睡眠對冠心病有好處嗎

睡眠對人體來說是很重要的，雖然看似是很簡單的一件事，但是對于很多疾病患者來說可能好的睡眠就能起到治病的效果，很多人可能平時也沒有太注意這一方面，比如冠心病患者，冠心病是一種危害比較大的疾病，一旦發(fā)作可能后果會比較嚴(yán)重，所以睡眠對于冠心病患者來說是有好處的，那冠心病這么預(yù)防呢？

1、心理平衡

心理因素能夠有效的預(yù)防冠心病的發(fā)生，很多的疾病都是因?yàn)樾睦镆蛩夭旁斐砂l(fā)病的。根據(jù)專家的調(diào)查表示，精神壓力令心臟增加對氧氣的需求，同時卻減少了對心臟的供血供氧，他們與沒有精神壓力的病人相比，在罹患心臟病或死亡的幾率上高出差不多3倍。那么保持心胸豁達(dá)、心情舒暢，樹立“心底無私天地寬”的人生觀顯得尤為重要。

2、睡眠舒適

人的一天大約有三分之一的時間在睡夢中度過的，睡眠的舒適與否對冠心病的影響很大，而且冠心病一般是在晚上發(fā)作的，如果想降低發(fā)作頻率的話就需要讓頭部略高于腳部，靜脈血的回流量就會比較小，心臟負(fù)擔(dān)也會相應(yīng)地減輕。

3、注意通風(fēng)

居住環(huán)境的良好對人體的健康影響很大，如果一味地閉門關(guān)窗的話就可能導(dǎo)致室內(nèi)的空氣不流通，細(xì)菌增生，這就為某些疾病的出現(xiàn)提供了機(jī)會。要想預(yù)防冠心病就需要及時地開窗通風(fēng)，這樣能夠保證氧氣的充足。

4、運(yùn)動鍛煉

要是居住在城市之中，每天一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，這樣不僅能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還能夠有效的預(yù)防冠心病的發(fā)病。許多研究證明，有運(yùn)動習(xí)慣的人群比久坐不運(yùn)動人群冠心病的患病率減少2倍。

5、學(xué)會放松

煩躁在生活中是很難避免的，但是可以消除，只要大家學(xué)會放松自己就會對健康的維持有利。要想預(yù)防冠心病就需要避免煩躁，因?yàn)闊┰陼?dǎo)致心率加快，心絞痛的發(fā)作幾率是比較大的。

6、戒煙限酒

吸煙對我們的身心健康都是造成了很大的危害，根據(jù)專家的調(diào)查表示，大約有25%的人都是因?yàn)槲鼰煵旁斐纱瞬〉?，?yīng)該大力提倡、推行戒煙。適量飲酒是指婦女每天飲酒不超過1杯（相當(dāng)于含3。5%酒精的啤酒360毫升），男子不超過2杯。但是一般不主張飲酒保護(hù)心臟，建議飲酒越少越好或不飲酒，因此預(yù)防冠心病要戒煙限酒。

7、飲茶食療

（1）飲水清腸護(hù)心法

首先，“清晨喝杯水，洗洗腸和胃”，這是有道理的。另外，人的心腦血管疾病，常常在凌晨三四時發(fā)病，起夜的時候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發(fā)病。

再有，運(yùn)動以后不可飲大量冰水，應(yīng)少量頻飲溫水。人運(yùn)動之后喝冰水，冰水經(jīng)過食道，食道緊挨在心臟，對心臟的血管是個刺激，可能誘發(fā)心血管痙攣。

（2）纖維化飲食清腸法

如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的F·B菌和脂類物質(zhì)，有利于心血管疾病的預(yù)防。

此外，推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分，同時有降脂功能。

（3）蜂蜜清腸法

蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

冠心病患者，睡覺時要牢記哪4個原則，可以遠(yuǎn)離猝死？

冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的縮寫。這是一種由心臟問題引起的疾病。這種疾病的發(fā)病率很高，尤其是在早上。在嚴(yán)重的情況下，它甚至?xí)＜盎颊叩纳Ｒ虼?，我們必須注意預(yù)防這種疾病。

冠心病患者在睡覺時應(yīng)該注意些什么呢？

根據(jù)相關(guān)研究，每天午睡半小時左右減少冠心病的幾率，因此患者最好每天午睡。保持舒適的睡眠姿勢，不要坐著或躺著，容易壓迫胸部，影響呼吸，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易引起腦缺血，所以最好躺在床上小睡。

2.做好睡前工作

冠心病患者要想提高睡眠質(zhì)量，睡前要放松，不要太緊張，可以聽一些輕音樂。晚餐最好是清淡的，不要吃太多，多吃更容易消化的食物，你可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┧詈貌灰慈菀滓鹋d奮的視頻或電視節(jié)目，以免影響睡眠，引起失眠。此外，病人還可以在睡覺前用熱水泡腳，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解一天的疲勞。

3.注意睡眠姿勢

冠心病患者睡覺時最好采取頭高腳底的姿勢，躺在右側(cè)。這種姿勢可以緩解身體肌肉，放松身體，保持呼吸道暢通，不會壓迫心臟，為身體提供大量氧氣。睡覺時，高腳底可以減少心血回流，減輕心臟負(fù)擔(dān)，充分休息心臟。對于冠心病嚴(yán)重的患者，有必要采取半臥位的方，以減少呼吸困難。

4.早上起床

冠心病的高發(fā)期是早上起床。早上醒來時不要馬上穿衣服起床，而是躺在床上深呼吸。按摩頭部。打哈欠?；蛘呱鞈醒?。這些活動可以放松全身肌肉，然后慢慢起床。

冠心病患者午睡時應(yīng)注意什么？

冠心病患者午睡前不要吃太多東西，也不要吃太油膩的食物，因?yàn)槌蕴鄷?dǎo)致胃脹和膈肌升高，進(jìn)而影響心臟的正常收縮。吃太油膩會增加血液粘度，容易加重病情。

2.飯后不要馬上午睡。

飯后，大量的血液會流向胃，降低血壓。此時，大腦的氧氣供應(yīng)也會減少。如果你立即小睡，很容易導(dǎo)致大腦供血不足，所以最好在睡覺前休息一會兒。

3.睡眠時間不早太長。

小睡不要睡太久。起床前，移動手腳，慢慢坐起來。起床后，你可以喝一杯水，幫助補(bǔ)充身體流失的水分，降低血液粘度，降低血栓形成的可能性。

可以看出，對于冠心病患者，在此期間，他們需要注意上述幾點(diǎn)。此外，他們還應(yīng)注意午睡時的一些預(yù)防措施。不要坐著或趴著睡覺，以免影響大腦的血液供應(yīng)。高血壓冠心病患者應(yīng)特別注意睡前不要服藥，以免影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)。

冠心病的患者在睡覺的時候，需要注意什么問題？

患有冠心病的患者在睡覺的時候需要注意以下幾方面的問題。

1.冠心病患者在睡覺的時候應(yīng)該注意睡姿。冠心病患者睡覺的時候應(yīng)該采用頭高腳低，面向右側(cè)的睡覺姿勢，因?yàn)樾呐K在左側(cè)，只有這樣的睡姿，才會減輕對心臟的壓力?；加泄谛牟〉幕颊咔屑勺X，尤其是俯臥這樣的姿勢，這樣會使患者腦部缺血缺氧，不利于身體健康，誘發(fā)更大的疾病風(fēng)險。

2.患有冠心病的患者吃完飯后不宜立刻就睡覺，應(yīng)當(dāng)先休息20分鐘左右以后在上床睡覺。因?yàn)槌酝觑堃院?，胃部消化需要大量的血液流動，這個時候血壓會降低，導(dǎo)致腦供氧明顯減少，如果飯后立刻就寢，很容易產(chǎn)生腦供血不足的現(xiàn)象。進(jìn)而影響生命安全。

3.冠心病的患者在睡覺之前不要吃得太飽，而且盡量吃些清淡的食物，因?yàn)槌缘奶柣蛘哌M(jìn)食油膩的食物，會影響心臟的正常收縮，增加血液黏稠度，這樣會加重冠狀動脈的病變風(fēng)險，因此，冠心病患者食量要適當(dāng)，切忌暴飲暴食，要注意少食多餐。

4.如果患有冠心病的患者有午睡的習(xí)慣，午睡時間最好不要過長，控制在一小時左右就可以，而且起床以后不要立刻就起來，先舒緩一下手腳，再慢慢坐起來。起床以后喝一杯白開水，可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)水分，降低血液黏稠度，這樣可以避免起床用力過猛，導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。又可以達(dá)到擴(kuò)張血管和減少血栓形成的效果，如果時間充裕，也可以在心前區(qū)做一些按摩，促進(jìn)血液循環(huán)以后再起床。

5.冠心病患者睡覺前可以用溫水來泡泡腳，適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧X前適當(dāng)?shù)淖鲂┹p微運(yùn)動，促進(jìn)消化，這樣睡覺的時候就會舒服很多，可以減少心絞痛的發(fā)生。

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