冬天由于天氣原因,人體都會減緩自身機能的工作速度。所以,我們不得不竭盡全力去防止自己陷入“休眠”狀態(tài),防止體重飆升。老中醫(yī)和大家分享5種在冬季加速新陳代謝的方法。
1.吃營養(yǎng)早餐
吃早餐和消化食物會加快新陳代謝的速度,還能通過攝入足夠的葡萄糖來保障大腦工作。所以,冬天保證早餐的營養(yǎng)至關(guān)重要。
2.視運動為生活中不可分割的一部分
即便在冬天也要保證每天的力量訓(xùn)練,這樣才能加快新陳代謝速度。有趣的是,在鍛煉之后的幾個小時內(nèi)新陳代謝仍會繼續(xù)。所以,也許在你休息的時間里,腰上的脂肪已經(jīng)不知不覺地消失了。
3.做按摩
任何一種按摩都能夠改善血液循環(huán)和加快新陳代謝。
4.水療
不管是淋浴或蒸桑拿,任何一種水療方案都能加快新陳代謝速度。
5.多呼吸新鮮空氣
為了保持高水平的新陳代謝速度需要更多的氧氣,而在悶熱的室內(nèi)卻不足以達到這一條件。所以,多在新鮮空氣中散步也會加快新陳代謝。
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