喝含糖飲料的壞處有哪些

我們生活中飲品的種類有很多，有茶，牛奶、酸奶、還有一些碳酸飲料，很多小孩都喜歡喝酸酸甜甜的飲料，其實飲料喝多了是會危害人們的健康的，那你們知道喝碳酸飲料有哪些壞處嗎？下面，給大家具體介紹一下喝碳酸飲料的危害。

喝飲料的壞處

1、促進齲齒

有多項調(diào)查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。為了減少齲齒的風險，在西方國家當中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會直接接觸到牙齒。但即便這樣，齲齒的風險還是不低，這其中還有一個可能就是以為甜飲料帶來體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。而在中國，大多數(shù)消費者都不用習慣，酸性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質(zhì)，對我們牙齒的影響可想而知!

2、導致肥胖

目前國內(nèi)的甜飲料，按一瓶500ml來算，平均含糖在50克左右，而每克糖會帶來4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來的熱量就約等于成年女性一頓飯碗的熱量!美國研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤。然而，甜飲料的廣告還是在全球范圍內(nèi)鋪天蓋地。它們打著“水果加牛奶”、“補充維生素”、“多喝多漂亮”、“補充水果營養(yǎng)”等旗號，以鮮艷的包裝、多彩的顏色、濃郁的香味、酸甜的口感吸引廣大消費者。

3、每天兩罐甜飲料，糖尿病風險增加50%

一方面，多喝甜飲料會大大增加肥胖的風險，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素。同時，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會造成血糖的迅速升高，這種對血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣!此外，還有一點很可怕，那就是這些糖是溶解狀態(tài)的，是藏在甜飲料里面的，我們看不見摸不著，所以讓我們在不知不覺中吃進肚子并損害健康!德國人近60%的食品為高糖食品，這導致德國“體重超標”的人占51%，患有糖尿病的人數(shù)達750萬。

4、增加腎結石的風險

在大部分人心目當中，腎結石既然大部分是草酸鈣結石，那么應當和草酸、鈣什么的關系比較大，很少會想到它和甜飲料相關。其實，美國是個腎結石高發(fā)大國，和其國民的甜飲料高消費關系不小。在有關甜飲料和腎結石關系的流行病學研究當中，有5項都表明甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險有顯著性的相關。研究者分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

5、導致營養(yǎng)不均衡

喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃的較少。這可能是因為甜飲料占了肚子，正餐時食欲下降的緣故。對于發(fā)育期的兒童少年來說，這實在不是一個好消息——造成虛胖和營養(yǎng)不良。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)都容易攝入不足。

6、促進骨質(zhì)疏松和骨折

喝甜飲料越多的人，奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業(yè)所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負面關系甚至還有正面聯(lián)系;而由政府資助的大型研究當中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負面聯(lián)系。有兩項研究表明甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。

7、升高血壓

英國血壓協(xié)會主席格瑞漢姆·麥克格瑞克對全世界的人發(fā)出這樣的警告：過多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”。每天只要喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會給血管“加壓”。每多喝一罐甜飲料，舒張壓會高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。

每天喝健康飲料

1.晨起喝杯水。某博士表示，起床后喝杯水，可以有效補充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。

2.早餐喝咖啡。多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險。

3.午餐喝綠茶。專家表示，綠茶可促進新陳代謝，有助預防乳腺癌。西澳大利亞大學研究發(fā)現(xiàn)，綠茶有助于降低血壓。

4.下午喝可可。研究發(fā)現(xiàn)，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶?？煽捎幸嫘呐K健康和皮膚健康。

5.晚餐喝紅酒。一項新研究已經(jīng)表明，喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細胞生長，防止發(fā)胖。

6.睡前喝牛奶。睡前喝杯牛奶，鈣質(zhì)有利于強壯骨骼，蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺睡醒后，身體更強壯。

多吃含糖的飲料,對身體有危害嗎?拜托各位大神

英國科學家近日發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料是腐蝕青少年牙齒的重要原因之一.多喝飲料也有大危害 小心損壞牙齒 一提到多喝飲料的壞處，很多人首先想到的就是會攝入過多的熱量，造成體重的增加，而最新的研究認為，飲料還有一個不為人知的危害，那就是飲料能夠損害牙齒表面的保護層———牙釉質(zhì) 一、對牙齒不好。 美國牙科學會臨床刊物《全面牙科》雜志上發(fā)表的一項研究指出：“非蘇打飲料和運動飲料對牙齒琺瑯質(zhì)的損害程度要大大超過可樂，其危害分別是后者的3倍和11倍。其中，高能飲料和瓶裝檸檬茶對牙齒的危害最大。與一般可樂相比，運動飲料的添加劑里含多種有機酸，能分解鈣質(zhì)，進而侵蝕到牙齒的琺瑯質(zhì)。 罐裝或瓶裝的冰茶也具有類似的危害，其對琺瑯質(zhì)的傷害是普通茶葉或咖啡的30倍。 牙醫(yī)建議，如果一定要喝運動飲料，就盡量快喝，而不要小口抿。或者用吸管也行，因為這樣做可以減少飲料和牙齒接觸的時間。還要記住，喝完后不要立刻刷牙，最好是先用清水漱口，半小時后再刷牙，否則對琺瑯質(zhì)的傷害更大。 二、對胃不好。 愛喝碳酸飲料的您要注意啦！健康專家提醒您，長期飲用碳酸飲料會導致夜間胃痛。 碳酸飲料是一種被充入二氧化碳氣體的軟飲料，也就是我們生活中常說的汽水。之前有研究稱，長期飲用碳酸飲料非常容易引起肥胖和糖尿?。惶妓犸嬃现械牧姿釙撘颇赜绊懭梭w骨骼，導致骨質(zhì)疏松等。這是發(fā)表在美國著名醫(yī)學雜志《胸》上的文章。 睡覺時胃痛一直以來不為人所重視。睡眠質(zhì)量不高成為阻礙現(xiàn)代人白天有效地進行工作生活的重要因素之一。研究中專家定義，如果您每月在睡覺的時候經(jīng)受兩次或兩次以上胃痛侵襲，那么您就是有睡眠胃痛的疾病。通過對15315名美國人進行的相關調(diào)查，專家結果發(fā)現(xiàn)，過多飲用碳酸飲料會導致睡眠時出現(xiàn)胃痛。因為碳酸飲料中含有較多的酸性物質(zhì)，從而導致胃中酸度增加，進而產(chǎn)生不良的刺激作用，甚至會損害胃黏膜；而釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，可能造成腸胃功能紊亂。 三、導致肥胖 美國當?shù)貢r間8月16日，可口可樂公司和美國飲料協(xié)會簽署一項協(xié)議，根據(jù)該協(xié)議，美國可口可樂公司的產(chǎn)品將在美國中小學校園實行限額銷售。該協(xié)議主要包括3方面的限制：在小學校園內(nèi)的自動售賣機，只賣瓶裝水及百分百果汁；在初中校園內(nèi)的自動售賣機，主要售賣瓶裝水、純果汁、運動飲料、不含熱量飲料及低熱量果汁飲料，而全熱量飲料及果汁飲料只在課后時間售賣；高中校園的自動售賣機內(nèi)，軟飲料的比例不超過50%。 這是今年美國可口可樂公司在美國校園市場上第二次遇到類似的阻力。3個月前，美國康涅狄格州議會通過法案，從今年5月26日起，禁止向該州中小學生銷售高熱量碳酸飲料和垃圾食品，原因是可口可樂致使兒童肥胖。另外，百事可樂以及其他的一些軟飲料生產(chǎn)商也遭遇“肥胖”的困擾。 歐洲有幾個國家舉行活動，要求禁止在校園出售軟飲料?？煽诳蓸罚ㄖ袊┯邢薰颈硎?，目前尚未得知其在美國退出小學市場的計劃是否會被引入中國。從其電視廣告和各種促銷活動來看，兩可樂公司的目標受眾正趨向20歲以下的人群。 肥胖是人體能量攝入大于能量消耗所造成的。飲食是造成人體肥胖的重要因素。在美國，軟飲料被認為是造成肥胖問題日益嚴重的主要原因之一，美國的“可口可樂化”或“麥當勞式”的飲食和生活習慣，決定了美國近30%的肥胖發(fā)病率。據(jù)了解，一罐375毫升的罐裝可樂所含的熱量約為147卡路里，相當于正常人一天所需熱量的八分之一左右。美國疾病控制和預防中心的資料顯示，北美地區(qū)16%的兒童和青少年體重超標。 英國醫(yī)學雜志《柳葉刀》今年的一篇研究報告顯示，每個孩子平均每天喝一聽軟飲料，體重超重幾率增加60%。曾有一幅漫畫說：碳酸飲料、快餐對美國人的危害是香煙的3倍。 肥胖是整個社會面臨的一個非?，F(xiàn)實的問題，兒童肥胖可能使其更易患心理障礙、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合癥及易致生殖系統(tǒng)發(fā)育不良等。 四、影響處在發(fā)育期的孩子長高。 碳酸飲料影響人體對鈣離子的吸收，所以長期飲用肯定是會造成缺鈣的。對正處在成長發(fā)育期的少年兒童來說，最好不要喝碳酸飲料，喝些純果汁飲品多好呀。

長期喝飲料對人體有什么危害？

其實現(xiàn)代人已經(jīng)越來越少的在喝水了，水已經(jīng)被各種各樣的飲料所代替了，但是水給我們帶來的健康是任何飲料都不能給的，而且長期和飲料還會給我們的身體帶來很多的危害。

一般的含糖飲料在體內(nèi)代謝時，會消耗大量水份。因此，喝飲料不但補不了水，還會越喝越渴，此外，過多的糖份在體內(nèi)堆積，會轉(zhuǎn)成脂肪，形成肥胖癥。很多胖子就是因為長期用飲料取代水而養(yǎng)成的.

長期過量喝含糖飲料，會增加身體的糖負荷，引起血糖和胰島素快速增加，長期下來可能導致葡萄糖耐受不良、胰島素阻抗現(xiàn)象，久而久之就變成糖尿病。 此外，因為長期只喝飲料的結果，讓身體得不到適當?shù)乃盅a充，也會增高血液黏稠度，使血管容易堵塞，造成動脈硬化，進而誘發(fā)心血管疾病、中風?！陡哐獕浩诳吩鴪髮в⒚泪t(yī)學的研究報告，指每多喝1瓶含糖飲料，發(fā)生中風或心臟病的風險，比不喝含糖飲料的人增加1倍。而美國波士頓大學所進行的一項研究則發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶碳酸飲料的人，罹患新陳代謝癥候群的機率較正常人高出48%，一旦罹患新陳代謝癥候群，也很容易得到心血管疾病。而各種碳酸飲料都含有大量的磷酸鹽和糖，果汁里大多添加了磷酸鹽以改善口感，部份提神飲料添加了大量咖啡因，茶飲料中含有少量草酸和咖啡因，也常常添加磷酸鹽。而這些糖、磷酸鹽與咖啡因等成分都會促進鈣質(zhì)的排出，尿液里的鈣含量就會增多，更容易形成包括腎結石、尿道結石、膀胱結石等泌尿系統(tǒng)的結石。

各種飲料中雖然也含有水的成分，但喝飲料不僅無法解決身體缺水的處境，反而可能讓脫水的現(xiàn)象加劇，一旦長期攝取水份不足，就會影響腎臟功能，一旦人體尿液量不高，體液少，尿色濃黃，廢物代謝無法排出體外，長期累積下來，就會變成尿酸過高，容易出現(xiàn)痛風狀。而長期飲用含糖飲料過量，導致血糖過高，也可能引發(fā)急性腎衰竭。?

含糖飲料的危害有哪些

糖為碳水化合物，是人體必需的營養(yǎng)素，糖分攝入過量或許可以一時興奮神經(jīng)，造成快樂的假象，但時間一過，失去了糖分刺激的機體就會產(chǎn)生抑郁等負面情緒。長期攝糖過量還會造成體液代謝紊亂失衡，引發(fā)精神健康問題，包括過動及憂郁等。

最新研究警告，喝含糖飲料比較容易產(chǎn)生危險的內(nèi)臟脂肪，增加罹患心臟病風險，誘發(fā)胰島素抗性，導致糖尿病。

近日，美國釋出的一項新成果顯示：喝含糖飲料會提高死亡率。這項新研究選擇了17930名45歲以上無卒中史、心血管疾病史和2型糖尿病史的中老年人。

經(jīng)過平均長達6.9年的跟蹤隨訪后，發(fā)現(xiàn)含糖飲料攝入量最高的一組（平均每天600毫升）比攝入量最低的一組（平均每天25毫升以下），發(fā)生冠心病的機率高兩倍，死亡率高20%。

哈佛大學的專家分析發(fā)現(xiàn)：如果每天飲用含糖飲料1～2杯，將增加26%的2型糖尿病風險，35%非致命性心肌梗死或猝死風險，以及增加16%中風風險。

腦梗塞又稱缺血性腦卒中，是因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。輕者可以完全沒有癥狀；也可以表現(xiàn)為反復發(fā)作的肢體癱瘓或眩暈；重者不僅可能肢體癱瘓，甚至可以造成急性昏迷而死亡。

多喝含糖飲料還有哪些危害？

1、齲齒

因為酸性或者甜性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質(zhì)并破壞它，二是因為甜飲料導致體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。

2、肥胖

1200毫升含糖飲料所帶來的熱量，約等于成年女性一頓飯的熱量。經(jīng)常飲用含糖飲料的兒童比不飲用的兒童，肥胖風險增加1.7倍。

3、導致糖尿病、高血壓、心血管疾病

在含糖飲料中存在的糖是單糖和雙糖，容易被消化吸收，造成血糖的迅速升高，容易導致肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血壓等疾病。

4、增加腎結石的風險

含糖飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

5、脂肪肝

攝入糖分過量會造成脂肪積累，并損害胰島，影響其功能，同時引起肝臟的脂肪過氧化，導致肝纖維化等病變。

6、骨質(zhì)疏松

含糖飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的風險。

7、代謝綜合癥

大量的糖分攝入會增加代謝綜合癥的發(fā)生，包括肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、脂肪肝和高胰島素血癥。

建議您這樣做

1、含糖飲料含有很高的熱量和食品新增劑，營養(yǎng)素含量較低。每天攝入糖分不宜超過50克，最好控制在25克以下。建議3到17歲的青少年人群少喝或者不喝含糖飲料。

2、高糖食品屬于加工食品，建議少食或每天選擇一類，如含糖飲料、糖果、冰淇淋等。

3、每天保持膳食平衡：充分的水果、蔬菜、谷類，適量蛋白質(zhì)。

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