道家睡眠養(yǎng)生之怎樣睡效果最好

在尋找到最佳睡姿的同時，古人還在睡覺的朝向上進行了探索。不過，到底頭朝哪睡比較好，并沒有最佳睡姿選擇上那么統(tǒng)一。

比較流行的觀點是睡覺朝向應(yīng)因時而變，以唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈為代表，他在《千金要方·道林養(yǎng)性》中稱：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！币馑际?，春夏兩季，睡覺時宜頭朝東，腳朝西；秋冬兩季剛好相反，宜頭朝西、腳向東。

具體調(diào)換方向的時間點，宜以“立春”和“立秋”兩個節(jié)氣為起始。宋人蒲虔貫《保生要錄》中是這樣說的：“凡臥，自立春后至立秋前，欲東其首；自立秋之后至立春前，欲西其首。”

這種“東西向”睡覺觀念，在中國有相當(dāng)久遠的歷史，甚至對建筑的內(nèi)部結(jié)構(gòu)產(chǎn)生深刻影響。在秦漢以后，不論是帝王宮殿還是坊間民居，房間擺床多是東西向。

總的說來，古人在睡覺朝向的選擇上，以東為上，西次之，南亦可。只有“北臥”，即頭朝北，腳向南，是最不歡迎的，甚至是一種忌諱?！肚Ы鹨健さ懒逐B(yǎng)性》即稱，“頭勿北臥，及墻北亦勿安床”；《老老恒言》“安寢”條也說，“首勿北臥，謂避地氣?！惫糯B(yǎng)生家認(rèn)為，北方屬水，陰中之陰位，主冬主寒，恐北首而臥陰寒之氣直傷人體元陽，損害元神之府。事實上，這一觀點也是受到孔子言論的影響，《孔子家語·問禮》中稱“生者南向，死者北首”。

最后需要說明的是，古人睡覺之“方向說”其實并沒有科學(xué)道理，甚至包含不少迷信成分，過于玄乎。比如有現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，南北向與地球磁場方向一致，睡眠效果反而更好。

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