對于糖尿病患者來說很多美食都是不能吃的,因為我們平時吃的很多食物都是含有糖分的,而糖尿病患者糖分代謝異常,所以要嚴(yán)格控制糖分的攝入量,很多人覺得糖尿病前期是可以治好的,那糖尿病前期能治好嗎?前期糖尿病能治好嗎?
1、糖尿病前期能治好嗎
如果是已經(jīng)確診為糖尿病了,即便是患病時間不長,處于糖尿病前期,也是不能徹底治愈的,只能通過藥物、飲食、運(yùn)動來長期控制。
但是如果只是高血糖,還沒有達(dá)到診斷為糖尿病的程度,通過飲食控制、加強(qiáng)鍛煉,基本都能穩(wěn)定血糖,有所恢復(fù)。
2、糖尿病需要長期控制
在診斷為糖尿病后,雖然不能治愈,但是通過飲食、運(yùn)動、藥物以及胰島素治療等方法,可以將血糖控制在合理的范圍內(nèi),減輕糖尿病癥狀,最大限度的預(yù)防各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。只要控制的好,糖尿病患者的生存時間還是很長的,甚至可以像正常人一樣生活。
3、不可自暴自棄
雖然糖尿病不可治愈,但是也不可自暴自棄、放任不管,因為如果不對血糖進(jìn)行控制,會加快各類糖尿病并發(fā)癥的發(fā)病速度,如糖尿病腎病、糖尿病眼部并發(fā)癥、糖尿病足、糖尿病心血管并發(fā)癥、糖尿病腦血管疾病、糖尿病神經(jīng)病變等。
這些并發(fā)癥的治療難度大,治療費(fèi)用高,給患者帶來的痛苦非常巨大,嚴(yán)重時可危及患者的生命安全。
4、糖尿病心理護(hù)理很重要
糖尿病病理生理研究證明,在疲勞、焦慮、失望或者激動時,機(jī)體因應(yīng)激狀態(tài)導(dǎo)致血糖上升,對胰島素的需求量增加,還會產(chǎn)生大量酮體,引發(fā)酮癥,因此對于糖尿病患者的心理護(hù)理也很重要。
醫(yī)護(hù)人員和家屬要經(jīng)常對患者進(jìn)行個體化心理疏導(dǎo),消除患者恐懼心理,增加信賴感,積極配合治療和護(hù)理。
5、糖尿病患者日常須知
1、改變不良的飲食習(xí)慣,少食汽水、薯條等高熱量的飲料和食物,減少米飯、饅頭等主食攝入量,多食青菜。
2、適量運(yùn)動。以輕度活動開始,根據(jù)個體的耐受能力逐漸增加活動量。
3、積極治療高血壓、高脂血癥等。
4、若飲食、運(yùn)動干預(yù)無效,須選擇適當(dāng)?shù)慕堤撬幬镞M(jìn)行治療。
6、糖尿病患者飲食
1、增加蔬菜份量提升飽足感
柳營奇美醫(yī)院營養(yǎng)科組長江秋蓉說明,一般而言每30克碳水化合物,就相當(dāng)于半碗飯的含量,即使是咸口味的月餅也可能含有不少碳水化合物,吃一整個月餅,就等于吃了半碗飯,五谷根莖類就須減量,由于月餅不易有飽食感,一不小心就會攝取過量,建議增加蔬菜的份量,來提升飽足感。
2、蔬菜煮高湯增纖維與飽足感
烤肉時,約一手掌心大小的肉片,或一只雞腿的份量就已足夠,高湯可嘗試用當(dāng)令蔬菜來熬煮,例如玉米筍、大陸妹、蕃茄、青江菜、高麗菜等,不僅可增加纖維的攝取與飽足感,也可以減少油脂的攝取,至于柚子,雖然是適合糖尿病患者的水果,但仍要注意食用量,大約是小型柚子半顆,超過就容易攝取過多糖分。
3、規(guī)則服用藥物自我監(jiān)測血糖
柳營奇美醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生黃圣德表示,糖尿病患者要調(diào)節(jié)進(jìn)食量,享受中秋佳節(jié)的美食時,也要記得規(guī)則服用藥物,并適時自我監(jiān)測血糖,若血糖已經(jīng)升高,應(yīng)即時調(diào)整飲食內(nèi)容,并記得可以多喝水,有助于血糖排出及預(yù)防出現(xiàn)高血糖癥狀。
4、藥物、飲食和運(yùn)動3者不可偏廢
糖尿病患者藥物、飲食和運(yùn)動,3者不可偏廢,餐后散步30分鐘,取代坐在電視機(jī)前,或靜坐止不動的滑手機(jī),與其完全禁忌月餅,不如用心了解月餅的含量適量享用,謹(jǐn)守上述原則,糖尿病友們也能健康過中秋。
糖尿病治療的主要手段就是吃降糖藥,這樣單純把血糖降下來,糖尿病的問題就能徹底解決嗎?
答案是不能!在患者還有一部分殘留胰島功能時,降糖藥的治療確實會“立竿見影”,最能滿足一部分急功近利者的心理。但是,我們應(yīng)該是治療糖尿病而不是治療高血糖。Ⅱ型糖尿病的基本病理損傷是胰島素抵抗再加胰島細(xì)胞功能受損,所以治療糖尿病我們應(yīng)該改善胰島素抵抗,想方設(shè)法修復(fù)受損的胰島功能,使血糖水平終生平穩(wěn)。從上世紀(jì)50年代開始,一些療效明顯的口服降糖藥物(主要是磺脲類化學(xué)藥)陸續(xù)問世,給糖尿病的治療增添了新的手段。很多醫(yī)生開始認(rèn)識到糖尿病是一種很容易診斷和治療的疾病。癥狀“三多一少”;口服降糖藥物;最后的法寶是注射胰島素。這樣糖尿病的問題好像就一切都解決了。其實不然,糖尿病主要是由于胰島功能受損引起的,而多年來的常規(guī)療法是讓病人長時間大劑量接受所謂“降糖”藥物的治療,一開始非?!坝行А奔瓷倭克幬锛纯砂蜒强刂谱?,但逐漸要加大藥物劑量,最后用到最高量也沒有了降糖效果,謬釋為“繼發(fā)性失效”。
說起糖尿病前期多久能恢復(fù)的話題我深有體會。2020年7月10日去醫(yī)院參加每年一次的例行 健康 體檢:體檢報告中其中一項指標(biāo):血糖值高至12.9毫摩爾/升,當(dāng)時我的第一反應(yīng):是不相信醫(yī)院的體檢報告搞錯了?“我不可能得糖尿病”!第二天(2020年7月11日)再次去醫(yī)院體檢,空腹抽血化驗血糖值,這一次抽了三小管血:空腹抽一次血,接著口服了小半袋白葡萄糖后抽第二次血,等一小時后又接著抽第三次血!下午二點鐘體檢報告出來了,我的空腹血糖值10.15毫摩爾/升、口服葡萄糖后的血糖值22.3毫摩爾/升、醫(yī)生看了體檢報告后,明確的告訴我患上了二型糖尿??!此時我只好按受生病的現(xiàn)實。心想完了,接下來將會面臨終身服藥、我對醫(yī)生調(diào)侃的說:糖尿病讓我提前由窮人變成了富人,因為富人才會得富貴的糖尿病、從此我將享受富貴的糖尿病待遇了.....
服藥是痛苦的、一看兩種治療糖尿病的藥:要么有這樣的副作用、要么有那樣的副作用!內(nèi)心本來就對不幸患上糖尿病有抵觸的我更加厭惡吃藥。醫(yī)生告訴我:這兩種藥一天三次,一次各一片!我咨詢醫(yī)生:糖尿病患者怎樣才能不吃藥了?醫(yī)生說:治療糖尿病堅持做好八個字“服藥、飲食、運(yùn)動、監(jiān)測”!30%的初期糖尿病患者通過做好以上“八個字”的內(nèi)容、是可以恢復(fù) 健康 、不再服藥!能否一次性停藥?只能逐漸減少藥量,一天三次減為二次、血糟值正常后一天二次減為一次、待血糖值正常后、一天一次服藥,最后停止服藥!
接下來系統(tǒng)的飲食控制、堅持每天自律的散步運(yùn)動、按時服藥、每天早上空腹測血糖值....
天晴戶外散步、下雨車庫內(nèi)散步!一天走路的目標(biāo)10000步、15000步、最高25000步;飲食一餐二兩米飯(大米 雜糖)蒸子飯、不吃甜的水果、甜食、不喝米湯,稀飯、按時服藥、每天堅持空腹測血糖值!每天堅持按時吃藥:第一個十五天:一天服三次藥,一次二片;第二個十五天:一天服二次藥,一次各一片;第三個十五天:一天服一次藥,一次一片!連續(xù)監(jiān)測血糖值正常!服藥45天后決定停藥。
今天是停藥的43天、今早空腹血糖值5.3毫摩爾/升!今天的運(yùn)動步數(shù)27150步。從43天前終于告別了二型糖尿病。
糖尿病初期不可怕、怕的是失去生活的信心!祝福所有的糖尿病患者早日康復(fù)!
健康 人群步入糖尿病前期需提高警惕,因為接下來可能進(jìn)展為糖尿?。坏糠痔悄虿』颊呓?jīng)合理治療后,也可逆轉(zhuǎn)至糖尿病前期。因此,糖尿病前期是糖尿病的分水嶺。那么,糖尿病前期多久能恢復(fù)正常呢?接下來,醫(yī)學(xué)莘將為您解析。
糖尿病前期是一個比較特殊的階段,特殊之處在于雖然血糖達(dá)不到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn),但已經(jīng)高于正常范圍;雖然血糖升高幅度不大,但卻可造成重要靶器官損害。因此,糖尿病前期一定意義上屬于糖尿病的預(yù)警信號,若未采取干預(yù)措施,接下來血糖可能進(jìn)一步升高,并進(jìn)展為糖尿病;也是糖尿病的危險因素,步入糖尿病前期的患者,屬于糖尿病的高危人群??赡懿糠峙笥褧枺貉沁_(dá)到多少為糖尿病前期?糖尿病前期與機(jī)體調(diào)控血糖的能力受損有關(guān),診斷主要參照空腹血糖與餐后2小時血糖這兩項數(shù)據(jù):空腹血糖超過6.1mmol/L,但低于7.0mmol/L時為空腹血糖受損;餐后2小時血糖超過7.8mmol/L,但低于11.1mmol/L時糖耐量異常。空腹血糖受損與糖耐量異常滿足其一,或同時滿足兩項指標(biāo),說明當(dāng)前位于糖尿病前期。
處于糖尿病前期時,部分患者無需使用藥物治療,依靠生活方式干預(yù)可將血糖逆轉(zhuǎn)正常;部分患者即使無法逆轉(zhuǎn)為至正常,但通過合理治療可避免進(jìn)展為糖尿病。在生活方式干預(yù)方面,糖尿病前期患者重點干預(yù)體重、飲食與運(yùn)動。超重或肥胖均易引起胰島素抵抗,使機(jī)體調(diào)控血糖的能力下降,從而使血糖升高,因此無論是超過還是肥胖人群,均應(yīng)減輕體重,盡量將體質(zhì)指數(shù)(BMI)控制在24以內(nèi),有機(jī)會逆轉(zhuǎn)血糖或止步不前;飲食重在減少攝入總量,尤其是高碳水化合物、高脂等高熱量食物,應(yīng)合理控制入量,因為高熱量食物不僅可影響體重,碳水化合物含量高的食物還可直接升高血糖;運(yùn)動降糖是生活方式干預(yù)的重要措施,建議糖尿病前期患者每日堅持半小時中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,每周至少運(yùn)動五次,可降低血糖,改善胰島素抵抗。
當(dāng)然,糖尿病前期患者進(jìn)行生活方式干預(yù)的同時,也需要定期監(jiān)測血糖,經(jīng)6月左右的綜合干預(yù)后,若血糖可逆轉(zhuǎn)至正常,那么可繼續(xù)堅持改變生活方式干預(yù);經(jīng)6月的干預(yù),依然無法將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下,和(或)無法將餐后2小時血糖控制在7.8mmol/L以下,應(yīng)就診??漆t(yī)師給予藥物干預(yù),避免進(jìn)展為糖尿病。需要注意的是,糖尿病前期可能伴隨血壓、血脂等其它指標(biāo)異常,這些指標(biāo)與高血糖均為心血管危險因素,同時存在可協(xié)同損害心、腦、腎等靶器官,增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險,因此若同時存在其它指標(biāo)異常,生活方式干預(yù)的重點應(yīng)放寬至多項指標(biāo),盡量低鹽、低膽固醇飲食,戒煙限酒,以減輕心腦血管損害。
綜上,空腹血糖位于6.1-7.0mmol/L之間,和(或)餐后2小時血糖位于7.8-11.1mmol/L之間時為糖尿病前期,部分糖尿病前期患者通過減輕體重、控制飲食、增加運(yùn)動、戒煙限酒等,可逆轉(zhuǎn)血糖至正常,具體時間因人而異, 但如果經(jīng)6月的生活方式干預(yù),依然無法控制血糖達(dá)標(biāo)時應(yīng)啟動藥物干預(yù),避免進(jìn)展為糖尿病。在干預(yù)血糖的同時,還應(yīng)關(guān)注血壓、血脂等指標(biāo),出現(xiàn)異常時也應(yīng)采取合理的干預(yù)措施,重在減輕心腦血管損害。
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注:本文內(nèi)容僅作為 健康 科普,不作為醫(yī)療建議或意見,不具備醫(yī)療指導(dǎo)條件。
你好。很高興能夠回答你的問題!
糖尿病前期多久能恢復(fù)?
你指的是已經(jīng)確診糖尿病還是指的是糖耐量異常的情況。
若是體檢結(jié)果出來,血糖超過正常值,但又未到糖尿病標(biāo)準(zhǔn)的。比如,空腹血糖3.9-6.1為正常值,你的空腹血糖為6.8,未超過7,那么,你就有可能是空腹糖耐量受損,但未達(dá)到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)。此時,可以試試飲食控制以及運(yùn)動方式來干預(yù)。很多朋友經(jīng)過飲食及運(yùn)動,把血糖控制在了正常范圍。
但若是已經(jīng)確診為糖尿病了,那么飲食及運(yùn)動就無法控制了。目前,糖尿病還是無法治愈的,只能通過藥物來控制。通常使用的藥物有很多種:比如格列齊特、阿卡波糖、二甲雙胍、那格列奈等。
對于前期的糖尿病患者,需要通過合適自我的藥物,定期檢測血糖水平,努力讓自己的血糖長期穩(wěn)定下來。同時,雖然糖尿病是無法治愈的,但是是一個慢性病,可以控制,心理上不要有太大的壓力。
糖尿病前期多久能恢復(fù)? 一般來說,說到糖尿病,多數(shù)是指二型糖尿病,是成年以后形成的。絕大多數(shù)二型糖尿病患者,剛開始血糖高的時候是不知道,一般到了有些癥狀,比如無力,皮膚瘙癢等,到醫(yī)院檢查,才知道血糖高,即便是這時發(fā)現(xiàn)的,都不算晚,如果方法得當(dāng),是可以恢復(fù)的很好,但很多糖尿病患者,一部分是自己不在乎,照樣是猛吃猛喝,熬夜喝酒,導(dǎo)致沒多少年就加重,但這是少數(shù)人。多數(shù)患者肯定加了小心,從飲食,生活,情緒,運(yùn)動等方面注意,按照醫(yī)生的囑咐,可是效果并不理想,發(fā)現(xiàn)病情逐漸加重,多了大概5-10年的時間,可能出現(xiàn)了并發(fā)癥。
什么病都是一樣,發(fā)病一定是有原因的,糖尿病是代謝病,肝臟是人體最大的代謝器官,平時的生活習(xí)慣,飲食習(xí)慣,情緒調(diào)節(jié),環(huán)境污染等等都有問題,會損傷肝臟,肝臟代謝不好,糖只能存在血液中,另外糖在肝臟代謝的時候,需要維生素,礦物質(zhì)作為催化劑,而現(xiàn)在的農(nóng)作物中,維生素和礦物質(zhì)有很少,所以需要額外補(bǔ)充。
如果初期的糖尿病患者從這些方面著手,結(jié)果就會好得多。
理論上講,所有糖尿病類型均存在糖尿病前期。糖尿病前期就是血糖在正常范圍和糖尿病之間的過渡時期,也就是存在于正常人和糖尿病病人之間的比較狹窄的范圍,也就是空腹血糖處于6.1-7.0mmol/L,餐后血糖或者糖尿病耐量試驗血糖在7.8-11.1mmol/L,被稱為糖尿病前期,在臨床上,我們稱之為糖尿病的“預(yù)備役”,“后備軍”。
1型糖尿病由于起病比較急,進(jìn)展比較快,前期的時間比較短,不容易被發(fā)現(xiàn),患者可能很快就進(jìn)入到糖尿病酮癥酸中毒的狀態(tài),需要急救治療,因此沒有明顯可以干預(yù)的時間。
糖尿病前期是發(fā)展為糖尿病前的一個時期,在分布人群最廣的2型糖尿病人群中比較多見。對于2型糖尿病人來說,糖尿病前期所持續(xù)的時間比較長,最長可達(dá)10年左右。
在這10年里,胰島功能呈逐漸下降的狀態(tài),在任何一個時間段進(jìn)行干預(yù),都可以使糖尿病出現(xiàn)的時間推遲或者逆轉(zhuǎn)發(fā)生糖尿病的可能。
因為糖尿病前期沒有任何癥狀,需要在查體的時候或者進(jìn)行專門的葡萄糖耐量試驗才能夠被發(fā)現(xiàn)。所以對于處于糖尿病前期的人群經(jīng)常會錯過這個非常難得的時期而慢慢進(jìn)展到糖尿病階段。
發(fā)現(xiàn)糖尿病前期要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食、運(yùn)動和減重,胰島素抵抗慢慢減輕,前期的狀態(tài)就會逐漸恢復(fù)。因為糖尿病前期是緩慢發(fā)展過來的,不可能一蹴而就,通過幾天的飲食、運(yùn)動就把血糖異常狀態(tài)逆轉(zhuǎn)過來。即使糖尿病前期恢復(fù),仍然要保持 健康 的生活方式,否則很快血糖異常的狀態(tài)會再次出現(xiàn),仍然會慢慢發(fā)展為糖尿病。
綜上所述:我們希望發(fā)現(xiàn)糖尿病前期的朋友能夠爭取認(rèn)識這段時期,這是不良生活方式的一個警鐘。發(fā)現(xiàn)了糖尿病前期,就要認(rèn)真反思自己的飲食、運(yùn)動、飲酒、抽煙、壓力等等因素是否正常,如果不正常則要盡快調(diào)整。
糖尿病的發(fā)作是一個漫長的過程,在糖尿病發(fā)病的前一階段,患者出現(xiàn)血糖調(diào)節(jié)受損,表明此時患者已經(jīng)有發(fā)展為糖尿病的傾向,醫(yī)學(xué)上稱為糖尿病前期。
糖尿病前期是一個比較特殊的階段,特別之處在于血糖還達(dá)不到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn),但還高于畸形范疇。糖尿病前期固然血糖降低幅度不大,但卻會形成重要靶器官損傷。因此,糖尿病前期屬于糖尿病預(yù)警信號燈,若不采取干涉方法,血糖有可能進(jìn)一步升高,并發(fā)展成為糖尿病。
糖尿病前期多久能恢復(fù)? 糖尿病前期多久能恢復(fù),這一點還要看后面的血糖控制情況。如果進(jìn)行飲食控制和運(yùn)動之后,從臨床的經(jīng)驗來看,有的人一輩子都沒有變成糖尿病。如果患者不加以重視,原來的生活方式?jīng)]有改變,短則2-3年,長則5-10年肯定會進(jìn)展為2型糖尿病。
因此對于糖尿病前期如果篩查出來,一定要首先管理生活方式,血糖的控制,還有胰島功能的檢測和治療,這一方面是可以逆轉(zhuǎn)、不會成為糖尿病,但是如果不進(jìn)行相關(guān)的治療和控制,將會很快迅速的發(fā)展成2型糖尿病,并發(fā)癥也會慢慢的出現(xiàn)和加重。
多管齊下,逆轉(zhuǎn)糖尿病前期高血糖 從糖尿病前期進(jìn)展到糖尿病的時間,主要取決于對胰島素抵抗干預(yù)的效果,研究證實:干預(yù)措施得力且到位,糖尿病前期進(jìn)展為糖尿病的時間可以延后數(shù)年至數(shù)十年之久,甚至糖尿病前期得到逆轉(zhuǎn)。針對糖尿病前期的人群,主要以 健康 教育為主,這部分人群可以從以下幾個方面去預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生。
1、飲食控制
處于糖尿病前期首先需要從改變生活方式做起,飲食上堅持低脂、低糖、低鹽的飲食原則,不要暴飲暴食,少吃油炸、甜食,多吃新鮮蔬菜。
2、適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動可以幫助血糖控制,有助于減輕體重和減少心血管的危險因素。糖尿病前期的患者需要增加 體育 運(yùn)動,每天運(yùn)動30分鐘,特別是在餐后可進(jìn)行散步或者慢跑。
3、藥物治療
大量臨床試驗已經(jīng)顯示,二甲雙胍、α-糖苷酶抑制劑、噻唑烷二酮類、GLP-1受體激動劑、奧利司他等藥物干預(yù)可以降低糖尿病前期人群發(fā)生糖尿病的風(fēng)險。其中,二甲雙胍和阿卡波糖在糖尿病前期人群中長期應(yīng)用的有效性和安全性證據(jù)更是充分的。
4.減輕體重
肥胖與糖尿病的發(fā)生密切相關(guān),對于肥胖或超重的人群,應(yīng)積極減輕體重,維持理想的標(biāo)準(zhǔn)體重,也是預(yù)防2型糖尿病發(fā)生的重要方法。
5.情緒管理
身體帶病到終身
對于血糖來說,是分為三個階段的,正常階段:空腹血糖=11.1mmol/L,而在正常階段和確診階段中間的數(shù)值,就是我們說的“糖尿病前期”,糖尿病前期,顧名思義,血糖已經(jīng)出現(xiàn)異常,但是沒有達(dá)到確診的標(biāo)準(zhǔn),在這個階段的血糖,其實是比較幸運(yùn)的,因為如果在確診之前能把血糖控制在正常范圍,是可以逆轉(zhuǎn)的,不會造成糖尿病,更不用藥物伴隨一生。
對于糖尿病前期應(yīng)該怎么恢復(fù),多久能恢復(fù)? 這要看自己的具體的狀況,以及生活和飲食和習(xí)慣的養(yǎng)成,如果能夠嚴(yán)格的執(zhí)行,恢復(fù)的時間會縮短,但是如果中間總是放然自己,這個時間線則會拉的很長,甚至不小心可能會達(dá)到確診的標(biāo)準(zhǔn),其實如果在前期的時候發(fā)現(xiàn)血糖異常了,是一件很幸運(yùn)的事情,因為還有逆轉(zhuǎn)的機(jī)會,不用糾結(jié)多久能好,只需要注意及時調(diào)整飲食和生活習(xí)慣并且堅持就好,另外就是每天檢測血糖,查看效果,如果效果不明顯,隨時從飲食上和生活習(xí)慣上調(diào)整。
逆轉(zhuǎn)糖尿病前期應(yīng)該如何做? 逆轉(zhuǎn)血糖,飲食和生活習(xí)慣建議從以下幾方面調(diào)整:
首先, 像對待糖尿病一樣嚴(yán)謹(jǐn),這樣才能盡快逆轉(zhuǎn),那么第一步就是看體重,體重一定要控制在正常的范圍,可以利用調(diào)整飲食以及運(yùn)動。
其次, 飲食上控制升糖指數(shù)以及餐后血糖負(fù)荷,也就是吃飯的時候盡量少吃精米細(xì)面,主食粗細(xì)啊搭配,并且最好搭配蔬菜以及動物性的食物,這樣可以盡量的控制餐后的血樣,對于恢復(fù)血糖有至關(guān)重要的作用。
第三, 戒掉所有的零食,很多零食中雖然是咸的,但是實際上其中添加的糖也不少,更重要的是,在控制血糖的同時還要控制血壓,因為這兩種疾病可以說是孿生兄弟了,所以鹽的攝入也要控制,而零食中的鹽是非常高的,所以要戒掉零食,如果吃堅果一定要選擇原味的。
第四, 水果,水果中有很多升糖指數(shù)非常高的,比如西瓜,葡萄,香蕉等,但是對于控制血糖來說,除了有食物的升糖指數(shù)參考,還有血糖負(fù)荷,總結(jié)來說就是這些都是影響餐后血糖的因素,只要餐口血糖可控,升糖指數(shù)高一些的食物是可以少吃的,只需要注意一個原則,注意一次吃的量即可,所以建議糖尿病前期的人,吃水果的時候要學(xué)習(xí)古代大家閨秀,小口吃,慢慢吃,少吃,少到什么程度,嘗嘗就行了。這種方式一天可以吃兩次,并且不限制水果。
第五, 食物種類越多越好,每天的食物搭配最好包含:蔬菜,水果,雞蛋,牛奶,豆制品,菌菇類,海產(chǎn)品,畜禽肉瘦肉,粗雜糧等,但煙熏腌制的食物少吃,戒掉點心以及甜飲料,蜂蜜等。
第六 ,一定要戒酒,一定要戒酒,一定要戒酒,等血糖恢復(fù)的時候可以適量少喝,但是先控糖,這很重要,決定了未來的生存質(zhì)量以及還有沒有機(jī)會喝酒。
第七, 每天運(yùn)動,不少于1小時,堅持。
【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】
糖尿病前期是指血糖高于正常但又尚未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的一個特殊時期,在這一時期血糖所處的范圍是:
空腹血糖:6.1-7.0mmol/L
餐后2小時血糖:7.8-11.1mmol/L
研究證實:糖尿病前期發(fā)生的主要原因是胰島素抵抗現(xiàn)象的存在,即胰島素不能充分發(fā)揮將血糖運(yùn)送進(jìn)組織細(xì)胞中被充分利用的功能,導(dǎo)致葡萄糖大量滯留在了血液中。由于胰島素抵抗現(xiàn)象的存在,分泌胰島素的胰島細(xì)胞不得不超負(fù)荷分泌胰島素以緩解胰島素抵抗,長此以往,胰島細(xì)胞會因分泌負(fù)荷過重而受到損傷,如果胰島素抵抗現(xiàn)象得不到及時改善,胰島細(xì)胞的損傷不斷加重,最終導(dǎo)致胰島細(xì)胞不可再生的死亡,不可逆轉(zhuǎn)的糖尿病便發(fā)生了。
由此可見,在糖尿病前期消除改善胰島素抵抗現(xiàn)象非常重要,即可阻止與延緩胰島細(xì)胞的進(jìn)一步受損死亡,避免糖尿病的發(fā)生;也有希望使本已受損的胰島細(xì)胞恢復(fù)正常的功能,逆轉(zhuǎn)糖尿病前期。
那么如何消除改善胰島素抵抗現(xiàn)象呢?
有效的措施是減輕體重,力爭把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),大致標(biāo)準(zhǔn)是身高厘米數(shù)減105。要實現(xiàn)這個目標(biāo)就需要合理飲食,尤其是減少碳水化合物的攝入量增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,堅持運(yùn)動每天至少進(jìn)行30到45分鐘的可出汗運(yùn)動,按時作息避免熬夜,戒除煙酒等等。做到這些至少可以使血糖不再繼續(xù)升高,避免進(jìn)展沒糖尿病。
但由于人體的各項機(jī)能受多種因素的綜合影響,比如隨著年齡的增長各項生理功能不斷老化,精神情緒以及生活工作學(xué)習(xí)的壓力等身體狀況會有一定程度的影響,因此糖尿病前期能否逆轉(zhuǎn)至正常因人而異。但注重改變生活方式必要時及時服用改善胰島素抵抗的降糖藥,至少可以延長糖尿病前期持續(xù)的時間,避免過早進(jìn)入對身體損害嚴(yán)重的糖尿病期,有些人的糖尿病前期可以持續(xù)數(shù)年十?dāng)?shù)年。
需要特別提醒的是,即便是處于糖尿病前期,高血糖對身體尤其是血管也會造成損傷,加速血管的老化甚至導(dǎo)致動脈粥樣硬化的發(fā)生,因此對糖尿病前期必須給予干預(yù)治療,且干預(yù)治療越早效果越好。
總之,評判糖尿病前期干預(yù)控制效果如何的一項最重要指標(biāo)就是減輕體重,這是關(guān)系糖尿病前期未來是繼續(xù)展還是可能逆轉(zhuǎn)的關(guān)鍵所在。
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呂科林 山東省醫(yī)聯(lián)體龍?zhí)┽t(yī)院糖尿病 健康 管理中心 主管營養(yǎng)師
我們醫(yī)院主要做糖尿病 健康 管理,今年疫情期間,在家時間多,出門聚會少,有很多人吃飯后不運(yùn)動,經(jīng)過1-2個月后大部分都會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定,稍微有一點偏高。隨著疫情防控不斷好轉(zhuǎn),我們醫(yī)院也采取了很多必要的措施,針對我們轄區(qū)新增血糖偏高的進(jìn)行了系統(tǒng)的改善,到目前為止血糖基本都正常了。針對糖尿病前期我有有以下建議:
1、一定要進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)的糖尿病 健康 教育,通過 健康 教育讓這部分人明白,為什么血糖高,血糖高之后危害是什么,讓這部分人重視自己的血糖,重視自己的 健康 。
2、講解糖尿病合理膳食的重點,科學(xué)飲食不忌口,重點在于科學(xué)飲食,科學(xué)鍛煉減脂增肌,盡量通過生活方式的調(diào)整去改善糖尿病前期的相關(guān)的問題。
3、關(guān)于日常飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和運(yùn)動處方,建議參照《中國糖尿病合理膳食指南》進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí),并堅持2-3個月,糖尿病前期完全可以康復(fù)。
我專注于【糖尿病 健康 管理】希望能幫助更多糖尿病人群,拜托糖尿病的痛苦!
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