糖尿病前期能治好嗎

對于糖尿病患者來說很多美食都是不能吃的，因為我們平時吃的很多食物都是含有糖分的，而糖尿病患者糖分代謝異常，所以要嚴(yán)格控制糖分的攝入量，很多人覺得糖尿病前期是可以治好的，那糖尿病前期能治好嗎？前期糖尿病能治好嗎？

1、糖尿病前期能治好嗎

如果是已經(jīng)確診為糖尿病了，即便是患病時間不長，處于糖尿病前期，也是不能徹底治愈的，只能通過藥物、飲食、運(yùn)動來長期控制。

但是如果只是高血糖，還沒有達(dá)到診斷為糖尿病的程度，通過飲食控制、加強(qiáng)鍛煉，基本都能穩(wěn)定血糖，有所恢復(fù)。

2、糖尿病需要長期控制

在診斷為糖尿病后，雖然不能治愈，但是通過飲食、運(yùn)動、藥物以及胰島素治療等方法，可以將血糖控制在合理的范圍內(nèi)，減輕糖尿病癥狀，最大限度的預(yù)防各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。只要控制的好，糖尿病患者的生存時間還是很長的，甚至可以像正常人一樣生活。

3、不可自暴自棄

雖然糖尿病不可治愈，但是也不可自暴自棄、放任不管，因為如果不對血糖進(jìn)行控制，會加快各類糖尿病并發(fā)癥的發(fā)病速度，如糖尿病腎病、糖尿病眼部并發(fā)癥、糖尿病足、糖尿病心血管并發(fā)癥、糖尿病腦血管疾病、糖尿病神經(jīng)病變等。

這些并發(fā)癥的治療難度大，治療費(fèi)用高，給患者帶來的痛苦非常巨大，嚴(yán)重時可危及患者的生命安全。

4、糖尿病心理護(hù)理很重要

糖尿病病理生理研究證明，在疲勞、焦慮、失望或者激動時，機(jī)體因應(yīng)激狀態(tài)導(dǎo)致血糖上升，對胰島素的需求量增加，還會產(chǎn)生大量酮體，引發(fā)酮癥，因此對于糖尿病患者的心理護(hù)理也很重要。

醫(yī)護(hù)人員和家屬要經(jīng)常對患者進(jìn)行個體化心理疏導(dǎo)，消除患者恐懼心理，增加信賴感，積極配合治療和護(hù)理。

5、糖尿病患者日常須知

1、改變不良的飲食習(xí)慣，少食汽水、薯條等高熱量的飲料和食物，減少米飯、饅頭等主食攝入量，多食青菜。

2、適量運(yùn)動。以輕度活動開始，根據(jù)個體的耐受能力逐漸增加活動量。

3、積極治療高血壓、高脂血癥等。

4、若飲食、運(yùn)動干預(yù)無效，須選擇適當(dāng)?shù)慕堤撬幬镞M(jìn)行治療。

6、糖尿病患者飲食

1、增加蔬菜份量提升飽足感

柳營奇美醫(yī)院營養(yǎng)科組長江秋蓉說明，一般而言每30克碳水化合物，就相當(dāng)于半碗飯的含量，即使是咸口味的月餅也可能含有不少碳水化合物，吃一整個月餅，就等于吃了半碗飯，五谷根莖類就須減量，由于月餅不易有飽食感，一不小心就會攝取過量，建議增加蔬菜的份量，來提升飽足感。

2、蔬菜煮高湯增纖維與飽足感

烤肉時，約一手掌心大小的肉片，或一只雞腿的份量就已足夠，高湯可嘗試用當(dāng)令蔬菜來熬煮，例如玉米筍、大陸妹、蕃茄、青江菜、高麗菜等，不僅可增加纖維的攝取與飽足感，也可以減少油脂的攝取，至于柚子，雖然是適合糖尿病患者的水果，但仍要注意食用量，大約是小型柚子半顆，超過就容易攝取過多糖分。

3、規(guī)則服用藥物自我監(jiān)測血糖

柳營奇美醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生黃圣德表示，糖尿病患者要調(diào)節(jié)進(jìn)食量，享受中秋佳節(jié)的美食時，也要記得規(guī)則服用藥物，并適時自我監(jiān)測血糖，若血糖已經(jīng)升高，應(yīng)即時調(diào)整飲食內(nèi)容，并記得可以多喝水，有助于血糖排出及預(yù)防出現(xiàn)高血糖癥狀。

4、藥物、飲食和運(yùn)動3者不可偏廢

糖尿病患者藥物、飲食和運(yùn)動，3者不可偏廢，餐后散步30分鐘，取代坐在電視機(jī)前，或靜坐止不動的滑手機(jī)，與其完全禁忌月餅，不如用心了解月餅的含量適量享用，謹(jǐn)守上述原則，糖尿病友們也能健康過中秋。

糖尿病能徹底治好嗎 初期有什么要注意的事項呢 飲食要注意哪些呢？

糖尿病治療的主要手段就是吃降糖藥，這樣單純把血糖降下來，糖尿病的問題就能徹底解決嗎？

答案是不能！在患者還有一部分殘留胰島功能時，降糖藥的治療確實會“立竿見影”，最能滿足一部分急功近利者的心理。但是，我們應(yīng)該是治療糖尿病而不是治療高血糖。Ⅱ型糖尿病的基本病理損傷是胰島素抵抗再加胰島細(xì)胞功能受損，所以治療糖尿病我們應(yīng)該改善胰島素抵抗，想方設(shè)法修復(fù)受損的胰島功能，使血糖水平終生平穩(wěn)。從上世紀(jì)50年代開始，一些療效明顯的口服降糖藥物(主要是磺脲類化學(xué)藥)陸續(xù)問世，給糖尿病的治療增添了新的手段。很多醫(yī)生開始認(rèn)識到糖尿病是一種很容易診斷和治療的疾病。癥狀“三多一少”；口服降糖藥物；最后的法寶是注射胰島素。這樣糖尿病的問題好像就一切都解決了。其實不然，糖尿病主要是由于胰島功能受損引起的，而多年來的常規(guī)療法是讓病人長時間大劑量接受所謂“降糖”藥物的治療，一開始非?！坝行А奔瓷倭克幬锛纯砂蜒强刂谱?，但逐漸要加大藥物劑量，最后用到最高量也沒有了降糖效果，謬釋為“繼發(fā)性失效”。

糖尿病前期多久能恢復(fù)？

說起糖尿病前期多久能恢復(fù)的話題我深有體會。2020年7月10日去醫(yī)院參加每年一次的例行 健康 體檢：體檢報告中其中一項指標(biāo)：血糖值高至12.9毫摩爾/升，當(dāng)時我的第一反應(yīng)：是不相信醫(yī)院的體檢報告搞錯了？“我不可能得糖尿病”！第二天（2020年7月11日）再次去醫(yī)院體檢，空腹抽血化驗血糖值，這一次抽了三小管血：空腹抽一次血，接著口服了小半袋白葡萄糖后抽第二次血，等一小時后又接著抽第三次血！下午二點鐘體檢報告出來了，我的空腹血糖值10.15毫摩爾/升、口服葡萄糖后的血糖值22.3毫摩爾/升、醫(yī)生看了體檢報告后，明確的告訴我患上了二型糖尿??！此時我只好按受生病的現(xiàn)實。心想完了，接下來將會面臨終身服藥、我對醫(yī)生調(diào)侃的說：糖尿病讓我提前由窮人變成了富人，因為富人才會得富貴的糖尿病、從此我將享受富貴的糖尿病待遇了.....

服藥是痛苦的、一看兩種治療糖尿病的藥：要么有這樣的副作用、要么有那樣的副作用！內(nèi)心本來就對不幸患上糖尿病有抵觸的我更加厭惡吃藥。醫(yī)生告訴我：這兩種藥一天三次，一次各一片！我咨詢醫(yī)生：糖尿病患者怎樣才能不吃藥了？醫(yī)生說：治療糖尿病堅持做好八個字“服藥、飲食、運(yùn)動、監(jiān)測”！30％的初期糖尿病患者通過做好以上“八個字”的內(nèi)容、是可以恢復(fù) 健康 、不再服藥！能否一次性停藥?只能逐漸減少藥量，一天三次減為二次、血糟值正常后一天二次減為一次、待血糖值正常后、一天一次服藥，最后停止服藥！

接下來系統(tǒng)的飲食控制、堅持每天自律的散步運(yùn)動、按時服藥、每天早上空腹測血糖值....

天晴戶外散步、下雨車庫內(nèi)散步！一天走路的目標(biāo)10000步、15000步、最高25000步；飲食一餐二兩米飯（大米 雜糖）蒸子飯、不吃甜的水果、甜食、不喝米湯，稀飯、按時服藥、每天堅持空腹測血糖值！每天堅持按時吃藥：第一個十五天：一天服三次藥，一次二片；第二個十五天：一天服二次藥，一次各一片；第三個十五天：一天服一次藥，一次一片！連續(xù)監(jiān)測血糖值正常！服藥45天后決定停藥。

今天是停藥的43天、今早空腹血糖值5.3毫摩爾/升！今天的運(yùn)動步數(shù)27150步。從43天前終于告別了二型糖尿病。

糖尿病初期不可怕、怕的是失去生活的信心！祝福所有的糖尿病患者早日康復(fù)！

健康 人群步入糖尿病前期需提高警惕，因為接下來可能進(jìn)展為糖尿?。坏糠痔悄虿』颊呓?jīng)合理治療后，也可逆轉(zhuǎn)至糖尿病前期。因此，糖尿病前期是糖尿病的分水嶺。那么，糖尿病前期多久能恢復(fù)正常呢？接下來，醫(yī)學(xué)莘將為您解析。

糖尿病前期是一個比較特殊的階段，特殊之處在于雖然血糖達(dá)不到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但已經(jīng)高于正常范圍；雖然血糖升高幅度不大，但卻可造成重要靶器官損害。因此，糖尿病前期一定意義上屬于糖尿病的預(yù)警信號，若未采取干預(yù)措施，接下來血糖可能進(jìn)一步升高，并進(jìn)展為糖尿病；也是糖尿病的危險因素，步入糖尿病前期的患者，屬于糖尿病的高危人群?？赡懿糠峙笥褧枺貉沁_(dá)到多少為糖尿病前期？糖尿病前期與機(jī)體調(diào)控血糖的能力受損有關(guān)，診斷主要參照空腹血糖與餐后2小時血糖這兩項數(shù)據(jù)：空腹血糖超過6.1mmol/L，但低于7.0mmol/L時為空腹血糖受損；餐后2小時血糖超過7.8mmol/L，但低于11.1mmol/L時糖耐量異常。空腹血糖受損與糖耐量異常滿足其一，或同時滿足兩項指標(biāo)，說明當(dāng)前位于糖尿病前期。

處于糖尿病前期時，部分患者無需使用藥物治療，依靠生活方式干預(yù)可將血糖逆轉(zhuǎn)正常；部分患者即使無法逆轉(zhuǎn)為至正常，但通過合理治療可避免進(jìn)展為糖尿病。在生活方式干預(yù)方面，糖尿病前期患者重點干預(yù)體重、飲食與運(yùn)動。超重或肥胖均易引起胰島素抵抗，使機(jī)體調(diào)控血糖的能力下降，從而使血糖升高，因此無論是超過還是肥胖人群，均應(yīng)減輕體重，盡量將體質(zhì)指數(shù)（BMI）控制在24以內(nèi)，有機(jī)會逆轉(zhuǎn)血糖或止步不前；飲食重在減少攝入總量，尤其是高碳水化合物、高脂等高熱量食物，應(yīng)合理控制入量，因為高熱量食物不僅可影響體重，碳水化合物含量高的食物還可直接升高血糖；運(yùn)動降糖是生活方式干預(yù)的重要措施，建議糖尿病前期患者每日堅持半小時中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每周至少運(yùn)動五次，可降低血糖，改善胰島素抵抗。

當(dāng)然，糖尿病前期患者進(jìn)行生活方式干預(yù)的同時，也需要定期監(jiān)測血糖，經(jīng)6月左右的綜合干預(yù)后，若血糖可逆轉(zhuǎn)至正常，那么可繼續(xù)堅持改變生活方式干預(yù)；經(jīng)6月的干預(yù)，依然無法將空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，和（或）無法將餐后2小時血糖控制在7.8mmol/L以下，應(yīng)就診?？漆t(yī)師給予藥物干預(yù)，避免進(jìn)展為糖尿病。需要注意的是，糖尿病前期可能伴隨血壓、血脂等其它指標(biāo)異常，這些指標(biāo)與高血糖均為心血管危險因素，同時存在可協(xié)同損害心、腦、腎等靶器官，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險，因此若同時存在其它指標(biāo)異常，生活方式干預(yù)的重點應(yīng)放寬至多項指標(biāo)，盡量低鹽、低膽固醇飲食，戒煙限酒，以減輕心腦血管損害。

綜上，空腹血糖位于6.1-7.0mmol/L之間，和（或）餐后2小時血糖位于7.8-11.1mmol/L之間時為糖尿病前期，部分糖尿病前期患者通過減輕體重、控制飲食、增加運(yùn)動、戒煙限酒等，可逆轉(zhuǎn)血糖至正常，具體時間因人而異， 但如果經(jīng)6月的生活方式干預(yù)，依然無法控制血糖達(dá)標(biāo)時應(yīng)啟動藥物干預(yù)，避免進(jìn)展為糖尿病。在干預(yù)血糖的同時，還應(yīng)關(guān)注血壓、血脂等指標(biāo)，出現(xiàn)異常時也應(yīng)采取合理的干預(yù)措施，重在減輕心腦血管損害。

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注：本文內(nèi)容僅作為 健康 科普，不作為醫(yī)療建議或意見，不具備醫(yī)療指導(dǎo)條件。

你好。很高興能夠回答你的問題！

糖尿病前期多久能恢復(fù)？

你指的是已經(jīng)確診糖尿病還是指的是糖耐量異常的情況。

若是體檢結(jié)果出來，血糖超過正常值，但又未到糖尿病標(biāo)準(zhǔn)的。比如，空腹血糖3.9-6.1為正常值，你的空腹血糖為6.8，未超過7，那么，你就有可能是空腹糖耐量受損，但未達(dá)到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)。此時，可以試試飲食控制以及運(yùn)動方式來干預(yù)。很多朋友經(jīng)過飲食及運(yùn)動，把血糖控制在了正常范圍。

但若是已經(jīng)確診為糖尿病了，那么飲食及運(yùn)動就無法控制了。目前，糖尿病還是無法治愈的，只能通過藥物來控制。通常使用的藥物有很多種：比如格列齊特、阿卡波糖、二甲雙胍、那格列奈等。

對于前期的糖尿病患者，需要通過合適自我的藥物，定期檢測血糖水平，努力讓自己的血糖長期穩(wěn)定下來。同時，雖然糖尿病是無法治愈的，但是是一個慢性病，可以控制，心理上不要有太大的壓力。

糖尿病前期多久能恢復(fù)？ 一般來說，說到糖尿病，多數(shù)是指二型糖尿病，是成年以后形成的。絕大多數(shù)二型糖尿病患者，剛開始血糖高的時候是不知道，一般到了有些癥狀，比如無力，皮膚瘙癢等，到醫(yī)院檢查，才知道血糖高，即便是這時發(fā)現(xiàn)的，都不算晚，如果方法得當(dāng)，是可以恢復(fù)的很好，但很多糖尿病患者，一部分是自己不在乎，照樣是猛吃猛喝，熬夜喝酒，導(dǎo)致沒多少年就加重，但這是少數(shù)人。多數(shù)患者肯定加了小心，從飲食，生活，情緒，運(yùn)動等方面注意，按照醫(yī)生的囑咐，可是效果并不理想，發(fā)現(xiàn)病情逐漸加重，多了大概5-10年的時間，可能出現(xiàn)了并發(fā)癥。

什么病都是一樣，發(fā)病一定是有原因的，糖尿病是代謝病，肝臟是人體最大的代謝器官，平時的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，情緒調(diào)節(jié)，環(huán)境污染等等都有問題，會損傷肝臟，肝臟代謝不好，糖只能存在血液中，另外糖在肝臟代謝的時候，需要維生素，礦物質(zhì)作為催化劑，而現(xiàn)在的農(nóng)作物中，維生素和礦物質(zhì)有很少，所以需要額外補(bǔ)充。

如果初期的糖尿病患者從這些方面著手，結(jié)果就會好得多。

理論上講，所有糖尿病類型均存在糖尿病前期。糖尿病前期就是血糖在正常范圍和糖尿病之間的過渡時期，也就是存在于正常人和糖尿病病人之間的比較狹窄的范圍，也就是空腹血糖處于6.1-7.0mmol/L，餐后血糖或者糖尿病耐量試驗血糖在7.8-11.1mmol/L，被稱為糖尿病前期，在臨床上，我們稱之為糖尿病的“預(yù)備役”，“后備軍”。

1型糖尿病由于起病比較急，進(jìn)展比較快，前期的時間比較短，不容易被發(fā)現(xiàn)，患者可能很快就進(jìn)入到糖尿病酮癥酸中毒的狀態(tài)，需要急救治療，因此沒有明顯可以干預(yù)的時間。

糖尿病前期是發(fā)展為糖尿病前的一個時期，在分布人群最廣的2型糖尿病人群中比較多見。對于2型糖尿病人來說，糖尿病前期所持續(xù)的時間比較長，最長可達(dá)10年左右。

在這10年里，胰島功能呈逐漸下降的狀態(tài)，在任何一個時間段進(jìn)行干預(yù)，都可以使糖尿病出現(xiàn)的時間推遲或者逆轉(zhuǎn)發(fā)生糖尿病的可能。

因為糖尿病前期沒有任何癥狀，需要在查體的時候或者進(jìn)行專門的葡萄糖耐量試驗才能夠被發(fā)現(xiàn)。所以對于處于糖尿病前期的人群經(jīng)常會錯過這個非常難得的時期而慢慢進(jìn)展到糖尿病階段。

發(fā)現(xiàn)糖尿病前期要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食、運(yùn)動和減重，胰島素抵抗慢慢減輕，前期的狀態(tài)就會逐漸恢復(fù)。因為糖尿病前期是緩慢發(fā)展過來的，不可能一蹴而就，通過幾天的飲食、運(yùn)動就把血糖異常狀態(tài)逆轉(zhuǎn)過來。即使糖尿病前期恢復(fù)，仍然要保持 健康 的生活方式，否則很快血糖異常的狀態(tài)會再次出現(xiàn)，仍然會慢慢發(fā)展為糖尿病。

綜上所述：我們希望發(fā)現(xiàn)糖尿病前期的朋友能夠爭取認(rèn)識這段時期，這是不良生活方式的一個警鐘。發(fā)現(xiàn)了糖尿病前期，就要認(rèn)真反思自己的飲食、運(yùn)動、飲酒、抽煙、壓力等等因素是否正常，如果不正常則要盡快調(diào)整。

糖尿病的發(fā)作是一個漫長的過程，在糖尿病發(fā)病的前一階段，患者出現(xiàn)血糖調(diào)節(jié)受損，表明此時患者已經(jīng)有發(fā)展為糖尿病的傾向，醫(yī)學(xué)上稱為糖尿病前期。

糖尿病前期是一個比較特殊的階段，特別之處在于血糖還達(dá)不到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但還高于畸形范疇。糖尿病前期固然血糖降低幅度不大，但卻會形成重要靶器官損傷。因此，糖尿病前期屬于糖尿病預(yù)警信號燈，若不采取干涉方法，血糖有可能進(jìn)一步升高，并發(fā)展成為糖尿病。

糖尿病前期多久能恢復(fù)？ 糖尿病前期多久能恢復(fù)，這一點還要看后面的血糖控制情況。如果進(jìn)行飲食控制和運(yùn)動之后，從臨床的經(jīng)驗來看，有的人一輩子都沒有變成糖尿病。如果患者不加以重視，原來的生活方式?jīng)]有改變，短則2-3年，長則5-10年肯定會進(jìn)展為2型糖尿病。

因此對于糖尿病前期如果篩查出來，一定要首先管理生活方式，血糖的控制，還有胰島功能的檢測和治療，這一方面是可以逆轉(zhuǎn)、不會成為糖尿病，但是如果不進(jìn)行相關(guān)的治療和控制，將會很快迅速的發(fā)展成2型糖尿病，并發(fā)癥也會慢慢的出現(xiàn)和加重。

多管齊下，逆轉(zhuǎn)糖尿病前期高血糖 從糖尿病前期進(jìn)展到糖尿病的時間，主要取決于對胰島素抵抗干預(yù)的效果，研究證實：干預(yù)措施得力且到位，糖尿病前期進(jìn)展為糖尿病的時間可以延后數(shù)年至數(shù)十年之久，甚至糖尿病前期得到逆轉(zhuǎn)。針對糖尿病前期的人群，主要以 健康 教育為主，這部分人群可以從以下幾個方面去預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生。

1、飲食控制

處于糖尿病前期首先需要從改變生活方式做起，飲食上堅持低脂、低糖、低鹽的飲食原則，不要暴飲暴食，少吃油炸、甜食，多吃新鮮蔬菜。

2、適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動可以幫助血糖控制，有助于減輕體重和減少心血管的危險因素。糖尿病前期的患者需要增加 體育 運(yùn)動，每天運(yùn)動30分鐘，特別是在餐后可進(jìn)行散步或者慢跑。

3、藥物治療

大量臨床試驗已經(jīng)顯示，二甲雙胍、α-糖苷酶抑制劑、噻唑烷二酮類、GLP-1受體激動劑、奧利司他等藥物干預(yù)可以降低糖尿病前期人群發(fā)生糖尿病的風(fēng)險。其中，二甲雙胍和阿卡波糖在糖尿病前期人群中長期應(yīng)用的有效性和安全性證據(jù)更是充分的。

4.減輕體重

肥胖與糖尿病的發(fā)生密切相關(guān)，對于肥胖或超重的人群，應(yīng)積極減輕體重，維持理想的標(biāo)準(zhǔn)體重，也是預(yù)防2型糖尿病發(fā)生的重要方法。

5.情緒管理

身體帶病到終身

對于血糖來說，是分為三個階段的，正常階段：空腹血糖=11.1mmol／L，而在正常階段和確診階段中間的數(shù)值，就是我們說的“糖尿病前期”，糖尿病前期，顧名思義，血糖已經(jīng)出現(xiàn)異常，但是沒有達(dá)到確診的標(biāo)準(zhǔn)，在這個階段的血糖，其實是比較幸運(yùn)的，因為如果在確診之前能把血糖控制在正常范圍，是可以逆轉(zhuǎn)的，不會造成糖尿病，更不用藥物伴隨一生。

對于糖尿病前期應(yīng)該怎么恢復(fù)，多久能恢復(fù)？ 這要看自己的具體的狀況，以及生活和飲食和習(xí)慣的養(yǎng)成，如果能夠嚴(yán)格的執(zhí)行，恢復(fù)的時間會縮短，但是如果中間總是放然自己，這個時間線則會拉的很長，甚至不小心可能會達(dá)到確診的標(biāo)準(zhǔn)，其實如果在前期的時候發(fā)現(xiàn)血糖異常了，是一件很幸運(yùn)的事情，因為還有逆轉(zhuǎn)的機(jī)會，不用糾結(jié)多久能好，只需要注意及時調(diào)整飲食和生活習(xí)慣并且堅持就好，另外就是每天檢測血糖，查看效果，如果效果不明顯，隨時從飲食上和生活習(xí)慣上調(diào)整。

逆轉(zhuǎn)糖尿病前期應(yīng)該如何做？ 逆轉(zhuǎn)血糖，飲食和生活習(xí)慣建議從以下幾方面調(diào)整：

首先， 像對待糖尿病一樣嚴(yán)謹(jǐn)，這樣才能盡快逆轉(zhuǎn)，那么第一步就是看體重，體重一定要控制在正常的范圍，可以利用調(diào)整飲食以及運(yùn)動。

其次， 飲食上控制升糖指數(shù)以及餐后血糖負(fù)荷，也就是吃飯的時候盡量少吃精米細(xì)面，主食粗細(xì)啊搭配，并且最好搭配蔬菜以及動物性的食物，這樣可以盡量的控制餐后的血樣，對于恢復(fù)血糖有至關(guān)重要的作用。

第三， 戒掉所有的零食，很多零食中雖然是咸的，但是實際上其中添加的糖也不少，更重要的是，在控制血糖的同時還要控制血壓，因為這兩種疾病可以說是孿生兄弟了，所以鹽的攝入也要控制，而零食中的鹽是非常高的，所以要戒掉零食，如果吃堅果一定要選擇原味的。

第四， 水果，水果中有很多升糖指數(shù)非常高的，比如西瓜，葡萄，香蕉等，但是對于控制血糖來說，除了有食物的升糖指數(shù)參考，還有血糖負(fù)荷，總結(jié)來說就是這些都是影響餐后血糖的因素，只要餐口血糖可控，升糖指數(shù)高一些的食物是可以少吃的，只需要注意一個原則，注意一次吃的量即可，所以建議糖尿病前期的人，吃水果的時候要學(xué)習(xí)古代大家閨秀，小口吃，慢慢吃，少吃，少到什么程度，嘗嘗就行了。這種方式一天可以吃兩次，并且不限制水果。

第五， 食物種類越多越好，每天的食物搭配最好包含：蔬菜，水果，雞蛋，牛奶，豆制品，菌菇類，海產(chǎn)品，畜禽肉瘦肉，粗雜糧等，但煙熏腌制的食物少吃，戒掉點心以及甜飲料，蜂蜜等。

第六 ，一定要戒酒，一定要戒酒，一定要戒酒，等血糖恢復(fù)的時候可以適量少喝，但是先控糖，這很重要，決定了未來的生存質(zhì)量以及還有沒有機(jī)會喝酒。

第七， 每天運(yùn)動，不少于1小時，堅持。

【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】

糖尿病前期是指血糖高于正常但又尚未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的一個特殊時期，在這一時期血糖所處的范圍是：

空腹血糖：6.1-7.0mmol/L

餐后2小時血糖：7.8-11.1mmol/L

研究證實：糖尿病前期發(fā)生的主要原因是胰島素抵抗現(xiàn)象的存在，即胰島素不能充分發(fā)揮將血糖運(yùn)送進(jìn)組織細(xì)胞中被充分利用的功能，導(dǎo)致葡萄糖大量滯留在了血液中。由于胰島素抵抗現(xiàn)象的存在，分泌胰島素的胰島細(xì)胞不得不超負(fù)荷分泌胰島素以緩解胰島素抵抗，長此以往，胰島細(xì)胞會因分泌負(fù)荷過重而受到損傷，如果胰島素抵抗現(xiàn)象得不到及時改善，胰島細(xì)胞的損傷不斷加重，最終導(dǎo)致胰島細(xì)胞不可再生的死亡，不可逆轉(zhuǎn)的糖尿病便發(fā)生了。

由此可見，在糖尿病前期消除改善胰島素抵抗現(xiàn)象非常重要，即可阻止與延緩胰島細(xì)胞的進(jìn)一步受損死亡，避免糖尿病的發(fā)生；也有希望使本已受損的胰島細(xì)胞恢復(fù)正常的功能，逆轉(zhuǎn)糖尿病前期。

那么如何消除改善胰島素抵抗現(xiàn)象呢？

有效的措施是減輕體重，力爭把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，大致標(biāo)準(zhǔn)是身高厘米數(shù)減105。要實現(xiàn)這個目標(biāo)就需要合理飲食，尤其是減少碳水化合物的攝入量增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，堅持運(yùn)動每天至少進(jìn)行30到45分鐘的可出汗運(yùn)動，按時作息避免熬夜，戒除煙酒等等。做到這些至少可以使血糖不再繼續(xù)升高，避免進(jìn)展沒糖尿病。

但由于人體的各項機(jī)能受多種因素的綜合影響，比如隨著年齡的增長各項生理功能不斷老化，精神情緒以及生活工作學(xué)習(xí)的壓力等身體狀況會有一定程度的影響，因此糖尿病前期能否逆轉(zhuǎn)至正常因人而異。但注重改變生活方式必要時及時服用改善胰島素抵抗的降糖藥，至少可以延長糖尿病前期持續(xù)的時間，避免過早進(jìn)入對身體損害嚴(yán)重的糖尿病期，有些人的糖尿病前期可以持續(xù)數(shù)年十?dāng)?shù)年。

需要特別提醒的是，即便是處于糖尿病前期，高血糖對身體尤其是血管也會造成損傷，加速血管的老化甚至導(dǎo)致動脈粥樣硬化的發(fā)生，因此對糖尿病前期必須給予干預(yù)治療，且干預(yù)治療越早效果越好。

總之，評判糖尿病前期干預(yù)控制效果如何的一項最重要指標(biāo)就是減輕體重，這是關(guān)系糖尿病前期未來是繼續(xù)展還是可能逆轉(zhuǎn)的關(guān)鍵所在。

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呂科林 山東省醫(yī)聯(lián)體龍?zhí)┽t(yī)院糖尿病 健康 管理中心 主管營養(yǎng)師

我們醫(yī)院主要做糖尿病 健康 管理，今年疫情期間，在家時間多，出門聚會少，有很多人吃飯后不運(yùn)動，經(jīng)過1-2個月后大部分都會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定，稍微有一點偏高。隨著疫情防控不斷好轉(zhuǎn)，我們醫(yī)院也采取了很多必要的措施，針對我們轄區(qū)新增血糖偏高的進(jìn)行了系統(tǒng)的改善，到目前為止血糖基本都正常了。針對糖尿病前期我有有以下建議：

1、一定要進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)的糖尿病 健康 教育，通過 健康 教育讓這部分人明白，為什么血糖高，血糖高之后危害是什么，讓這部分人重視自己的血糖，重視自己的 健康 。

2、講解糖尿病合理膳食的重點，科學(xué)飲食不忌口，重點在于科學(xué)飲食，科學(xué)鍛煉減脂增肌，盡量通過生活方式的調(diào)整去改善糖尿病前期的相關(guān)的問題。

3、關(guān)于日常飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和運(yùn)動處方，建議參照《中國糖尿病合理膳食指南》進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，并堅持2-3個月，糖尿病前期完全可以康復(fù)。

我專注于【糖尿病 健康 管理】希望能幫助更多糖尿病人群，拜托糖尿病的痛苦！

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