冬季養(yǎng)生重點(diǎn)有哪些

冬季干燥，皮膚經(jīng)常會出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，干冷的空氣會帶走我們皮膚中的大部分水分，敏感、粗糙、暗淡更是不可避免。尤其像嘴唇等部位，更是需要特別細(xì)心地保養(yǎng)。除了干燥裂口，嘴角部分也容易患上口角炎等疾病，因此要注意補(bǔ)充富含核黃素的食物，比如黃豆、紅豆等豆制品，或者動物肝臟等食物，西紅柿、菠菜和蘿卜當(dāng)中也有不少核黃素。

當(dāng)季推薦 多食根莖類食物

山藥、蘿卜、蓮藕這些富含膳食纖維的根莖類食物冬季正當(dāng)季，又容易給人飽足感，是冬藏食材的代表。

適度鍛煉

跑步儼然已經(jīng)成為一股當(dāng)下的潮流，也提醒我們要在運(yùn)動中保護(hù)自己。冬季不但是因?yàn)椤安亍倍枰刂七\(yùn)動的時間和強(qiáng)度，在霧霾天氣漸多的這段時間里更不宜暴露在外進(jìn)行鍛煉了。

早睡“晚”起

有規(guī)律的作息無論何時都適用。不過對于冬天而言，既晝短夜長也氣溫較低，所以稍晚些起更有益于儲蓄精力，預(yù)防感冒和心腦血管方面的疾病。對身體相對虛弱的老人與孩子，這點(diǎn)尤值得關(guān)注。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/144774.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 龍虎與丹經(jīng)

下一篇: 因天之序--十二時辰的養(yǎng)生