陽池——打電話時(shí)也護(hù)腕
在中醫(yī)中,許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴,都在手腕上,一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)。
關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動最多的地方,也是最容易磨損的地方,尤其是手腕。打電話時(shí)可以按摩這兩個穴位:用肩膀夾著話筒,站起來,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的壞處,還可以保護(hù)手腕。
穴位一點(diǎn)通:陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內(nèi)面,也就是腕背橫紋的中點(diǎn)處。
太白——走累了幫腳解乏
很多老年人走一段路后會發(fā)現(xiàn)腳部疼痛,回家就脫掉鞋捏捏腳。其實(shí),這個時(shí)候刺激腳掌前面的太白穴,效果會更好。
刺激這個穴最好的辦法不是用手按摩,而是脫掉鞋襪,將腳立起,用另一只腳的后跟來踩踏。這是因?yàn)?,除了腳部更好使勁外,是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱,左右腳、左右手都是兩兩相對的,就像天平的兩邊。在按摩時(shí),有意識地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè),可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
穴位一點(diǎn)通:將一只腳擱在另一條腿上,會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個弧線的起始點(diǎn),就是太白穴所在位置。
陰陵泉——幫助腿部消腫
很多中老年人做了一天家務(wù)后,會發(fā)現(xiàn)自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下,氣血無法順行而導(dǎo)致的腫脹。這時(shí)候要用“小腿消腫穴”——陰陵泉。
每天在這個穴位刺激3~5分鐘,讓氣血順利通行。另外,盡可能不要長期保持同一個姿勢,有利于全身的氣血循環(huán),避免身體的僵硬。
穴位一點(diǎn)通:膝蓋內(nèi)側(cè)橫紋向上,會摸到一個突起的骨頭,順著骨頭的下方和內(nèi)側(cè)摸,會摸到一個凹陷的地方,這里就是陰陵泉所在位置。
委中——緩解腰背痛
老年人腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集,按揉此穴可以分清降濁。此外,肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖,再反過來。通過這樣交叉,類似搓澡的動作,對緩解疼痛效果很好。
穴位一點(diǎn)通:患者應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢,委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋里側(cè)中央。
內(nèi)關(guān)——改善心臟功能
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。有這樣一個穴位,經(jīng)常按摩就可以起到一個保護(hù)心臟的作用——內(nèi)關(guān)穴,能夠?qū)幮陌采瘛⒗須庵雇?,還可以治療暈車、暈船等,對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應(yīng)療效也很好。
沿著手腕上下方向或用硬幣側(cè)輪滾動按揉,每天按揉半小時(shí)。
穴位一點(diǎn)通:內(nèi)關(guān)穴位非常好找,在腕橫紋上面兩橫指,我們稍微用點(diǎn)勁,有兩個大筋,在兩個大筋之間就是內(nèi)關(guān)穴,輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。
曲骨——消除前列腺炎尷尬
曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病,如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一個重要穴位。
每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地緩解前列腺的壓力,解決尿頻尿急等小便問題。
穴位一點(diǎn)通:在小腹部,由肚臍從上往下推,會觸摸到一個拱形的骨頭,這塊骨頭就是恥骨,在這個拱形邊緣的中點(diǎn)的位置就是曲骨穴。
(責(zé)任編輯:張恒溢)
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