養(yǎng)生注重經(jīng)絡

經(jīng)絡對于人體來說，有平衡陰陽、營養(yǎng)全身的能力，所以經(jīng)絡學在中醫(yī)里擁有至高的地位。專家提示，只要我們平時能經(jīng)常想著它，就不必在病時抱佛腳了。

經(jīng)絡對人體的重要性

有人稱之，經(jīng)絡在人體像個互聯(lián)網(wǎng)。經(jīng)脈深藏在人體內(nèi)，把持著各個臟腑的家政大權;絡脈是經(jīng)脈上的細小分支，彼此通聯(lián)直達體表，雖然看不見摸不著，但儼然像個龐大的互聯(lián)網(wǎng)。穴位是網(wǎng)上的一個個站點，氣血是通行在各站的機車，永遠高掛“免?！迸疲坏┩Ａ?，只能由醫(yī)生來兼任網(wǎng)管了。

提示:中醫(yī)認為，血是運送營養(yǎng)物質的基礎，氣是營養(yǎng)物質產(chǎn)生的動力，而經(jīng)絡行使的是運送氣血的職能，只有貫通全身，才能濡養(yǎng)所有器官和組織。如果氣血分配不均，就要糾正局部偏盛或偏衰;一旦臟腑染病，所屬的經(jīng)絡穴位會發(fā)生相應改變，從而在人體體表上有所反應。

7法保持經(jīng)絡的暢通

●5字調(diào)息通五臟:每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念:噓、呵、（口四）、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑:噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。

提示:這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

●三線放松通經(jīng)絡:平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線(兩側):頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;第三條線(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。

提示:意念沿經(jīng)絡走向放松。實際上這是推動氣血沿經(jīng)絡走一遍，檢查通暢程度，對疲憊或失眠者有效。

●蓮花坐活動韌帶:坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數(shù)次，使之接觸地面;然后換右腳。

提示:堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡暢通。

●輕揉耳輪通腎氣:雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。

提示:中醫(yī)認為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

●梳頭促進血循環(huán):用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

提示:人體各條經(jīng)絡都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經(jīng)絡。

●薄荷茶味疏經(jīng)絡:取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。

提示:用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

●老絲瓜引導經(jīng)絡:老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。

提示:老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經(jīng)絡。借老絲瓜氣來導引人體經(jīng)絡，使氣血通順。

（責任編輯：張恒溢）

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