小雪吃什么好

小雪是24節(jié)氣中的一種，這是屬于冬天的一個(gè)節(jié)氣，由于氣候影響，可能會(huì)對(duì)人體造成各種不適癥狀，因此需要做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作，那么小雪吃什么好？小雪節(jié)氣吃什么？適合小雪節(jié)氣食用的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容有哪些吧。

黑米：補(bǔ)腎

中醫(yī)認(rèn)為，黑米味甘性平，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效，是小雪節(jié)氣補(bǔ)腎的最佳食材。黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學(xué)物，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以幫助女性延緩衰老。

南瓜：健胃消食

南瓜具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)的功效，對(duì)脾胃虛弱者有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠，可減少胃腸道刺激，并促進(jìn)潰瘍愈合。豐富的維生素和鈣、磷等成分也能起到健胃消食的作用。

烏雞：補(bǔ)血養(yǎng)血

烏雞具有強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)血健體的食用價(jià)值。烏雞黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力?！侗静菥V目》中說(shuō)烏雞有大補(bǔ)的作用?？梢匝a(bǔ)諸勞虛損，可以治療消渴。對(duì)治療婦女崩漏帶下、老年人骨質(zhì)疏松以及防止小孩佝僂病、缺鐵性貧血等有很好的作用。

香蕉：防抑郁

小雪前后，天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，容易引發(fā)或加重抑郁情緒。香蕉所含的生物堿可以振奮精神，阻止抑郁情緒產(chǎn)生；所含的鎂有助于消除疲勞。睡前吃香蕉還有助于睡眠。

紅薯：健脾胃

紅薯味甘性平，有健脾胃、補(bǔ)中益氣的功效。紅薯富含纖維素、胡蘿卜素及多種維生素、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成分，小雪節(jié)氣食用，可正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

山藥：護(hù)膚

山藥含有薯蕷皂，被稱為是天然的DHEA(又名青春素)，它能促進(jìn)內(nèi)分泌激素的合成，促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。小雪時(shí)節(jié)飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。

冬季養(yǎng)生需知

1忌蒙頭睡覺(jué)

冬令天寒，一般蓋厚被睡覺(jué)，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來(lái)的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺(jué)，會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴(yán)重則會(huì)影響大腸生理功能，于次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

2注意溫差、預(yù)防感冒

初冬氣溫開(kāi)始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒。對(duì)于容易感冒風(fēng)寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預(yù)防感冒的發(fā)生。

3注意肌膚保濕潤(rùn)燥

在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會(huì)收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風(fēng)吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。

4注意關(guān)節(jié)保暖

由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來(lái)就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。

5飲食溫?zé)嵛鹪?/p>

冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫?zé)崾澄锏钟?，但必須注意的是，現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)多已過(guò)剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長(zhǎng)痘痘等癥狀的人，不可濫補(bǔ);而胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。

24節(jié)氣小雪適合吃的是什么

小雪是我國(guó)的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)氣，而在民間當(dāng)中也有許多的文化，并且隨著時(shí)間不斷的演變，那么24節(jié)氣小雪適合吃什么呢?下面是我整理的節(jié)氣小雪適合吃的食物，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

24節(jié)氣小雪適合吃的是什么

1、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比豬肉更接近人體需要，能提高身體的抗病能力。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。

2、山藥

山藥能促進(jìn)內(nèi)分泌激素的合成作用，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。小雪時(shí)節(jié)，飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也是有幫助的。

4、烏雞

烏骨雞還含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、氨基酸和微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。

5、菠菜

菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤(rùn)燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。菠菜中還含有豐富維生素E，維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過(guò)程，因此多吃菠菜對(duì)延緩衰老是有幫助的。另外小雪節(jié)氣多吃菠菜，對(duì)抵抗冬季抑郁是有好處的。

6、黑米

寒冷季節(jié)里，首當(dāng)其沖的是補(bǔ)腎氣。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。黑米可與白米一起煮飯，或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。

7、黑芝麻

進(jìn)入小雪節(jié)氣，人體皮膚易干燥，而黑芝麻有滋潤(rùn)皮膚的特點(diǎn)。黑芝麻具有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。

8、栗子

冬季的時(shí)候正是栗子大量上市的時(shí)候，而且栗子的味道是很美味的，同時(shí)栗子還含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠給我們的身體提供大量的熱量，有利于我們冬季的抗寒的，同時(shí)栗子也有止血的功效的。

9、大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對(duì)人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大的幫助，它具有消食的作用;除此之外，它還具有清肺止咳的作用。

10、香蕉

小雪節(jié)氣，光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活，感覺(jué)身心壓力大和焦慮抑郁時(shí)，不妨吃根香蕉。許多人怕香蕉太甜，其實(shí)它的升糖指數(shù)中等，一根的熱量才100卡左右，約1/3碗飯。選購(gòu)香蕉可以挑果實(shí)飽滿、尾部圓滑、果皮外緣棱角不明顯的。

節(jié)氣小雪的民間諺語(yǔ)

1、小雪不砍菜，必定有一害。

2、農(nóng)家肥，養(yǎng)分全，施一季，壯一年。

3、麥無(wú)二旺，冬旺春不旺。

4、小雪點(diǎn)青稻。

5、地不凍，犁不停。

6、要種好田，屎尿不嫌。

7、小雪大雪不見(jiàn)雪，來(lái)年滅蟲(chóng)忙不撤。

8、冬有三白是豐年。

9、小雪小到，大雪大到，冬后十日，烏魚(yú)就沒(méi)了。

小雪的節(jié)氣必須做哪些事情

均衡營(yíng)養(yǎng)

天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。

適度鍛煉

登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運(yùn)動(dòng)，避免跌倒及發(fā)生意外。

按摩頭部

如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

早晚加衣

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

保持空氣流通，晚上關(guān)窗

最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

規(guī)律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

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小雪吃什么食物養(yǎng)生 小雪吃什么蔬菜

不管是在什么季節(jié)養(yǎng)生是不可能會(huì)落下的，很不離小雪節(jié)氣也不遠(yuǎn)了，那在小雪節(jié)氣的這天可以吃什么食物來(lái)養(yǎng)生？小雪時(shí)吃什么蔬菜好？
小雪吃什么食物養(yǎng)生
北方在小雪節(jié)氣吃什么傳統(tǒng)食物，沒(méi)有太多講究，冬天偏愛(ài)吃火鍋來(lái)暖和身體。

1、寒菜

江浙地區(qū)會(huì)在小雪時(shí)節(jié)腌寒菜。清代《真州竹枝詞引》描述此景：“小雪后，人家腌菜，曰寒菜?！绷硗膺€要炒糯米儲(chǔ)存起來(lái)，以供寒冬時(shí)泡開(kāi)水吃，當(dāng)?shù)孛裰V：“炒糯米曰‘炒米’，蓄以過(guò)冬?！苯B興等地小雪日開(kāi)始釀酒，稱之為小雪酒。

2、糍粑

南方多地在小雪節(jié)氣中有吃糍粑的習(xí)俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是南方流行的美食。有的地方將糍粑制作成圓形，象征著豐收、喜慶和團(tuán)圓。有的地方又稱之為年糕，寓意吉祥如意，人們常說(shuō)：“年糕，年糕，年豐壽高”。

3、刨湯

湖南、湖北、重慶、貴州等地的土家族群眾在小雪前后有“殺年豬，迎新年”民俗活動(dòng)。吃“刨湯”，是土家族的風(fēng)俗習(xí)慣;在殺年豬的民俗活動(dòng)中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”，很適合冬季暖身食用。

4、曬魚(yú)干

臺(tái)灣中南部海邊的漁民們?cè)谛⊙r(shí)節(jié)會(huì)開(kāi)始曬魚(yú)干、儲(chǔ)存乾糧。烏魚(yú)群會(huì)在小雪前后來(lái)到臺(tái)灣海峽，另外還有旗魚(yú)、沙魚(yú)等。臺(tái)灣俗諺：十月豆，肥到不見(jiàn)頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚(yú)”。

5、臘腸

小雪過(guò)后，臘腸就成了餐桌上受歡迎的美味。廣州人最喜歡用臘味來(lái)做臘味蘿卜糕、臘味煮香芋，還有臘腸炒蜜豆。在冬天寒冷的天氣里，溫暖香糯的煲仔飯盛滿臘肉、臘腸，熱量極高，御寒作用也很明顯。

6、臘肉

小雪后氣溫急劇下降，正是加工臘肉的好時(shí)候。腌臘肉已有幾千年的歷史，在南北方均有出產(chǎn)，南方以腌豬肉較多，北方以腌牛肉為主。臘肉是用食鹽、花椒、桂皮、丁香等香料，把肉腌在缸里，經(jīng)一段時(shí)間后，再慢慢熏干而制成的臘味。

小雪吃什么蔬菜
1、胡蘿卜：胡蘿卜中含有比較豐富的維生素，并且經(jīng)常吃食用胡蘿卜對(duì)我們的身體也是有一定的好處的，它是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，有“東方小人參”的美譽(yù)?，F(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，胡蘿卜含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、揮發(fā)油等成分。胡蘿卜中多種胡蘿卜素和類胡蘿卜素是維生素A的來(lái)源。

2、白蘿卜：人家都說(shuō)冬天的蘿卜賽人參，白蘿卜是當(dāng)季的食物所以說(shuō)在冬季的時(shí)候吃白蘿卜也是有好處的，中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，白蘿卜食療方可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。

3、黑木耳：木耳本身就是一種很好的食材，它可以幫助我們達(dá)到降血脂的效果，那么在冬季的時(shí)候食用它有什么好處呢，黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘，有補(bǔ)氣、益智、生血功效，對(duì)貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

4、菠菜：現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬天了，特別是北方地區(qū)寒冷而又干燥，很容易上火。蔬菜是家家戶戶餐桌上必備的食物，也是去火的好幫手。菠菜中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋冬季節(jié)天氣干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。

5、菜花：菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō)，秋冬季是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。

6、白菜：大白菜含水量很高，而熱量很低。冬天空氣枯燥，北風(fēng)對(duì)人的肌膚危害很大，白菜中富含豐厚的維生素c、e，冬季養(yǎng)生多吃白菜，能夠起到極好的護(hù)膚和養(yǎng)顏結(jié)果。白菜富含膳食纖維，能起到潤(rùn)腸通便的效果。關(guān)于上火的人，多吃大白菜有清火效果。

7、香菇：性平味甘，具有補(bǔ)氣健脾、和胃益腎等作用。香菇所含的多糖能降解癌毒素從而減小癌毒素對(duì)免疫系統(tǒng)的影響。香菇中含有的葡萄糖苷酶，可加強(qiáng)機(jī)體抗癌作用。香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，據(jù)測(cè)定，它含有30多種酶和18種氨基酸，并含有一種一般蔬菜所缺乏的麥角固醇等，被譽(yù)為“蘑菇皇后”。因此，它成為冬季家庭食用火鍋的佳品。

8、豆芽：黃豆發(fā)芽后天門冬氨酸急劇增加，所以經(jīng)常吃黃豆芽能減少體內(nèi)乳酸堆積，有助于消除疲勞。綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。

9、山藥：冬補(bǔ)脾腎山藥最勝任?，F(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等，此外還含有皂苷、黏液蛋白、膽堿、精蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等營(yíng)養(yǎng)成分。

10、蓮藕：藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。

小雪穿什么衣服合適
到了小雪的節(jié)氣，氣候的特征就會(huì)非常的明顯，在北方地區(qū)，如果風(fēng)力在五級(jí)的時(shí)候，那么服裝應(yīng)該選擇透氣性差的材質(zhì)，在同等保護(hù)的情況下，毛線編織的外套由于空隙比較大，防風(fēng)性也就會(huì)比較差，比較適合在室內(nèi)穿，和沒(méi)有風(fēng)的情況下穿是不宜穿到外面去的。

在冬天，穿比較多層比較好的，這樣是便于在室內(nèi)還有室外不同的溫度情況下來(lái)增減衣服，而且，應(yīng)該選擇保暖性好的衣服，孩子和青少年因?yàn)楸容^活潑好動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)量比較大，比較容易出汗，多層的衣服可以做到隨時(shí)的脫穿，這樣就可以很好的預(yù)防感冒了。

老年人離退休后的日常生活中，衣著的選擇可以根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和條件來(lái)安排：種花、養(yǎng)鳥(niǎo)、家務(wù)、外出散步、坐在茶館聊天、看電視電影等不同活動(dòng)，由于環(huán)境、時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量的不同，在著裝上也要注意。選擇冬季服裝要從便于這些活動(dòng)上考慮。在瀆書(shū)、休閑時(shí)，則適于穿寬松輕使的防寒保暖服裝。而運(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)時(shí)，適于穿那些輕便保暖、便于穿脫的服裝。

冬季蔬菜有哪些

冬季的應(yīng)季蔬菜有：白蘿卜、胡蘿卜、菜心、土豆、山藥、冬筍、蓮藕、芋頭、花生、馬蹄、白花菜、西藍(lán)花、韭菜花、黃花菜、芥藍(lán)、黑木耳、金針菇、茶樹(shù)菇、鮮蘑菇、猴頭菇、西紅柿、辣椒、冬瓜、南瓜、絲瓜、四季豆、扁豆、菜豆、菠菜、上海青、香菜、大白菜、油菜、芹菜、茼蒿、芥菜、豆芽菜、娃娃菜等。

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