男人保健有哪些方法,,,,男人保健要注意哪些(男人應(yīng)該怎樣保??？)

一、男人需要保健的六大理由

理由1：對抗壓力

許多男人根本就忽視壓力癥狀的存在;他們就算予以承認(rèn)，也相信造成某些疾病的原因是年紀(jì)的關(guān)系，而不是壓力。但男人因壓力而導(dǎo)致許多病癥：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、消化不良、背痛、脖子僵硬，等等。男人可能會注意到這些癥狀，但總以為年齡便是造成這些問題的原因所在。不管是何種原因，男性總是不那么喜歡去醫(yī)院，保健品在某種程度上成了男性心理上的緩解劑。

理由2：自戀情結(jié)

過于自愛，就會轉(zhuǎn)向自戀。自戀的男性是極度關(guān)心自己的，基于對健康的關(guān)注，保健品當(dāng)然不能少。自戀的男人總認(rèn)為自己處于“亞健康”狀態(tài)，所以鐘情于保健品，認(rèn)為補(bǔ)得越多對身體越好。其實(shí)不然，從養(yǎng)生的角度來講，日常適當(dāng)補(bǔ)充微量元素有利于身體健康，如果對所有的保健品都照單全收，很可能會對身體造成傷害。

理由3：抵抗衰老

老，代表著雄性的磨滅，代表著希望的喪失，老去的生命在很多男性心里是沒有意義。對男人來說，他可以失敗，但是絕不能老。對一個(gè)男人說“你已經(jīng)老了”比對他說“你像個(gè)女人”更讓他感到侮辱。男人，應(yīng)該時(shí)刻都在做著什么，才能填補(bǔ)強(qiáng)烈的不安全感。保健品往往都強(qiáng)調(diào)抗衰老功能，即使作用并不明顯，也能安慰男人那顆太需要被關(guān)懷的心。不管是何種方式的抗衰老物品，男性幾乎都會留意，這種現(xiàn)象和女性對美容品的關(guān)注如此相似。

理由4：增強(qiáng)自信

社會賦予男性的責(zé)任太多，男性越來越意識到光有健康、智慧、幽默、穩(wěn)重、學(xué)識是不夠的，要想在競爭激烈的今天脫穎而出，只有比其他人更優(yōu)秀，而只有精神風(fēng)貌可以在比較短的時(shí)間里提高。通過保健品在潛意識里對自己肯定，不乏是一種增強(qiáng)自信心的辦法。

理由5：把保健品當(dāng)成藥物

很多男人混淆了“保健”與“治療”的概念，認(rèn)為保健品能夠起到治療，甚至治愈疾病的作用，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。保健品可以預(yù)防調(diào)節(jié)糾正機(jī)體的亞健康狀態(tài)，像高血壓，高血脂等慢性病患者可以在正常服用藥物的前提下選用一些保健食品和用品。男性往往會諱疾忌醫(yī)而把眼光投向保健品。

理由6：其他

保健品的功能已經(jīng)不僅限于對消費(fèi)者的直接訴求，專家在說“防病重于治病”;媒體在說“亞健康成為都市殺手”;企業(yè)在說“送禮更要送健康”……使用保健品已經(jīng)成為追求高品質(zhì)生活的必需。

二、男人養(yǎng)生保健要注意這8點(diǎn)

1、別忽略胸口痛。男性胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

2、注意隱秘的睪丸癌。20歲—40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時(shí)自己進(jìn)行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

3、自覺去做例行體檢。長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才得不去醫(yī)院，會耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4、注意飲食。男性平時(shí)多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時(shí)多吃蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

5、不抽煙。如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

6、保持一定的體力活動。體力活動太少會使人發(fā)胖。多余的重量會對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。

7、別忘記高血壓的威脅。高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

8、入廁時(shí)間變得過長，也要當(dāng)心。男人入廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時(shí)最好去醫(yī)院檢查。

三、介紹男人養(yǎng)生保養(yǎng)的五個(gè)小方法

1、盡量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

2、了解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。

3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4、胸口痛一定要去檢查

男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

5、關(guān)心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險(xiǎn)，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。

四、推薦八種男性養(yǎng)生必吃的保健食品

1、1個(gè)蘋果護(hù)心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個(gè)“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個(gè)蘋果日即可初見成效。

2、2個(gè)橘子護(hù)胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

3、3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒“VIAGRA”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“VIAGRA”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄?，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

4、10顆葡萄阻擊中風(fēng)

男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

5、20個(gè)櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎

經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

6、50克南瓜子保護(hù)前列腺

前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

7、多吃菠菜保護(hù)視力

每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。

8、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/p>

補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。

男人應(yīng)該怎樣保?。?/span>

雖然每個(gè)人每天都在不斷的忙碌工作和生活，但是在忙碌工作的同時(shí)也已然應(yīng)該多加注意自己的健康。其實(shí)為了保持健康并不需要天天去健身房、吃保健品等，只要在日常生活中多加注意保健就可以了，那么男人在日常生活中應(yīng)該怎樣保健呢？
1、男人應(yīng)該怎樣保健
1、熟練自己的駕駛技術(shù)
如果你駕駛長途汽車，想象一下如果有人將一杯冰水從你的脖子上倒下后你的背會是什么反應(yīng)，記得用這樣的背部去開車。
2、寵物可以降血壓
想要降低心臟病和中風(fēng)患病率，養(yǎng)只狗做寵物。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常撫摸寵物可以使你在有壓力的時(shí)候控制血壓。
3、沖一沖，沖走麻煩
睡覺之前，準(zhǔn)備一些紙條在衛(wèi)生間，第二天起來的時(shí)候，把讓自己生氣的人和事寫在紙條上，然后撕成可以被馬桶沖走的碎片，看著這些紙條被沖走，似乎就是你自己所煩惱的事情被沖走了一樣。雖然很奇怪，卻非常管用
4、不用抗菌皂洗手
事實(shí)上，沒有充分證據(jù)表明抗菌皂比平常香皂好很多。而且抗菌皂對健康的壞處比好處多，因?yàn)樗鼤辜?xì)菌變得強(qiáng)大，而且使其抵抗性更強(qiáng)。
5、不要埋怨自己把鑰匙丟了
研究發(fā)現(xiàn)，年輕人和年長者對自己錯(cuò)放鑰匙的解釋截然不同，年輕人會埋怨是誰拿了鑰匙，而年長者會埋怨自己不知把鑰匙放在哪里了。任何時(shí)候不要把年齡作為借口，這是一種很管用的心理暗示。
6、腿癢的時(shí)候撓另一只腿
身體癢的時(shí)候，撓與之相對的另一邊的相同部位，這會讓你覺得你撓得是癢癢的那個(gè)部位。
7、發(fā)高燒的解決辦法
其實(shí)任何高燒都可以通過大量喝水來退燒。但是如果你想快速退燒，在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊。這兩個(gè)地方都可以讓你快速退燒，雖然不舒服但是很管用。
上述是小編為大家整理的一些關(guān)于男性保健小動作卻有大作用。其中就有發(fā)燒的簡單退燒方法，那么發(fā)燒了還有哪些辦法呢?
2、發(fā)燒應(yīng)該怎么辦
首先，對于發(fā)燒，我們要引起足夠的重視。之所以會發(fā)燒，是因?yàn)樯眢w里有病灶。
發(fā)燒是身體的一種自我保護(hù)模式，通過提升自己的溫度，使酶達(dá)到最適溫度，從而提高酶的活性。
這樣就能夠更好的殺菌。所以，如果發(fā)燒了，不要只想著退燒，要從跟不上解決病灶。
如果一發(fā)燒了你就用各種方法退燒，那身體自身就無法去殺滅病菌了。
發(fā)燒，一般是由炎癥引起的，此時(shí)在吃藥的時(shí)候一定要加上一些消炎藥。比如阿莫西林，羅紅霉素等等。
發(fā)燒最好的辦法就是多喝熱水，因?yàn)楹葻崴坏軌蛉芙舛舅亍?br>使毒素跟隨尿液排出體外，還能夠提升自身酶的活性，更好的殺毒。另外，喝完熱水一出汗，很容易就退燒了。
有時(shí)吃完退燒藥會出汗，這時(shí)最好別出去，躺在被窩里睡一覺，捂點(diǎn)汗出來就能退燒。
如果吃藥不見好轉(zhuǎn)，可以去醫(yī)院打一針，不過最好不要輸液，因?yàn)檩斠簩ι眢w的損害十分巨大。
在國外，輸一次液相當(dāng)于做一次手術(shù)。吃藥也要嚴(yán)格按照醫(yī)生說的去吃，不要自己隨便吃，否則吃出副作用就更不好了。
平時(shí)多吃些水果，水果里富含豐富的維生素，能夠有效增強(qiáng)抵抗力，這樣發(fā)燒時(shí)能夠盡快退燒。注意多鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)，這樣在面對病菌時(shí)才可以不容易生病。
總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于一些日常小動作卻又大的保健作用。大家可以注意一下。小編還給大家介紹了一些發(fā)燒后如何退燒的方法，希望有所幫助!
3、男士養(yǎng)生保健的方法
1.生活有規(guī)律
自己一天的生活要有一個(gè)良好的規(guī)律,根據(jù)自己的實(shí)際情況可以制定每天的睡眠時(shí)間,根據(jù)自然界的變化,四季氣候變化的規(guī)律做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,但是晚上一定要在11點(diǎn)之前入睡。
因?yàn)橥砩鲜且粋€(gè)排毒的時(shí)間,早上不要睡懶覺。一日三餐也要定時(shí),如早上7點(diǎn)吃早餐、12點(diǎn)午餐、7點(diǎn)晚餐,盡量做到早吃飽、午吃好、晚吃少的生活規(guī)律。
2.生命在于運(yùn)動
每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挷拍苡幸嬗诮】?對于年輕人再說,每天打打球、跑跑步,運(yùn)動一下,既有利于身體的健康,也有益身心。
年紀(jì)大一點(diǎn)的可以考慮晨起或者飯后散散步,可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇距離的長短。
一般來說,三到五公里為宜;爬樓梯也是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動項(xiàng)目,每天上下樓梯可以活動關(guān)節(jié),鍛煉身體。
但是年紀(jì)偏大的就不要爬樓梯了,關(guān)節(jié)過多負(fù)重會促進(jìn)老化;每天的運(yùn)動要適量,剛開始可以較少的運(yùn)動,然后在逐量的增加。
3.美容院休閑娛樂
在工作之余可以到美容院做個(gè)美容服務(wù),看看美容院里健康男人有哪些保養(yǎng)方法。
讓專業(yè)技師以專業(yè)的手法為您進(jìn)行身體的按壓、推拿、按摩等各種方式,以刺激皮膚神經(jīng)、提神降壓、促進(jìn)人體血液循環(huán),以達(dá)到釋放工作壓力,健康身心,養(yǎng)生保健的作用。
上述提到的關(guān)于男性保健方面的幾大方法，希望大家能夠做到。尤其是堅(jiān)持運(yùn)動，那么到底還有哪些運(yùn)動是適合男性保健的呢?

男人應(yīng)該怎么保??？

隨著時(shí)間的流逝，人們還是會慢慢的變老，怕老不僅是女人的專利，男性朋友也非常的怕老，那對于男性來說，該怎么留住自己的歲月呢？相信很多人都想要知道，下面，給大家具體介紹一下男人保健的方法有哪些呢？我們一起來看看。
1、男人保健的方法
1、記?。核X是男性養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00。
2、一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素：(1)足夠的氣血;(2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚上天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”。
11、過度地增加食物不僅不會增加血?dú)?，而且會成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼?。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、適當(dāng)運(yùn)動可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的，這也是健康必不可少的。
十二條男人保健秘訣需要嚴(yán)格執(zhí)行，不要因現(xiàn)在年輕而不知道保健，養(yǎng)成危害身體健康的壞習(xí)慣。
2、男人預(yù)防早泄
1、做好足夠同房前，如愛撫、吮吻，使女方先進(jìn)入興奮期乃至平臺期，則較易滿足女方性要求。
2，戴雙層避孕套能減少丁丁的敏感度和延長射精時(shí)間。
3，加強(qiáng)思想和夫妻感情的交流，消除隔閡和誤解，對丈夫早泄予以諒解并積極配合治療，將有助于克服不良心理。
4，降低丁丁抽動的幅度和速度，減少丁丁的性刺激，同時(shí)女方主動配合動作，盡快達(dá)到高潮，以達(dá)到雙方都滿意。
5，男方分散同房的注意力，如眼睛離開女性，丁丁感覺轉(zhuǎn)移，開始思考其他問題，甚至數(shù)數(shù)數(shù)，將有助于延緩射精。
6，改變同房時(shí)間。人們普遍的性生活在晚上，但如果你改變它，當(dāng)你醒來時(shí)，疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片口香糖調(diào)情，我相信會有改善房事質(zhì)量。
7，避免手淫，節(jié)制房事，有利于防治早泄。有人認(rèn)為，在同房時(shí)，早泄同房后幾小時(shí)再次同房后，使用前一次抑制狀態(tài)來延緩射精治療早泄，但這種妨礙健康，不能經(jīng)常使用這種方法。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，如聽音樂，鍛煉身體，調(diào)節(jié)情操，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于防治早泄。
8，接受行為治療采取女上位同房法一段時(shí)間，以緩解丈夫的緊張，增加女性私處刺激的適應(yīng)性。
9，射精后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行第二次同房，可以顯著延緩射精時(shí)間，但男方丁丁會有痛的感覺。
10，戒酒酒，忌辛辣。吃海鮮，豆制品，魚蝦等食物，以幫助填精助陽，增強(qiáng)體質(zhì)。
11，同房前夫妻共同的情緒正常與否，對射精快慢有一個(gè)顯著的影響。情緒激動又緊張，常常會導(dǎo)致早泄。同房幅度過大，增強(qiáng)刺激強(qiáng)度，常加速射精，所以要雙方合作。一旦出現(xiàn)不射精不可相互指責(zé)，埋怨，而應(yīng)找出原因，共同解決。

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