八個健腦法讓您變得更聰明

“腦”是一個特殊器官，它既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，現(xiàn)在腦力勞動的人越來越多了，養(yǎng)腦、護腦、健腦也越來越受關注，為此，小編總結(jié)了幾種健腦、養(yǎng)腦的方法來和大家一起分享。

一、科學用腦：根據(jù)“用進廢退”的原理，人的大腦應當經(jīng)常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦（學習或思考）一小時后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想。

二、吃健腦食物：在平時的時候，可以隔三差五地吃一些健腦的食物，例如，核桃或者是堅果一類的食物，這些食物，都可以向大腦提供營養(yǎng)物質(zhì)。

三、多多梳頭：我們講，多梳頭，可以刺激大腦皮層，然后刺激大腦活躍。實際上，多梳頭，不是說你無盡地梳頭，而是在早晨或者是晚上的時候，可以多梳幾下。

四、 咬牙切齒法：咬牙的動作可以使頭部的肌肉得到活動，這樣會促進頭部血液循環(huán)，進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。反復咬緊牙齒，還能促進血液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，增強記憶力。

五、勤動雙手：雙手的神經(jīng)末梢，與大腦有千絲萬縷的聯(lián)系?！靶撵`”與“手巧”之間，存在著辯證關系。

六、良好坐姿健腦法：科學研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會影響大腦的血液供應，血流緩慢導致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。

七、光線適中用腦法：光線太強烈時，對腦細胞的刺激太大，光線太弱太暗時，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會降低。在光線適中的場合學習或工作最有利于護腦、健腦。

八、靜修動練健腦法：對于腦的養(yǎng)護，古代養(yǎng)生家主張靜修和動練。“靜修”就是靜坐冥想，古人認為，修煉靜功達到高級層次時，會出現(xiàn)“河車逆運”、“還精補腦”的奇異效果，美國科學家通過對多批自愿受試者進行“靜坐冥想”訓練，一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應當肯定?！皠泳殹辈坏茉鰪婓w質(zhì)，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對生活充滿信心，對健康長壽充滿信心。

九、頤神養(yǎng)腦法：腦藏神，精神愉快則腦不傷，如果精神緊張，心緒不寧，神亂神散，那么腦就會受到損害。頤神養(yǎng)腦，須重道德休養(yǎng)。如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，都有利于養(yǎng)腦。

（本文根據(jù)網(wǎng)絡資料整理，圖片為資料圖）

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