月經(jīng)是女性朋友們每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的生理周期,當(dāng)女性身體發(fā)育到一定程度時(shí)便會(huì)開始來月經(jīng)。月經(jīng)的形成其實(shí)是因?yàn)榕耘笥褌兟殉舶l(fā)育到一定程度后形成的卵細(xì)胞排出體外,即排卵的體現(xiàn)。是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的,所欲對于成熟的女性朋友們來說并不陌生。但是很多剛來月經(jīng)的朋友或是平時(shí)不注意了解月經(jīng)的注意事項(xiàng)的一些女性朋友們來說,可能會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)一些困惑。那么,女性朋友們的經(jīng)期有哪些注意事項(xiàng)呢,下面我為大家簡單做幾個(gè)方面的介紹,希望能幫到大家。
1、女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)該注意身體的保暖,尤其是腹部的保暖要做好。很多女性朋友會(huì)有痛經(jīng),血塊等排經(jīng)不暢的情況,這些很多原因跟宮寒有關(guān)。受涼會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血在子宮內(nèi)部上凝結(jié)成或大或小的血塊,形成淤堵,所以才會(huì)排經(jīng)不通暢。此時(shí)就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)、血塊、淋漓不經(jīng)等問題。
2、經(jīng)期不宜進(jìn)補(bǔ)。女性的經(jīng)期也是身體在排毒,清楚垃圾的過程。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)的話,營養(yǎng)成分大部分都會(huì)被排出到體外不會(huì)被人體吸收。進(jìn)補(bǔ)建議經(jīng)期過了以后再進(jìn)行。
3、經(jīng)期飲食要注意,少吃寒涼冰鎮(zhèn)的食物,少吃辛辣刺激的的食物,少喝酒,以免導(dǎo)致痛經(jīng)等癥狀更嚴(yán)重。可以多喝熱湯,紅糖姜茶等,起到溫宮的效果,有助于排經(jīng)更通暢。
4、經(jīng)期不能隨便吃藥。經(jīng)期時(shí)女性身體抵抗力比較弱的一個(gè)時(shí)期,在這個(gè)時(shí)期中,很多女性會(huì)出現(xiàn)過敏、感冒、拉肚子等癥狀,這些都是由于抵抗力下降導(dǎo)致的,建議能不吃藥做好不要吃藥,以免損傷子宮。
綜上所述,我們了解了一些女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)。女性朋友們應(yīng)該多注意,從生活習(xí)慣,飲食方面入手多家保養(yǎng)好自己的身體,月經(jīng)是否正常代表著女性的卵巢是否正常在排卵,當(dāng)出現(xiàn)一些月經(jīng)紊亂或痛經(jīng)等癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。希望以上的這些建議能幫到大家。
女生大姨媽期間注意的事項(xiàng)
女生大姨媽期間注意的事項(xiàng),女性在經(jīng)期的時(shí)候有很多事情都不能做,但是有很多事情都應(yīng)該要做,這些事情都應(yīng)該需要女性自己去了解和把握。下面來看看女生大姨媽期間注意的事項(xiàng)。
女生大姨媽期間注意的事項(xiàng)1 1、不宜過性生活
月經(jīng)期間,宮頸口處于微開狀態(tài),在經(jīng)期性交,容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮,引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外,經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動(dòng),但劇烈運(yùn)動(dòng),如跳高、跑步等要盡量避免,否則會(huì)加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免,因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會(huì)影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外,經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào),水鈉潴留和抗利尿激素過多,很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會(huì)加重水鈉潴留,導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間,女性體內(nèi)的解酒酶比例減少,分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外,酒精也難以排泄出去,并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí),茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收,引起貧血等問題。
5、不宜吃活血化淤藥物
經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物,否則容易增加經(jīng)血量,嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。
6、不宜坐浴、泡溫泉
因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài),如下身泡在水中,水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外,經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi),子宮口仍未完全閉合,因此這段時(shí)間不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛,常常習(xí)慣性地捶打,以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激,不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù),還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速,致使經(jīng)量增多,引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛,可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病,建議就醫(yī)診斷。
經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出,女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降,因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多,容易引發(fā)感染,也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。
8、不宜穿緊身衣褲
月經(jīng)期間如果穿緊身褲,會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫,從而影響血液微循環(huán),造成局部水腫。另外,緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦,容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲,著裝盡量寬松。
9、不宜高聲唱歌
由于內(nèi)分泌的影響,不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好,有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌,因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆,容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂,從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。
女生大姨媽期間注意的事項(xiàng)21、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作:首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生,不能盆浴,每天要清洗外陰部,一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干,用電熨斗燙過再穿,衛(wèi)生紙質(zhì)量要好,避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果:月經(jīng)期間不要喝冰水,多吃新鮮蔬菜水果,多攝取高蛋白物質(zhì)。可以適當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3、避免房事:月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳,不要吹冷風(fēng),不要著涼,也不要洗頭,要避免房事。
4、保持愉快心情:月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅,可以適當(dāng)散散步。
5、勞逸結(jié)合:月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí),以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng),這樣可保證盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
6、月經(jīng)期間盡量不要洗頭。如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
7、忌喝冷飲。這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
8、吃點(diǎn)甜食。女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的,這個(gè)時(shí)期吃甜食的話是不易發(fā)胖的,同時(shí)還有助于幫助污血代謝。
9、月經(jīng)期間要注意保暖。也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。
10、拒絕疲勞。充分休息很重要,過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
女生大姨媽期間注意的事項(xiàng)3 1、經(jīng)期要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
首先經(jīng)期的時(shí)候是可以運(yùn)動(dòng)的,很多人都覺得經(jīng)期應(yīng)該都在床上躺著,不能做運(yùn)動(dòng),這種觀點(diǎn)其實(shí)是錯(cuò)誤的。女性在經(jīng)期的時(shí)候可以做適量的運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)更加讓經(jīng)期快樂的度過去,不過經(jīng)期做的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該都是一些比較刺激性小的運(yùn)動(dòng),也是比較舒緩的運(yùn)動(dòng),比如散步、打太極這些運(yùn)動(dòng)都是可以做的。
2、經(jīng)期要喝紅糖姜水
女性在經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該要多喝紅糖姜水,紅糖姜水是可以起到暖宮的作用的,也可以讓女性的肚子不那么疼痛。很多女性在來月經(jīng)的`時(shí)候肚子疼,那么喝了紅糖姜水之后就會(huì)有很大的作用。
3、經(jīng)期要勤換衛(wèi)生巾
女性也應(yīng)該要勤換衛(wèi)生巾,大概保持兩個(gè)小時(shí)換一次的頻率,這樣才不會(huì)讓自己的陰部受到細(xì)菌的滋生感染。在經(jīng)期的時(shí)候還應(yīng)該要穿寬松的衣服和透氣性比較好的衣服,這樣穿起來會(huì)舒服一點(diǎn),而且也不會(huì)悶著。
4、經(jīng)期不要碰冷水
女生在來月經(jīng)的時(shí)候盡量不要觸碰冷水,女性在來月經(jīng)的期間身體的抵抗力是比較弱的,如果在這個(gè)時(shí)候經(jīng)常碰冷水,就會(huì)容易引起宮寒,而且也容易感冒或者發(fā)生別的事情。
5、經(jīng)期洗頭不能自然晾干
女性在來月經(jīng)期間盡量不要洗頭發(fā),雖然現(xiàn)在很多人都忍受不了經(jīng)期的時(shí)候不洗頭發(fā),但是因?yàn)橛行┡谙戳祟^發(fā)之后不喜歡吹頭發(fā),這樣就容易讓體內(nèi)的熱量喪失,也就容易讓女性體內(nèi)的寒氣更加重。不過只要女性在洗完頭發(fā)之后,及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)吹干,那也不會(huì)造成特別大的傷害。
1、生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。x0dx0a2、生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣_,在冷氣房里要多穿衣服。x0dx0a3、忌喝冷飲:這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹_、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛,可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。x0dx0a4、吃點(diǎn)甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。x0dx0a5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。x0dx0a6、不要太情緒化:據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。x0dx0a7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。x0dx0a8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈,長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。x0dx0a為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了,所以比較不容易得肝病。x0dx0a9、生理期后的調(diào)養(yǎng):吃四物湯_!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果,否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉,最好加點(diǎn)米酒。x0dx0a10、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好,也容易長痘與粉刺。x0dx0a11、有人生理期間會(huì)腰痛,可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán),同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力,腰好象就不那么疼了。x0dx0a12最后祝你身體健康!
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