放臭屁是腸漏癥作怪

或許大家不明白什么是腸漏癥，沒關(guān)系，從某些方面來說，你就會知道了。比方說放臭屁，腹脹，腹瀉等胃腸道異常的表現(xiàn)，這些癥狀想必大家都熟悉，而產(chǎn)生這些癥狀的原因就是腸漏癥，接下來就具體大家分享一下，有關(guān)腸漏癥的疾病知識。

1、什么是腸漏癥

腸漏癥是腸道滲透性增加導(dǎo)致的相關(guān)病癥。用于控制營養(yǎng)物從腸道中釋放的細(xì)胞分解，效率變低。因此，消化過的食物的多數(shù)顆粒，通過腸壁進(jìn)入血液循環(huán)。

在腸道居住的生物超過500多種。在它們之間的關(guān)系保持協(xié)調(diào)時，可以為身體提供很好的服務(wù)。但平衡一旦遭到破壞，這將觸發(fā)免疫系統(tǒng)：白血細(xì)胞的增加、發(fā)炎、腫脹和正在耗盡的全身感覺。增加的刺激可能會導(dǎo)致更多的感染 - 包括潰瘍、疼痛和痙攣。這一切都不是對身體有益的。這些化合物盡管很小，但細(xì)菌、粘液和其它成分被人體視為傳染性病原體。

許多情況會導(dǎo)致腸漏。包括一些腸道手術(shù)、衰老、某些類型的食物過敏、麩質(zhì)過敏癥和腸易激綜合征。目前，還沒有辦法治愈這些問題;然而，腸漏通常不是連續(xù)的，而是間歇性的突發(fā)癥狀。

2、腸漏癥病因

現(xiàn)代人多外食，三餐不定時再加上多高油高糖的飲食，這種飲食型態(tài)除了容易造成肥胖，也有很多人會胃腸功能異常，甚至腸漏癥候群上身，不但肚子經(jīng)常脹氣、放臭屁及便秘，而且會導(dǎo)致毒素流竄全身，進(jìn)而引起過敏和免疫力下降，營養(yǎng)師建議，可以多吃些具有纖維質(zhì)的蔬果，再加上補(bǔ)充益生菌，就能夠改善腸漏癥候群的問題。

臺北市立聯(lián)合醫(yī)院林森中醫(yī)院區(qū)營養(yǎng)科營養(yǎng)師周千欽表示，有腸漏癥候群病人往往會有腸胃炎傾向，主要是因為腸道黏膜細(xì)胞受損，使得腸道細(xì)胞無法盡忠職守，以致有許多過敏因子進(jìn)入身體中；且由于腸道其實是免疫系統(tǒng)屏障，因此腸漏癥候群就會使得免疫功能下降。

3、腸漏癥防治

均衡營養(yǎng)　避免煙燻油炸物

然而，腸漏癥候群其實并沒有什么藥物可以治療，必須從飲食上著手，周千欽營養(yǎng)師指出，除了飲食應(yīng)該均衡攝取各種營養(yǎng)素之外，也要注意不要吃太多加工食品，而且要少吃高油高糖飲食，以及避免煙燻油炸物，并應(yīng)找出會對什么食物過敏，因為有不少人會對海鮮、牛奶或是雞蛋過敏，若是對于吃某一食物會有不舒服及過敏癥狀，就不要再繼續(xù)吃。

多吃益生菌、高纖蔬果

周千欽營養(yǎng)師進(jìn)一步指出，除了飲食上的禁忌之外，平常也可吃益生菌來改善腸道環(huán)境，因為益生菌可以幫助腸道有好菌，減少壞菌，進(jìn)而能改善腸道中的菌相，此外，也應(yīng)多吃含有纖維質(zhì)的蔬果，提供益生菌果寡糖食物，就可以增加排便機(jī)會，避免脹氣以及便秘的困擾，并進(jìn)而能改善腸漏癥候群的問題。

4、腸漏癥危害

1、化學(xué)敏感。

2、負(fù)擔(dān)過重和肝臟充血。

3、抗體減少（免疫球蛋白A ）。人體自然防御系統(tǒng)是一個強(qiáng)大系統(tǒng)，在它的能力降低時，就無法抵御原生動物，細(xì)菌，病毒和酵母菌。

4、腸道炎癥。出現(xiàn)這種情況時，細(xì)菌和酵母會改變位置。意味著它們可以通過腸道進(jìn)入血液，并感染其他組織器官。

5、形成抗體。對某些食物產(chǎn)生過敏反應(yīng)，如果不加以糾正，可能會導(dǎo)致自身免疫性疾病。

吃太多糖絕對會害大腦發(fā)炎！教你看癥狀鑒定身體哪里在發(fā)炎

【威爾．柯爾（全美五十大功能醫(yī)學(xué)醫(yī)師）】 檢視個人的炎癥現(xiàn)況 既然你已經(jīng)澈底認(rèn)識了生物個體性和炎癥，代表時候到了，該把鏡子轉(zhuǎn)過來照照自己，厘清炎癥根源于你身體系統(tǒng)的哪個地方，以及你在炎癥譜示上的位置。你有不舒服的癥狀嗎？例如減重抗性、關(guān)節(jié)疼痛、腦霧、皮膚問題或情緒波動？你有消化問題或不可抗拒的渴望進(jìn)食嗎？你的醫(yī)生是否告訴你，你有異常的實驗檢測數(shù)據(jù)，例如高膽固醇、高血壓或高血糖？（編輯推薦：奶茶這「三高」很傷心臟！醫(yī)生建議：改喝3種護(hù)心茶搶救高血脂）無論是否曾被診斷過，你目前感受到的每一個負(fù)面健康課題都有一個理由。理解你為什么會有這些癥狀的關(guān)鍵，是你的「生物個體的炎癥概況」（bio-individual inflammation profile）。功能醫(yī)學(xué)也被稱為系統(tǒng)醫(yī)學(xué)（systems medicine）。炎癥可能發(fā)生的八個系統(tǒng)中，你的問題會出現(xiàn)在哪一個系統(tǒng)呢？我們將會找出答案，先讓我們回顧一下那些可能性。當(dāng)你閱讀這八個系統(tǒng)中每一個系統(tǒng)的內(nèi)容時，請仔細(xì)想想，哪些可能與你現(xiàn)在遇到的癥狀和健康課題有關(guān)：1. 腦和神經(jīng)系統(tǒng) ，尤其是當(dāng)炎癥已經(jīng)造成更具滲透性的血腦屏障（所謂的腦 漏癥〔leaky brain syndrome〕，類似于腸漏癥），或是引發(fā)腦霧、抑郁、焦慮、注意力不集中、記憶力差，或是整體的不適感。2. 消化道 ，包括胃和小腸與大腸，造成消化問題以及腸壁「滲漏」或更具滲透性，而后者（腸壁問題）最終可能導(dǎo)致全身性炎癥，乃至自體免疫性疾病。便秘，腹瀉、胃痛、腹脹、心口灼熱只是其中幾個癥狀。3. 排毒系統(tǒng) ，由肝臟、腎臟、膽囊、淋巴系統(tǒng)的協(xié)同作用構(gòu)成。當(dāng)排毒系統(tǒng)發(fā)炎時，就無法有效地處理廢物，意謂著，廢物可能積滯在系統(tǒng)之中，進(jìn)一步加重炎癥、疼痛、腫脹，例如，當(dāng)你的手臂、雙腿、腹部看起來比平時更大時，你有一種全身不舒服或疼痛的感覺，不然就是經(jīng)常起疹子。4. 血糖／胰島素系統(tǒng) ，由肝臟和胰腺以及細(xì)胞的胰島素受體部位所支配。當(dāng)炎癥襲擊這個系統(tǒng)時，你可能會體驗到血糖不穩(wěn)和胰島素過量，最終可能導(dǎo)致代謝癥候群、糖尿病前期或第二型糖尿病。不受控制的饑餓和口渴以及體重突然快速增加或減重抗性，這些都是癥狀，此外，你可能會在醫(yī)生的診所測得很高的空腹血糖值。（編輯推薦：不吃甜食就不會高血糖？原來問題不只糖，這些吃多一樣慘）5. 內(nèi)分泌系統(tǒng) ，由腦與（產(chǎn)生激素的）腺體的交流溝通構(gòu)成。炎癥可能襲擊這個系統(tǒng)的任何部位，大大影響甲狀腺、腎上腺、性腺（卵巢或睪丸）的激素，造成各式各樣的癥狀─從頭發(fā)稀疏、肌膚干燥、指甲脆弱，到焦慮或情緒波動，再到月經(jīng)不調(diào)或 *** 低下─因為激素控制全人健康的許多層面。6. 肌肉骨骼或結(jié)構(gòu)系統(tǒng) ，包括肌肉、關(guān)節(jié)、結(jié)締組織。這個系統(tǒng)中的炎癥可 能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛、關(guān)節(jié)僵硬、纖維肌痛（fibromyalgia，這個病癥往往與自體免疫相關(guān)連）、一般的疼痛感等等。7. 免疫系統(tǒng) （也就是支配炎癥的系統(tǒng)）可能過度反應(yīng)同時攻擊身體的器官、組織或結(jié)構(gòu)。這叫做「自體免疫」（autoimmunity），可能發(fā)生在炎癥轉(zhuǎn)趨嚴(yán)重的時候。自體免疫可能會大大影響身體內(nèi)的每一個系統(tǒng)，尤其是消化系統(tǒng)（例如乳糜瀉或炎癥性腸道疾?。?、腦和神經(jīng)系統(tǒng)（例如多發(fā)性硬化癥）、關(guān)節(jié)和結(jié)締組織（例如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、狼瘡）、甲狀腺（例如橋本氏甲狀腺炎〔Hashimoto's thyroiditis〕）以及炎癥性皮膚病。8. 多炎癥 （polyinflammation），這意謂著，你不只一個區(qū)域發(fā)炎─當(dāng)炎癥不知不覺地暗中進(jìn)展時，這情況時常發(fā)生。 你可能已經(jīng)有一或兩個想法，知道你的主要發(fā)炎區(qū)可能是怎么一回事，但是，且讓我們用比較客觀的方式找出答案。我們來精確地看一看，過去幾個月，你身上哪些區(qū)域受到最嚴(yán)重的影響。這個測驗將會詢問，你在上述每一個區(qū)域里有哪些癥狀。勾選所有符合的選項。完成后，我會幫你評定測驗得分，以判定炎癥在哪些區(qū)域造成最多的問題?！就枺聽枺ㄈ牢迨蠊δ茚t(yī)學(xué)醫(yī)師）】 檢視個人的炎癥現(xiàn)況 既然你已經(jīng)澈底認(rèn)識了生物個體性和炎癥，代表時候到了，該把鏡子轉(zhuǎn)過來照照自己，厘清炎癥根源于你身體系統(tǒng)的哪個地方，以及你在炎癥譜示上的位置。你有不舒服的癥狀嗎？例如減重抗性、關(guān)節(jié)疼痛、腦霧、皮膚問題或情緒波動？你有消化問題或不可抗拒的渴望進(jìn)食嗎？你的醫(yī)生是否告訴你，你有異常的實驗檢測數(shù)據(jù)，例如高膽固醇、高血壓或高血糖？（編輯推薦：奶茶這「三高」很傷心臟！醫(yī)生建議：改喝3種護(hù)心茶搶救高血脂）無論是否曾被診斷過，你目前感受到的每一個負(fù)面健康課題都有一個理由。理解你為什么會有這些癥狀的關(guān)鍵，是你的「生物個體的炎癥概況」（bio-individual inflammation profile）。功能醫(yī)學(xué)也被稱為系統(tǒng)醫(yī)學(xué)（systems medicine）。炎癥可能發(fā)生的八個系統(tǒng)中，你的問題會出現(xiàn)在哪一個系統(tǒng)呢？我們將會找出答案，先讓我們回顧一下那些可能性。當(dāng)你閱讀這八個系統(tǒng)中每一個系統(tǒng)的內(nèi)容時，請仔細(xì)想想，哪些可能與你現(xiàn)在遇到的癥狀和健康課題有關(guān)：1. 腦和神經(jīng)系統(tǒng) ，尤其是當(dāng)炎癥已經(jīng)造成更具滲透性的血腦屏障（所謂的腦 漏癥〔leaky brain syndrome〕，類似于腸漏癥），或是引發(fā)腦霧、抑郁、焦慮、注意力不集中、記憶力差，或是整體的不適感。2. 消化道 ，包括胃和小腸與大腸，造成消化問題以及腸壁「滲漏」或更具滲透性，而后者（腸壁問題）最終可能導(dǎo)致全身性炎癥，乃至自體免疫性疾病。便秘，腹瀉、胃痛、腹脹、心口灼熱只是其中幾個癥狀。3. 排毒系統(tǒng) ，由肝臟、腎臟、膽囊、淋巴系統(tǒng)的協(xié)同作用構(gòu)成。當(dāng)排毒系統(tǒng)發(fā)炎時，就無法有效地處理廢物，意謂著，廢物可能積滯在系統(tǒng)之中，進(jìn)一步加重炎癥、疼痛、腫脹，例如，當(dāng)你的手臂、雙腿、腹部看起來比平時更大時，你有一種全身不舒服或疼痛的感覺，不然就是經(jīng)常起疹子。4. 血糖／胰島素系統(tǒng) ，由肝臟和胰腺以及細(xì)胞的胰島素受體部位所支配。當(dāng)炎癥襲擊這個系統(tǒng)時，你可能會體驗到血糖不穩(wěn)和胰島素過量，最終可能導(dǎo)致代謝癥候群、糖尿病前期或第二型糖尿病。不受控制的饑餓和口渴以及體重突然快速增加或減重抗性，這些都是癥狀，此外，你可能會在醫(yī)生的診所測得很高的空腹血糖值。（編輯推薦：不吃甜食就不會高血糖？原來問題不只糖，這些吃多一樣慘）5. 內(nèi)分泌系統(tǒng) ，由腦與（產(chǎn)生激素的）腺體的交流溝通構(gòu)成。炎癥可能襲擊這個系統(tǒng)的任何部位，大大影響甲狀腺、腎上腺、性腺（卵巢或睪丸）的激素，造成各式各樣的癥狀─從頭發(fā)稀疏、肌膚干燥、指甲脆弱，到焦慮或情緒波動，再到月經(jīng)不調(diào)或 *** 低下─因為激素控制全人健康的許多層面。6. 肌肉骨骼或結(jié)構(gòu)系統(tǒng) ，包括肌肉、關(guān)節(jié)、結(jié)締組織。這個系統(tǒng)中的炎癥可 能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛、關(guān)節(jié)僵硬、纖維肌痛（fibromyalgia，這個病癥往往與自體免疫相關(guān)連）、一般的疼痛感等等。7. 免疫系統(tǒng) （也就是支配炎癥的系統(tǒng)）可能過度反應(yīng)同時攻擊身體的器官、組織或結(jié)構(gòu)。這叫做「自體免疫」（autoimmunity），可能發(fā)生在炎癥轉(zhuǎn)趨嚴(yán)重的時候。自體免疫可能會大大影響身體內(nèi)的每一個系統(tǒng)，尤其是消化系統(tǒng)（例如乳糜瀉或炎癥性腸道疾病）、腦和神經(jīng)系統(tǒng)（例如多發(fā)性硬化癥）、關(guān)節(jié)和結(jié)締組織（例如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、狼瘡）、甲狀腺（例如橋本氏甲狀腺炎〔Hashimoto's thyroiditis〕）以及炎癥性皮膚病。8. 多炎癥 （polyinflammation），這意謂著，你不只一個區(qū)域發(fā)炎─當(dāng)炎癥不知不覺地暗中進(jìn)展時，這情況時常發(fā)生。 你可能已經(jīng)有一或兩個想法，知道你的主要發(fā)炎區(qū)可能是怎么一回事，但是，且讓我們用比較客觀的方式找出答案。我們來精確地看一看，過去幾個月，你身上哪些區(qū)域受到最嚴(yán)重的影響。這個測驗將會詢問，你在上述每一個區(qū)域里有哪些癥狀。勾選所有符合的選項。完成后，我會幫你評定測驗得分，以判定炎癥在哪些區(qū)域造成最多的問題。戒斷致炎飲食第三天（核心4和剔除8共同）：所有添加的甜味劑 這一項是不用動腦筋思考的─因為過多的糖絕對會害你的腦子發(fā)炎， 導(dǎo)致認(rèn)知功能受損和記憶力下降。我很確定你喜歡你的腦子，希望它持續(xù)運(yùn)作到老年。所以，我們來把甜味劑趕出去吧。為何（目前）舍棄添加的甜味劑： 大量研究證明，精制糖，例如白糖、紅糖、高果糖玉米糖漿（或任何玉米糖漿），以及類似的廉價甜味劑，在幾乎每一個人身上都會引發(fā)炎癥，而且可能增加你罹患許多慢性疾病的風(fēng)險，包括糖尿病、肝病、心臟?。词鼓銢]有超重，糖也會增加你死于心臟病的機(jī)率）。人造甜味劑可能更糟，它們玩弄你的腸道細(xì)菌，害你失衡，導(dǎo)致體重增加，盡管你可能會以為，選擇無卡路里飲料是做著與這一切相反的事。然而，就連天然甜味劑也會使你不斷聚焦在甜味，而不是精煉你的味覺，去欣賞食物的天然甜味。（編輯推薦：「零卡」卻超毒！名醫(yī)曝「糖尿病禍?zhǔn)住惯€把鈣和B群消耗光）糖是會使人上癮的。美國人平均一生消耗大約一六一○公斤的糖─相當(dāng)于一百七十萬顆Skittles彩虹糖，或是一只裝滿白糖的工業(yè)用大型垃圾箱。我們目前要忽略那只垃圾箱，同時不斷將所有添加的甜味劑排出體外。之后，你可能會發(fā)現(xiàn)，你可以重新引進(jìn)某些天然甜味劑，但你不會確切知道自己是否耐受這些天然甜味劑，除非你舍棄它們一段時間。如何舍棄這些： 戒糖有點像戒菸。有時你必須快速戒掉壞習(xí)慣。一開始，你可能會有強(qiáng)烈的渴望，但要堅持下去，不要屈服于壞習(xí)慣。幾天內(nèi)，渴望應(yīng)該會消退，或是至少抵抗起來容易多了。該要剔除的添加甜味劑■白糖或紅糖 ，各種類型且基于各種用途的白糖和紅糖，從早餐茶到餅乾和蛋糕之類的烘焙食品?！鎏菨{ ，例如玉米糖漿、高果糖玉米糖漿、楓糖漿、糙米糖漿、龍舌蘭蜜、蜂蜜、椰棗糖漿?！鎏烊惶鹞秳?，包括椰子糖、椰棗糖、楓糖、玉米糖、蒸餾甘蔗汁、甘蔗汁晶體、甜菜根糖、甜菊糖、羅漢果、木糖醇之類的糖醇、濃縮果汁。■內(nèi)含人造甜味劑的任何東西 ，包括阿斯巴甜代糖（aspartame，品牌有Equal和NutraSweet）、糖精（品牌有Sweet'N Low）、三氯蔗糖（sucralose，品牌有Splenda）、乙?；前匪徕洠╝cesulfame K，品牌有 Sut和Sweet One）?！鲈锨鍐紊虾硖砑蛹犹鹞秳┑娜魏伟b食品 。糖有許多名稱─不只是上述列出的糖和糖漿，還包括焦糖、玉米甜味劑、固態(tài)玉米糖漿、果糖、右旋糖、糊精、葡萄糖、麥芽糖、麥芽糊精、蔗糖??以「糖」（-ose）為字尾的任何東西?！鎏枪?。所有糖果。■蘇打汽水、無糖汽水、能量飲料、瓶裝水果飲料 ?！龃蟛糠痔瘘c ─蛋糕、餅干、乳酪蛋糕、布朗尼、派、布丁等等，包括購買的或自制的。糖也經(jīng)常被添加到水果干中，且糖和／或人造甜味劑幾乎總是存在于調(diào)味的優(yōu)格、格蘭諾拉脆谷麥、早餐喜瑞兒谷片之中。你可以吃無糖水果乾和無糖非乳制品優(yōu)格（例如純椰子優(yōu)格）。■非甜味食品中隱藏的甜味劑 ，例如番茄醬、燒烤醬、義大利面醬、湯、薄脆餅干、沙拉醬、罐頭水果、熟食沙拉（例如涼拌菜絲和青花菜沙拉）、瓶裝茶等等。要讀一讀標(biāo)示，了解用糖情況。 該要改吃些什么： 自然界中有許多美味的甜味選項，例如新鮮水果（這是天然糖果）、根莖類蔬菜（尤其是番薯和山藥）、椰子，乃至一些天然香料，例如肉桂和洋茴香，以及有甜味但無糖的花草茶。無糖水果干也行，但不要吃太多，因為天然的水果糖是經(jīng)由干燥過程濃縮而成。對某些人來說，最好暫且遠(yuǎn)離所有甜食，才能讓味覺突破壞習(xí)慣。（編輯推薦：微血管老化看皮膚就知道！肉桂豆?jié){1周幫血管回春）　 幾天后，當(dāng)你的味蕾從精制糖的過度 *** 中回復(fù)過來且變得比較敏感（這在某些人身上發(fā)生得比較快，在其他人身上則需要較長的時間），天然食物吃起來會甜上許多。有些人可以接受天然甜味劑，能夠適量食用這些。如果你是這種人─或是如果你今天絕對需要甜味，而且刻不容緩─不妨嘗試下述列出的任何東西。如果你對甜食沒有渴望，那就看看是否可以不吃任何甜食，然后看看你有何感覺。該要納入的天然甜味食品食用甜蜜而新鮮的水果干是一大樂事，而且適度享用這些是好的。品嘗所有的甜味草本、花草茶（當(dāng)然，不加甜味劑）以及其他你喜歡的天然甜味全食物，例如：■生的或干燥的（無糖的）椰子■生的可可豆或長角豆 （carob）。灑在半條香蕉上，加一些椰子─很像糖果棒，但好吃多了。要當(dāng)心任何添加的糖?！鎏鹞恫荼竞拖懔?─肉桂、洋茴香、五香粉、小豆蔻、丁香，芫荽籽、甜茴香、薄荷、羅勒或龍蒿（tarragon）?！龌ú莶?。許多是天然甜味。■不含氣泡的水或氣泡水，用新鮮水果調(diào)味 。 本文摘自《抗炎體質(zhì)食療圣經(jīng)》／威爾．柯爾（全美五十大功能醫(yī)學(xué)醫(yī)師）／橡實文化

腸漏癥怎么檢測？

考慮有腸瘺用什么檢查辦法能夠明確診斷：
第一、讓患者口服美藍(lán)也就是亞甲藍(lán)，觀察瘺口是否有藍(lán)色的液體排出，如果瘺口有藍(lán)色的液體排出，證明有腸瘺的存在。
第二、患者口服碳粉，如果瘺口有黑色的液體排出，也可以證明腸瘺的存在。
第三、口服消化道的造影劑比如碘海醇，通過拍腹部平片或者CT等檢查可以明確腸瘺是否存在。

為了你的健康，現(xiàn)在就去《吃土》吧

上周末約了閨蜜彤彤吃大餐，一見面嚇了我一大跳：一段時間沒見，彤彤變化太大了——說話有氣無力、黑眼圈、膚色暗淡，據(jù)目測還胖了不少。

問其原因，彤彤懶洋洋地道：“你問我，我問誰去？反正就是各種疲憊?！?br>
我想了想，告訴她：“你是不是也腸漏癥了？”

她瞪圓了眼睛：“你說我腸子漏了？開玩笑?！?br>
“不是不是，不是漏了?！蔽覜]有直接給她解釋，邊翻包邊讓她去“吃土”。

彤彤的眼睛瞪得更大：“吃土不是雙十一剁手后才干的事嗎？”

我啼笑皆非，索性掏出這本書推薦給她看。

對，你沒有看錯。這本書的書名叫 《吃土：強(qiáng)健腸道、提升免疫的整體健

康革命》。作者喬希?阿克斯博士 （Dr. Josh Axe），是美國著名自然醫(yī)學(xué)專家，美國營養(yǎng)學(xué)院注冊營養(yǎng)專家，脊椎按摩療法博士。一直致力于幫助人們用食物替代藥物來獲得健康，運(yùn)營一家世界著名功能醫(yī)學(xué)診所和一個月訪問者量達(dá)1500萬的自然健康網(wǎng)站（DrAxe.com ）。2012年倫敦奧運(yùn)美國隊隨行醫(yī)生，擔(dān)任眾多專業(yè)運(yùn)動員的保健醫(yī)生。

用一句大白話來總結(jié)這本書就是：因為 飲食的不健康、過度清潔、生活過于便利、壓力過大和用藥泛濫 ，導(dǎo)致我們腸道中的微生物正在消失；而重要的腸道細(xì)菌出現(xiàn)缺失，就會產(chǎn)生腸漏癥。腸漏癥又會引起過敏、肥胖、抑郁、濕疹、痤瘡等癥狀，讓人感到不舒服。而要想改善這些情況就需要吃土，怎么吃呢？是不是直接從地上捧起土壤來吃？當(dāng)然不是，喬希?阿克斯博士建議我們可以：食用富含益生菌的食物，比如酸奶；養(yǎng)一只狗，為它清洗臟兮兮的爪子；在海里游泳；接地氣，光著腳在草地、泥濘小路或雨后的混凝土人行道上散步等。

有人會問，腸漏癥到底是什么？跟我有什么關(guān)系？所謂的腸漏癥，看下圖大概就能明白了。而到底你是不是腸漏癥、如果是該怎么改善，這本書會給你答案。

現(xiàn)代飲食的危害
《吃土：強(qiáng)健腸道、提升免疫的整體健康革命》 中提到：有一部紀(jì)錄片叫《超大號的我》，講的是攝制者在一個月的試驗期內(nèi)，每天三餐都吃麥當(dāng)勞，結(jié)果一個月后，體重增加了大概28斤，血壓升高，膽固醇水平暴漲，肝臟中毒性休克，整個人無精打采，以至于女朋友對他的X生活開始不滿。這部紀(jì)錄片在美國掀起了關(guān)于 垃圾食品中的碳水化合物、有害脂肪、化學(xué)品和防腐劑毒性混合 的討論，而解決的方法很簡單，就是少吃垃圾食品，多吃沙拉和水果。

看到這個消息，我連忙點了個肯德基外賣壓壓驚，順便看了看，發(fā)現(xiàn)肯德基和麥當(dāng)勞的受歡迎程度均名列前茅?？吹酱蠹叶疾畈欢?，我也就放心了?？墒?，這真的不是在自欺欺人嗎？

不知有多少人和我一樣，明知道垃圾食品對身體不好，卻一口都不愿意少吃?？赐甏藭?，雖然說我不會馬上戒掉零食飲料，但最起碼這次真的引起了我的重視，畢竟有了試驗和數(shù)據(jù)的支撐，明確地指出了它的危害。我覺得，我也是該好好考慮考慮我的飲食健康問題了。

過度清潔的危害
《吃土：強(qiáng)健腸道、提升免疫的整體健康革命》中指出：保持健康要講衛(wèi)生，但不能過度清潔， 《科學(xué)》上有一項動物研究展現(xiàn)了過度消毒的居住環(huán)境反而有害，因為強(qiáng)化內(nèi)在土壤對維持腸道健康和預(yù)防炎癥有重要作用。

這一點我也深有體會：身上長了很多濕疹，斷斷續(xù)續(xù)治了很久也沒有治好，在涂抹完N多個含有激素的外用藥膏后，我去了趟中醫(yī)院。那位老中醫(yī)給我把了脈、看了舌苔后告訴我，這是脾虛，有飲食過于重口味的原因，還問我多長時間洗一次澡。我告訴他，每天。于是老中醫(yī)告訴我，過度清潔也是濕疹反復(fù)發(fā)作的原因。

這和喬希?阿克斯博士在本書中提到的不謀而合：如果不是每天鍛煉（出很多汗），隔一天淋浴一次足矣，（如果不是很臟）最好只用清水而不用沐浴露。

便利生活的危害
喬希?阿克斯博士認(rèn)為：人們當(dāng)前每天接觸的環(huán)境毒素，比歷史上任何一個時期都多，這些毒素存在于食物、環(huán)境甚至我們的家中，從多個方面威脅著我們的健康。
《吃土：強(qiáng)健腸道、提升免疫的整體健康革命》中指出： 據(jù)美國環(huán)境工作組織統(tǒng)計，女性平均每天使用12種個人護(hù)理產(chǎn)品，比如牙膏、洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素、潤唇膏、防曬霜、身體乳等。如果有孩子，還會把護(hù)臀膏、乳液和防曬霜等涂在手上，再為孩子涂抹。僅使用這些個人護(hù)理用品，女性平均每天接觸的化學(xué)品就有168種。如果打掃，還會接觸到洗衣液和清潔劑等。而接觸每種化學(xué)品都讓體內(nèi)微生物群和腸道黏膜承受被毒素攻擊的風(fēng)險。

天哪！前幾天剛聽過完三十歲的表妹提起，她每晚淋浴后用在護(hù)膚上的時間竟達(dá)半小時，要在臉上涂抹13層護(hù)膚品。我隨手拿起一瓶常用的乳液，發(fā)現(xiàn)主要成分竟高達(dá)51種！僅僅是主要成分而已？那是不是還有沒有標(biāo)出來的次要成分？是否全天然無刺激？有沒有超標(biāo)呢？細(xì)思極恐。

而在書中，喬希?阿克斯博士貼心地提供了一些有益的家庭清潔劑與個人護(hù)理產(chǎn)品的配方，告訴大家：吃的、用的都可以自己做。

壓力過大的危害
書中說到：壓力讓人生病，有超過75%的就診病例與壓力相關(guān)，其中很多與腸道有關(guān)。而緩解壓力的方法主要有以下幾種：

·減少工作時間

·每天運(yùn)動30分鐘

·按摩

·去大自然中散步

·看喜劇電影

這些對于大多數(shù)人來說可能并不難。但對于部分工作狂來說，必須引起重視。要知道和身體健康相比，什么名譽(yù)、地位、金錢都是浮云。你說呢？

用藥泛濫的危害
書中還指出，用藥泛濫，是“五大腸道炸彈”的最后一種，也是最糟糕的一種。處方藥會耗盡人體的營養(yǎng)，破壞腸道黏膜。濫用抗生素的三個主要常見后果有：

·腸道中有益微生物被清除，其中有些永遠(yuǎn)都不會恢復(fù)

·人體組織和器官遭到破壞，尤其是小腸、大腸、胃和肝臟

·人體產(chǎn)生抗生素耐藥性，使得未來的感染更加難以治療

多么可怕的后果！可誰沒有經(jīng)歷過一遇到頭疼腦熱就胡亂吃點兒藥對付過去的事呢？

很多事情，我們剛開始時并不在意，但日積月累，十幾年后、二十幾年后，量變會達(dá)成怎樣難以估量的質(zhì)變，還真是個未知數(shù)。這不得不引起大家的重視。

看到這里，你可能終于對腸漏癥這個玩意產(chǎn)生了興趣，那么你需要了解，在這本 《吃土：強(qiáng)健腸道、提升免疫的整體健康革命》 中把腸漏癥分為以下五種：

·念珠菌型

·壓力型

·免疫型

·胃病型

·毒素型

書中附有一些選擇題，大家可以結(jié)合自身的情況一一回答，對號入座。不同的腸漏癥類型可以針對不同的方案去解決。除了改變生活習(xí)慣外，還有食譜可以參考，可謂面面俱到。

也許很多人都不相信自己有什么腸漏癥，剛開始我也不信，但是通過測試，使我對自身的健康狀況有了更深入的了解。畢竟自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣自己最清楚，哪些是對的、哪些是錯的，即使嘴上不承認(rèn)，其實自己也心知肚明。

所以，為了每個人的身體健康，讓我們跟隨喬希?阿克斯博士的腳步， 回歸大地，過上“吃土”生活 吧。

腸漏癥候群上身 加工肉品吃多啦

腸道健康與飲食有著密切的關(guān)系！臺中榮總大腸直腸外科主治醫(yī)師蔣鋒帆指出，現(xiàn)代人多愛吃加工肉品，這極易使「腸漏癥候群」上身，不但會易于全身無力，也易情緒不穩(wěn)，甚至?xí)硗础?

蔣鋒帆醫(yī)師表示，人體的免疫細(xì)胞有八成是在大腸，如果吃得健康，可以使免疫系統(tǒng)提升，而且發(fā)炎反應(yīng)會減少；但是，很多人會愛吃加工肉品，由于肉類蛋白質(zhì)加工食品保存不易，因此會添加硝酸鹽，這些毒素吃多了，就會從腸子跑出來，進(jìn)而導(dǎo)致腸漏癥候群上身。

蔣鋒帆醫(yī)師指出，腸漏癥候群上身，會有全身無力、氣虛、情緒不穩(wěn)、注意力不能集中、腰痛、背痛、偏頭痛等免疫失調(diào)的癥狀，甚至?xí)?dǎo)致氣喘、食物過敏、心臟病、糖尿病及癌癥；有很多病人在各科游走，最后才發(fā)現(xiàn)，原來是飲食不健康引起腸漏癥候群所致。

蔣鋒帆醫(yī)師說，正確飲食可以抗衰老，適當(dāng)運(yùn)動可以排毒，但是，一直吃素也不行，只吃纖維質(zhì)是不夠的，必須要吃抗氧化食物，以及要喝好水；另外，就是可攝取有益腸道健康的益生菌，因為益生菌是大腸的清道夫，可以維持腸道的健康。

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