春季養(yǎng)生-讓身體回春

春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。春季萬(wàn)物復(fù)蘇，身體的各項(xiàng)機(jī)能也處于較活躍的狀態(tài)，加強(qiáng)春季養(yǎng)生保健措施，對(duì)身體有莫大的好處。

一、身體掃除

春天多喝果汁可以清腸，兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是清除體內(nèi)垃圾不錯(cuò)的選擇。春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以，這樣會(huì)使你的身體更有活力。

二、草藥排毒

春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。番瀉葉能清腸;蒲公英保肝，有助受損肝臟修復(fù);甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。

三、多吃豆芽

豆芽不斷的生長(zhǎng)，富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。春季人的身體尤其需要高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

四、補(bǔ)維生素

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，能增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。補(bǔ)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮失眠。

五、伸展運(yùn)動(dòng)

寒冷的冬天身體仿佛是蜷縮著的，因此春天最適合做伸展運(yùn)動(dòng)喚醒身體。年輕人做瑜伽，老人可以練氣功。

六、戶外運(yùn)動(dòng)

春天室外空氣清新，使人放松減壓。此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺(jué)舒適，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。

七、保肝護(hù)膽

春天肝膽疾病容易加重。保護(hù)肝膽要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。應(yīng)食用好的油，如橄欖油和堅(jiān)果及種子壓榨的油。它們能使肝氣舒暢，韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

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