型男必吃9大食物(世界最健壯型男運(yùn)動員? 里奇?羅爾的簡易素食餐)

生活繁忙壓力大，只能靠喝咖啡和提神飲料強(qiáng)打精神？覺得自己健康狀況每況愈下，擔(dān)心膽固醇、高血壓悄悄找上門？想知道該怎么在高壓生活下依然維持充滿活力的強(qiáng)健體魄嗎？只要常吃以下9大黃金食物，就能讓你養(yǎng)成健康猛男體質(zhì)，就算不喝蠻牛也照樣精神百倍！

1.菠菜

變身肌肉男

菠菜中所含的葉酸能幫助肱二頭肌收縮有力，還可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，并可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉，減少脂肪。促進(jìn)肌肉生長的效果很好

此外，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。卜派吃菠菜后變得力大無窮的情節(jié)設(shè)計(jì)，原來是有根據(jù)的！

2.西紅柿

保護(hù)前列腺

西紅柿中所含的茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。 哈佛大學(xué)曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報(bào)告。報(bào)告中指出，每周吃10次以上西紅柿的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。建議每天吃100～200克西紅柿，就能滿足身體對西紅柿紅素的需要。煮熟后的西紅柿，會比生西紅柿釋出更多茄紅素。

3.燕麥

降低膽固醇

男性罹患高血壓、中風(fēng)等心血管疾病的機(jī)率比女性高出許多。美國營養(yǎng)學(xué)家研究指出，燕麥含有豐富的可溶纖維素，能幫助降低膽固醇保護(hù)心臟和血管。在一些研究案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)率可達(dá)30%，甚至更高。常見的速溶麥片并不等于燕麥。雖然后來也推出可沖泡的燕麥片，但營養(yǎng)師認(rèn)為，最好還是選擇用煮的燕麥片。因?yàn)樾枰蟮难帑溒粫硗馓砑映煞郑珱_泡式的燕麥片為了追求口感，多半會加入奶精、麥芽糊精、香精等添加物。

4.蘋果

護(hù)心減肥

男性罹患冠心病的概率是女人的3倍左右。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果，就能減少50%罹患冠心病的機(jī)率。加州大學(xué)戴維斯分校的研究也顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁， 能減少血液中「壞膽固醇」含量，并可溶解血液中的血栓，防止動脈栓塞。此外，由于蘋果富水溶性纖維，蘋果酸則可幫助代謝，對減肥也有一定的效果。一項(xiàng)歐洲的研究也顯示，常吃蘋果的人發(fā)生心肌梗塞的機(jī)率，比不吃的人低40%。

5.奇異果

高維生素Ｃ抗高壓

男性于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，多半長期處于高壓狀態(tài)。富含維生素C的奇異果可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素分泌，這是一種能對抗壓力的激素，可增強(qiáng)體內(nèi)抗壓效果。此外，橘子、綠色花椰菜、蘆筍等也都是含有高維生素C的抗壓食物。

6.紫葡萄、藍(lán)莓

防老抗氧化

紫葡萄與藍(lán)莓中含有大量抗氧化劑，抗氧化劑在壓力產(chǎn)生時可保護(hù)人體不受自由基傷害，并能有效抑制自由基，維持體內(nèi)氧化平衡：有助于延緩人體衰老癥狀，并能降低癌癥和心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

7.核桃

安眠補(bǔ)腦

美國德州州立大學(xué)健康科學(xué)中心學(xué)院一項(xiàng)新的研究表明，核桃含相當(dāng)多的褪黑激素，褪黑激素可調(diào)節(jié)人體睡眠，助你一夜好眠。

核桃也號稱長壽食品。核桃內(nèi)含有較高的磷脂成分，可維護(hù)細(xì)胞正常代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力，防止腦細(xì)胞的衰退，是很好的健腦食品。磷脂中的膽堿也可促進(jìn)肝細(xì)胞中的脂肪代謝，進(jìn)而減輕脂肪肝。不過，核桃本身所含脂肪量偏高，不宜吃太多，每日食用量以一把核桃為上限。有的人吃核桃時，習(xí)慣將核桃仁表面的褐色薄膜剝掉，但這么做會損失一部分營養(yǎng)，吃核桃時，最好連該層褐色薄膜一起吃。

8.柑橘類水果

護(hù)胃防癌

男人患胃癌的機(jī)率比女性更高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。柳橙、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、檸檬等都是柑橘類水果。然而，柑橘類水果不宜空腹食用，也不能吃太多，以免刺激胃部使胃酸分泌過多，反而容易造成胃痛。柑橘類水果富含膳食纖維，并含有多種黃酮類物質(zhì)與抗氧化成分，有助強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，抑制腫瘤細(xì)胞生長，可幫助身體抵抗多種疾病。

9.枸杞

補(bǔ)腎壯元?dú)?/p>

補(bǔ)腎一直是男人重視的課題。過去流行「以形補(bǔ)形」，認(rèn)為多吃腰子等內(nèi)臟類或生蠔等海鮮可達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食物多半有膽固醇過高的缺點(diǎn)。其實(shí)提到補(bǔ)腎好物，富含維生素E，又不含膽固醇的枸杞，才是健康又具補(bǔ)腎效果的首選食材。另外，黑芝麻、核桃也是值得推薦的補(bǔ)腎食物。枸杞除了可入菜之外，最簡單的方式就是加水沖泡飲用，四季皆宜服用：春季可單喝枸杞水，也可與黃耆一起煮水喝；夏季宜與菊花、金銀花、澎大海和冰糖一起泡水喝；秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類；冬季則可與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。

世界最健壯型男運(yùn)動員? 里奇?羅爾的簡易素食餐

美國著名的超耐力鐵人三項(xiàng)運(yùn)動員里奇?羅爾（Rich Roll）曾獲男性健身雜志評選為2009全世界最健壯25位男士之一，同時也是名暢銷書作家、國際勵志演講者，身為健康服務(wù)機(jī)構(gòu)創(chuàng)辦人的他，還是家中4個孩子的超級奶爸。對于營養(yǎng)健康要求甚高的里奇，在不惑之年半路出家成為素食主義者，來看看他如何調(diào)配三餐飲食，讓吃素也能有足夠體力追求運(yùn)動成績。

世界最健壯型男運(yùn)動員 里奇?羅爾的簡易素食餐 ?Men's Health

關(guān)于素食，里奇在40歲生日前身體狀況急遽下降時，開始改吃純素食，此后他再也沒吃過肉。但在去年9月，這位超耐力運(yùn)動員仍能跑出40英里（64.3738公里）、游泳橫跨斯德哥爾摩群島6英里（9.6561公里），這是高難度兩鐵超級挑戰(zhàn)賽?till? Swimrun世界錦標(biāo)賽的賽事內(nèi)容，而他能完成，正因?yàn)榍宄约喝绾握_地燃燒能量。 在里奇的新書《The Plantpower Way: Italia》即將于4月發(fā)行之前，他公開分享了個人純素膳食計(jì)畫，包括早餐、午餐、晚餐和零食選擇。首先，他要強(qiáng)調(diào)大多數(shù)人對素食的兩大誤解：準(zhǔn)備起來極度耗時、比傳統(tǒng)飲食更昂貴。

吃純素的里奇仍能完成世界知名的?till? Swimrun兩鐵超級挑戰(zhàn)賽 ?Men's Health早餐

里奇每天都以羽衣甘藍(lán)、菠菜、葉用甜菜（莙荙菜）等綠色蔬菜調(diào)制成的果菜泥汁作為一天的開始，他也建議可放入一些甜菜根、甜菜葉和大量的黑莓與藍(lán)莓；如果想做得更精致花俏一點(diǎn)，再混和一些抹茶、奇亞籽、亞麻籽和螺旋藻。 針對歐美傳統(tǒng)早餐玉米榖片，里奇用「藜麥」顛覆了這個傳統(tǒng)，只要三分鐘，你可將任何莓果類與藜麥混搭，再加一些椰奶或杏仁奶。除此之外，有麩質(zhì)不耐癥的里奇會選用無麩質(zhì)面包涂上少許杏仁奶油，如果沒有麩質(zhì)不耐癥問題的人，可直接以杏仁奶油烤面包即可。

零食

一早做的果菜泥汁可分裝放進(jìn)保溫瓶中，工作時喝幾口，能讓人整個早上精神好、胃口佳。除此之外，里奇會把香蕉、杏仁、核桃或南瓜子當(dāng)作早晨零食或是下午茶時間的零嘴。

里奇每天早餐都喝綠色蔬菜調(diào)制成的果菜泥汁，并分裝部分在工作時當(dāng)小點(diǎn)心 ?richrollfans午餐

持續(xù)簡單飲食，以大量蔬菜做的沙拉只需淋上一點(diǎn)香醋和橄欖油，如果這種午餐不是你的菜，那么里奇建議可以吃碗豆子配飯，再沾些酪梨沙拉醬。

晚餐

與其吃素肉之類的加工食品，里奇推薦很少空檔準(zhǔn)備晚餐的人吃豆制義大利面，只需要用沸水煮5分鐘，再放入番茄醬攪拌攪拌，一盤義大利面就輕松上桌。

豆制義大利面 ?VEGAN MAGAZINE

吃什么食物長肌肉？？？

男人健身如何補(bǔ)充營養(yǎng)，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養(yǎng)定律都值得你再三注意，千萬不要因?yàn)榭此坪唵味鴮ζ溆兴鲆暋?
1.每天吃6頓飯。不管吃什么，每隔二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。

2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養(yǎng)。

3.攝入適量的蛋白質(zhì)。

4.不要進(jìn)行過低脂肪的飲食節(jié)食。

5.保證攝入足夠的奶制品。

6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。

7.訓(xùn)練前的最后一餐應(yīng)該在訓(xùn)練前30分鐘，應(yīng)保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓(xùn)練結(jié)束后應(yīng)立即補(bǔ)充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓(xùn)練的效果是增肌而不是減肌。

鍛煉胸肌，需要注意哪些飲食？吃什么可以增加胸肌增長？

胸肌是比較容易增長的大肌肉群，日常注意多吃高蛋白的食物，比如牛肉，雞蛋，牛奶，火雞肉等等。但是記得不要盲目追求一部分的肌肉，那樣會讓整體十分不協(xié)調(diào)，很不美觀，健身要全面的強(qiáng)壯才是型男。另外那個回答的推薦你買植物蛋白簡直是胡鬧，植物蛋白對健身增肌沒有用處，動物蛋白類型的蛋白粉才有用。植物蛋白最多是為免疫力差的人提高點(diǎn)免疫力有那么點(diǎn)點(diǎn)的用處，而且對女性的作用相對大點(diǎn)，對健身基本是丁點(diǎn)用都沒有的。還有沒有一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，胸肌不會長的太快的。堅(jiān)持合理的鍛煉加正確的飲食，基本上半年胸肌就會不錯，祝你成功

有什么方便好吃的速食類晚餐嗎？

下班只用一個小時，還要花50分鐘去學(xué)校，那么只剩下10分鐘的時間吃晚餐，這時間真夠緊的，貌似只能吃一些面包、餅干之類的干糧。

在生活中，我有時會在家中準(zhǔn)備一些速食類的食品，以備不時之需。這些食品都有些共同的特點(diǎn)，不用花什么時間。吃起來方便，有些味道也還不錯。我這里分享幾種，以供題主參考。

一、方便面

速食類的食品，方便面是人們買得最多的一種。雖說方便面的口味眾多，但吃來吃去也就是那么一回事，所以我平常僅是買幾包備用著。基本上方便面屬于吃幾回就厭倦了，但好久不吃又會想著吃一口的那種。

因?yàn)槲以谑羌依镉猛肱荩再I了袋裝的，經(jīng)濟(jì)些，上班族可以直接買桶裝的。諸如此類的還有拌面、火雞面等。

二、酸辣粉

酸辣粉是桶裝的，用開水可以泡熟里面的粉絲，又酸又辣，比較開胃。我個人覺得酸辣粉的口感勝過于方便面，雖說桶沒有方面便的桶大，但泡好膨脹后，感覺份量還不少。總之，與方便面作比較，我更喜歡酸辣粉。

三、自熱米飯

自熱米飯，有好多個品牌，且口味各不相同。有的真心難吃，所以需要挑到自己喜歡的品牌。自熱米飯的味道沒有方便面與酸辣粉的氣味那么大，在辦公室里吃也不怎么影響到其他人。

四、意大利快熟面

之所以把這個放最后，是因?yàn)檫@個面口感筋道，耐煮，我與我家孩子都比較喜歡吃。我通常買的是袋裝，經(jīng)濟(jì)些。它還有桶裝的，比袋裝的多了一袋蔬菜包。往桶里加入蔬菜包、調(diào)料醬和少量水后，直接放入微波爐里加熱3分鐘，然后拿出來拌勻就可以吃了。挺適合公司里有微波爐的上班族。

袋裝的沒有蔬菜包，但醬料還是配好了的。只需要將面煮一下就可以吃了，用開水挺難泡熟的。

鍋內(nèi)放入適量清水，煮滾后，把面放入，在滾水中煮5分鐘。

將面撈出來，加入調(diào)料醬，拌勻后就可以開始吃了。喜歡辣味的還可以加入配帶的辣椒醬。

這個快熟面煮起來也好快，且同樣沒什么別的氣味。面的口感也好，還有另外幾種口味可 選。速食類食品中，我個人最喜歡這個。再配一瓶鮮牛奶，這樣營養(yǎng)也豐富些。

以上的幾種都很方便，下班前幾分鐘若工作已經(jīng)提前完成，那么可以先做好沖泡、煮的準(zhǔn)備工作，下班后就可以開始吃了，5分鐘搞定。剩下的5分鐘做好整理工作，然后出門去上課。

可以用均衡飲食的形式，既快捷又好吃。因?yàn)楣ぷ鞯脑?，已?jīng)連續(xù)晚餐不吃很多天了，主要是因?yàn)閺纳习嗟牡胤降綄W(xué)校需要花50多分鐘?；旧匣ㄔ诼飞系臅r間比較多。那么又要10分鐘填報(bào)肚子，所以，需要提前備好材料，這樣既不影響晚餐，又能填飽肚子。

在下班以后可以提前買好第二天的食材，或者是2~3天的晚餐食材，這樣即使做也會比較快，可以買一些速食類食物，如加工的肉類食物，魚丸，牛肉丸，雞蛋，土豆，胡蘿卜，面食類，米粉類，米類等食物。這些食物提前備好，完全可以在10分鐘能吃到均衡飲食的晚餐。

如果你是以大米為主的飲食，那么可以在上班之前把米飯煮好，現(xiàn)在的智能鍋都有預(yù)約時間，到時候提前煮好煩以后，剩下來的就是炒菜。

還有就是你是以面食為主的飲食，那么下班以后就可以以面條，加工的肉類或者雞蛋，再加上蔬菜類，3~4分鐘就可以食用。

溫馨提示：最好選擇自己動手做的食物，如果選擇像方便面或者配備好的食物來食用，短期內(nèi)是起到方便快捷的方式，但是長期食用不利于身體 健康 。

這個“方便好吃的速食晚餐”自己感受很深，曾經(jīng)有一段時間因?yàn)楣ぷ骱苊Γ櫜簧铣燥?，記憶中讓自己快速填飽肚子又滿足的晚餐有以下幾樣：

一、雞蛋青菜面

準(zhǔn)備一個小鍋，燒上水，洗干凈幾根青菜，水開放入面條，加一點(diǎn)油，醬油，面條快熟后，敲一個雞蛋放進(jìn)去，放入青菜。出鍋，不用10分鐘，簡單快熟方便，既暖了肚子飽了胃又不失為一餐有營養(yǎng)的晚餐，另外也可以放入幾片火腿，同樣很美味，比吃方便面強(qiáng)。

二、速凍餃子

去超市買一包速凍水餃，鍋燒水，倒入水餃，煮熟便可以吃，也可以滿足方便快速解決肚子的饑腸轆轆，這樣對待自己的胃不算過分。

三、電飯鍋蒸臘腸

如果電飯鍋有定時功能最好了，放上一點(diǎn)米，加上水，放上蒸籠，放上臘腸，回來就可以吃了，臘腸可以切片，一個人也省了切菜的功夫，電飯鍋平時也可以蒸一些其它臘味，菜干，雞蛋羹，同樣適合懶人餐，不僅方便，也不虧了自己的肚子。

四、肉片冬菇粥

早上出門前，用30分鐘，用電飯鍋把米洗凈，煮開，放入腌制好的肉片（醬油 料酒 鹽 一點(diǎn)油）和幾個新鮮的蘑菇，熬好粥后去上班，晚上回來稍微加熱一下，很快就可以吃了，這樣暖心暖胃又有營養(yǎng)的粥也是一個好的選擇。

好了，祝你工作學(xué)習(xí)順利，再忙，再累也要好好把飯吃了，身體是自己的，不是嗎

1，可以考慮一下煮個水煮蛋，或者蛋花湯，蛋花湯里面可以放入各種蔬菜

2，各種蒸餃，水煮餃子，煎餃

3，包子，饅頭等速凍面食

4，自熱米飯，速食小火鍋，方便面，螺螄粉，重慶小面，酸辣粉

5，蝦棒，拿微波爐烹1分鐘就能吃了。，咖喱土豆泥， 各種罐頭，豆豉魚，紅燒肉，牛奶麥片。還有壓縮餅干，面包之類的，八寶粥，一些肉罐頭，火腿。

作為一個面食愛好者，有調(diào)君對拌面炒面拉面刀削面等等各種面食都喜歡到停不下來。雖說大多數(shù)速食面都不如正兒八經(jīng)地自己煮面條好吃，但這款火爆臺灣，并入選“世界十大美味面食”的曾拌面，卻用充滿濃郁香氣的口感抓住了無數(shù)人的胃和心。

這是一款寬寬的厚芯面，采用天然黃金麥穗，手工制作面條，自然風(fēng)干，筋道耐煮，大波浪的造型別致新穎。拌醬選用了大紅袍花椒醬，提煉自過海香辣蟹。椒麻香油的原料來自四川巴蜀花椒、大紅袍花椒、青花椒和朝天椒，并用低溫油泡萃取出醇厚的香麻滋味。

制作方法也非常簡單，只要先在鍋中放水煮開，然后放入面輕輕攪拌，煮五到六分鐘撈出并濾干，最后拆開醬包，按照自己的口味加入醬料即可。一碗飄著濃香的拌面就完成啦！

可別看這么小小一碗拌面，制作過程可是經(jīng)過臺灣型男主廚曾國城親自監(jiān)制的呢！灣灣各大綜藝節(jié)目也對它贊不絕口。最關(guān)鍵的是，作為一包速食面，它不僅非油炸、而且無有害添加劑。這么 健康 又好吃的面，不來一碗嗎！

周五晚上買的，周六周日的早餐都吃了這個，簡直不可理喻。雖然小飯很怕辣，但是這個紅油的辣度，屬于吃了會“哈哈哈哈”氣，過了一會兒又覺得很香還想再吃的那種（好吧，其實(shí)真的很辣）。操作過程跟方便面差不多，就是加入熱水泡干面皮，3-5分鐘以后把熱水倒了，然后加入調(diào)味包，攪拌均勻即可。由于小飯比較矯情，用涼水又過了一遍燙好的面皮，然后調(diào)味料也加點(diǎn)醋再拌一拌，順便還煎了個雞蛋。個人覺得是值得復(fù)購的。

購買途徑 ：在每日生鮮上訂的，萬能的馬云家有旗艦店。

這個系列是小飯上學(xué)的時候，唯一持續(xù)復(fù)購的方便速食產(chǎn)品了，特別喜歡吃海鮮味和雞汁味的。有涼拌和加熱拌兩種方式，還有一個方便的盒子，不過我都喜歡把盒子留起來做碗（多么節(jié)省的人?。?。如果只是涼拌的話，直接打開倒入調(diào)料攪拌就可以吃了；我更援用用微波爐加熱3分鐘以后再吃，熱熱乎乎的更能把它油料包里的香味揮發(fā)出來。近些年又推出了什么熱干面系列，貌似也不錯的樣子，已經(jīng)成功安利給朋友了。

購買途徑 ：樓下小賣部購買，以及萬能的馬云家也有旗艦店。

D先森安利給我的，特別是咖喱牛肉和雞汁味的土豆泥，真的可以解饞解餓解一切。尤其是沒想到，一堆粉末加入熱水之后就會變成好吃的土豆泥， 科技 改變生活?。ㄔ徫业墓侣崖劊?。就是必須得攪拌均勻，而且加入水的多少要注意，不然會變得很稀，也影響口感。畢竟，吃速食產(chǎn)品，好吃真的很重要！

購買途徑 ：在7-11、快客都可以買到，萬能的馬云家有旗艦店。

以前留學(xué)認(rèn)識的朋友推薦的，吃的時候看到餃子皮上有褶就很開心，好像是家里包的。他推薦的吃法是做成煎餃，焦黃酥脆的餃子，一口一個。里面的餡兒挺有意思，加了一點(diǎn)粉條。我吃過的是豬肉白菜，蒸著吃也行，味道鮮美，十分靠譜了。后來查了查，原來還有同名餐廳，也算是一個大品牌了。（灣仔碼頭什么的就不說了，大家都知道，餃子市場還是一分價格一分貨的！）

購買途徑 ：萬能的馬云家可以買，但是木有旗艦店，強(qiáng)東家的生鮮也有售。

之前它剛出現(xiàn)的時候，小飯我是拒絕的，因?yàn)榛疱佭@種東西，如果不是熱熱乎乎，邊涮邊吃，三五好友，瞎扯胡侃，似乎就失去了火鍋本身聚集的意義。但有時候就想吃一口火鍋，麻辣口味的，有五花肉、毛肚、鴨血等等吧。所以小火鍋也進(jìn)入了考慮范圍?？戳撕芏嗪芏嗪芏嗟臏y評，有一家叫做“有調(diào)”的工作室，測試了市面上有名號的59家方便小火鍋（在下真的佩服！有需要的可以去搜索一下）做了評選。我個人只按照吃過的餐廳，嘗試過了小龍坎方便火鍋和海底撈自煮火鍋，食材基本靠譜，味道也很重口，不過，堅(jiān)定了我以后吃火鍋一定要去店了念頭，不過癮啊~

購買途徑 ：隨處可見，如果要買品牌的， 還是萬能的馬云家和強(qiáng)東家。

作為早餐要吃肉的吃貨，一般喜歡煎一點(diǎn)兒培根或者午餐肉，也就嘗試過幾個品牌。特別是后來，自己家里閑的沒事，或者晚上餓了的時候，也會弄一點(diǎn)兒解解饞，小飯覺得午餐肉也算是速食的極品美味之一了。吃過牌子有：梅林（當(dāng)之無愧的國貨之王）、SPAM世棒（口味略咸了，不知道米國人民是不是口重）、Tulip三花（朋友推薦的，口味適中，有嚼勁），以上。嗯，午餐肉這東西吧，好吃的和平時店里賣的，在顏色、樣子和味道上，差距真的很大~

購買途徑 ：萬能的馬云家自己找啊找~。

要好好說說這個，去參加一個展會的時候，偶爾嘗到的，味道很鮮美，但是口味略重，必須要搭配白米飯吃才行。比一些普通的日料店好吃多了，而且用微波爐加熱就可以了。問了工作人員，據(jù)說是活鰻做的，怪不得鮮味兒保留的那么好。給老爸買了兩條讓他試試，他又就著鰻魚下酒了（什么都可以下酒的老爸啊）。不過價格在速食產(chǎn)品里算是略略貴了一點(diǎn)兒，一條230g將近百元（個人可以吃兩次），周末在家里給自己做個鰻魚飯什么的，還是很靠譜的。

購買途徑 ：萬能的馬云家有旗艦店，強(qiáng)東家的生鮮應(yīng)該也上了。

做減肥餐的時候，還是想對自己好一點(diǎn)兒的，就找了兩款即食燕麥。吃過以后覺得味道都不錯，用牛奶或者豆?jié){沖泡都o(jì)k。有時候也會直接挑里面的堅(jiān)果和水果干當(dāng)零食吃，比如上一袋就是這么吃完了“料”以后，就扔了。沒有吃過日本那個牌子的，吃的是瑞典的ICA，算是擁護(hù)者，畢竟吃了快10袋了。（以下兩個都是多水果和堅(jiān)果的，開口以后不要放超過1個月，不然就變味了，嗯。）

購買途徑 ：馬云家和強(qiáng)東家的都有，價格在45-70之間不等，經(jīng)常會斷貨，如果怕買到假貨，請人肉代購好了。

這個火遍全國的小吃，小飯只吃過兩次，之前是在朋友的極力推薦下，最近是閨蜜買的速食面。其實(shí)，我不太能夠接受那種酸筍的臭味，但是不可否認(rèn)其味道的獨(dú)特性。她上次買的是一個叫好歡螺的，我只能說物料太豐富了，8個配料包，是我見過所有的方便“面”類里配料最多的，一拆包那場面，相當(dāng)壯觀。用小鍋煮好以后，滿滿一鍋的食材，味道又是很復(fù)雜的組合，個人覺得可以推薦一下。畢竟，別的我也沒吃過，攤手~

購買途徑 ：馬云強(qiáng)東都可以幫你，找一找，嗯。

可沖泡類的粉糊之首，有時候餓了又不是飯點(diǎn)兒，沖一袋芝麻糊或者藕粉，又香又甜，吃下來快樂感瞬間就飆升了，特別是冬天。南方黑芝麻的廣告估計(jì)很多同齡人都看過，那一聲悠長的叫賣，還挺打動人的（暴露年齡的時刻來了?。Ｅ悍鄣脑?，看哪里產(chǎn)藕，哪里的藕粉自然就不會差，因?yàn)樽婕诮?，所以一直都是西湖藕粉的擁護(hù)者。而且這種飽腹感強(qiáng)，營養(yǎng)豐富，又微甜的速食產(chǎn)品，都不貴，吃得起，qiao開心！

購買途徑 ：這個想吃的話，超市小賣部網(wǎng)上，鋪天蓋地。

ok，那今天就說到這兒吧，

不知道這個清單，你有喜歡沒？

因?yàn)樽罱鼞腥税┌l(fā)作了不想做飯，又對外賣選擇性困難+不好吃，所以開始在網(wǎng)上搜索各種方便速食的食品去嘗試。從之前好幾個月吃一次方便面，變成了，最近一個月速食占領(lǐng)了午飯和晚飯的生活，果然人還是不能太忙了（cue一下老板給我放假，嘿嘿嘿）。

但速食之路不好走啊，要不是有那么多經(jīng)常吃速食的朋友給我指點(diǎn)迷津，還不知道要吃多少“毀”心情的東西。速食的選擇越來越多樣了，標(biāo)準(zhǔn)卻一直沒有變過：第一，好吃；第二，方便。其他什么 健康 營養(yǎng)卡路里之類的，請先不要考慮，以你的胃溫飽和吃好為主。

本文就是給大家安利一個“好吃”的速食清單（除了方便面以外的，因?yàn)檎娴牟幌矚g吃方便面），既有小飯的個人經(jīng)驗(yàn)，又有朋友們的鼎力推薦。所以，如果你覺得不好吃，我也是，不負(fù)責(zé)的，畢竟眾口難調(diào)嘛~ （排名不分先后，想起來哪個就寫哪個哈）

① 阿寬 紅油面皮

周五晚上買的，周六周日的早餐都吃了這個，簡直不可理喻。雖然小飯很怕辣，但是這個紅油的辣度，屬于吃了會“哈哈哈哈”氣，過了一會兒又覺得很香還想再吃的那種（好吧，其實(shí)真的很辣）。操作過程跟方便面差不多，就是加入熱水泡干面皮，3-5分鐘以后把熱水倒了，然后加入調(diào)味包，攪拌均勻即可。由于小飯比較矯情，用涼水又過了一遍燙好的面皮，然后調(diào)味料也加點(diǎn)醋再拌一拌，順便還煎了個雞蛋。個人覺得是值得復(fù)購的。

購買途徑 ：在每日生鮮上訂的，萬能的馬云家有旗艦店。

② 南街村 鮮拌面

這個系列是小飯上學(xué)的時候，唯一持續(xù)復(fù)購的方便速食產(chǎn)品了，特別喜歡吃海鮮味和雞汁味的。有涼拌和加熱拌兩種方式，還有一個方便的盒子，不過我都喜歡把盒子留起來做碗（多么節(jié)省的人?。?。如果只是涼拌的話，直接打開倒入調(diào)料攪拌就可以吃了；我更援用用微波爐加熱3分鐘以后再吃，熱熱乎乎的更能把它油料包里的香味揮發(fā)出來。近些年又推出了什么熱干面系列，貌似也不錯的樣子，已經(jīng)成功安利給朋友了。

購買途徑 ：樓下小賣部購買，以及萬能的馬云家也有旗艦店。

③ 美極 土豆泥

D先森安利給我的，特別是咖喱牛肉和雞汁味的土豆泥，真的可以解饞解餓解一切。尤其是沒想到，一堆粉末加入熱水之后就會變成好吃的土豆泥， 科技 改變生活?。ㄔ徫业墓侣崖劊?。就是必須得攪拌均勻，而且加入水的多少要注意，不然會變得很稀，也影響口感。畢竟，吃速食產(chǎn)品，好吃真的很重要！

購買途徑 ：在7-11、快客都可以買到，萬能的馬云家有旗艦店。

④ 必品閣 王餃子

以前留學(xué)認(rèn)識的朋友推薦的，吃的時候看到餃子皮上有褶就很開心，好像是家里包的。他推薦的吃法是做成煎餃，焦黃酥脆的餃子，一口一個。里面的餡兒挺有意思，加了一點(diǎn)粉條。我吃過的是豬肉白菜，蒸著吃也行，味道鮮美，十分靠譜了。后來查了查，原來還有同名餐廳，也算是一個大品牌了。（灣仔碼頭什么的就不說了，大家都知道，餃子市場還是一分價格一分貨的?。?/p>

購買途徑 ：萬能的馬云家可以買，但是木有旗艦店，強(qiáng)東家的生鮮也有售。

⑤ 方便 小火鍋

之前它剛出現(xiàn)的時候，小飯我是拒絕的，因?yàn)榛疱佭@種東西，如果不是熱熱乎乎，邊涮邊吃，三五好友，瞎扯胡侃，似乎就失去了火鍋本身聚集的意義。但有時候就想吃一口火鍋，麻辣口味的，有五花肉、毛肚、鴨血等等吧。所以小火鍋也進(jìn)入了考慮范圍?？戳撕芏嗪芏嗪芏嗟臏y評，有一家叫做“有調(diào)”的工作室，測試了市面上有名號的59家方便小火鍋（在下真的佩服！有需要的可以去搜索一下）做了評選。我個人只按照吃過的餐廳，嘗試過了小龍坎方便火鍋和海底撈自煮火鍋，食材基本靠譜，味道也很重口，不過，堅(jiān)定了我以后吃火鍋一定要去店了念頭，不過癮啊~

購買途徑 ：隨處可見，如果要買品牌的， 還是萬能的馬云家和強(qiáng)東家。

⑥ 即食 午餐肉

作為早餐要吃肉的吃貨，一般喜歡煎一點(diǎn)兒培根或者午餐肉，也就嘗試過幾個品牌。特別是后來，自己家里閑的沒事，或者晚上餓了的時候，也會弄一點(diǎn)兒解解饞，小飯覺得午餐肉也算是速食的極品美味之一了。吃過牌子有：梅林（當(dāng)之無愧的國貨之王）、SPAM世棒（口味略咸了，不知道米國人民是不是口重）、Tulip三花（朋友推薦的，口味適中，有嚼勁），以上。嗯，午餐肉這東西吧，好吃的和平時店里賣的，在顏色、樣子和味道上，差距真的很大~

購買途徑 ：萬能的馬云家自己找啊找~。

⑦ 雪諾 蒲燒鰻魚

要好好說說這個，去參加一個展會的時候，偶爾嘗到的，味道很鮮美，但是口味略重，必須要搭配白米飯吃才行。比一些普通的日料店好吃多了，而且用微波爐加熱就可以了。問了工作人員，據(jù)說是活鰻做的，怪不得鮮味兒保留的那么好。給老爸買了兩條讓他試試，他又就著鰻魚下酒了（什么都可以下酒的老爸啊）。不過價格在速食產(chǎn)品里算是略略貴了一點(diǎn)兒，一條230g將近百元（個人可以吃兩次），周末在家里給自己做個鰻魚飯什么的，還是很靠譜的。

購買途徑 ：萬能的馬云家有旗艦店，強(qiáng)東家的生鮮應(yīng)該也上了。

⑧ ICA 即食麥片

做減肥餐的時候，還是想對自己好一點(diǎn)兒的，就找了兩款即食燕麥。吃過以后覺得味道都不錯，用牛奶或者豆?jié){沖泡都o(jì)k。有時候也會直接挑里面的堅(jiān)果和水果干當(dāng)零食吃，比如上一袋就是這么吃完了“料”以后，就扔了。沒有吃過日本那個牌子的，吃的是瑞典的ICA，算是擁護(hù)者，畢竟吃了快10袋了。（以下兩個都是多水果和堅(jiān)果的，開口以后不要放超過1個月，不然就變味了，嗯。）

購買途徑 ：馬云家和強(qiáng)東家的都有，價格在45-70之間不等，經(jīng)常會斷貨，如果怕買到假貨，請人肉代購好了。

⑨ 好歡螺 螺螄粉

這個火遍全國的小吃，小飯只吃過兩次，之前是在朋友的極力推薦下，最近是閨蜜買的速食面。其實(shí)，我不太能夠接受那種酸筍的臭味，但是不可否認(rèn)其味道的獨(dú)特性。她上次買的是一個叫好歡螺的，我只能說物料太豐富了，8個配料包，是我見過所有的方便“面”類里配料最多的，一拆包那場面，相當(dāng)壯觀。用小鍋煮好以后，滿滿一鍋的食材，味道又是很復(fù)雜的組合，個人覺得可以推薦一下。畢竟，別的我也沒吃過，攤手~

購買途徑 ：馬云強(qiáng)東都可以幫你，找一找，嗯。

⑩ 黑芝麻糊/藕粉

可沖泡類的粉糊之首，有時候餓了又不是飯點(diǎn)兒，沖一袋芝麻糊或者藕粉，又香又甜，吃下來快樂感瞬間就飆升了，特別是冬天。南方黑芝麻的廣告估計(jì)很多同齡人都看過，那一聲悠長的叫賣，還挺打動人的（暴露年齡的時刻來了?。?。藕粉的話，看哪里產(chǎn)藕，哪里的藕粉自然就不會差，因?yàn)樽婕诮?，所以一直都是西湖藕粉的擁護(hù)者。而且這種飽腹感強(qiáng)，營養(yǎng)豐富，又微甜的速食產(chǎn)品，都不貴，吃得起，qiao開心！

購買途徑 ：這個想吃的話，超市小賣部網(wǎng)上，鋪天蓋地。

ok，那今天就說到這兒吧，

不知道這個清單，你有喜歡沒？

如有再有好玩的事兒，我會主動聯(lián)系你噠~

相遇，即是恩賜一場。

有一個很古老的方法。

炒一鍋肉醬，煮面吃。吃不了的肉醬可以凍起來。面里可以下幾根蔬菜。想吃雞蛋可以次煮五六個，能吃一周。

10分鐘以內(nèi)基本上自己動手做這吃基本是不太可能了，就算是最簡單的泡方便面也需要燒水等等，等泡好了基本上也已經(jīng)沒是時間吃了。

可以買一些直接能用溫水或者牛奶沖食的食物。

就是各種水果干和燕麥組合的酸奶味速食，食用的時候用溫水或者牛奶泡3分鐘左右即可，也可以直接食用，很符合您對時間的要求，主要是沒有什么特殊的味道，最主要的是營養(yǎng)價值相對于方便面等食物高很多很多。

蘇打餅干主要是有小麥粉和蘇打粉 黃油等材料制作而成的，這個餅干不會像其他的餅干那么過分的甜反而口感發(fā)咸。

全麥面包雖然口感不是很好，但是相對去市場上其他種類的面包營養(yǎng)價值高了很多，很多健身的愛好者都會用全麥面包代餐。在加上一袋純牛奶加上一個蘋果，10分鐘完美搞定。不僅營養(yǎng)而且還節(jié)約時間，每周吃1-2次。如果長時間使用可能會吃夠了。

再有就是多注意車站附近有沒有可以吃的食物，單位到學(xué)校50分鐘的車程，可以選擇在車上吃，現(xiàn)在很多年輕人早上起來會選擇在吃上吃，找一個車站附近的小吃，提前和老板說好，每天需要的時候讓他給你提前準(zhǔn)備出來，在車上吃或者帶回家吃都可以。

如果可以不建議使用方便面，火腿腸等等這些東西

第一是沒什么營養(yǎng)價值，第二里面防腐劑太多了對身體沒什么好吃，而且不用易消化。

希望你合理利用時間，不要給身體弄垮了，畢竟身體才是革命的本錢。

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