禁食排毒 禁食排毒又稱斷食排毒法,在日本等地已成為一種獨特的養(yǎng)生法。重慶永洲縣永剛村的蔣德清老人在107歲時,仍精神矍鑠,頭腦清晰,聽力也不錯。她百歲壽誕時,有人問她長壽的秘訣是什么?老人笑著說她每年總有兩到三天不吃飯,只喝水,目的就是為了清腸排毒。
刮痧排毒 刮痧是運用手法強刺激經絡,使局部皮膚發(fā)紅充血,從而起到解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效果。廣州市荔灣區(qū)104歲的李淑貞老人每月總要刮一次痧,每次約30分鐘,刮至背部由紅到紫即可。她認為,刮痧可以去除體內的毒素,每次刮痧后睡一覺,第二天的感覺特別舒適。
通便排毒 通便排毒養(yǎng)生法在百歲壽星中較為流行。著名百歲畫家王康樂就認為:人體的排泄物中含有毒素,如果久留體內必有害處,所以他從不憋便,每天大便的時間也很講究。尤其是小便,每隔三四小時,即使無便意也要去排一次。他說:尿液通利與否直接影響到人體的健康,如果尿液通暢而清凈,就表示著人體水液的代謝正常。
水果排毒 蘋果含有半乳糖酸,排毒效果十分顯著;葡萄能消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾。百歲壽星馬寅初在一個星期中有兩天以水果代餐,這個養(yǎng)生方法在壽星中可以說是獨一無二的。馬寅初和他的夫人張桂君(享年106歲)能年至期頤,不能說和他這一生活習慣無關。
按摩排毒 湖北省赤壁市107歲的壽星汪貽玠的生活極有規(guī)律。每天清晨,他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位后方起床,早餐后再散步15分鐘。他認為,這樣對排除肝臟中的毒物極為有利。
飲茶排毒 飲茶排毒是以茶葉為主要原料,適當加入一些具有養(yǎng)生保健效果的植物,沸水沖泡后飲用。湖南省桃花縣高橋鄉(xiāng)104歲的范香秀除了喝茶外,還特愛吃擂茶。做法是:將綠豆、芝麻、花生及茶葉放入擂缽內,然后用木棒擠壓,使其變成糊狀。
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