寶寶一周歲一天吃幾頓,寶寶一周歲的飲食注意事項(xiàng)有哪些

一、寶寶一周歲一天吃幾頓飯呢

一周歲寶寶每天吃幾頓

剛滿一周歲的寶寶，一天最少要吃4頓，早上主食配少量奶，中午主食配一頓奶，下午主食配一頓奶，晚上臨睡前8點(diǎn)半到9點(diǎn)喝一頓奶，一天平均約3小時(shí)一頓，沒事給他多喝水，期間再吃些零食，若用餐時(shí)間短吃時(shí)的量就減少些。

一周歲寶寶營養(yǎng)食譜

1、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心，點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間；1歲半以后減為三餐一點(diǎn)，點(diǎn)心時(shí)間可在下午。但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量，不能過多，二是時(shí)間不能距正餐太近，以免影響正餐食欲，更不能隨意給寶寶零食，否則時(shí)間長了會(huì)造成營養(yǎng)失衡。

2、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等?？梢园堰@些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。

3、適量攝入動(dòng)植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，可以用這些食 物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個(gè)

二、寶寶一周歲可以吃什么

食譜一：雞血豆腐湯

材料準(zhǔn)備：雞蛋、豆腐、雞血、黑木耳、熟瘦肉、胡蘿卜

做法

1、豆腐和雞血切條，黑木耳、熟瘦肉、胡蘿卜切絲；

2、鍋中入熬制鮮湯，放入準(zhǔn)備好的材料，燒開；

3、加入適量醬油、精鹽、料酒，水淀粉勾薄芡；

4、倒入雞蛋液，加上香油和蔥花即可出鍋。

食譜二：蝦仁菜湯面

材料準(zhǔn)備：龍須面、熟蝦仁、青菜心、適量高湯、熬熟植物油

做法：

1、龍須面切小段，鍋中放入涼水燒開，并將面煮熟，撈出備用；

2、蝦仁切碎，用開水將青菜燙熟后切碎備用；

將面條、青菜以及蝦仁放入高湯中大火煮開，然后轉(zhuǎn)為小火再煮，直到面條煮爛，最后加上適量植物油煮一兩分鐘即可。

食譜三：魚肉松粥

材料準(zhǔn)備：大米、魚肉松、菜

做法：

1、將大米洗干凈，并用開水浸泡1小時(shí)，浸泡后放入鍋中用大火燒開，然后轉(zhuǎn)為小火熬制成濃稠狀；

2、菠菜洗干凈用開水燙熟，切碎并放入粥中；

3、將魚肉松、鹽加入粥中小火煮熟即可。

三、寶寶一周歲的飲食有哪些飲食注意事項(xiàng)

第一，少加調(diào)料

盡管一歲的寶寶能吃的食物很多，但給他們制作輔食或正餐時(shí)，應(yīng)該遵循“少調(diào)料”或“不加調(diào)料”的原則，尤其是醬油和鹽，都不能給寶寶吃。

第二，每天攝入四大營養(yǎng)品類

寶寶一日三餐應(yīng)該保證4大營養(yǎng)品類的攝入。第一類是肉蛋類，包括紅肉、家禽肉、魚肉、蛋等；第二類是奶制品，包括奶、酸奶、奶酪等；第三類是粗糧類，包括谷類、米、面包、面條等；第四類是蔬果類，包括水果和蔬菜。

第二，攝入適當(dāng)?shù)挠椭?/p>

寶寶一歲了，此時(shí)如果攝入適量的油脂，能夠促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。而且，根據(jù)美國兒童專家建議，1歲寶寶每天大部分熱量都將來源于脂肪。因此，保證寶寶一日三餐都有適量的脂肪攝入也很關(guān)鍵。

第四，不要照搬營養(yǎng)食譜

每個(gè)寶寶的體質(zhì)不同，加上生長的環(huán)境不同，在制作飲食計(jì)劃時(shí)，媽媽們不能全部照搬別人的菜譜，而應(yīng)該根據(jù)寶寶發(fā)育情況進(jìn)行調(diào)整。

四、寶寶一周歲不能吃什么

雖然寶寶一歲以后能吃的東西很多，但由于腸胃功能還是不如成年人那么完善，因此，有些食物是絕對(duì)不能給寶寶吃的，比如下面這些，家長家長們一定要牢記于心。

第一，不能吃鹽

一歲的寶寶腎臟功能還未完全發(fā)育，此時(shí)食用鹽，食鹽中的鈉元素可能會(huì)導(dǎo)致寶寶長大后出現(xiàn)高血壓、心臟病等情況。

第二，不能吃蜂蜜

寶寶一歲時(shí)，不能食用蜂蜜。這是因?yàn)榉涿鄱喽嗌偕俣己幸恍┘に睾腿舛緱U菌，激素的攝入不利于嬰幼兒的身體發(fā)育，多早食用容易導(dǎo)致肉毒桿菌中毒。

第三，不能吃鮮牛奶

鮮牛奶含磷量高，不利于寶寶體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，而且不少寶寶對(duì)鮮奶有過敏反應(yīng)，為了降低寶寶飲食風(fēng)險(xiǎn)，盡量不要給寶寶喝鮮牛奶。

第四，不能吃海鮮

成年人吃海鮮容易出現(xiàn)過敏的情況，何況是一歲的寶寶呢？一歲寶寶的腸胃還未發(fā)育完全，腸胃本身就比較敏感，涼性的海鮮容易導(dǎo)致寶寶拉肚子或過敏。

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