日常養(yǎng)生：失眠按摩小妙招

中醫(yī)認(rèn)為：失眠的主要原因是臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)，氣血虧虛，陰陽失衡引起。長(zhǎng)期吃西藥容易依賴性，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩可以有效緩解或解決失眠問題。

治療原則：調(diào)節(jié)心腎，平衡五臟，增補(bǔ)氣血。

按摩要領(lǐng)：按經(jīng)絡(luò)歸屬取心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴，心經(jīng)上的神門穴，肝脾腎三經(jīng)結(jié)合點(diǎn)“三陰交穴”三穴每天按揉5-10分鐘，起到安神定志，緩解焦慮，幫助緩解或治療失眠多夢(mèng)。

根據(jù)中醫(yī)辨證施治原理：如是心情煩躁引起的肝郁化火型失眠，可以加用手揉腳心的涌泉穴，可以起到引火下行，平抑肝火，如果是體質(zhì)偏弱，心脾兩虛引起的失眠可以加按摩腹部（神闕穴）注意“一定要逆時(shí)針操作”如果是面色潮紅，手心發(fā)熱多屬陰虛火旺，可以加揉太溪穴治療，放松心情，每日?qǐng)?jiān)持按揉經(jīng)絡(luò)上的穴位，可以大大緩解失眠帶來的痛苦。

（轉(zhuǎn)自北京市道教協(xié)會(huì)微信公眾號(hào)）

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