電腦族容易眼睛干澀怎么辦

現(xiàn)在由于電腦的功能越來越強(qiáng)大，而且很多工作都直接通過電腦進(jìn)行，長時間的使用電腦，就會對眼睛造成很多不利的影響，而眼睛干澀發(fā)癢就是很常見的現(xiàn)象，那么電腦族容易眼睛干澀怎么辦？保護(hù)眼睛的方法有哪些？下面就來詳細(xì)了解保護(hù)眼睛的方法吧。

1、眼睛干澀喝什么茶好

1、菊花茶

菊花茶絕對是經(jīng)典中得經(jīng)典，但是選擇菊花有講究，要考慮菊花的飽滿與色澤。菊花有清熱解毒的功效，夏日里最好解暑中藥。它能去肝火，緩解眼部疼痛。

2、桂花綠茶

桂花能夠養(yǎng)生潤肺，對皮膚有美白滋潤的功效，而且香味能使人凈化身心，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部。

3、決明子茶

決明子也有明目排毒的功效，據(jù)說也是一種減肥圣品，除此之外，決明子還有除濕的功效。茶味偏酸，不過味道還是挺不錯的。

4、玫瑰花紅茶

玫瑰花有消除疲勞，保護(hù)肝臟的功效，肝臟和眼睛息息相關(guān)，所以要保護(hù)眼睛首先要護(hù)肝。此外，玫瑰花茶還有美容養(yǎng)顏，調(diào)理血?dú)獾墓πА?/p>

5、杞子甘菊茶

甘菊有退肝火，明目的功效，但是因?yàn)樾岳?，所以配合杞子平衡藥性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。

6、甘草綠茶

甘草性寒，但是能夠解毒，能夠清除體內(nèi)毒素，有高血壓和心腦血管，腎臟疾病和孕婦不適合飲用此茶。甘草因?yàn)楹懈什萏鹚?，所以喝起來口感會比較好。

7、素馨花茶

素馨花茶有養(yǎng)目和排毒養(yǎng)顏的功效，工作中經(jīng)常接觸電腦以及想要滋潤皮膚的MM們最適合飲用。

2、電腦族的護(hù)眼方法

護(hù)眼方法一：轉(zhuǎn)動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。

護(hù)眼方法二：全身調(diào)理法

養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時避免強(qiáng)光照射。

護(hù)眼方法三：遠(yuǎn)眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次。

護(hù)眼方法四：閉目放松法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

3、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時，很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部，已達(dá)到緩解干癢之苦，其實(shí)這樣往往會適得其反，雖然暫時緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對眼藥水

應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進(jìn)行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預(yù)防為主

眼睛干澀同樣也可以預(yù)防，如注意眼部衛(wèi)生，眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度。而且研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤，破壞角膜上皮細(xì)胞，也會破壞分泌淚液的細(xì)胞，最終形成干眼癥。

看電腦時間久了會眼睛干澀，怎樣快速緩解眼睛干澀？

可以通過熱敷按摩或者是滴眼藥水的方法來快速的緩解眼睛的疲勞和干澀。另外就是在平時的生活當(dāng)中要注意少看電腦和手機(jī)適當(dāng)多休息一會兒防止用眼過度。

要約互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展可以看到，現(xiàn)在無論是老人還是小孩，幾乎每一個人都有一個手機(jī)，而他們生活當(dāng)中的大部分時間都是在玩手機(jī)，并且有一些工作族每天都要看電腦，可能會造成眼睛干澀和疲勞對視力影響很大，學(xué)會快速緩解眼睛的干澀和疲勞，那也不能夠得到一定的緩解。

緩解眼部干涉的方法

第一個方法就是通過熱敷，熱敷能夠促進(jìn)眼部周圍的血液流通，能夠緩解眼部的疲勞。他能夠改善眼部所出現(xiàn)的干澀疼痛以及充血等情況，能夠防止眼部干澀程度加重。另外，就是通過按摩的方法來緩解眼部的疲勞和干澀，通過按摩能夠是眼部周圍疏通經(jīng)絡(luò)，讓眼部干涉能夠得到緩解改善眼部干澀或者是視力下降的情況。在眼睛感覺不舒服或者是干澀的情況下，也可以通過滴眼藥水來緩解眼部的疲勞和干澀。最后就是在平時的生活當(dāng)中，要作業(yè)少使用電腦多休息，保持充足的睡眠可以緩解眼部的感受和疲勞，防止眼睛的視力受到一定的影響。

注意保護(hù)自己的眼睛

現(xiàn)在很多成年人都沉迷于手機(jī)和電腦當(dāng)中幾乎沒有什么休閑娛樂的活動。這會對自己的視力造成巨大的影響，而在平時的生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)多出去走一走，接近自然環(huán)境能夠讓自己的眼睛得到一定的舒緩，另外就是看一段時間手機(jī)以后一定要休息一會兒，防止對視力造成一定的影響。

不但要注意保護(hù)我們的眼睛，并且也要關(guān)注我們的身體健康，在身體出現(xiàn)任何不好的感受時應(yīng)當(dāng)及時的進(jìn)行治療。

長時間用電腦后，眼睛干澀，該怎么緩解？

正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數(shù)大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦看，眨眼次數(shù)會明顯減少，沒事多眨眨眼，讓眼睛自己多分泌淚液來改善干澀的癥狀。隨身攜帶一瓶緩解眼睛疲勞的眼藥水，感覺眼睛發(fā)酸發(fā)干又痛又困就滴一滴。還有晚上早點(diǎn)休息，盡量不要熬夜。平時沒事不要總看手機(jī)，或者電視。

眼睛疲勞時，要向窗外遠(yuǎn)眺，最好能盯著綠色植物遠(yuǎn)眺，有助于緩解視疲勞。不方便向窗外遠(yuǎn)眺時，也可以在家里準(zhǔn)備一盆綠植，站在五米之外遠(yuǎn)眺，最好能盯住一片葉子五分鐘左右的時間，眼神不要游離，不要飄來飄去。使用電腦的時候也可以通過一些軟件來實(shí)現(xiàn)色溫的調(diào)節(jié)，例如減少藍(lán)光。個人的感受是屏幕亮度也會影響觀感，傾向于把亮度調(diào)整的沒有那么亮，也就是相對不那么刺眼一些。

滴眼藥水雖然能幫助緩解眼睛干澀，但是要注意合理正確使用，眼藥水中含有較多藥物成分，隨便使用可能會加重眼部不適癥狀。建議使用之前先咨詢醫(yī)生，并且滴眼藥水前做好手部、臉部的清潔工作，以免引起感染。根本問題還是要調(diào)整用眼時長和用眼方法。工作需要一直看電腦的話，可以采取中間休息一下的方法，可以按學(xué)校上課的作息，每用眼45分鐘，就休息5-10分鐘。

在工作休息時，可以泡一杯菊花茶。菊花茶不僅能去火解毒，而且可以用來緩解由于過度用眼引起的各種癥狀，不僅如此，菊花還能降血壓，在你緊張的工作壓力下，預(yù)防而導(dǎo)致的。到了晚上，就一定要注意休息，不能熬夜，熬夜是會讓你隔天的精力大打折扣，所以，保持充足的睡眠，比什么都重要，記住，晚上休息8小時是最低要求，中午如果有條件，盡量躺一會，小睡一覺，補(bǔ)個狀態(tài)，或者出去走走。

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