長(zhǎng)期反復(fù)的腰部運(yùn)動(dòng)或者久坐都有可能造成腰肌勞損,腰肌勞損一般是一個(gè)長(zhǎng)期的過程累計(jì)的,腰部會(huì)經(jīng)常疼痛,平時(shí)的時(shí)候要注意呵護(hù)腰部健康,防止腰部疲勞,要經(jīng)常放松身體,那么哪些偏方可以治療腰肌勞損?拔火罐可以治療腰肌勞損嗎?
1、臭杏汁
每次大約以新鮮的臭杏嫩葉擠出2勺藥汁,然后沖入適量的米酒喝下,約6小時(shí)后再服用一次,服用約2-3天,可以用來治療急性藥劑勞損。
臭杏有小毒,每次最多服用2勺,小兒應(yīng)該減量服用。腰部閃著或者急性扭傷時(shí),用此方法來活血化瘀改善急性癥狀極為有效。
2、拔罐療法
取穴:腎俞穴、大腸俞穴、腰部壓痛點(diǎn)、委中穴。
方法步驟:現(xiàn)在患者欲拔罐的位置涂抹上適量的按摩乳或者凡士林。患者俯臥位,現(xiàn)在大小合適的火罐,用閃火法將罐吸拔于腎俞穴、大腸俞穴、腰部壓痛點(diǎn)、委中穴、留罐15-20分鐘。
注意事項(xiàng):拔罐前可先飲水或者橙汁500毫升。病程長(zhǎng)者,可沿著腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循經(jīng),做上下來回推拉走罐數(shù)次,直至局部皮膚潮紅即可。
3、熏洗法
用艾絨120克,川椒3克,透骨草30克。將上述材料加水煎煮2500毫升藥汁,趁熱熏洗患處,每次20-40分鐘,1日兩次,10日為一個(gè)療程。
4、散藥法
用九香蟲7克,陳皮7克,將上述藥材一起研磨成細(xì)末,1日分2次服用,可用開水或者酒送服,連服7日,對(duì)緩解腰肌勞損有效。
5、艾灸療法
穴位:腎俞穴、大腸俞穴、腰部壓痛點(diǎn)
方法:每次選取2-4個(gè)穴位,將艾卷的一端點(diǎn)燃后,先靠近皮膚,以后慢慢提高,直到病人感到舒快時(shí)就固定在這一部位,連續(xù)熏灸10-15分鐘,至局部發(fā)紅為度,每日艾灸1-2次,10次為一個(gè)療程。
6、熱敷療法
1、用蔥白30克,大黃6克,將二者搗爛后炒熱,趁熱時(shí)熱敷與腰肌勞損疼痛處,每日2次。
2、用生川烏15克,食鹽少血,先將川烏搗爛后與食鹽拌勻成膏狀,將藥膏攤于腰部疼痛處,外覆以紗布,用膠布固定,每日換藥1次。
7、腰肌勞損食療方
1、韭子桃仁湯
材料:炒韭菜子6克,胡桃仁5枚。
用法:將炒韭菜子、胡桃仁共置于鍋中,加入清水200毫升,急火煮開3分鐘,然后改為文火煮10分鐘,加入少許黃酒,分次食用。
功效:可以壯陽(yáng)益腎,溫暖腰膝,主治腎陽(yáng)虛性腰痛、怕冷、遇寒加重等癥狀。
2、麻雀龍眼湯
材料:麻雀4只,龍眼肉20克。
用法:將麻雀活殺后,去頭爪、皮毛及內(nèi)臟,洗凈,置于鍋中,加龍眼肉,清水200毫升,急火燒開,去浮沫后加入黃酒、生姜、蔥、精鹽等文化煎煮20分鐘,即可食用。
功效:可以壯陽(yáng)溫腎,強(qiáng)筋止痛。主治腎陽(yáng)虛型腰肌勞損、腰痛經(jīng)久不愈,下肢冷痛、四肢不溫、周身乏力者食用。
3、羊肉米粥
材料:羊腿肉250克,粳米200克。
用法:羊腿肉洗凈,切成小塊,用開水浸泡,去浮沫后置于砂鍋中;加粳米及清水500毫升,以大火煮沸3分鐘,然后轉(zhuǎn)為文火燉30分鐘即可。
功效:可以補(bǔ)腎陽(yáng),通經(jīng)脈,壯腰脊。可用來治療腎虛型腰肌勞損、腰痛久不愈、經(jīng)常復(fù)發(fā)、遇冷加重、四肢不溫等癥狀。
4、杜仲燉羊腰
材料:羊腰2個(gè),杜仲15克。
用法:將杜仲炒后研磨成碎末,將羊腰切開后洗凈,再將杜仲放入羊腰內(nèi),外面以紗布包裹讓入鍋中,以文火燉熟,飲湯食肉即可。
功效:可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,經(jīng)常食用可以防治慢性勞損性的復(fù)發(fā)。
對(duì)于腰肌勞損這種常見疾病,需要積極進(jìn)行緩解和控制,患者可能會(huì)出現(xiàn)腰部脹痛,酸痛等癥狀,還會(huì)反復(fù)發(fā)作。針對(duì)腰肌勞損的治療,首先是臥床休息、平時(shí)睡硬板床,還可以用藥物治療,亦或是采用理療的方式、按摩等進(jìn)行治療,效果也十分不錯(cuò)。
腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜,或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見原因之一,主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化,或勞累程度而變化,那么腰肌勞損治療方法有哪些?
首先,嚴(yán)格臥床休息,通過臥床使腰部肌肉得到一個(gè)充分的放松,緩解長(zhǎng)期緊張痙攣的肌肉;其次,用一些理療的方法,像腰部局部的熱敷,電脈沖治療,中醫(yī)的針灸、推拿、按摩,這些既能緩解,腰部肌肉緊張,也能不同程度地活血通絡(luò),能明顯緩解疼痛,直至解除疼痛癥狀。
要針對(duì)腰部進(jìn)行專門的鍛煉,可以鍛煉腰部靈活性以及柔韌性,這些鍛煉能夠有效的預(yù)防腰部扭傷。具體的鍛煉方法,是將四肢舒展的伸開,面對(duì)著墻壁,人向墻壁傾斜,伸出雙手按在墻上。然后將腹部盡量的向墻壁拱出,此時(shí)要完全放松,每天堅(jiān)持做幾次。
在腰肌勞損發(fā)作比較嚴(yán)重時(shí),盡量采取臥床休息,否則癥狀可能會(huì)加重,平時(shí)要睡硬板床。還能夠采用將沙袋,放在腰部?jī)膳?,以起到制?dòng)的作用。
如果腰肌勞損,造成的疼痛比較嚴(yán)重,可以使用消炎以及止痛的藥物,來緩解和治療?,F(xiàn)在還有很多進(jìn)行噴涂的藥物,也有良好的效果。
很多具有化瘀、止痛和活血功效的內(nèi)外用藥劑,對(duì)于腰肌勞損的治療效果,也很不錯(cuò),患者可以跟自己的情況進(jìn)行選擇。
腰肌勞損的治療,還可以采用理療的方式,這種理療的照射,是對(duì)患者的腰部直接進(jìn)行的,如果患者對(duì)理療敏感的話,就會(huì)有很好的治療效果。很多腰肌勞損的患者,都做過相關(guān)的按摩,按摩有活血、通絡(luò)的功效,對(duì)腰肌勞損的治療和防治,也有很良好的效果。
腰部肌肉韌帶在日常生活勞動(dòng)中,可經(jīng)常受到牽張,受力大而頻繁的組織,會(huì)出現(xiàn)小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復(fù)和出血、滲出被吸收后,可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維產(chǎn)生腰痛。可外涌(古順敷·堂腰肌貼)來緩解疼痛。腰肌勞損患者這種腰痛休息后減輕,勞累后加重,甚至不能較長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持某種姿勢(shì)。腰肌勞損患者常感覺腰部無力,陰雨天則腰酸背痛,長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)不愈。
腰肌勞損怎么保健
1、腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng),將兩只腳盡量的分開以肩同寬的位置,然后雙手叉腰,作好預(yù)備的姿勢(shì),讓腰部充發(fā)的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循環(huán)幾次,這樣可以讓腰中的肌肉得到更好的放松的機(jī)會(huì)。
2、站立,兩腿齊肩,兩只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩,按摩的力度要盡量的輕,以產(chǎn)生微痛為宜,可以連續(xù)多按摩幾次,直到后腰有發(fā)熱的感覺為止。
腰肌勞損飲食注意
1、少食肥肉、高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物,因其產(chǎn)生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等,可抑制T淋巴細(xì)胞功能,易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。
2、少食甜食,因其糖類易致過敏,可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展,易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重。
3、少飲酒和咖啡、茶等飲料,注意避免被動(dòng)吸煙,因其都可加劇關(guān)節(jié)炎惡化。
4、可適量多食動(dòng)物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等
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