道家養(yǎng)生的精髓

適宜的生活規(guī)律《上古天真論》中說：“食飲有節(jié)，起居有常?！憋嬍巢还?jié)可以傷形，即“形食味……味傷形”;起居失常也可以傷形，即“暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄”;房事不節(jié)，尤能耗傷精血致形敗神傷。因此我們不可暴飲暴食，過食肥甘厚味，不可房勞過度。要有適宜的生活規(guī)律，達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

調(diào)養(yǎng)精神《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。七情過度，精神過用，可以傷神，以至形體損傷?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗吩疲骸巴獠粍谛斡谑?，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)?！币笪覀兩偎脊延?、胸懷寬廣、樂觀，以避免過度的精神刺激，使精神始終保持正常狀態(tài)，從而使神明而形安。

勞逸適度《素問·宣明五氣論》中有“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋”之說，疲勞過度會影響健康。然而，不勞動同樣會影響健康。華佗云：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳。動搖則氣谷得消，血脈流通，病不得生?！闭f明適當(dāng)?shù)捏w力勞動，不但能夠鍛煉體格，使精神充沛，而且有預(yù)防疾病的積極意義。

除了以上三點(diǎn)外，還有就是避其邪氣，也就是避免外邪對形體的損害。還應(yīng)運(yùn)用氣功強(qiáng)身。氣功具有舒利筋骨、強(qiáng)身健體、充實(shí)精力的功效，起到正氣存內(nèi)、精神內(nèi)守等良好作用。

道家養(yǎng)生的精髓在于調(diào)攝人體自身的精氣，控御人體自身的情志，以維持平和的狀態(tài)，頤養(yǎng)天年，可以度百歲而動作不衰。

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