適宜的生活規(guī)律《上古天真論》中說:“食飲有節(jié),起居有常?!憋嬍巢还?jié)可以傷形,即“形食味……味傷形”;起居失常也可以傷形,即“暮而收拒,無擾筋骨,無見霧露,反此三時(shí),形乃困薄”;房事不節(jié),尤能耗傷精血致形敗神傷。因此我們不可暴飲暴食,過食肥甘厚味,不可房勞過度。要有適宜的生活規(guī)律,達(dá)到“正氣存內(nèi),邪不可干”。
調(diào)養(yǎng)精神《素問·陰陽應(yīng)象大論》說:“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。七情過度,精神過用,可以傷神,以至形體損傷?!端貑枴ど瞎盘煺嬲摗吩疲骸巴獠粍谛斡谑?,內(nèi)無思想之患,以恬愉為務(wù),以自得為功,形體不敝,精神不散,亦可以百數(shù)?!币笪覀兩偎脊延?、胸懷寬廣、樂觀,以避免過度的精神刺激,使精神始終保持正常狀態(tài),從而使神明而形安。
勞逸適度《素問·宣明五氣論》中有“久視傷血,久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋”之說,疲勞過度會影響健康。然而,不勞動同樣會影響健康。華佗云:“人體欲得勞動,但不當(dāng)使極耳。動搖則氣谷得消,血脈流通,病不得生?!闭f明適當(dāng)?shù)捏w力勞動,不但能夠鍛煉體格,使精神充沛,而且有預(yù)防疾病的積極意義。
除了以上三點(diǎn)外,還有就是避其邪氣,也就是避免外邪對形體的損害。還應(yīng)運(yùn)用氣功強(qiáng)身。氣功具有舒利筋骨、強(qiáng)身健體、充實(shí)精力的功效,起到正氣存內(nèi)、精神內(nèi)守等良好作用。
道家養(yǎng)生的精髓在于調(diào)攝人體自身的精氣,控御人體自身的情志,以維持平和的狀態(tài),頤養(yǎng)天年,可以度百歲而動作不衰。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/144887.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 古人長壽之法十訣