秋季進補的誤區(qū)有哪些

進入秋季之后，很多人都想著要進補了，秋冬季節(jié)比較寒冷，需要補充營養(yǎng)，來增強自身的抵抗力，而且秋季的時候，人體的食欲也會大增，適當?shù)倪M補是可以的，不過進補的時候有些需要注意的事情，那么秋季進補的誤區(qū)有哪些？秋季進補要注意些什么？

秋季進補的誤區(qū)

誤區(qū)1：清淡就不能進補

進補并非一定要和肉類畫上等號，特別對一些胃腸道功能不強的人士而言，肉類吃太多反而會加重負擔，而且還易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病。飲食清淡并不是不補，現(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質。

誤區(qū)2：沒病亂進補

如果你身體健康就沒必要片面追求進補亂吃保健藥了，這樣既增加開支，又傷害身體。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會發(fā)胖，血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病。

誤區(qū)3：以藥代食

藥補不如食補，重藥物、輕食物是不科學的。許多食物也是有治療作用的，如多吃芹菜可治療高血壓，多吃蘿卜健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，多吃山藥補脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也是進補的佳品。

誤區(qū)4：盲目追求昂貴食材

很多人認為補品就應該買一些貴的，傳統(tǒng)補品如燕窩、魚翅等，雖然價格高昂，但卻并沒有太過奇特和值得一提的食療作用。反而平常的食物，如番薯、玉米、蜂蜜等卻有著不錯的食療價值，因此片面追求昂貴食材進補并不可取。

誤區(qū)5：補藥多多益善

“多吃補藥，有病治病，無病強身”是一種不科學的想法，進補需要按需要按量進行，任何補藥服用過量都有害，比如說過量服用參茸類補品，可能會引起腹脹。

秋季養(yǎng)生的原則

1、防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物，應多吃蔬菜瓜果，避免各種濕熱之氣積蓄。

2、由夏到秋，氣溫發(fā)生變化。若飲食過于生冷，易造成消化不良，生成各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃涼和性寒的食物，多吃溫性食物。

3、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺。可以適當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤食品。可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

4、注意飲食衛(wèi)生，秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，應注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應在取食前充分蒸熟。

女性秋季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些？

很多人都開始注重養(yǎng)生了，為了讓身體更加健康，秋季的時候天氣逐漸轉冷，女性在秋季要注意保養(yǎng)，秋季天氣比較干燥，也需要適當?shù)倪M補，補充身體營養(yǎng)，提高抵抗力，要注意避免一些誤區(qū)，那么女性秋季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些？女性秋季養(yǎng)生要注意些什么？
1、女性秋季養(yǎng)生誤區(qū)
誤區(qū)一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
誤區(qū)二：塑身內衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如**、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。
誤區(qū)三：飯后馬上刷牙
錯!口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調?！泵總€人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。
2、秋季喝什么粥養(yǎng)生
1、沙參銀耳粥
原料：沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。
制作：沙參洗凈，放入陶器罐內，放入清水，先煮30至40分鐘，去沙參，放入銀耳，粟米（均洗凈），再煮1小時放入冰糖，再熬10至15分鐘，即可食用。
2、生地麥冬粥
原料：生地黃50克，麥冬（去芯）40克，粳米50克，金錢枝桔餅30克。
制作：將生地黃、麥冬洗凈，切成碎片，裝入已消毒的紗布袋內，放入陶器罐內，放入清水，先煮1小時，撈去布袋去渣，放入粳米（洗凈）熬粥30分鐘，即可食用。
3、杏仁川貝百合粥
原料：杏仁30克，川貝母15克，百合30克，粳米50克。
制作：先將杏仁、川貝母、百合洗凈，裝入已消毒的紗布袋內，先煮1小時，撈去藥渣后放入粳米（洗凈），再煮20至30分鐘，即可食用。
4、芝麻花生豬肝山楂粥
原料：芝麻50克，花生50克，豬肝40克，山楂40克，粳米50克。
制作：將花生去殼，將芝麻放入陶器罐內，注入清水，先煮1小時，花生熟后，放入粳米（洗凈）煮30分鐘后，再放入豬肝、山楂，煮5至10分鐘，即可食用。

秋季需要進補嗎？秋季盲目進補有什么危害？

很多人平時都比較注重養(yǎng)生，對于秋季養(yǎng)生最普遍的就是進補、貼秋瞟了，秋季會吃一些營養(yǎng)豐富的食物，補充身體充足營養(yǎng)，來提高身體的免疫力，不過有些人覺得這樣沒必要，反而會造成肥胖等問題，那么秋季需要進補嗎？秋季盲目進補有什么危害？
1、秋季真的需要進補嗎
首先，古人之所以提倡秋季進補和貼秋膘，這是針對“苦夏”一族的調養(yǎng)方法。因為在古代的人們對于健康的看法是以肥瘦來評判。苦夏的人群在秋季一方面已經(jīng)擺脫夏季的苦惱，食欲大增，可以進食多種食物，另一方面可以通過多吃肉類食物來彌補苦夏造成的瘦弱。
其次，古人講“秋收、冬藏”，秋季人體處于收斂狀態(tài)，出汗少、代謝也開始減緩，對于人體的消耗也減少，這樣攝入的多種營養(yǎng)物質便可以被很好的吸收和蘊藏。即使不刻意的進補人體也會更容易吸收營養(yǎng)。另外，自古有“夏天過后無病三分虛”這樣的說法，其實不僅是夏秋季節(jié)的轉換，人體容易生病，春夏、秋冬等季節(jié)的交替，人體各大系統(tǒng)一時無法適應，也會出現(xiàn)虛弱多病現(xiàn)象。
所以，秋季并不是所有人都需要進補，而是需要有針對性的，并且即使不刻意的進補，秋季氣溫和環(huán)境的舒適、食欲大增和人體更好對營養(yǎng)的吸收，也會在無形中起到進補和貼秋膘的作用。反而盲目的進補卻會讓身體出現(xiàn)多種疾病。
2、秋季盲目進補的危害
1、越補越虛
即使想要在秋季進補也要分清體質，不然只會讓身體越補越虛。秋季進補的方法無外乎通過食療，而對于脾虛、胃火旺、消化能力差的兒童和老人來說，貼秋膘的進補方法會讓這一類人群更容易出現(xiàn)消化不良、乏力、腹瀉、上火、臉色萎黃等現(xiàn)象，這樣也只會越補越虛弱。
2、肥胖
秋季進補多會采用肉食，過多的油脂和脂肪的攝入會導致人體肥胖的發(fā)生。同時由于人體在秋季對營養(yǎng)的吸收利用更好，這樣脂肪也更容易堆積。對于現(xiàn)代追求苗條身材的女性來說，秋季進補容易毀掉身材。而同時，脂肪的堆積容易誘發(fā)多種疾病的發(fā)生。
3、燥熱
秋季不僅外界的環(huán)境干燥，人體的也容易因為秋燥而出現(xiàn)燥熱上火現(xiàn)象，如肺燥咳嗽、咽干、上火、牙痛和皮膚干燥等。而秋季盲目不分清體質和食物性味的進補方法，只會讓燥熱現(xiàn)象加重。尤其是一些肉類食物的烹制常常會加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥熱的調料，從而也加重了容易燥熱上火的現(xiàn)象。
4、誘發(fā)疾病
秋季盲目的進補方法還會誘發(fā)疾病的發(fā)生，首先無病亂補的方法不僅浪費滋補品，同時還誘發(fā)疾病的發(fā)生，如過量的補充維生素A或魚肝油等，可能會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。其次，對人三高人群來說，貼秋膘這樣的食物進補的方法并不適用，過多脂肪的攝入會誘發(fā)心血管疾病，過多淀粉的攝入會導致血糖的升高。所以，秋季不管補還是不補，都需要根據(jù)自身的體質而定，不然只會讓身體更加虛弱、多病和燥熱。
3、秋季進補吃什么
1、紅薯
對廣西百歲老人之鄉(xiāng)的進行調查顯示，發(fā)現(xiàn)此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。
2、枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等作用。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
3、大棗
據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應。
4、百合
百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥?，F(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈、煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
4、女性秋季養(yǎng)生的誤區(qū)
誤區(qū)一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
誤區(qū)二：塑身內衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如**、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。
誤區(qū)三：飯后馬上刷牙
錯!口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。”每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。

?夏末秋初養(yǎng)生有十誤區(qū)

導讀 ：，你知道怎么做嗎？有些人認為“春捂秋凍”對健康有好處，天冷了也要凍著；還有些女性朋友天冷了還穿露臍裝……這些都是不好的習慣。今天為你盤點十，可不能讓一些看起來“有道理”的毀了你的健康。

十

1、春捂秋凍，凍著就有好處

常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之后，不要氣溫稍有下降就立即增衣，應地添衣保暖，以增強身體的御寒能力。所以“秋凍”的目的是的耐寒性。

很多年輕朋友在秋季氣溫驟降時也不及時地添加衣物，認為“凍著就有好處”的觀點是不對的。人體在氣溫急劇變化時抵抗力會減弱，很容易感染感冒等流行性。另外，“秋凍”不適用于老人、孩子等體質弱的人群。凡事皆有度，穿得太單薄和太厚實都不好。

2、穿露臍裝

從的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對外部 *** 特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統(tǒng)也容易找上門來。因此，不要為了追求性感而冒風險，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價的，日后可是麻煩很大的。

由于初秋的天氣還是很熱，有的人晚上睡覺就還用的夏天的毛巾被或者薄被子。其實這個季節(jié)雖然氣溫沒有完全下降，但早晚溫差大，尤其晚上睡覺的時候還是要蓋上被子，尤其是肚子。蓋上肚臍睡覺以防肚子受涼引發(fā)的腹瀉與感冒。

3、初秋不

對于，不少人都存在一定，認為夏日已過，不用再執(zhí)著于日日防曬，其實秋冬的太陽也是的，太陽的紫外線、輻射依然可以傷及皮膚，導致皮膚紅腫、脫皮，甚至發(fā)生皮膚！因此，無論男女，無論黑白，都要注意防曬！防曬應是一年四季都不可中斷的護膚功課。

由于初秋的天氣漸漸轉涼，加上皮膚的陳代謝逐漸變得緩慢，如果皮膚長時間暴露于紫外線下，極易引起曬傷。因此，初秋時節(jié)更應該注意紫外線侵襲皮膚。眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位，因為眼睛周圍的皮膚很薄，一般的眼霜是達不到防曬效果的，所以在購買時，應選購有潤澤和修護作用的眼部防曬品。另外，配戴太陽鏡也是眼部防曬的一個好方法。唇部的肌膚較為柔嫩，在強烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產(chǎn)生死皮，因此盡量選用防曬效果的潤唇膏來加以保護。

4、一年之內，秋不食姜

生姜的好處多，吃起來也有不少講究，季節(jié)和時間就是其中之一。由于生姜屬辛辣之品，屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火。秋天氣候干燥、燥氣傷肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥，加重秋燥對身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜。所謂“夜不食姜”，則主要是因為生姜的辛溫發(fā)散作用會影響人們夜間的正常休息，且晚上進食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內熱，日久出現(xiàn)“上火”的癥狀。

不過，這個問題需要辯證對待，當有需要用姜時應照常用，如秋季治風寒咳嗽經(jīng)常用姜。中醫(yī)認為應該“寒者熱之”、“熱者寒之”，即熱病用寒涼藥物治療，寒病用溫熱藥物治療。患寒性疾病的人，在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐，此時雖是半夜也應該急服熱的生姜湯，可以起到溫肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效。另外，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要一次吃太多。

5、急著貼秋膘

經(jīng)過一個夏天炎熱的天氣，立秋之后，很多在夏天里食欲比較差的人食欲逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能較弱，還沒有過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天氣真正涼下來以后，再多增加肉食。

正確的做法是，在秋季進補前給脾胃一個調整適應期，先吃一些有營養(yǎng)且易消化的食物。

除此之外，貼秋膘也要分人。天氣轉涼，人們食欲大增，飲食會不知不覺地過量。這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等秋燥癥候，進補應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品，這類食品有銀耳、百合等。而、消化不良的患者，進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，如蓮子、茯苓餅、芡實、山藥等。

6、“秋燥”喝白水

秋季的氣候特點就是干燥，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白水是不好的，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內的電解質平衡。

我國古代醫(yī)學家千百年前就總結出了良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！卑滋鞌z入鹽水，既能讓體內水分不輕易流失又能維持身體的鹽分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到潤肺養(yǎng)肺、潤腸通便的作用。做好水分補給就不擔心“秋燥”傷人啦。

7、無病進補，以藥代補

進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則；還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。

食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

8、人人吃螃蟹

“秋風起蟹腳癢”，立秋后正是吃螃蟹的時節(jié)。肉質細嫩、味道鮮美的螃蟹，營養(yǎng)十分豐富，蛋白質含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。但如果吃得不當?？赡軙斫】祿p害。對于身體健康的人來說，螃蟹吃多了可以引起等消化不良癥狀，而對于一些本身患有疾病的人來說，吃了螃蟹更會加重病情，所以這些病人是不宜進食螃蟹的。

第一類就是肝炎患者。這類病人進食螃蟹后常常會出現(xiàn)、嘔吐等癥狀。排在第二位的忌食螃蟹者要數(shù)患有的病人。螃蟹除了富含蛋白質，還有很高的膽固醇，眾所周知，攝入過多膽固醇對于患有病的人來說無異于雪上加霜，輕則消化不良，重則可能會成為中風、心臟病發(fā)作等的誘因?；加心懩已住⒁认傺椎牟∪送瑯硬灰顺泽π?。

另外，中醫(yī)還認為，由于螃蟹是水生動物，屬于“寒性”，所以一些脾胃虛寒的人進食后也不容易吸收。的病人也不適宜吃蟹，以免加重癥狀。此外，一些本來就有過敏史的病人，吃螃蟹后，因蟹中含有異種蛋白質會產(chǎn)生過敏反應。有的人吃完螃蟹之后全身出現(xiàn)紅色風團，有的是長小紅疹子，瘙癢難忍，嚴重的還會出現(xiàn)過敏性休克。

9、早起好

很多人有早起的習慣，一大早起來他們就出門慢跑，他們覺得這樣身體非常有益，不管是什么季節(jié)，很多人都一直堅持著這個習慣。

早起身體確實是一個好習慣，但是早期鍛煉不適合所有的季節(jié)，特別是秋季這樣的季節(jié)。秋季我國很多地方多霧，霧中本來就含有很多有害的物質，這樣早起鍛煉容易患上一些呼吸道疾病。秋季早上要鍛煉應該等霧散了以后再進行，不能太早起床進行鍛煉。

10、秋瓜壞肚

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。

夏天吃西瓜是消暑的，在特別炎熱的時候，有的人一天甚至要吃幾個；進入秋天后如果吃多了，很容易發(fā)生嘔吐、腹痛或腹瀉等癥狀。這主要是因為，夏天大量食瓜已經(jīng)讓很多人的脾胃處于虛弱狀態(tài)，加之天氣轉涼，吃多了陰寒性質的瓜果，腸胃自然會不舒服。老人、小孩以及胃腸功能不好的“特殊”人群尤其要注意?！扒锕蠅亩恰保嵝训氖窃谇锾炖锕项愃俪?，但并不是說完全不能吃，只要不過量，不會對人體造成大的損害。

另外秋天里，也有一些水果是可以適當多吃的。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。總之，市民在挑選水果時應盡量選擇當季的水果，順著大自然的節(jié)氣吃當令的水果，最符合人體脾胃的運化。

養(yǎng)生一定要避免這些誤區(qū)，可不能讓這些錯誤的養(yǎng)生習慣毀了你的健康。朋友們，一定要堅持好的養(yǎng)生方法，才能健康度過秋天！

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