氣血不足的原因,3招調(diào)理好氣血

女性氣血不足，也許你知道。但是你知道嗎?男人也有氣血不足的現(xiàn)象。是什么原因?qū)е職庋蛔隳?下面就來說說引起氣血不足的原因以及相關(guān)的調(diào)理方法，希望對你有幫助……

1.飲食不當(dāng)：

飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷.導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了就容易引起氣血虧虛。

2.睡眠不足：

長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.

3.缺乏運動：

運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.

4.勞欲過度：

體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.

中藥調(diào)養(yǎng)：

常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

運動養(yǎng)生：

運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

經(jīng)絡(luò)療法：

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟于事。

氣血不足是怎么引起的 氣血不足如何調(diào)理

氣血不足是一種常發(fā)生在女性朋友身上的癥狀，由于缺少運動，飲食不當(dāng)和睡眠不足，女性常常會出現(xiàn)氣血不足的情況，女性在氣血不足的時候可以多吃紅棗、阿膠等補氣血的食物來緩解。

氣血不足的原因

睡眠不足長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.造血也沒有充足的時間。

性生活無度還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。

勞動過度體力勞動過重，長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

意外傷害此外，如果遇到傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會緩慢消耗血氣，導(dǎo)致氣血不足。

飲食不當(dāng)飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

氣血不足的調(diào)理

中藥調(diào)養(yǎng)常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

運動養(yǎng)生運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

經(jīng)絡(luò)療法經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟，沒按對穴位還是無濟于事。

氣血不足吃什么

枸杞枸杞也是滋補的食物，一天吃十顆左右即可，能夠滋補肝腎。

阿膠阿膠是最好的補血佳品，適合氣血陰虛的人食用。

桂圓桂圓可以補氣血，治療勞累虛弱，貧血的女性很適合食用。

人參人參含有豐富的有機酸和維生素，是補氣血佳品。

當(dāng)歸當(dāng)歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

豬肝中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

紅豆紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

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