中國古代養(yǎng)生術(shù)多源于道家,民間廣為傳承的握固、叩齒、咽津、鳴天鼓四法,被合稱為“道家養(yǎng)生四寶”,常做可強本固腎,延年益壽。
“握固”,是道家養(yǎng)生的常用手式(如圖),晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導(dǎo)“握固守一”。具體方法是將大拇指扣在手心,指尖位于無名指的根部,然后彎曲 其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如握寶貝一般。古人認為握固有助于安魂定神、收藏精氣,可使氣血布散,辟邪防疾。
“叩齒”,是指將門齒相對,輕輕做上下有節(jié)律的叩擊。古代養(yǎng)生家把叩齒作為延年益壽的妙法,每天早晚各叩齒49次。中醫(yī)認為齒為骨之余,腎又主骨生髓,所以叩齒能夠激發(fā)和固護腎氣,提高機體免疫力,強化生命功能。
“咽津”,是指用舌頭在口腔中反復(fù)攪動多次后至津液滿口,再將之在口中反復(fù)含漱,自覺津唾甘甜時,將津液徐徐咽下,可起到大補腎陰的功效。
“鳴天鼓”,可聰耳明目、補腎固腎。具體方法是:兩手掌心搓熱后,緊按兩耳外耳道,兩手的食指搭在中指上,向腦后枕骨輕輕叩擊60下,發(fā)出像敲鼓一樣的 聲音。掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激,達到調(diào)補腎元、保護聽力的功效,對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。
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