睡前喝酸奶還是牛奶好

酸奶和牛奶都屬于比較健康的飲品，很多人二者都喜歡喝，酸奶和牛奶的營養(yǎng)都非常豐富，晚上的時(shí)候很多人都聽說過喝牛奶能夠幫助睡眠，酸奶味道酸甜，有人睡前想喝酸奶，那么睡前喝酸奶好還是牛奶好呢？睡前喝什么比較好？一起來看看吧！

睡前喝什么好

睡前不管是喝酸奶還是喝牛奶都是對身體有益的。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)睡眠，補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，而酸奶中含有大量的活性乳酸菌和鈣質(zhì)，在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)也能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防治便秘，提高身體免疫力等等。

睡前喝酸奶更易消化

酸奶中含有的大量的乳酸和鈣離子能夠促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收，而牛奶中含有的大量的鈣質(zhì)是會被小腸慢慢吸收利用。相較于牛奶而言，酸奶中的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，更有利于消化吸收。

失眠適宜喝牛奶

盡管酸奶中含有的營養(yǎng)相對于牛奶來說更勝一籌，但是牛奶的鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠的作用卻比酸奶要好。如果是睡眠質(zhì)量不高的人想要通過喝牛奶或者是酸奶來提高睡眠質(zhì)量，建議喝牛奶的效果要更好。因?yàn)樗崮讨腥樗釙c鈣質(zhì)結(jié)合，從而影響鈣離子安神的功效。

胃酸多適合喝牛奶

如果是患有胃部疾病胃酸較多的人最好是在睡前喝牛奶。因?yàn)樗崮讨泻械娜樗嵋约捌渌镔|(zhì)很容易導(dǎo)致胃酸升高，加重因?yàn)槲杆徇^多帶來的不適感。

減肥適合喝牛奶

酸奶和牛奶都屬于低熱量的食物，睡前適量的飲用都不會引起人體發(fā)胖。但是對于減肥的人來說，一切高糖、高脂、高熱量的食物最好都杜絕，相較于牛奶，酸奶中的含糖量要高一些，如果是想要減肥的人最好是在睡前喝牛奶。

睡前宜喝熱牛奶

晚上睡覺前不管是喝牛奶還是喝酸奶都能夠幫助促進(jìn)睡眠。但是要注意，如果是不想喝過涼的牛奶或者是酸奶以免刺激胃部引起不適的話，可以選擇加熱牛奶再飲用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加熱的。

睡前吃太多的危害

1、影響睡眠質(zhì)量

臨睡前吃太多東西容易導(dǎo)致飽脹感，會對睡眠造成影響，不易于讓人入睡。

2、影響消化吸收

由于很多時(shí)候，臨睡前吃了東西就立即睡覺，這樣飽餐后沒有進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，而直接躺著，不利于食物的排空，長期下來會對脾胃的消化吸收功能造成極大不利影響。

3、不利口腔衛(wèi)生

臨睡前吃太多東西，而很多人沒有睡前刷牙漱口的習(xí)慣，甚至有的時(shí)候因?yàn)橐X了，吃飽了就懶得麻煩去漱口而直接入睡，這樣食物的殘?jiān)诳谇恢薪?jīng)過一夜的發(fā)酵，對牙齒健康構(gòu)成了極大的威脅。

4、容易導(dǎo)致發(fā)胖

臨睡前吃東西容易發(fā)胖，臨睡前身體攝入大量熱量，睡眠時(shí)身體處于低代謝狀態(tài)，熱量無法消耗，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪存與皮下，導(dǎo)致肥胖。

最近晚上總是睡不著覺，有人說喝牛奶可以助眠，請問喝酸奶，還是喝純奶效果更好?。恐x了

酸奶和純奶相比較,純奶會好一點(diǎn),因?yàn)橄鄬碚f純奶味覺的刺激性比酸奶要底.
除了酸奶和純奶還可以吃點(diǎn)香蕉，這些食物都可以促進(jìn)睡眠．（睡覺前不要吃的食物：含咖啡因的，酒精，糖，煙，乳酪，巧克力，火腿，菠菜，番茄，這些食物會使大腦興奮而難以入睡）
紫菜豬心湯是食療的好辦法，紫菜30克，豬心1個(gè)．豬心切片，與紫菜入鍋加適量水，同煮至熟爛．吃豬心，喝湯．宜常食用．次方具有養(yǎng)心安神的功效．適用于失眠．
4蓮子芯茶 蓮子心30枚，加少許鹽水煮，每晚臨睡前服．寧心安神．可治心煩失眠．

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