老子按摩法

老子按摩法，出于唐代道士、名醫(yī)孫思邈所著《備急千金 要方·按摩法》。該法共49個動作，與同書所載“天竺國按摩法”一樣， 雖稱為“按摩法”，實則主要內(nèi)容是肢體運動，屬于古導(dǎo)引術(shù)。該法雖動作較多 ，但動作十分簡練實用，可根據(jù)練習者具體情況和條件選擇運用。該法也是古代備受重視的 導(dǎo)引法之一，為《圣濟總錄》、《居家必備》、《遵生八箋》等多種養(yǎng)生醫(yī)學典籍所載錄， 但名稱改為“太上混元按摩法”或“老子導(dǎo)引四十二勢”（因?qū)⑵錃w 并壓縮為42勢而名）。

兩手捺髀，左右捩身二七遍。兩手捻 髀，左右扭肩二七遍。兩手抱頭，左右扭腰二七遍。左右搖頭二七遍。一手抱頭，一手托膝 三折，左右同。兩手托頭，三舉之。一手托頭，一手托膝，從下向上三遍，左右同。兩手攀 頭下向，三頓足。兩手相促頭上過，左右三遍。兩手相叉，托心前，推卻挽來三遍①。兩手 相叉，著心三遍。曲腕筑肋挽肘②，左右亦三遍。左右挽，前后拔，各三遍。舒手挽項，左 右三遍。反手著席，手挽肘，覆手著膝上，左右亦三遍。手模肩，從上至下使遍，左右同。 兩手空拳筑三遍③。外振手三遍，內(nèi)振三遍，覆手振④，亦三遍。兩手相叉反夏攪，各七遍 。摩紐指，三遍。兩手反搖，三遍。兩手反叉，上下扭肘無數(shù)，單用十呼。兩手上聳，三遍 。兩手下頓，三遍。兩手相叉頭上過，左右伸肋十遍。兩手拳反背上，掘脊上下亦三遍。兩 手反促，上下直脊三遍。覆掌搦腕，內(nèi)外振三遍。覆掌前聳，三遍。覆掌，兩手相叉交 橫三遍覆手橫直，即聳三遍。若有手患冷，從上打至下，得熱便休。舒左腳，右手承之 ，左手捺腳，從上至下，直腳三遍。右手捺腳亦爾。前后捩足三遍。左捩足，右捩足，各三 遍。前后卻捩足，三追。直腳三遍。扭髀三遍。內(nèi)外振腳三遍。若有腳患冷者，打熱便休。 扭髀，以意多少，頓腳三遍卻直腳三遍⑤?；⒕幄蓿笥遗ぜ缛椤Ｍ刑焱械?，左右三遍。 左右排山，負山拔木⑦，各三遍。舒手直前，頓伸手三遺。舒兩手兩膝，亦可三遍。舒腳直 反，頓伸手三遍。捩內(nèi)脊、外脊各三遍。

《急備千金要方》注釋：①推卻挽來 ：前伸，然后收回，②曲腕筑肋挽肘：曲腕，手背置肋，雙肘盡力向前引牽。挽，牽引。筑 ，此通著，著。③筑：擊，揮打。④外振手：垂手向外側(cè)抖動。內(nèi)振：手向內(nèi)抖動。覆手振 ：手心向下帶動手臂向下抖動。⑤卻直腳：卻，后踢、后擺。腿伸直向后擺。⑧虎踞：像虎 一佯四肢著地伏踞。⑦負山拔木：下蹲起立，如同搬負重物一般用力。

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