氣虛體質(zhì)
指人的氣力不足,體力和精力都感到缺乏,稍微勞作便有疲勞之感,機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)在臟腑的功能比較弱,尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質(zhì)者形體比較松弛,不挺拔,面色多蒼白或者發(fā)黃。因?yàn)闅馓摚越?jīng)常會(huì)感到疲倦、怠惰,整個(gè)人比較慵懶,說(shuō)話(huà)也有氣無(wú)力。
氣虛體質(zhì)食療原則
補(bǔ)氣養(yǎng)氣,因肺主一身之氣,腎藏元?dú)?,脾胃為“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃,以免傷中陽(yáng),導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。氣虛體質(zhì)適宜吃性平偏溫具有補(bǔ)益作用的食物,如大棗、葡萄干、蘋(píng)果、紅薯、芡實(shí)、南瓜、山藥、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)等。氣虛體質(zhì)者的補(bǔ)益要慢慢來(lái),粥對(duì)氣虛者來(lái)說(shuō)是最好的補(bǔ)品。
推薦:糯米山藥粥
做法:山藥去皮洗凈后切成小塊,枸杞泡軟。糯米和大米各一半,洗凈后加水煲粥,至七成熟后放入山藥一起煲煮至熟,加入枸杞即可。
功效:健脾補(bǔ)腎、益肺固精。
(責(zé)任編輯:張恒溢)
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