基礎哈他瑜伽是什么,練瑜伽注意事項

提起瑜伽相信大家都不會感覺到陌生，現在瑜伽是一種非常流行的運動，不少人都會選擇通過做瑜伽來鍛煉身體。但是有很多人不清楚的問題就是基礎哈他瑜伽到底是什么樣子的，那么本文就針對這個問題來給大家做一個具體的介紹和說明。

首先大家需要了解的就是其實哈他瑜伽也叫作傳統(tǒng)瑜伽，在哈他這個詞中，哈是太陽的意思，他是月亮的意思，意思就是男女、日夜、陰陽這些對立面之間的平衡。這個概念加以應用之后， 就代表著通過鍛煉身體而使身體的靈活性和力量達到平衡的狀態(tài)。其實基礎的哈他瑜伽的練習是從體位姿勢開始的，和傳統(tǒng)的八支分法是不一樣的，所以也被稱為六支分法瑜伽。主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層就是如何讓身體各機能有序運轉。

目前國內的哈他瑜伽主要就是以練習姿勢和呼吸為主的。其實不論做何種瑜伽，需要注意的地方都是比較多的。首先在時間的選擇上面，最好選擇清晨、中午或者是晚上的時間來做瑜伽，而且最好是空腹練習。做瑜伽的時候服裝一定要寬松輕便，而且要在一個安靜的環(huán)境中進行。其實做瑜伽最重要的就是要讓自己放松下來，所以一定要保持心情的愉悅放松。此外要注意的就是一定要選擇適合自己的動作，千萬不要勉強自己做一些高難度動作。

通過上文的介紹，相信大家對基礎哈他瑜伽到底是什么樣的問題已經有了一個大概的了解。其實這種一種不錯的瑜伽方式，所以大家也可以嘗試一下。但是大家做瑜伽的時候要注意在空腹的時候練習，在適宜的環(huán)境練習，而且服裝之類的一定要正確。

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