女性產(chǎn)后怎么做好保養(yǎng),產(chǎn)后保養(yǎng)的方法介紹

一、產(chǎn)后護(hù)膚保養(yǎng)有方法

保守派：讓皮膚自然恢復(fù)

媽咪們說：我支持自然恢復(fù)。有了寶寶后，每天要給寶寶親近自己的機(jī)會(huì)，所以化妝品在家必然沒法兒用的。護(hù)膚呢，首先有好的情緒，肌膚也會(huì)好很多。其次，與寶寶的作息時(shí)間一致的話，我相信新媽媽的肌膚也不會(huì)差哪去!最后，如果有適合母乳媽媽用的護(hù)膚產(chǎn)品，當(dāng)然有時(shí)間的情況下還是可以讓肌膚美一美的啦~

先鋒派：積極護(hù)膚，讓自己迅速變美

有的媽媽說：我是復(fù)工積極護(hù)膚派，在孕期的時(shí)候也很注重自己的護(hù)膚，補(bǔ)水是首要任務(wù)。每天花點(diǎn)時(shí)間在保養(yǎng)肌膚上，讓自己更光彩，這樣自信心就更足了，做媽媽也能一樣漂亮美麗有氣質(zhì)。把自己打扮的美美的，孩子看了也會(huì)很高興。

兩款產(chǎn)后美白小偏方

媽媽們?cè)诓溉槠陂g，因?yàn)楦鷮殞毢苡H近，所以在這段時(shí)間，不能使用美白的化妝品。網(wǎng)絡(luò)上流傳各種美白小偏方，小編推薦兩個(gè)比較有效的方法給大家。

方法一：牛奶噴霧。一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的純凈水，勾兌在一起，倒進(jìn)噴霧瓶中。平時(shí)感到皮膚干燥的時(shí)候可以拿出來噴一下，注意最好每天換一次，防止牛奶變質(zhì)引起的皮膚過敏。

方法二，白醋洗臉。白醋對(duì)寶寶不存在威脅，同時(shí)它也是美白的好幫手哦，用醋水洗臉可以增加皮膚細(xì)胞的水分和營養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，可以軟化角質(zhì)層。

在白醋里面搗入中藥白術(shù)適量調(diào)和，密封浸泡一星期。每天洗臉后，擦試面部長斑的地方，還可以令臉上的斑逐漸消除、隱退。

二、產(chǎn)后如何養(yǎng)出好氣色

1、食補(bǔ)為主

俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要補(bǔ)回好氣色，當(dāng)然也要遵循這個(gè)原則，新媽媽生產(chǎn)后的氣色不好一般是由于氣虛、血虛所造成的，應(yīng)該多吃些營養(yǎng)豐富，而且容易消化的食物，慢慢調(diào)養(yǎng)身體，切不可操之過急。

藥補(bǔ)為輔

藥補(bǔ)的見效比較快，但是要因人而異，因?yàn)椴皇撬腥说捏w質(zhì)都適合藥補(bǔ)，補(bǔ)多或補(bǔ)錯(cuò)都會(huì)造成不可小覷的后果，最好配合食補(bǔ)來進(jìn)行，比如食用豬肉、牛肉、雞肉的時(shí)候，與黨參、當(dāng)歸、熟地相搭配，可以加強(qiáng)食補(bǔ)的作用，在選用藥補(bǔ)時(shí)一定要聽從醫(yī)生的意見!

多吃補(bǔ)氣血的食物

既然是氣血虛造成的氣色不好，那么就應(yīng)當(dāng)從氣血上補(bǔ)回來，補(bǔ)氣的食物包括：馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、粳米、蜂蜜等，補(bǔ)血的食物有：胡蘿卜、大棗、龍眼肉、菠菜及各種綠色蔬菜等。

多吃蔬菜

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，能夠預(yù)防大細(xì)胞貧血，以及混合性貧血。

拒絕刺激性食物

保養(yǎng)身體期間，新媽媽適宜多吃性平、味甘的溫?zé)崾澄铮M量不要食用過冷、過熱或者辛辣的刺激性食物。

2、良好的生活狀態(tài)

心情

保持愉快的心情，不急不躁不憂郁。保持積極向上的心態(tài)，每天保證充足的睡眠，睡眠是女人最好的內(nèi)服美容劑，學(xué)會(huì)用空閑時(shí)間休息，才會(huì)有好的氣色展現(xiàn)出來，比如寶寶睡覺時(shí)，媽媽也可以跟著好好的睡一覺哦!

水分

多喝溫開水，用白開水補(bǔ)充面部的水分，加快體內(nèi)毒素的排出，同時(shí)多喝水還會(huì)增進(jìn)腸胃的新陳代謝功能，保持腸胃通暢。

維生素

多食用富含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、薏米等，維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生，維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，防止老化。

三、新媽媽產(chǎn)后保養(yǎng)子宮的秘訣

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

經(jīng)常吃豆制品、喝綠茶，可以補(bǔ)充植物性雌激素，還能將患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)率降低到46%。

合理安排好三餐的營養(yǎng)，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食品，減少高脂食物。高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

2、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)

做一下子宮恢復(fù)體式。通過簡單的體式讓子宮復(fù)原，加快體內(nèi)激素的分泌。

增加子宮機(jī)能，預(yù)防子宮內(nèi)出血及子宮下垂的運(yùn)動(dòng)：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然后躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。

游泳是鍛煉子宮的最好辦法。它能加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，能有效避免地球吸引力對(duì)子宮的不利影響。建議每周游泳2小時(shí)。

3、按摩保養(yǎng)

按摩宮頸部位對(duì)子宮恢復(fù)是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內(nèi)側(cè)，由內(nèi)向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。

如果有條件最好用復(fù)方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果較好。

4、充足睡眠

睡眠中體內(nèi)分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復(fù)身體必不可缺的哦。

四、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)的各種藥膳

飲料：

產(chǎn)婦做月子期間，盡量不喝白水，以免加重浮腫。可用產(chǎn)婦飲料代替。

材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱，每天不超過500CC，可一次多做點(diǎn)。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用，也可以搭配使用。

養(yǎng)肝湯：

如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周(產(chǎn)后用米酒煮)。

材料： 雞心棗(要買紅的雞心棗)產(chǎn)前用熱水(產(chǎn)后用米酒水)280cc

做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開7處。 放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。

吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。

紅豆湯：

材料(三日份)：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。

做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘(加蓋)。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。

吃法：每日2碗，可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗。

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