冬季加速新陳代謝-保持活力

冬天由于天氣原因，人體都會減緩自身機能的工作速度。所以，我們不得不竭盡全力去防止自己陷入“休眠”狀態(tài)，防止體重飆升。老中醫(yī)和大家分享5種在冬季加速新陳代謝的方法。

1.吃營養(yǎng)早餐

吃早餐和消化食物會加快新陳代謝的速度，還能通過攝入足夠的葡萄糖來保障大腦工作。所以，冬天保證早餐的營養(yǎng)至關(guān)重要。

2.視運動為生活中不可分割的一部分

即便在冬天也要保證每天的力量訓(xùn)練，這樣才能加快新陳代謝速度。有趣的是，在鍛煉之后的幾個小時內(nèi)新陳代謝仍會繼續(xù)。所以，也許在你休息的時間里，腰上的脂肪已經(jīng)不知不覺地消失了。

3.做按摩

任何一種按摩都能夠改善血液循環(huán)和加快新陳代謝。

4.水療

不管是淋浴或蒸桑拿，任何一種水療方案都能加快新陳代謝速度。

5.多呼吸新鮮空氣

為了保持高水平的新陳代謝速度需要更多的氧氣，而在悶熱的室內(nèi)卻不足以達到這一條件。所以，多在新鮮空氣中散步也會加快新陳代謝。

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