中醫(yī)認(rèn)為"腦為元神之府",腦是人體精髓和神經(jīng)高度會(huì)聚之處,是生命要害之所在,人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控制,所以我們一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)腦健腦的方法,這樣才能健康長(zhǎng)壽。具體方法如下:
1.增強(qiáng)腦力活動(dòng)
古人主張博學(xué)強(qiáng)記,博學(xué)可以增強(qiáng)記憶,強(qiáng)記又可以促進(jìn)博學(xué),二者相輔相成。實(shí)踐證明,腦力活動(dòng)可以防病延年,預(yù)防老年性癡呆,尤其是年輕時(shí)的腦力活動(dòng)對(duì)人體壽命的影響更大。
2.調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)
清晨到戶外散步或運(yùn)動(dòng),呼吸新鮮空氣,都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時(shí),聽一下音樂,或觀賞一下綠草紅花、藍(lán)天白云,也有利于松弛緊張的大腦,做到勞逸結(jié)合。
3.節(jié)欲健腦
中醫(yī)認(rèn)為:"腎為先天之本,主要生髓,通于腦,腦為髓海。腦為元神之府,腦髓不足則頭暈耳鳴,目無所視。"大腦的活動(dòng)有賴于腎精的充養(yǎng),節(jié)欲可養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,延緩大腦衰老;反之,性生活過度,則傷精耗神,未老先衰,頭腦昏沉,智力減退,精神委靡,百病叢生。
4.食補(bǔ)健腦
專家指出,各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等,都是大腦日常必需的食糧。比較好的補(bǔ)腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。
5.多動(dòng)手指
俗話說"心靈手巧",是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明,手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維,健腦益智。手托兩個(gè)鐵球或兩個(gè)核桃,不停地在手中轉(zhuǎn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持有良好的健腦作用。
6.按摩頭頂
多做頭部按摩,可促進(jìn)大腦血液循環(huán),延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根,由上而下,由下而上做直線按摩;最后,兩拇指在太陽(yáng)穴,用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按摩,先順時(shí)針后逆時(shí)針。上述按摩,各進(jìn)行18~36次,早晚各1次。長(zhǎng)年堅(jiān)持,可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果,對(duì)于神經(jīng)衰弱患者更有益處。
(責(zé)任編輯:張恒溢)
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