碳酸飲料能多喝嗎

隨著人們的生活越來越好，一些飲料也開始出現(xiàn)在人們的生活中，飲料是不能代替水飲用的，畢竟飲料是含有一些添加劑的。碳酸飲料是很多人喜歡喝的，包括一些小孩子，但是碳酸飲料不僅熱量很高，喝多了對健康也有一定的威脅，那么，碳酸飲料能多喝嗎？哪些飲料不能多喝？

不宜多喝的飲料

1、碳酸飲料

碳酸飲料是市場上常見的，也是很多年輕人都非常喜歡的。同時(shí)不時(shí)的就有因?yàn)榻?jīng)常飲用碳酸飲料導(dǎo)致身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、牙齒容易脫落等的負(fù)面新聞。碳酸飲料所含有的熱量非常的高，一瓶355毫升的可樂大約就含有35公克的糖，相當(dāng)于140卡熱量。長期下來，身體肥胖問題非常的嚴(yán)重。

另外，碳酸飲料中含有一定的咖啡因?？Х纫驎?huì)刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸；會(huì)刺激胃酸分泌，傷害腸胃；具有利尿作用，老人容易有脫水的危險(xiǎn)；長期飲用會(huì)上癮，一旦不喝，就覺得渾身不對勁，無精打采或頭痛。若長期過量飲用，即每日咖啡因超過200毫克，便會(huì)有消化不良、頭痛、失眠、神經(jīng)質(zhì)、發(fā)抖、易怒、心跳加速等慢性中毒現(xiàn)象。

碳酸飲料中的磷酸會(huì)降低鈣質(zhì)、鐵等元素的吸收和利用，導(dǎo)致骨鈣流失，正值生長發(fā)育期的兒童與青少年，需要充分的鈣質(zhì)，使骨骼正常生長發(fā)育，維持良好的骨骼新陳代謝，并使骨骼密度達(dá)到最佳狀況，長期飲用的年輕人也會(huì)有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松的問題出現(xiàn)。

2、牛奶咖啡飲料

相對于一般的咖啡而言，牛奶咖啡飲料的味道更加的香濃，更容易不知不覺中飲用過多。加入了牛奶調(diào)制而成的咖啡飲料中所含的熱量比一般的咖啡或者牛奶都要高得多，一杯的牛奶咖啡中就含有800大卡的熱量，所含有的糖分大約為170克，過量飲用就會(huì)造成攝取過多的熱量和糖分，影響身體健康。

3、檸檬水飲料

市場上有不少的檸檬水飲料出售，也成為了不少健康人士的選擇。喝檸檬水可以補(bǔ)充維生素C，有美白護(hù)膚的作用，但是一般來說市場上經(jīng)過加工包裝好的檸檬水飲料已經(jīng)不是純粹的檸檬水了，通常都會(huì)含有多種的甜味劑、防腐劑、以及人工色素，這種飲料所含有的檸檬的成分已經(jīng)所剩無多了。

所以，建議如果真的想喝檸檬水的人可以自行購買檸檬泡水喝，所吸收到的營養(yǎng)更多，同時(shí)也更加的健康。

4、能量飲料

市面上也有部分的能量飲料，可以給人體提供能量，恢復(fù)精神。同時(shí)也成為了不少熬夜、加班一族喜歡的提神飲料，一般來說這種能量飲料的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量的咖啡因和糖分，才能給人體補(bǔ)充能量。所以并不建議日常也經(jīng)常飲用，攝取過多的咖啡因和糖分對人體健康并沒有好處。

一般情況下，正常人在普通情況下是不需要飲用能量飲料的，在需要熬夜、提神、需要精神高度集中的時(shí)候等等才有需要攝取能量飲料。

5、運(yùn)動(dòng)飲料

市場上的運(yùn)動(dòng)飲料是針對有運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候飲用的，特別是大量的運(yùn)動(dòng)之后喝一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充人體的電解質(zhì)，這是非常必要的。但是運(yùn)動(dòng)飲料和能量飲料一樣，沒有運(yùn)動(dòng)的情況下最好少喝。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料中同時(shí)也含有大量的糖分和防腐劑，攝取過多對于身體健康也有一定的影響，另外建議在購買的時(shí)候一定要看清楚各種的成分。

6、果汁飲料

雖然市場上有很多的飲料上都宣稱有添加果汁、或者是果汁飲料，但是事實(shí)上大部分的果汁飲料其中所含有的果汁分量是非常少的。在購買之前最好選擇100%的果汁或者純天然的果汁，少喝添加劑多、糖分多的偽果汁。

最后營養(yǎng)專家建議，白開水是最健康的飲料，日常應(yīng)該多以白開水為主，因?yàn)榘组_水中不含有任何的熱量，飲用之后就可以直接被人體所吸收，補(bǔ)充人體所需的水分。另外，沒有額外添加防腐劑、色素等添加劑的牛奶、茶也是健康的飲料，日?？梢远囡嬘谩?/p>

四大飲料影響睡眠質(zhì)量

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松，不久就會(huì)因?yàn)榫凭纸鈺r(shí)產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋褋?，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個(gè)好的皮膚狀態(tài)，會(huì)選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會(huì)對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會(huì)使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費(fèi)力氣。

碳酸飲料可以多喝嗎？

當(dāng)然不能，之所以叫碳酸飲料，是因?yàn)樵诟邏籂顟B(tài)下，把二氧化碳與水反應(yīng)，生成了碳酸。所以在你喝的時(shí)候，會(huì)有氣泡出現(xiàn)。學(xué)過化學(xué)的就知道，碳酸會(huì)和鈣反應(yīng)，如果長期飲用會(huì)腐蝕牙齒，嚴(yán)重的會(huì)照成骨質(zhì)疏松。男性更不能多飲用。
最好還是多喝白開水，或果汁

碳酸飲料喝多了會(huì)怎么樣？

碳酸飲料是生活中較為常見的一種飲品，這種飲料風(fēng)味迷人，深受很多人的喜愛，但是由于碳酸飲料對人體并非只有好吃，也可能會(huì)對健康造成不利影響，那么碳酸飲料喝多了會(huì)怎么樣？碳酸飲料喝多了有什么危害？碳酸飲料喝多對健康的危害是非常巨大的，下面就來詳細(xì)了解吧。
1、導(dǎo)致身體缺水
碳酸飲料中是含有比較多的色素、防腐劑、添加劑等成分的，而這些成分被人體攝入后代謝時(shí)是需要大量水分的，再加上一些碳酸化合物中含有咖啡因，是有利尿作用的，更容易導(dǎo)致水分的排出，所以就會(huì)出現(xiàn)喝碳酸飲料不僅不能解渴，反而會(huì)讓身體更加缺水。
2、腐蝕牙齒
適量的喝一些碳酸飲料，對身體可能不會(huì)有什么危害，但是大量飲用是會(huì)容易腐蝕牙齒的，碳酸飲料中是含有磷酸、碳酸檸檬酸成分的，對牙齒有很強(qiáng)的腐蝕力，會(huì)與牙釉質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫鈣，使得牙齒中的礦物質(zhì)被溶解，這樣牙齒表面就會(huì)變得脆弱易碎，牙體出現(xiàn)缺損，導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)酸蝕癥、影響兒童牙齒的生長發(fā)育。
3、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
碳酸飲料中含有磷酸等成分，進(jìn)入人體內(nèi)會(huì)和鈣發(fā)生反應(yīng)，影響鈣的吸收，過量飲用后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)磷、鈣比例失調(diào)，身體缺乏鈣元素，從而引起骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
4、引發(fā)肥胖
碳酸飲料的熱量是比較高的，而且還含有比較多的糖分，過多的飲用會(huì)導(dǎo)致攝入的糖分和熱量一時(shí)消耗不了，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，從而引發(fā)肥胖的發(fā)生。
5、影響腸胃消化吸收
喝太多的碳酸飲料對腸胃也會(huì)造成刺激，影響消化。碳酸飲料中釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，并且影響食欲，甚至?xí)斐赡c胃功能紊亂，引發(fā)腸胃疾病。
6、誘發(fā)腎結(jié)石
一些碳酸飲料中含有大量的咖啡因，而鈣是結(jié)石的主要組成成分，長期飲用碳酸飲料，小便中的鈣含量會(huì)大幅度增加，身體內(nèi)更容易產(chǎn)生結(jié)石，而人體內(nèi)的鎂元素和檸檬酸雖然能幫助預(yù)防腎結(jié)石的形成，但是過多飲用含咖啡因的碳酸飲料，會(huì)導(dǎo)致這些元素排出體外，從而增加了腎結(jié)石的發(fā)病率。
7、降低人體免疫力
一般來說，健康的人體血液是應(yīng)成弱堿性或中性的，但是由于平時(shí)飲食攝入肉、魚等食物比重大，大部分人的血液呈酸性，如果再大量的飲用含有碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)的碳酸飲料的話，會(huì)使得血液長期處于酸性狀態(tài)，不利于血液的循環(huán)，導(dǎo)致人體免疫力會(huì)有所下降。
8、易導(dǎo)致胰腺癌
碳酸飲料中含有的糖分比較多，而糖可能是誘發(fā)胰腺癌比較重要的因素，攝入的糖分過多，體內(nèi)血糖含量越高，會(huì)增加人體胰腺的負(fù)擔(dān)，但是胰腺發(fā)生病變。大量飲用碳酸飲料患上胰腺癌的幾率是比較高的。
9、導(dǎo)致胎兒畸形
碳酸飲料中是含有比較多的咖啡因成分的，懷孕了經(jīng)常大量喝碳酸飲料，容易危及胎兒的大腦、心臟等器官，容易導(dǎo)致胎兒畸形或是先天性疾病。
10、影響兒童生長發(fā)育
青少年兒童正是處于生長發(fā)育的階段，如果經(jīng)常大量喝碳酸飲料的話，會(huì)導(dǎo)致其骨鈣流失嚴(yán)重，影響其骨骼的發(fā)育；還會(huì)降低兒童的食欲和消化，使得兒童出現(xiàn)營養(yǎng)不良，都是會(huì)影響到兒童的生長發(fā)育的。
11、影響精子活力和數(shù)量
男性如果長期大量的飲用碳酸飲料這類含有較高糖分的飲品，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖及糖尿病等問題，還會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān)，會(huì)間接的影響到精子的數(shù)量和活力。
12、碳酸飲料喝多少合適
200ml左右。碳酸飲料中除了糖分能幫助補(bǔ)充能量外，幾乎不含有營養(yǎng)素，建議是不喝或是少喝的。如果要喝的話，一天喝200ml左右即可，而且不要天天喝，一周喝1-2次就好了。

碳酸飲料喝多了會(huì)怎么樣

5 影響腸胃消化吸收喝太多的碳酸飲料對腸胃也會(huì)造成刺激，影響消化。碳酸飲料中釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，并且影響食欲，甚至?xí)斐赡c胃功能紊亂，引發(fā)腸胃疾病。

6 誘發(fā)腎結(jié)石一些碳酸飲料中含有大量的咖啡因，而鈣是結(jié)石的主要組成成分，長期飲用碳酸飲料，小便中的鈣含量會(huì)大幅度增加，身體內(nèi)更容易產(chǎn)生結(jié)石，而人體內(nèi)的鎂元素和檸檬酸雖然能幫助預(yù)防腎結(jié)石的形成，但是過多飲用含咖啡因的碳酸飲料，會(huì)導(dǎo)致這些元素排出體外，從而增加了腎結(jié)石的發(fā)病率。

7 降低人體免疫力一般來說，健康的人體血液是應(yīng)成弱堿性或中性的，但是由于平時(shí)飲食攝入肉、魚等食物比重大，大部分人的血液呈酸性，如果再大量的飲用含有碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質(zhì)的碳酸飲料的話，會(huì)使得血液長期處于酸性狀態(tài)，不利于血液的循環(huán)，導(dǎo)致人體免疫力會(huì)有所下降。

8 易導(dǎo)致胰腺癌碳酸飲料中含有的糖分比較多，而糖可能是誘發(fā)胰腺癌比較重要的因素，攝入的糖分過多，體內(nèi)血糖含量越高，會(huì)增加人體胰腺的負(fù)擔(dān)，但是胰腺發(fā)生病變。大量飲用碳酸飲料患上胰腺癌的幾率是比較高的。

經(jīng)常喝碳酸飲料對身體有危害嗎

碳酸飲料中含有較多的添加劑，如酸性物質(zhì)、防腐劑等，有的還含有咖啡因、人工色素等成分，含糖碳酸飲料還含有大量的糖。所以碳酸飲料喝多了，會(huì)給人的身體造成一系列的影響，如影響骨質(zhì)、導(dǎo)致肥胖、影響口腔健康、胃腸功能紊亂、增加腎臟負(fù)擔(dān)等。

1、影響骨質(zhì)：碳酸飲料中含有較多的的高磷酸鹽，長期過量飲用會(huì)因?yàn)閿z入過多的磷，而影響鈣的吸收，引起缺鈣。尤其在兒童期是骨骼發(fā)育的重要時(shí)期，缺鈣不僅影響骨骼發(fā)育還會(huì)影響生長發(fā)育，成人則易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松；

2、導(dǎo)致肥胖：含糖碳酸飲料中糖分含量占比約在10%，長期大量飲用碳酸飲料，尤其是運(yùn)動(dòng)量較少的人群，因?yàn)閿z入過量糖分，很容易引起肥胖，還會(huì)增加罹患糖尿病、高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)。而且糖尿病患者飲用含糖飲料之后還有可能因?yàn)檠巧邔?dǎo)致病情加重；

3、影響口腔健康：碳酸飲料中磷酸、碳酸成分與牙釉質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致牙齒礦物質(zhì)晶體被溶解。長此以往，會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)喪失，使牙齒切面變得脆弱、變薄，還會(huì)使牙本質(zhì)失去保護(hù)層而發(fā)生齲壞；除此以外，碳酸飲料容易使口腔內(nèi)致病菌大量繁殖，還會(huì)引起牙周炎、牙結(jié)石等口腔問題；

4、胃腸功能紊亂：碳酸飲料中含有很多二氧化碳?xì)怏w，飲用后會(huì)導(dǎo)致早飽、胃脹，影響人的食欲；還可能會(huì)對人體內(nèi)的有益菌產(chǎn)生抑制作用，腸胃不好的人過多飲用，會(huì)產(chǎn)生反酸、消化不良等；

5、增加腎臟負(fù)擔(dān)：腎臟起到幫助機(jī)體水分代謝的功能，如果攝入的碳酸飲料過多，碳酸飲料中的糖分代謝成果糖，進(jìn)而產(chǎn)生大量嘌呤底物，刺激尿酸分泌，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，尿液中的鈣含量增加，可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。

建議適量飲用碳酸飲料，平時(shí)注意飲食健康，均衡搭配食物，保持良好的進(jìn)食習(xí)慣。

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