膝蓋是人體重要的關(guān)節(jié)部位,而有很多人長(zhǎng)期不加注意,就很容易引起關(guān)節(jié)疾病,這對(duì)健康是非常不利的,那么膝蓋疼是怎么回事?膝蓋疼痛是什么原因?引起膝蓋疼的原因有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解膝蓋疼的具體原因,以及需要注意的內(nèi)容吧。
1、膝部損傷
如果經(jīng)常感覺(jué)到膝蓋疼痛,或者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、壓痛等癥狀,就要警惕膝蓋是否收到損傷。這種損傷往往是由于膝關(guān)節(jié)及其周圍受到明顯的壓力而導(dǎo)致的。
2、骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎是一種關(guān)節(jié)的退行性病變,常發(fā)生于中老年人,就像機(jī)器用久了零件磨損一樣。正常的膝關(guān)節(jié),在骨頭之間有軟骨保護(hù),當(dāng)軟骨被磨壞了,走路時(shí)就是骨頭磨骨頭,從而出現(xiàn)疼痛、行動(dòng)不便等。很多患病的人,還會(huì)出現(xiàn)蹲下困難、久坐后起身時(shí)關(guān)節(jié)僵硬等。
3、骨髓炎
如果膝蓋疼痛是感覺(jué)股骨下段及脛骨上端出現(xiàn)疼痛及壓痛,且疼痛側(cè)肢體不敢輕易活動(dòng),并同時(shí)伴有全身發(fā)熱的癥狀,就要警惕是否是換了骨髓炎。應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)檢查。
4、脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎
如果經(jīng)常的感到膝蓋疼痛,并且無(wú)法跪跳或者上下臺(tái)階,且膝下脛骨結(jié)節(jié)隆起增大,出現(xiàn)明顯壓痛,就要警惕脛骨結(jié)節(jié)骨垢炎,一般這種情況多見(jiàn)于喜好運(yùn)動(dòng)的青少年身上。
5、膝關(guān)節(jié)結(jié)核
如果膝關(guān)節(jié)呈現(xiàn)彌漫性腫脹,或是出現(xiàn)疼痛及功能活動(dòng)受限等情況。就要警惕膝關(guān)節(jié)結(jié)核的可能。這是屬于全身性結(jié)核病的一部分,常見(jiàn)有青壯年。
6、骨腫瘤
如果膝蓋疼痛出現(xiàn)持續(xù)性鉆入樣疼痛,就要警惕發(fā)生骨腫瘤的可能。該病一般在發(fā)病后的2-3個(gè)月后才可摸到腫瘤出現(xiàn)。而疼痛往往是其早期癥狀,因此在感覺(jué)到此類疼痛時(shí)就要及時(shí)就醫(yī)。
7、膝蓋保健運(yùn)動(dòng)
1、側(cè)躺練習(xí):左側(cè)臥,膝蓋微彎,腳后跟并攏。頭枕在左臂上,眼睛直視前方。右手持約1至2千克的重物,放在腿外側(cè)。然后腹部繃緊,臀部繃緊,盡量抬高右腿的膝部,抬腿時(shí)身體不動(dòng),堅(jiān)持幾秒鐘,放下。重復(fù)練習(xí)15次,換腿。
2、抬腿練習(xí):站在一個(gè)穩(wěn)固的長(zhǎng)凳或臺(tái)階后面,右腳踏上(腳后跟不要懸空),并將重量集中于右腳,身體抬高,左腳腳趾接觸臺(tái)階,堅(jiān)持1至5秒鐘。然后放低左腳,輕叩地面。重復(fù)8至10次,換腿。
3、架橋練習(xí):平躺于地,膝蓋彎屈,雙腳分開(kāi),與臀部同寬,手臂放在兩側(cè)。緩慢抬起髖部,平穩(wěn)離開(kāi)地面。然后緩緩放下。重復(fù)15次。
4、伸腿運(yùn)動(dòng):平躺,膝蓋彎屈,腳平放于地。伸出左腿,套入伸縮
拉帶或毛巾,雙手抓住拉帶兩端。用拉帶把腿拉向胸前,再用力將小腿伸直,保持10至30秒,以鍛煉小腿肌肉和腳筋。重復(fù)該動(dòng)作3至5次,然后換腿。
膝蓋疼的時(shí)候,讓人感覺(jué)十分痛苦,那么膝蓋疼是怎么回事呢,下面我們一起來(lái)看看吧。
膝蓋疼是怎么回事 1、半月板損傷
半月板損傷是運(yùn)動(dòng)員的一種常見(jiàn)損傷。
發(fā)病原因:在下肢負(fù)重,足部固定,膝關(guān)節(jié)微屈時(shí),如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝,就有可能引起半月板撕裂。
發(fā)病人群:排球等多種運(yùn)動(dòng)員。
發(fā)病現(xiàn)象:關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感,并且在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。有明顯的膝部撕裂感,隨即關(guān)節(jié)疼痛,活動(dòng)受限,走路跛行。
2、脂肪墊勞損
脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙,有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。
發(fā)病原因:由于外傷或者是長(zhǎng)期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚 并發(fā)生炎癥,與髕韌帶發(fā)生粘連,從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。
發(fā)病人群:經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群。
發(fā)病現(xiàn)象:患者會(huì)覺(jué)得膝關(guān)節(jié)疼痛,完全伸直時(shí)疼痛加重,但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制。勞累后癥狀明顯。
3、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一?;ぜ?xì)胞分泌滑液,可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤(rùn),增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
發(fā)病原因:由于外傷或過(guò)度勞損等因 素?fù)p傷滑膜,會(huì)產(chǎn)生大量積液,使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高,如不及時(shí)消除,則很容易引起關(guān)節(jié)粘連,影響正?;顒?dòng)。
發(fā)病人群:運(yùn)動(dòng)員,中老年居多。
發(fā)病現(xiàn)象:患者會(huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛,滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí),特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí),髕骨下部疼痛會(huì)加劇,被動(dòng)極度屈曲時(shí)疼痛也明顯加重。
4、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎
發(fā)病原因:超重負(fù)荷
發(fā)病人群:中老年,女性居多。
發(fā)病現(xiàn)象:膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛,有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并 伴有內(nèi)側(cè)疼痛。
5、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷
發(fā)病原因:膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差,如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻,則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。
發(fā)病人群:有過(guò)明確外傷史的人。
發(fā)病現(xiàn)象:膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛,小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇,膝內(nèi)側(cè)有腫脹,幾天后會(huì)出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制。
6、骨質(zhì)增生
發(fā)病原因:關(guān)節(jié)軟骨和鄰近骨的退行性質(zhì)病變。
發(fā)病人群:老年人。
發(fā)病現(xiàn)象:關(guān)節(jié)疼痛和僵硬,特別是上下樓時(shí)疼得更厲害,不能下蹲等。
7、暖身不當(dāng)或沒(méi)有暖身
發(fā)病原因:暖身時(shí)先做腿部伸展操會(huì)容易誘發(fā)膝蓋受傷,不暖身就運(yùn)動(dòng),等于未給關(guān)節(jié)自然的潤(rùn)滑,膝關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)然不順。
發(fā)病人群:運(yùn)動(dòng)人群。
發(fā)病現(xiàn)象:感覺(jué)肌肉在撕裂,膝蓋疼痛加劇。
8、運(yùn)動(dòng)過(guò)度
發(fā)病原因:運(yùn)動(dòng)過(guò)度不僅降低體能,也容易使膝關(guān)節(jié)受傷。
發(fā)病人群:運(yùn)動(dòng)人群。
發(fā)病現(xiàn)象:運(yùn)動(dòng)隔天覺(jué)得疼痛或長(zhǎng)時(shí)間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹。(運(yùn)動(dòng)當(dāng)天膝蓋痛屬正?,F(xiàn)象。)
9、體重過(guò)胖、飲食不當(dāng)
體重越重,膝蓋關(guān)節(jié)就得承受更多重量。像爬樓梯,對(duì)膝蓋造成的壓力是平常的4倍!
膝蓋疼的治療方法 1、去醫(yī)院拍片確定關(guān)節(jié)損傷情況。
2、因關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí),注意保暖,熱敷膝蓋,降低運(yùn)動(dòng)量,讓關(guān)節(jié)得到休息。
3、根據(jù)不同的炎癥,選擇不同的用藥。
4、若因骨刺引起關(guān)節(jié)疼痛,可以用手術(shù)方法切除骨刺,也可采用微創(chuàng)療法。
5、洋蔥紅酒,我推薦的`一種方法,據(jù)說(shuō)治療膝蓋疼效果很好哦!下面介紹洋蔥紅酒的做法。
材料:洋蔥2個(gè),紅葡萄酒500毫升,1瓶普通紅葡萄酒配三個(gè)洋蔥。
制法:
①將洋蔥洗凈,去掉表面茶色外皮,切成八等份約半月形;
②將洋蔥洗凈,去掉表將洋蔥裝入玻璃瓶?jī)?nèi),加入紅葡萄酒,(將剝下來(lái)的外皮也一起加入效果更好;
③將玻璃瓶蓋好密封,在陰涼地方放置約2至8日;(我覺(jué)得一星期最好)
④將玻璃瓶的洋蔥片,用濾網(wǎng)過(guò)濾后,洋蔥、酒分開(kāi)裝入瓶中,放置在冰箱中冷藏。
飲用方法:
①每日約一杯(50毫升),年紀(jì)大的人每次20毫升左右。
②每日飲一至兩次。
③浸過(guò)酒的洋蔥片一起食用更好。
④不喝酒的人,可用兩倍左右的開(kāi)水稀釋后飲用或每次倒入電鍋內(nèi)煮約4至5分鐘,蒸發(fā)酒精后飲用。
⑤若然喜歡甜的,可加入一點(diǎn)蜂蜜。
膝關(guān)節(jié)疼痛可能是外傷引起的,也可能是膝關(guān)節(jié)滑膜炎或缺鈣導(dǎo)致的。目前膝關(guān)節(jié)的疼痛,大多是運(yùn)動(dòng)勞損導(dǎo)致,具體還是需要醫(yī)院檢查確認(rèn)。我之前是長(zhǎng)期跑步,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)積液,之后膝蓋一直不舒服,有刺痛感,后來(lái)身邊同事推薦博奧真的健步維,說(shuō)對(duì)膝蓋恢復(fù)有好處,就買了吃了一個(gè)月,效果還是不錯(cuò)的?這款不僅可以有效幫助緩解疼痛,激活新生因子幫助關(guān)節(jié)新生。同時(shí)還可以起到修復(fù)關(guān)節(jié)、增加關(guān)節(jié)骨液潤(rùn)滑的幫助,改善關(guān)節(jié)的狀況。膝蓋受傷了,恢復(fù)要相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間,所以朋友們平時(shí)運(yùn)動(dòng)還是需要保護(hù)關(guān)節(jié)哦
膝關(guān)節(jié)在反復(fù)屈伸、扭轉(zhuǎn)時(shí),關(guān)節(jié)面在不斷地撞擊、摩擦,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成磨損性損傷。髕骨,就是俗稱的膝蓋骨。有研究說(shuō),膝關(guān)節(jié)在半屈時(shí),髕骨面上受的力可以達(dá)到體重的7倍。頻繁地步行上下樓梯和下蹲時(shí),膝關(guān)節(jié)的過(guò)度負(fù)荷會(huì)引起臏骨軟化癥。調(diào)查顯示,膝關(guān)節(jié)疼痛的人群中,有三分之一是由臏骨軟化癥引起的,而30歲至40歲的女性發(fā)病率高達(dá)50%。
臏骨軟化癥的癥狀主要出現(xiàn)在半蹲位時(shí),以步行上下樓梯特別是下樓時(shí)疼痛更厲害。隨著病情發(fā)展,軟骨出現(xiàn)纖維化及滑膜發(fā)生炎癥時(shí),會(huì)因髕骨面的不平整,使膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸(即交鎖癥狀)。如出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液等炎性反應(yīng),會(huì)使膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛。病程后期,會(huì)形成骨性關(guān)節(jié)炎。
處方 少讓膝關(guān)節(jié)下蹲
臏骨軟化癥患者,應(yīng)盡量減少步行上下樓梯的活動(dòng),避免做下蹲的鍛煉動(dòng)作。疼痛嚴(yán)重或伴有腫脹時(shí),除了注意休息,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用消炎鎮(zhèn)痛和保護(hù)軟骨的藥物。
平時(shí)應(yīng)避免對(duì)髕骨面的過(guò)度擠壓、摩擦,這是預(yù)防臏骨軟化癥的關(guān)鍵。比如蹲馬步的動(dòng)作,負(fù)重的膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)等,都不宜多做。臏骨軟化癥還與老年動(dòng)脈硬化、局部供血不足等有關(guān).
臨床證實(shí),日常生活中的不慎,也是關(guān)節(jié)病的誘因。
下蹲姿勢(shì)造成膝蓋損傷美國(guó)的一項(xiàng)研究稱,美國(guó)人比中國(guó)人肥胖,超重易使膝蓋出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。調(diào)查數(shù)據(jù)還顯示,中國(guó)的老年人發(fā)生膝關(guān)節(jié)炎的幾率比美國(guó)老年人高,這是因?yàn)橹袊?guó)人有經(jīng)常下蹲的習(xí)慣,經(jīng)年累月蹲的姿勢(shì)易使膝蓋損傷,到老年時(shí)則引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。
高跟鞋引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎有關(guān)研究表明,穿高跟鞋的女性,膝關(guān)節(jié)負(fù)重壓力是常人的3倍,特別是穿高跟鞋下樓時(shí),膝關(guān)節(jié)承受的壓力達(dá)到正常人的7至9倍。這種額外的壓力會(huì)造成人體膝部骨關(guān)節(jié)的退行性改變,引起膝部骨關(guān)節(jié)炎。哈佛醫(yī)學(xué)院的研究還稱,無(wú)論穿尖細(xì)高跟鞋還是寬跟高跟鞋,在行走時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力是相同的。所以女性應(yīng)多穿低跟鞋或平跟鞋。
過(guò)度負(fù)重導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎荷蘭科學(xué)家的研究表明,重體力勞動(dòng)會(huì)使單側(cè)或雙側(cè)髖關(guān)節(jié)患骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性增加。這是因?yàn)?,關(guān)節(jié)的長(zhǎng)期負(fù)重,軟骨的退化現(xiàn)象使其變薄或消失,導(dǎo)致關(guān)節(jié)吸收沖撞的能力減低,只要關(guān)節(jié)受力較大或使用較多,便會(huì)感覺(jué)疼痛,這種變化在全身關(guān)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)。
另外,關(guān)節(jié)痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關(guān)系。因此,患者要隨時(shí)留意氣象預(yù)報(bào),在寒潮襲來(lái)和天氣變化時(shí)要加強(qiáng)防寒保暖。在飲食方面,要控制高脂肪膳食,因?yàn)橹驹隗w內(nèi)氧化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種酮體,過(guò)多的酮體對(duì)關(guān)節(jié)有刺激作用,甚至引發(fā)關(guān)節(jié)腫脹、強(qiáng)直、活動(dòng)障礙等
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