老子按摩法,出于唐代道士、名醫(yī)孫思邈所著《備急千金 要方·按摩法》。該法共49個動作,與同書所載“天竺國按摩法”一樣, 雖稱為“按摩法”,實則主要內(nèi)容是肢體運動,屬于古導(dǎo)引術(shù)。該法雖動作較多 ,但動作十分簡練實用,可根據(jù)練習者具體情況和條件選擇運用。該法也是古代備受重視的 導(dǎo)引法之一,為《圣濟總錄》、《居家必備》、《遵生八箋》等多種養(yǎng)生醫(yī)學典籍所載錄, 但名稱改為“太上混元按摩法”或“老子導(dǎo)引四十二勢”(因?qū)⑵錃w 并壓縮為42勢而名)。
兩手捺髀,左右捩身二七遍。兩手捻 髀,左右扭肩二七遍。兩手抱頭,左右扭腰二七遍。左右搖頭二七遍。一手抱頭,一手托膝 三折,左右同。兩手托頭,三舉之。一手托頭,一手托膝,從下向上三遍,左右同。兩手攀 頭下向,三頓足。兩手相促頭上過,左右三遍。兩手相叉,托心前,推卻挽來三遍①。兩手 相叉,著心三遍。曲腕筑肋挽肘②,左右亦三遍。左右挽,前后拔,各三遍。舒手挽項,左 右三遍。反手著席,手挽肘,覆手著膝上,左右亦三遍。手模肩,從上至下使遍,左右同。 兩手空拳筑三遍③。外振手三遍,內(nèi)振三遍,覆手振④,亦三遍。兩手相叉反夏攪,各七遍 。摩紐指,三遍。兩手反搖,三遍。兩手反叉,上下扭肘無數(shù),單用十呼。兩手上聳,三遍 。兩手下頓,三遍。兩手相叉頭上過,左右伸肋十遍。兩手拳反背上,掘脊上下亦三遍。兩 手反促,上下直脊三遍。覆掌搦腕,內(nèi)外振三遍。覆掌前聳,三遍。覆掌,兩手相叉交 橫三遍覆手橫直,即聳三遍。若有手患冷,從上打至下,得熱便休。舒左腳,右手承之 ,左手捺腳,從上至下,直腳三遍。右手捺腳亦爾。前后捩足三遍。左捩足,右捩足,各三 遍。前后卻捩足,三追。直腳三遍。扭髀三遍。內(nèi)外振腳三遍。若有腳患冷者,打熱便休。 扭髀,以意多少,頓腳三遍卻直腳三遍⑤?;⒕幄蓿笥遗ぜ缛椤M刑焱械?,左右三遍。 左右排山,負山拔木⑦,各三遍。舒手直前,頓伸手三遺。舒兩手兩膝,亦可三遍。舒腳直 反,頓伸手三遍。捩內(nèi)脊、外脊各三遍。
《急備千金要方》注釋:①推卻挽來 :前伸,然后收回,②曲腕筑肋挽肘:曲腕,手背置肋,雙肘盡力向前引牽。挽,牽引。筑 ,此通著,著。③筑:擊,揮打。④外振手:垂手向外側(cè)抖動。內(nèi)振:手向內(nèi)抖動。覆手振 :手心向下帶動手臂向下抖動。⑤卻直腳:卻,后踢、后擺。腿伸直向后擺。⑧虎踞:像虎 一佯四肢著地伏踞。⑦負山拔木:下蹲起立,如同搬負重物一般用力。
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