女人吃什么食物滋陰補(bǔ)腎

女性因?yàn)樯硖匦詴菀壮霈F(xiàn)體虛體寒的癥狀，所以很多女生的體質(zhì)不是很好，體寒可能還會表現(xiàn)為宮寒，宮寒一般對身體的傷害是很大的，所以我們要注意及時治療調(diào)理。那么，一般女人吃什么食物滋陰補(bǔ)腎？女性滋陰補(bǔ)腎吃什么最好？

1、女人吃什么滋陰補(bǔ)腎

1、栗子

栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

2、山藥

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

3、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

4、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

5、阿膠

阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

6、當(dāng)歸

當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護(hù)作用也很好。

7、海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

8、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

9、柏子仁

柏子仁性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補(bǔ)腎滋陰的效果。

10、黑棗

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

11、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

12、葡萄

從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

13、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

14、銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

銀耳被譽(yù)為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點(diǎn)，對體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。

15、甘蔗

甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)?，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。

對于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。熱性病飲生蔗汁最好，喻為“天生復(fù)脈湯”。但甘蔗汁煮熱則性轉(zhuǎn)溫，有溫補(bǔ)功效。

2、女人滋陰補(bǔ)腎好處

女人要美，一定得如水般滋潤才行。隨著年齡的增長，女性腎中精氣也逐漸衰竭，也會腎虛，也需要補(bǔ)腎。女人以陰血為本，滋腎陰是重中之重。但是，女人要如何“滋潤”自己，卻常常成為無法解決的難題。許多女人一說到滋潤、保養(yǎng)，立馬就去買一大堆名牌保養(yǎng)品、護(hù)膚品往臉上抹，卻常常起不到預(yù)想中的效果。其實(shí)這是因?yàn)?，從外部保養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能奏效的。如同花草樹木，光是往葉子上灑灑水哪兒夠呢?只有整株的根莖都經(jīng)歷了雨露的潤澤，才能枝繁葉茂，花嬌果碩，維持生命的美麗與活力。

從中醫(yī)上來說，女人要從根本上補(bǔ)水，最重要的就是滋陰，也就是要注重涵養(yǎng)五臟六腑。所以，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋到門外。

“滋陰”就成為女性朋友們一生中的重中之重了。滋陰可以緩解女性陰虛，減緩衰老步伐，同時，還能調(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀，改善女性體質(zhì)。無怪乎，醫(yī)學(xué)美容界有一個定論：美容保養(yǎng)，重在滋陰。只有充分調(diào)養(yǎng)自己，才能使青春永駐。

3、女性如何預(yù)防宮寒

(1)多吃補(bǔ)氣暖身食物

例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

(2)用鮑魚滋補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為鮑魚滋補(bǔ)清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補(bǔ)品。過去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。

(3)宮廷暖宮羹

這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長期吃可以調(diào)理子宮的寒氣，比服藥效果更好。

(4)健走

這類人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。其實(shí)“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

(5)艾條溫灸

這是要到醫(yī)院進(jìn)行的方法。中醫(yī)師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅(jiān)持就可以有效。

春季女性吃什么補(bǔ)腎？哪些食物可以滋陰補(bǔ)腎？

我們的身體一旦出現(xiàn)腎虛的情況就非常容易各種不適情況，所以許多人都經(jīng)常會吃一些食物來幫助自己補(bǔ)腎，其中不少女性因?yàn)橐部赡軙霈F(xiàn)腎虛所以平時也會吃補(bǔ)腎的食物。那么春季女性吃什么補(bǔ)腎？哪些食物可以滋陰補(bǔ)腎？女性補(bǔ)腎吃什么？
1、春季女性吃什么補(bǔ)腎
(1)女性吃黑米補(bǔ)腎
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鈣等微量元素，有健脾補(bǔ)精、舒筋活血、滋陰補(bǔ)腎等功效，對貧血白發(fā)、腰膝酸軟等有療效。
(2)女性吃枸杞補(bǔ)腎
枸杞有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、清肝明目等功效，長期服用可壯筋骨、益壽益年，特別是腎虛之人，常服用可補(bǔ)腎。
(3)女性吃何首烏補(bǔ)腎
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，用于治療腎虛、頭發(fā)花白與腰膝酸軟等癥。
(4)女性吃黑芝麻補(bǔ)腎
黑芝麻有補(bǔ)肝腎、益五臟的作用，黑芝麻含有豐富的維生素E、氨基酸等，可活化腦細(xì)胞、加速代謝，預(yù)防貧血。
(5)女性吃黑木耳補(bǔ)腎
黑木耳有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血的功效，黑木耳還含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、胡蘿卜、維生素B1、B2等營養(yǎng)物質(zhì)，是女性補(bǔ)腎的首選食物。
(6)女性吃蝦補(bǔ)腎
蝦是公認(rèn)的補(bǔ)腎食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，是補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒的最佳選擇，另外，蝦還可以增強(qiáng)身體免疫力。
2、日常傷腎壞習(xí)慣
1、喝太多飲料
有些人不喜歡喝水偏愛飲料，其實(shí)喝太多的飲料會給我們的腎臟帶來非常大的傷害，軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后增加腎臟排酸負(fù)擔(dān)。
2、暴飲暴食
現(xiàn)在人們非常不注重自己的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣就有可能會導(dǎo)致傷害我們的腎臟，現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常常飲食過量，最終都會產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。
3、常常憋尿
經(jīng)常的憋尿也是非常傷害腎臟的，所以如果我們?nèi)绻心蛞獾脑?，就?yīng)該及時的排尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。
4、喝水太少
如果我們喝水太少，那么毒素就有可能會累積，這樣會非常傷害腎臟的，長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
5、飲酒后喝濃茶
有很多的人在飯后都喜歡泡一杯茶，但是這樣也是非常傷害我們腎臟的行為，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
6、吃太松軟的面包
我們都喜歡吃比較松軟的面包，但是一般松軟的面包當(dāng)中含有的溴酸鉀會傷害我們的腎臟。面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性和松軟的口感。但過量食用溴酸鉀會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
7、飲食太咸
平時我們需要注意最好清淡的飲食，因?yàn)檫^咸的飲食也是會給腎臟帶來一定的傷害，飲食偏咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

女性補(bǔ)腎該吃什么食物？

補(bǔ)腎對于女性朋友來說是非常重要的，因?yàn)槟I虛對于人們的身體健康有很大的損害，所以建議女性朋友們平時多吃一些有助于補(bǔ)腎的食物。其實(shí)補(bǔ)腎的食物有很多的，我們在日常生活中應(yīng)該多吃這些食物。那么女性補(bǔ)腎該吃什么食物？女性補(bǔ)腎怎么食療？
1、黑芝麻
黑芝麻是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，很多人在日常生活中會吃黑芝麻，黑芝麻含有大量的維生素和豐富的礦物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于補(bǔ)腎。而且多吃一些黑芝麻還可以增強(qiáng)女性朋友的記憶力，活化人們的腦細(xì)胞，女性朋友多吃黑芝麻還可以起到補(bǔ)血的效果，用黑芝麻煲湯還可以養(yǎng)生，所以說黑芝麻是非常有助于補(bǔ)腎的食物。
2、黑棗
大家在生活中可能吃紅棗吃的比較多，但是很少聽到黑棗這種食物，黑棗其實(shí)是補(bǔ)腎的最佳食品。黑棗含有豐富的蛋白質(zhì)，還有很多的維生素，這些物質(zhì)可以補(bǔ)腎益脾，滋陰養(yǎng)肺，對于女性有朋友是非常有益的，所以建議女性朋友們多吃一些黑棗。黑棗性寒，所以女性朋友在生理期的時候要注意。
3、阿膠
阿膠是非常不錯的一種保健品，對于女性朋友有很大的益處，所以在日常生活中我們可以多吃一些阿膠棗。阿膠比較普遍的功效就是補(bǔ)血了，女性朋友在月經(jīng)期后身體虛弱是非常適合吃阿膠的，阿膠含有各種氨基酸，可以改善人體的鈣平衡，還可以排毒，對于養(yǎng)腎是非常有效的，所以女性朋友腎虛是可以吃阿膠來緩解的。

滋陰補(bǔ)腎食物有哪些？女性吃什么能滋陰補(bǔ)腎？

腎虛不僅是男性容易出現(xiàn)的問題，女性也會出現(xiàn)腎虛，而且女性腎虛也是需要引起重視的，滋陰補(bǔ)腎的食物有很多，但是要注意吃法，很多人其實(shí)并不知道日常飲食如何滋陰補(bǔ)腎，下面為大家簡單介紹，那滋陰補(bǔ)腎食物有哪些？女性吃什么能滋陰補(bǔ)腎？。
1、滋陰補(bǔ)腎食物有哪些
1、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
黑芝麻紅豆粥：黑芝麻炒熟，待用;紅小豆、大米洗凈，加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內(nèi)，撒上熟芝麻。即成。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護(hù)作用也很好。
當(dāng)歸雞湯：雞塊洗凈，姜去皮切片，白蘿卜去皮切塊兒。把所有食材加三顆枸杞一小片（5克左右）放入燉盅，加水后隔水中小火蒸30－40分鐘就可以了。
3、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
龍眼粥：圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火先煮10分鐘；芡實(shí)洗凈、泡軟、蒸熟，蓮子洗凈，一起加入粥內(nèi)同煮至熟軟；加入桂圓肉和冰糖煮化開，攪勻后盛出食用。
4、海參
研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
家常海參：將水發(fā)海參洗凈切片；豬肉剁成末；黃豆芽擇洗干凈；蒜苗洗凈切段；香菜洗凈切段；鍋內(nèi)加高湯、料酒、鹽和海參煨燒入味待用；鍋內(nèi)放少許油燒熱，放入黃豆芽煸炒，加鹽、味精炒熟，盛入盤內(nèi)墊底；鍋內(nèi)注油燒熱，放入蒜苗、辣豆瓣、高湯、醬油、豬肉末、海參煮沸，用水淀粉勾薄芡，加香油、味精后澆在豆芽上，撒上香菜即可。
5、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
清燉馬蹄鱉：將火腿切成片。凈馬蹄鱉剁成塊。姜切片；甲魚塊下入沸水鍋內(nèi)煮開撈出沖洗凈，瀝去水；將甲魚塊按原形碼入沙鍋內(nèi)，放入火腿片、蔥結(jié)、姜片、火腿骨、紹灑、雞湯、豬油、精鹽、冰糖燒開，撇凈浮沫，燉至熟爛，去掉火腿骨．蔥、姜，加胡椒粉、芝麻油即成。
當(dāng)然能夠幫助女性朋友進(jìn)行滋陰補(bǔ)腎的食物還有很多，大家想要更好調(diào)理身體，可以多關(guān)注飲食版塊哦！
2、女性如何滋陰補(bǔ)腎
減少影響腎臟健康的不良生活習(xí)慣。
①不及時補(bǔ)充水份。
研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過少的話，那么尿液中的毒素的濃度就會相應(yīng)的增加，所以不利于腎臟的健康。
②不及時排尿，憋尿。
這個是很多人的不良習(xí)慣之一，而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降，嚴(yán)重的還會影響到腎功能，引起尿道炎，腎炎等一系列疾病。
③吃的鹽較多。
吃得咸，而致口渴之后大量飲水，易引起高血壓以致于增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
④吃過多的蛋白質(zhì)。
日常吃含有過多蛋白質(zhì)的食物也會使得血尿酸濃度變高，從而引起腎衰竭，甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病。
⑤濫用抗生素。
臨床證實(shí)很多藥物都是通過腎臟排出來的，特別是抗生素，如果食用過多的話，也會對腎臟健康造成一定的損傷的，如日常的止痛藥，是重要威脅腎的藥品之一。
⑥少喝飲料。
不能喝過多的飲料，因?yàn)轱嬃现卸嗪锌Х纫?，其有利尿的作用，因此易引起過多水份的排出，使得越喝越渴;同時過多的咖啡也會使得血壓升高，從而損害腎臟健康。
還有一些其他不良生活習(xí)慣，如性生活過于頻繁，熬夜等，也是引起腎臟功能健康的因素。

女生滋陰補(bǔ)腎吃什么好？

對于女生來說，滋陰補(bǔ)腎是養(yǎng)生的一件很重要的大事，如果你不重視滋陰補(bǔ)腎，你的養(yǎng)生之路絕對是不成功的，是沒有效果的，況且這樣也對養(yǎng)顏也有幫助的，生活中就有很多能起到這樣作用的食物，那么女生滋陰補(bǔ)腎吃什么好？有哪些滋陰補(bǔ)腎的食物？
一.女人滋陰補(bǔ)腎吃什么好
阿膠
阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護(hù)作用也很好。
何首烏
何首烏通過降低動物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。
龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
龜甲
龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
海參
研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。
黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
百合
百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細(xì)胞減少癥起到預(yù)防作用，并可提高人體免疫力。
二.女人如何滋陰補(bǔ)腎
說到關(guān)于女性的滋陰補(bǔ)腎的方式，我們除了應(yīng)該多注意飲食以外，其實(shí)在生活中還需要我們注意的問題很多。例如以下幾種情況對于想要滋陰補(bǔ)腎的女性朋友而言，一定是不能忽略的：
1、常運(yùn)動
很多女性朋友由于生活習(xí)慣或者工作原因等問題，因此常常會長時間久坐，而沒有時間進(jìn)行運(yùn)動。其實(shí)這對于腎臟是有著一定的影響的，因此建議您在生活中應(yīng)該多多引起重視。
2、保暖
在冬季建議女性朋友們千萬不要為了愛美而穿的過少，在生活中女性應(yīng)該適當(dāng)注意保暖。尤其是腰部和足底，以免由于天氣寒冷，導(dǎo)致腎虛的問題產(chǎn)生。現(xiàn)在正值春季，天氣變化大，時寒時暖，為了不生病一定要及時保暖。
3、注意睡眠
這是有效提高身體免疫力的方式之一，很多朋友在生活中都有長期晚睡的情況。但是無疑這對于腎臟的損傷是非常大的。因此想要有效避免腎虛，應(yīng)該多多注意睡眠。
4、避免過度的房事
無論是男女，房事過多都會影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的，因此平時要學(xué)會節(jié)欲，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠?，避免房事過度，也要克制自慰行為。·
5、不過給自己過大的心理壓力
中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實(shí)就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態(tài)。
三.女人滋陰補(bǔ)腎的中藥
補(bǔ)腎是我們很多人都會做的一件事，因?yàn)槟I是很容易不好的。那女人腎不好的時候應(yīng)該吃什么補(bǔ)腎呢?下面就讓我們一起來看一下。
1、冬蟲夏草
冬蟲夏草可以補(bǔ)肺益腎，對多種腎臟疾病都有良好效果，尤其對于腎虛的癥狀，服用冬蟲夏草可以滋養(yǎng)腎氣。另外，對由于腎虛引起的腰膝酸痛，久咳虛喘等癥狀都具有改善作用。
2、何首烏
何首烏的功效最廣為人知的就是黑發(fā)潤發(fā)，但是其實(shí)何首烏補(bǔ)肝腎的功效也不差，尤其對于陰虧火旺、頭暈眼花、腎虛失眠、心情急躁等癥狀都具有一定的療效。另外還可以用于慢性腎功能衰竭。
3、枸杞
枸杞是我們常見的一種中藥材，相信大家并不陌生。而枸杞不僅可以明目、養(yǎng)肝、去疲勞的作用，而且還具有補(bǔ)腎的作用。所以當(dāng)腎不好的時候，可以食用枸杞進(jìn)行補(bǔ)腎，同時還可以治失眠，掉發(fā)等癥狀。
4、海參
海參里面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質(zhì)，對于改善男女的腎臟功能有強(qiáng)效。同時還可以改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)，減緩性腺的衰老，激發(fā)雌激素，抑制排卵和刺激宮縮。食用海參補(bǔ)腎要按照療程食用，堅(jiān)持早晚各吃一個海參，可以改善腎虛，同房冷淡等癥狀。
海參里面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質(zhì)
5、黑豆
黑豆具有良好的補(bǔ)腎功效，尤其是炮制補(bǔ)腎湯品的時候，往往都少不了黑豆。適用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿等癥狀。補(bǔ)腎黑豆的吃法也有很多，無論是黑豆煮粥，還是黑豆、巴戟、肉蓯蓉煮湯，都具有強(qiáng)有力的補(bǔ)腎功效。
6、山藥
山藥可以多吃，它具有健脾、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎等多種療效。吃山藥的時候常常和茨實(shí)、蓮子一同煮水服食，如此一來，補(bǔ)腎的效果更加好。另外，山藥含有可溶性纖維，能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖升高。對幫助消化、降低血糖等癥狀都有一定的輔助療效。
7、肉蓯蓉
說到肉蓯蓉，可能很多人都不知道。其實(shí)肉蓯蓉對于治療腎氣不足是非常好的一種中藥材，而且長期傅育on個肉蓯蓉還可以預(yù)防上火，口干等癥狀。
8、茨實(shí)
茨實(shí)味甘澀，可以固腎健脾，是常用補(bǔ)腎湯料。而且茨實(shí)的用途并不少，芡實(shí)含有大量對人體有益的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、C、粗纖維、胡蘿卜素等，很容易被人體消化吸收，因此補(bǔ)腎的時候不能忘記茨實(shí)的重要功效。
9、白果
白果又叫做銀杏，腎不好的人可以用白果蒸熟或者炒熟、煨熟食用。對于補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)氣養(yǎng)心、改善睡眠質(zhì)量差等都有極好的作用。白果的吃法有很多，用白果6克，蓮肉15克，糯米50克，烏骨雞1只(去內(nèi)臟)。先將白果、蓮肉研末，納入雞腹中，再入糯米與適量水，慢火煮成稠粥?？梢杂行аa(bǔ)肝腎。
10、蓮子
蓮子在養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎等方面有很好的藥用價值，歷代醫(yī)藥典籍多有記載。同時，蓮子中的鈣、磷和鉀含量也非常豐富，具有維持肌肉伸縮性和心跳節(jié)律等作用，蓮子還有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、改善更年期癥狀、延緩衰老等多種作用。

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