小雪應(yīng)清腸大雪宜進補

毛主席寫的那一句“千里冰封，萬里雪飄”讓人浮想聯(lián)翩，在大雪這個節(jié)氣上，天地間就是這么一幅詩一樣的畫面。銀白色的積雪蓋住了大地，卻沒封住人們的胃口，相反，餐桌上正是一派熱鬧景象。在這個節(jié)氣上，大雪紛飛，天氣寒冷，為了吸取足夠的能量來抵御風(fēng)寒，人們都開始進補了。如果在小雪時節(jié)清除了體內(nèi)的“垃圾”，那現(xiàn)在您可以放心地滋補身體了。

大雪是寒季，在一年的六個季節(jié)中，人體的能量是風(fēng)季發(fā)，暖季生，熱季榮，雨季化，干季收，寒季藏。所以在大雪時節(jié)，您要做好內(nèi)在陽氣的保養(yǎng)和封藏工作，盡量減少消耗，不熬夜、不做劇烈運動，不大喜大悲，使精神內(nèi)守，這樣身心才能安穩(wěn)。

此時，養(yǎng)生有兩個重點，一是補，二是藏。也就是說，既要補得進來，又要藏得住。氣血雙補的名方——“八珍湯”在這時是理想的補品，適合大眾服用。再結(jié)合艾灸來溫通經(jīng)絡(luò)，能使氣血更好地封藏于腎中。

大雪進補最佳處方：

經(jīng)絡(luò)方：艾灸足三里。

食療方：當(dāng)歸、川穹、白芍、熟地、人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草燉雞燉肉。

瑜伽方：有空就練習(xí)“懶人伸腰式”。

艾灸：家中必不可少的“保養(yǎng)專家”

這天，好朋友小林來家里做客，他在我的影響下，對養(yǎng)生越來越感興趣。

“這是什么呀？”我跟他聊天的時候，他發(fā)現(xiàn)了我桌子上的艾草條。

我說：“這可是治百病的寶貝呢，把它一端點燃去熏烤穴位就是中醫(yī)經(jīng)典的治療方法——艾灸，它與銀針扎穴共稱為針灸?！?/p>

“噢，原來這就是艾條呀。書上說經(jīng)常艾灸能緩解冬天手腳冰涼、夏天多汗的癥狀。真的有這么神嗎？”
我把艾草條的一端點燃，在他的足三里穴位上方三四厘米處灸烤。大概烤了1分鐘，他覺得燙了，我就把艾草條拿開。隔了一小會兒，我又拿回來再烤，這樣連續(xù)重復(fù)了七八次。他捂著肚子說：“哎呀，太舒服了，感覺有一股熱流一直走到胃里，像一杯熱湯下肚一樣，里面暖暖的。你聽到?jīng)]，肚子里還‘咕嚕咕?！亟心亍！?br />這就叫“循經(jīng)傳感”，足三里屬于胃經(jīng)，灸烤它就相當(dāng)于給您的胃經(jīng)注入了能量。然后，能量會沿著經(jīng)絡(luò)一直傳到與之相聯(lián)系的胃里，然后把腸胃的虛寒驅(qū)散開，胃痛、胃炎一類的問題就能改善了。
這僅僅是一個足三里，如果我用它來灸烤腎俞、太溪一類的穴位就可以補腎。用它灸三陰交、八髎穴就可以治療痛經(jīng)、宮寒一類的婦科問題。冬天灸烤關(guān)元、肚臍，夏天就不怕熱，夏天灸一灸冬天就不怕冷。一根草藥條在手，能祛除寒和虛導(dǎo)致的一切問題，是家中必不可少的“保養(yǎng)專家”。
大寒正是寒氣旺盛的時節(jié)，在這時您可以灸肚臍、足三里、三陰交穴及關(guān)元穴，這四個穴位是祛寒補虛的絕佳組合。一周灸上兩三次，可以大補元氣、溫通經(jīng)絡(luò)、祛寒活血。
通過飲食來進補，得分清體質(zhì)。就一家人來說，熬一鍋藥膳很難照顧到每一個成員身體的狀況，但有了艾草條就不用犯愁了，艾灸穴位比藥補穩(wěn)妥，更為方便。給父母灸一灸可以增強體質(zhì)，延緩衰老；夫妻倆相互灸一灸可以強腎健體，提升生活質(zhì)量，改善亞健康；給孩子灸一灸可以增強孩子抵抗力，讓他健康成長。

氣血雙補，人間可尋“八珍湯”

在立夏時節(jié)，從“四君子湯”中獲益的那個史大哥把這個方視為神方。凡有跟他情況類似的朋友，他都會推薦這個方子。這一晃就到了大雪，他打電話給我說，他母親這一段時間體力不太好，總是沒精神，頭昏眼花、四肢乏力，問我可不可以喝這個湯。
我說老人家年齡大了，往往氣血都會虛，所以需要氣血雙補。在“四君子湯”的基礎(chǔ)上再加入“四物方”就適合老人家補氣血了。
這“四君子湯”與“四物湯”都是中藥方劑里的重頭方，一個是補氣名方。一個是補血名方。這兩個合并在一起，就是大名鼎鼎的“八珍湯”，能氣血雙補。
這個方子由當(dāng)歸10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草5克組成，雖然看起來有點復(fù)雜，但用起來簡單得很。您到藥店按劑量抓好，拿它燉雞燉肉就可以。
老人家每個月喝上幾副作為保養(yǎng)，不但可以增強體質(zhì)、補養(yǎng)氣血，還能延緩衰老。女人經(jīng)期過后喝上四五天，就能把內(nèi)分泌調(diào)理得很正常，像臉色發(fā)黃、頭發(fā)枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、貧血、更年期、病后及孕后虛弱這一類問題就可以用它來調(diào)理。
大雪過后是冬令進補的最佳時機，您的身體沒什么毛病也可以在這時喝一喝“八珍湯”，能讓您過個舒舒服服的冬天。
有人問我健康長壽靠什么。我說，無非兩個字——氣血，這兩樣是生命的基礎(chǔ)，我們的內(nèi)臟都要靠氣來推動，血來營養(yǎng)。氣血調(diào)和則五臟安，氣血不和則疾病生。氣虛的人容易疲勞、情緒消極、什么都不愛干。別人覺得他很懶，其實他是氣不足了。而血虛的人火氣大，容易犯急、暴躁，愛發(fā)脾氣，別人說這個人脾氣怎么這么差，其實他是體內(nèi)的血虧了。
從這個節(jié)氣開始抓緊行動，多做鍛煉，減少消耗，適時地配合喝“八珍湯”來調(diào)養(yǎng)，就能很好地補足氣血，而您的人生也會走得更遠。

不睡覺就能緩解疲勞的“懶人伸腰式”
我住的小區(qū)里有一群熱心腸的老太太，她們聽說我是瑜伽老師之后，隔三差五地來我這串門，問問關(guān)于養(yǎng)生方面的問題。
這天，他們一見我就來精神了，幾位阿姨都湊上來讓我教兩招。我問他們需要哪方面效果的。一位陳阿姨說：“我們這工作一坐坐一整天，老坐著反倒比站著還累，越坐越?jīng)]精神，一下班就腰酸背疼的。有沒有什么招式能讓我們不挪地就可以練，還能松松筋骨、緩解疲勞的？”
一想也是，像司機、教師，還有像居委會阿姨這樣長期坐辦公室的人，他們幾乎都有職業(yè)病，比如說頸椎病、肩周炎、腰肌勞損什么的，就是因為他們長期保持一個姿勢，經(jīng)絡(luò)得不到伸展，氣血得不到流通。
于是，我教給了她們一招“懶人伸腰式”。從這以后，居委會再也沒有誰的肩背不舒服過，而且工作效率也提高了。
這個體式是怎么做的呢？其實很簡單。每當(dāng)您感到疲勞了，就把椅子向后挪挪，雙腿向前伸直，腳尖向著身體的方向回勾，腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢呼吸5乣10次就可以了。
很簡單吧，但效果絕對不簡單。您把腿伸直，腳尖向回勾就可以拉伸到膀胱經(jīng)，從而加速膀胱經(jīng)排毒。膀胱經(jīng)貫穿腰背和腿部，像平時因為久坐而感覺背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等，都與這條經(jīng)絡(luò)氣血不通有關(guān)。腿伸直，腳尖向回勾就能激發(fā)到膀胱經(jīng)，緩解腰背和腿部的酸累。
雙手向上伸展能刺激到體側(cè)的肝膽經(jīng)。我說過，膽經(jīng)就像一架電梯，能把所有臟腑的陽氣提升起來。您一伸展雙手，就像按下了膽經(jīng)這架電梯的“開關(guān)”，陽氣就送上來了，人自然就會精神飽滿、活力十足。
還有的人性格很內(nèi)向，心情很壓抑，對生活沒有激情，覺得干什么都沒有意思，這也跟他體內(nèi)陽氣不足有關(guān)。伸展一下膽經(jīng)，陽氣有了蒸騰向上的動力，人就又會開朗、陽光起來。
寫到這，我也在桌子上趴了一個多鐘頭。于是我把椅子向后一推，順勢來了個“懶人伸腰式”。就這么簡單的一招，疲勞頓消，腰背的酸痛感也沒影了，所以您累了就試試吧！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/145399.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季保健三拒絕

下一篇: 如何判斷自己身體是否有濕如何祛濕