人形體活動于外,氣血流動于內(nèi),氣血由于形體的活動而運(yùn)行通暢。常動手,則指、腕、臂、肘等關(guān)節(jié)靈活,掌握自如;常動腿,常走路,則足、脛、股、膝等骨骼堅(jiān)強(qiáng),步行矯健;常動腦可以預(yù)防智力衰退,延緩衰老,有助于保持旺盛的精力與敏捷的思維,還可增強(qiáng)記憶力。常言道,“常用腦,可防老”,這話是很有道理的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,適量運(yùn)動可以增強(qiáng)心臟和血管功能,改善呼吸功能,對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用;運(yùn)動還可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,對某些疾病還有一定的促使其康復(fù)的效果;常用腦可以防止腦萎縮,預(yù)防智力衰退。日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),勤學(xué)好思的人腦內(nèi)血液循環(huán)較好,有助于防止腦細(xì)胞萎縮,可以延緩腦細(xì)胞功能的衰退。
由上可見,養(yǎng)生保健之道,貴在動手動腿動腦。
應(yīng)該注意的是,運(yùn)動不可過量。人的活動量應(yīng)該保持在人體所能承受的限度之內(nèi),同時,要進(jìn)行活動與休息的適當(dāng)調(diào)節(jié),合理安排,做到有勞有逸,勞逸適度。
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