不著可以多吃蓮子，蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。

運動久了，頭會暈是什么原因

第一，可能是鍛煉前營養(yǎng)儲備不夠。鍛煉時人體超量索取糖分，造成低血糖癥狀。
第二，可能是運動過量。包括訓練時間過長，重量偏重，間休過短等。初練者心肺功能還不足以提供大運動量的支持，造成短時缺氧。
第三，可能是鍛煉時呼吸方法不對。正確的方法是：肌肉收縮時吸氣，肌肉舒張時呼氣。
建議：補充營養(yǎng)，提供睡眠質(zhì)量，修改訓練計劃，調(diào)整鍛煉方法。

我也曾遇到過你的這種情況。自己總結(jié)了一下，當時是練得太猛了，休息兩天后，降低了強度，到現(xiàn)在再沒出現(xiàn)過第二次。

劇烈運動后頭暈目眩怎么回事

劇烈運動后頭暈目眩怎么回事

劇烈運動后頭暈目眩怎么回事，運動是我們經(jīng)常會做的事情，運動對身體很有好處，運動可以提高免疫力，但是往往在運動過程中很多人會呼吸加快，以下詳細介紹劇烈運動后頭暈目眩怎么回事

劇烈運動后頭暈目眩怎么回事1 疾病引起

患慢性鼻炎、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中，尤其女性，運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。

疲勞

在病后過早進行運動，疲勞后進行運動或睡眼不足情況下進行運動或比賽，都會引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。在進行訓練時呼吸節(jié)律不好，比如屏氣使體內(nèi)出現(xiàn)供氧不足，也會發(fā)生頭暈。

過激的運動

缺乏鍛煉者做激烈運動引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛煉的人都應該有過這種經(jīng)歷，第一次去健身房從跑步機上下來會感覺整個人都在飄，嚴重者還會有頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀，這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。

體內(nèi)熱量不足

當頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在開始鍛煉一段時間后或鍛煉接近結(jié)束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時，其原因與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。

人在空腹運動的時候，由于身體里面的血糖值偏低，這時候也很容易出現(xiàn)有眩暈的感覺，可以在運動之前，適當?shù)某砸恍┧?，或者是喝一些鮮榨的果汁來進行緩解，但是盡量不要吃得過飽后進行運動，餐后運動也會給人的身體帶來很多的不利影響。

劇烈運動后頭暈目眩怎么回事2引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會發(fā)生頭暈。

有時病后過早參加激烈運動，疲勞后參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應該提出的是，原先在鍛煉時不出現(xiàn)頭昏、無力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓(血壓食品)增高和運動成績下降等現(xiàn)象時，就應該引起警惕。

體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖(血糖食品)含量降低有關。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

由于一些疾病引起的?；悸员茄?、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年(少年食品)，運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關。

其預防的原則和處理辦法主要有：

加強全面身體鍛煉。許多例子說明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的`全面鍛煉，是預防的重要因素。

作好準備活動和整理運動。準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運動做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

及時發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。

劇烈運動后頭暈目眩怎么回事3劇烈運動后頭暈目眩差點暈倒，多考慮是劇烈運動后出現(xiàn)了身體疲勞，此時應調(diào)整呼吸，注意休息，適量飲水，使身體逐漸恢復。此外，還可能是一些病理性因素導致，比如腦缺血缺氧、低血糖等，需及時就診明確病因，進行對癥治療。

1、腦缺血缺氧：劇烈運動時血液流向全身骨骼肌，回心血流減少，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，可引起腦部供血不足。并且經(jīng)過劇烈運動，機體代謝率增高，機體組織大量消耗氧氣，引發(fā)大腦皮層缺氧，出現(xiàn)平衡障礙、頭暈目眩的癥狀。此時應逐漸停止運動，再坐下或躺下，以免加重頭暈癥狀，必要時需在醫(yī)生指導下進行吸氧等治療；

2、低血糖：空腹劇烈運動后可能會增加機體消耗，引起能量缺乏出現(xiàn)低血糖的表現(xiàn)，也可出現(xiàn)頭暈目眩差點暈倒的表現(xiàn)，還可能伴隨心悸、大量出汗、震顫等表現(xiàn)。應及時進食巧克力、糖果等補充能量，癥狀嚴重出現(xiàn)昏迷休克的患者應及時前往醫(yī)院就診，進行輸注葡萄糖液等治療；

3、電解質(zhì)紊亂：劇烈運動后可能會引起大量出汗，導致體內(nèi)電解質(zhì)流失，也可能出現(xiàn)頭暈目眩差點暈倒的表現(xiàn)，可伴隨嘔吐、四肢無力、抽搐等表現(xiàn)。應遵醫(yī)囑補充生理鹽水或葡萄糖水，使體內(nèi)的水分及電解質(zhì)保持穩(wěn)定；

4、其他原因：本身存在血管病變，有血管硬化、斑塊等疾病的患者，劇烈運動后可能會加劇疾病發(fā)生風險，影響血液正常運行，或使斑塊發(fā)生脫落等，而出現(xiàn)頭暈目眩差點暈倒的表現(xiàn)。應立即前往醫(yī)院，在醫(yī)生指導下使用阿司匹林、氯吡格雷等藥物防止血栓，應用氫【氯】噻嗪等降壓藥等，針對原發(fā)病進行對癥治療。

此外，不建議超出身體負荷進行劇烈運動，而且劇烈運動后不可立即停止運動，應過渡到慢跑、慢走等階段，使血液循環(huán)逐漸恢復，當呼吸頻率、心跳頻率等恢復正常時，再停止運動進行休息，并注意觀察自身的癥狀。

運動后頭暈是怎么回事 運動后頭暈惡心想吐怎么辦

運動后頭暈惡心想吐怎么辦？在日常生活中，很多人在運動后會出現(xiàn)頭暈惡心想吐的感覺，這到底是怎么回事呢？出現(xiàn)這種情況該怎么辦呢？下面一起來看看吧。

原因一：缺乏鍛煉經(jīng)常不鍛煉的人偶爾一次進行體育鍛煉，就會容易出現(xiàn)臉色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐等癥狀，這是因為體能差，機體器官不能適應這偶爾一次的激烈運動，出現(xiàn)供氧不足的現(xiàn)象，從而引起的身體不適。

應對措施：這種人平時要注意身體鍛煉，提高免疫力，但建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據(jù)身體情況適當改善強度以及時間。慢慢來，不可一次強度太大，要以運動后不過于氣喘為宜。

原因二：運動量過大運動量太大時，腦會自動地將能量和資源分配給運動系統(tǒng)和肌肉，而將與運動無關的系統(tǒng)減慢或者停止，消化系統(tǒng)就是其中一項，胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大而持久時，這部分食物會被視為負擔，然后通過 *** 胃神經(jīng)嘔吐出去。

應對措施：運動要把握好強度，在之后運動過程中減輕運動量。一開始可以跑慢點，再根據(jù)身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。

原因三：機體不佳時運動在溫度過高或者過冷環(huán)境中和鍛煉，或者人在饑餓、生病等狀態(tài)下運動，身體會熱量供應不足，運動結(jié)束后經(jīng)常會出現(xiàn)惡心嘔吐，頭暈等不適癥狀。

應對措施：運動要注意選擇在身體狀態(tài)比較好的時候，饑餓、生病的時候要杜絕運動。

原因四：跑步不當比如天氣冷的時候跑步，冷空氣容易吸進肚子中，這對腸胃的 *** 是比較大的，人體胃受涼后會產(chǎn)生痙攣而使胃液上反，造成惡心嘔吐。

應對措施：建議運動或跑步時不要用嘴大口呼吸，應該用鼻呼吸。呼吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。

運動后頭暈惡心想吐怎么辦？在日常生活中，很多人在運動后會出現(xiàn)頭暈惡心想吐的感覺，這到底是怎么回事呢？出現(xiàn)這種情況該怎么辦呢？下面一起來看看吧。

原因五：運動后休息很多人劇烈運動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。

應對措施：如果跑步40分鐘，15分鐘之內(nèi)都最好不要坐下，如果跑步60分鐘，那么25分鐘之內(nèi)都不最好不要坐下。應該在劇烈運動之后，進行適當?shù)淖邉樱鲎錾詈粑?，緩解肌肉疲勞?/p>

原因六：飯后運動不要吃完東西就立馬運動，這樣也會導致惡心，因為運動的時候，機體的多數(shù)能量都用來參與運動，而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產(chǎn)生嘔吐感。

應對措施：吃完東西2小時后再運動才是最佳做法，還有，劇烈運動后不要吃過于油膩的食物，造成胃部消化的負擔。

原因七：低血糖跑步，特別是晨跑時出現(xiàn)頭暈惡心，也可能是低血糖導致，建議晨跑前先吃個香蕉或一杯蜂蜜水補充能量。此外有貧血，高血壓，慢性鼻炎等疾病的人，也經(jīng)常在運動過成中出現(xiàn)頭暈，惡心等癥狀。

應對措施：有低血糖或貧血等問題的人，建議運動前補充好能力，然后運動時強度不要過大。

運動后惡心想吐怎么辦

1、含薄荷糖

2、適當補充水分

3、倒立

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